آبریزش بینی در حین ورزش؟ این چیزی است که بدن شما سعی دارد به شما بگوید

آبریزش بینی در حین ورزش ممکن است شبیه NBD به نظر برسد، اما می تواند تأثیر جدی بر خلق و خو و سلامت شما داشته باشد. مطالعه سپتامبر ۲۰۱۸ درمجله حنجره و گوش شناسیدریافتند که رینیت ناشی از ورزش به طور قابل توجهی بر کیفیت زندگی در ورزشکاران تأثیر می گذارد.

متأسفانه، در حالی که ۲۷ تا ۷۴ درصد از ورزشکاران، بر اساس یک سپتامبر ۲۰۱۹، رینیت را با ورزش تجربه می کنند. رامجله پزشکی اروپا رابررسی، وضعیت تا حدودی معما باقی مانده است. می گوید: «علت اصلی نامشخص است کارول یان، دکتر، متخصص گوش و حلق و بینی، جراح سر و گردن و استادیار جراحی در UC San Diego Health.

گفته می شود، محققان شروع به شناسایی برخی از عوامل موثر بر رینیت ناشی از ورزش کرده اند.

بنابراین اگر به محض بالا رفتن ضربان قلبتان شروع به دمیدن موشک‌های اسنات کردید، این محرک‌های احتمالی را بررسی کنید – و برای تنفس راحت‌تر اقدام کنید.

در برخی افراد، رینیت ناشی از ورزش با آلرژی های زمینه ای مرتبط است دکتر امید مهدی زاده، متخصص گوش و حلق و بینی در مرکز چشم، گوش و جمجمه در موسسه علوم اعصاب اقیانوس آرام.

اگر آلرژی دارید (تشخیص داده شده یا تشخیص داده نشده)، انجام فعالیت بدنی متوسط ​​یا شدید می تواند خطر ابتلا به علائم آلرژیک را افزایش دهد، طبق یک آگوست ۲۰۲۰.مجله بین المللی تحقیقات محیطی و بهداشت عمومیمطالعه کنید در همین حال، فعالیت های با شدت کمتر مانند پیاده روی نسبتا بعید است که علائم را تحریک کند. (البته مگر اینکه در کنار درختی قدم بزنید که به آن حساسیت دارید.)

دکتر مهدی زاده می‌گوید که به این دلیل است که هر چه سخت‌تر و سریع‌تر نفس بکشید، هوا (و مواد حساسیت‌زا) بیشتری استنشاق می‌کنید. بر اساس مطالعه مارس ۲۰۱۶، تنفس شما از ۱۵ تنفس در دقیقه (۱۲ لیتر هوا) در حالت استراحت به ۴۰ تا ۶۰ تنفس در دقیقه (۱۰۰ لیتر هوا) در حین ورزش افزایش می یابد.نفس کشیدن.

همچنین، هنگامی که هوا را به جای بینی از طریق دهان خود می مکید، همانطور که در طول یک تمرین سخت می توانید انجام دهید، راه های هوایی تحتانی خود را در معرض سطوح بیشتری از آلرژن ها قرار می دهید، طبق سپتامبر ۲۰۱۹ .مجله پزشکی اروپا مطالعه کنید

اساساً، در حین ورزش، “ضربه” بزرگتری از آلرژن ها به راه های هوایی تحتانی خود دریافت می کنید، که می تواند باعث واکنش شود، البته به شرطی که در وهله اول آلرژی داشته باشید.

وقتی در هوای سرد و خشک کاردیو را انجام می دهید، واکنش طبیعی بدن شما ترشح مخاط اضافی برای محافظت از پوشش بینی شما است. رامجله پزشکی اروپا مطالعه ذکر شده در بالا نشان داد که ورزش‌های هوای سرد مانند اسکی، اسنوبورد و هاکی روی یخ باعث ایجاد ترشحات بینی در پدیده‌ای به نام «بینی اسکی‌باز» می‌شوند.

دکتر یان می گوید: نقش حفره بینی مرطوب کردن هوایی است که وارد می شود. مخاط پوشش بینی را می پوشاند تا از ریه های شما در برابر عوامل بیماری زا و محرک محافظت کند. اساساً، هر چه هوا رطوبت کمتری داشته باشد، بینی شما برای محافظت از بقیه راه‌های هوایی شما نیاز به بیرون زدن حفره بیشتری دارد.

