فوبیا اختلالات اضطرابی طولانی مدتی هستند که می توانند زندگی روزمره شما را مختل کنند. برای برخی، این وضعیت می تواند احساسات شدید وحشت، اضطراب، استرس و ترس را به همراه داشته باشد.
در موارد شدید، ممکن است واکنش های فیزیکی یا روانی را تجربه کنید که در زندگی روزمره شما اختلال ایجاد می کند.
آتازاگورافوبیا ترس از فراموش کردن کسی یا چیزی و همچنین ترس از فراموش شدن است.
به عنوان مثال، شما یا یکی از نزدیکانتان ممکن است اضطراب یا ترس از ابتلا به بیماری آلزایمر یا از دست دادن حافظه داشته باشید. این ممکن است از مراقبت از فرد مبتلا به بیماری آلزایمر یا زوال عقل ناشی شود.
همچنین ممکن است نگران باشید که یکی از اعضای خانواده مبتلا به بیماری آلزایمر شما را به یاد نیاورد.
برای اطلاعات بیشتر در مورد آتازاگورافوبیا به ادامه مطلب مراجعه کنید.
مشخص کردن علت دقیق فوبیا دشوار است، اما کارشناسان معتقدند عوامل محیطی و ژنتیکی وجود دارند که فوبیاهای خاص را به هم مرتبط می‌کنند.
این ممکن است شامل آسیب های دوران کودکی، مانند تنها ماندن در کودکی، یا ارتباط مستقیم خانوادگی، مانند یکی از بستگان مبتلا به زوال عقل، با فوبی های خاص مربوط به حافظه باشد.
بیشتر فوبیاها در دسته بندی های تعریف شده خاصی قرار می گیرند. به عنوان مثال، ممکن است با موقعیت هایی مانند ترس از ابتلا به بیماری آلزایمر، اشیایی مانند کتاب یا محیطی مانند ترس از ارتفاع مرتبط باشند.
در صورت داشتن موارد زیر ممکن است بیشتر مستعد فوبیای خاص باشید:
- یک تجربه آسیب زا که باعث ایجاد فوبیا می شود
- یک پیوند مستقیم مانند یک خویشاوند مبتلا به فوبیا یا اختلال اضطرابی
- طبیعت حساسی دارید یا خجالتی یا درونگرا هستید
معیارهای خاصی توسط انجمن روانپزشکی آمریکا (APA) در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) برای فوبیای خاص وجود دارد. در حال حاضر، APA آتازاگورافوبیا را به عنوان نوع خاصی از فوبیا یا اختلال به رسمیت نمی شناسد.
با این حال، مطالعات نشان داده اند که افراد دارای اضطراب و ترس مرتبط با از دست دادن حافظه هستند. شرایطی مانند زوال عقل یا بیماری آلزایمر نمونه هایی هستند که ترس از فراموش کردن چیزها یا افراد می تواند یک نگرانی واقعی باشد.
از طرف دیگر، اعضای خانواده افراد مبتلا به آلزایمر یا زوال عقل ممکن است نگران فراموش شدن توسط عزیزان خود باشند.
یک ارتباط مستقیم مانند یکی از اعضای خانواده با از دست دادن حافظه می تواند باعث ترس و اضطراب طولانی مدت شود.
علائم انواع خاصی از فوبیا بسته به شدت فوبیا متفاوت است. اکثر مردم سطوح اضطراب را به عنوان شایع ترین علامت تجربه می کنند. برخی دیگر ممکن است ترکیبی از علائم فیزیکی و احساسی را تجربه کنند.
آنها عبارتند از:
- موارد وحشت زدگی
- بدن درد
- تنش عضلانی
- افزایش ضربان قلب
- افزایش فشار خون
- سرگیجه
- بی قراری، عصبی بودن
- غش کردن
- تعریق
- حالت تهوع
- افسردگی
- اجتناب از موقعیت های اجتماعی
- عدم تمرکز یا تمرکز
فوبیا شایع هستند. در واقع، با توجه به مؤسسه ملی بهداشت (NIH)، ۱۲.۵ درصد آمریکایی ها در مقطعی از زندگی خود فوبیای خاصی را تجربه می کنند. اکثر افراد فوبیای خفیفی دارند که می توانند کنترل کنند و به دنبال درمان نیستند.
برای برخی، جدیت اضطراب و ترس می تواند بر زندگی آنها تأثیر منفی بگذارد. یادگیری چند مهارت مقابله ای می تواند فوبیا را به حداقل برساند و تسکین دهد.
برخی از نکات مفید برای مقابله عبارتند از:
- ورزش هایی مانند یوگا
- تکنیک های تنفس متمرکز
- رایحه درمانی
- رژیم غذایی متعادل
- با استفاده از دفتر خاطرات فکری
- داشتن سیستم پشتیبانی
- یادگیری کاهش استرس با اجتناب از محرک های فوبیا
همه لحظات اضطراب یا ترس دارند. هنگامی که اضطراب مزمن یا آنقدر شدید است که زندگی و فعالیت های روزانه شما را محدود می کند یا سلامتی شما را به خطر می اندازد، ممکن است با یک متخصص بهداشت روان آموزش دیده صحبت کنید.
متخصصان سلامت روان می توانند با موارد زیر کمک کنند:
- بحث در مورد آنچه که باعث اضطراب شما می شود
- به شما کمک می کند تا در مورد فوبیا و محرک های خاص خود بیشتر بدانید
- انجام معاینه فیزیکی و گرفتن سابقه سلامتی
- رد کردن سایر بیماری ها یا داروها به عنوان یک مشکل
تشخیص هر فوبی بر اساس شدت علائم از معیارهای DSM-5 است.
از آنجایی که آتازاگورافوبیا تحت معیارهای DSM-5 به رسمیت شناخته نمی شود، به طور کلی، یک متخصص سلامت سابقه و علائم شما را بررسی می کند.
این ممکن است شامل بررسی هر گونه آسیب دوران کودکی، سابقه خانوادگی و سایر عوامل مرتبط باشد که ممکن است باعث ترس یا اضطراب شما شود.
فوبیا شایع هستند و می توانند از اضطراب خفیف تا ترس، استرس و حملات پانیک متغیر باشند.
بسیاری از افراد مبتلا به فوبیا از زندگی کامل خودداری می کنند، اما ابزارهای عالی برای کمک به مدیریت فوبیا وجود دارد.
بیاموزید که چه چیزی باعث فوبیای شما می شود و چه چیزی به آرام کردن ترس شما کمک می کند. این ممکن است یک فنجان چای خوب، صداهای آرام بخش، رایحه درمانی یا پیاده روی باشد.
گزینه های بلند مدت شامل درمان شناختی رفتاری برای بهبود علائم و ایجاد تعادل و وضوح است.
امروزه نیز اپلیکیشن های زیادی برای کمک به مقابله با اضطراب وجود دارد. برخی از آنها رایگان هستند، در حالی که برخی دیگر هزینه اشتراک اندکی دارند. اگر فوبیای خفیف دارید، چند مورد را امتحان کنید تا ببینید آیا برای شما کار می کنند یا خیر.
با یک متخصص سلامت روان در مورد نگرانی های خاص خود و اینکه چه ابزارها و استراتژی هایی را می توانید در زندگی روزمره خود بگنجانید تا به شما در مدیریت فوبیا و داشتن بهترین زندگی کمک کند، صحبت کنید.