عوامل عصبی نیز می توانند باعث آبریزش بینی بعد از ورزش شوند. در پاسخ به هوای سرد و خشک، انتقال دهنده عصبی استیل کولین سیگنال هایی را که به سیستم عصبی پاراسمپاتیک می فرستد تغییر می دهد. [part of the nervous system that promotes relaxation]دکتر پررا می گوید، که منجر به ازدحام در حین یا مدت کوتاهی پس از فعالیت می شود.

نفس های عمیق در حین ورزش می تواند منجر به آبریزش بینی بعد از ورزش شود، مهم نیست چه چیزی در هوا وجود دارد.

دکتر اکتا پررا، متخصص آلرژی در ColumbiaDoctors و استادیار پزشکی در مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا ایروینگ می‌گوید: برای بهبود جریان هوا در حین ورزش، رگ‌های خونی بینی منقبض می‌شوند و در نتیجه مقاومت راه هوایی بینی کاهش می‌یابد.

اساساً با کوچک کردن رگ‌های خونی، بدن شما فضای بیشتری برای تنفس در مجرای بینی ایجاد می‌کند. اما عارضه جانبی انقباض عروق بینی استپوزهخیلی خوبه دکتر پررا می‌گوید: «این می‌تواند منجر به التهاب شود و باعث گرفتگی یا آبریزش بینی در حین ورزش و تا ۱۵ دقیقه بعد از آن شود».

در واقع، در برخی از افراد، آب بینی تنها زمانی که تمرین خود را به پایان رسانده اند، به سمت راست روشن می شوند. دکتر یان می‌گوید به این دلیل است که پس از ورزش، رگ‌های خونی به اندازه قبل از تمرین باز می‌شوند تا نوعی اثر برگشتی ایجاد کنند. جریان خون اضافی می تواند باعث التهاب و گرفتگی شود.

تنفس اکسیژن اضافی هنگام ورزش در بیرون به معنای قرار گرفتن بیشتر در معرض آلاینده هایی مانند دود و دود است که می تواند بینی شما را تحریک کند.

به‌علاوه، دکتر یان می‌گوید: «افراد مبتلا به رینیت تمایل دارند از تنفس بینی به تنفس دهانی تغییر مسیر دهند، زیرا بینی آنها مسدود شده است. اما دریچه بینی با جلوگیری از ورود مواد محرک به راه هوایی تحتانی از ریه های شما محافظت می کند.

بدون آن مانع اضافه شده، نه تنها در معرض خفاش ها در غار هستید، بلکه بیشتر مستعد تحریک گلو و علائم آسم هستید.

آیا زمانی که در مکان خاصی مانند گاراژ یا زیرزمین ورزش می کنید، بو می کشد؟ اگر چنین است، مقصر شما می تواند محلول تمیزکننده، عطر یا سایر ذرات داخل خانه باشد. دکتر یان می‌گوید این مواد شیمیایی غدد مخاط بینی را تحریک می‌کنند تا مخاط بیشتری ترشح کنند.

به گفته دکتر مهدی زاده، شناگران یک نمونه کلاسیک از محرک های غیر آلرژیک را ارائه می دهند: دکتر مهدی زاده می گوید: آنها مستعد ابتلا به رینیت ناشی از ورزش هستند.

قرار گرفتن مکرر در معرض محصولات جانبی کلردار باعث افزایش نفوذپذیری پوشش اپیتلیال در راه هوایی شما می شود، سدی که از شما در برابر آلرژن ها و سایر ذرات محافظت می کند. کالج آمریکایی آلرژی، آسم و ایمونولوژی.

دکتر مهدی زاده می گوید در یک پدیده نادر به نام آنافیلاکسی ناشی از ورزش، افراد پس از فعالیت بدنی دچار واکنش آلرژیک شدید می شوند.

او می گوید: «بدن واسطه های التهابی بیشتری آزاد می کند و سیل هیستامین منجر به تورم و تخلیه بینی می شود. این اختلال همچنین می تواند باعث کهیر، حالت تهوع و سرگیجه شود.