آنچه باید در مورد بابونه بدانید

دو نوع عمده بابونه وجود دارد: بابونه آلمانی و بابونه رومی. بابونه آلمانی نوعی است که معمولا در چای استفاده می شود، در حالی که بابونه رومی بیشتر به شکل اسانس استفاده می شود. بابونه رومی بیشتر محرک آلرژی و عوارض جانبی است.

فواید بابونه

اگرچه بابونه یک گیاه شناخته شده است و به شدت با هضم بهتر و بهبود خواب مرتبط است، تحقیقات در مورد فواید ثابت شده آن محدود است. بسیاری از مطالعات در مورد فواید بابونه از این ماده در کنار گیاهان دیگر استفاده می کنند و دیدن اثرات بابونه به تنهایی چالش برانگیز است. با این حال، شواهد خوبی وجود دارد که نشان می دهد بابونه فواید سلامتی مثبتی دارد.

ممکن است اضطراب را کاهش دهد

بابونه اغلب با یک اثر آرام بخش همراه است و ممکن است این ادعا حقیقت داشته باشد. به عنوان مثال، یک مطالعه نشان داد که مصرف طولانی‌مدت مکمل بابونه به طور قابل توجهی علائم متوسط ​​تا شدید اختلال اضطراب فراگیر را کاهش می‌دهد، یک وضعیت نگرانی مداوم که بر زندگی روزمره تأثیر می‌گذارد. محققان همچنین شاهد بهبود در بهزیستی روانی کلی بودند.

ممکن است به ناراحتی معده کمک کند

بسیاری از افراد زمانی که دچار ناراحتی معده می شوند به بابونه روی می آورند و تحقیقات نشان می دهد که بابونه می تواند در این راه کمک کند. همچنین ممکن است به اسهال در کودکان و قولنج (گریه مکرر یا بیش از حد) در نوزادان کمک کند.

با این حال، اکثر مطالعات تنها زمانی که بابونه را با گیاهان دیگر ترکیب می‌کردند، به بررسی مشکلات گوارشی پرداخته‌اند، که تعیین اینکه آیا خود بابونه تأثیرات مثبتی بر هضم دارد یا خیر، دشوار می‌کند.

ممکن است به دیابت و کنترل قند خون کمک کند

شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد بابونه می‌تواند به افرادی که دیابت دارند یا نیاز به کنترل قند خون خود دارند کمک کند.

یک مطالعه نشان داد که چای بابونه سه بار در روز بعد از غذا مصرف می شود، اثرات مثبتی بر افراد مبتلا به دیابت دارد. آنها کاهش غلظت A1C (متوسط ​​گلوکز در سه ماه گذشته)، سطح انسولین سرم، کلسترول تام و کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (LDL) را تجربه کردند.

ممکن است به سرطان کمک کند

بابونه ممکن است به مبارزه و درمان سرطان کمک کند. یک مطالعه نشان داد که نوشیدن چای بابونه چندین بار در هفته می تواند به پیشگیری از سرطان تیروئید و همچنین سایر بیماری های تیروئید کمک کند.

بابونه دارای خواص آنتی اکسیدانی است که ممکن است در درمان سرطان مفید باشد. آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد که مولکول هایی هستند که باعث آسیب سلولی در بدن می شوند و می توانند منجر به بیماری هایی مانند سرطان شوند یا بدتر شوند، مبارزه می کنند.

افرادی که تحت درمان سرطان قرار می گیرند، از بابونه برای درمان زخم های دهان نیز استفاده می کنند که یکی از عوارض جانبی رایج درمان است.

ممکن است به بهبود پوست کمک کند

بابونه اغلب به صورت موضعی برای تسکین پوست آسیب دیده استفاده می شود. محققان شواهدی یافته اند که نشان می دهد خواص ضد التهابی بابونه به بیماری هایی مانند اگزما کمک می کند.

سایر بیماری های پوستی که اغلب با بابونه درمان می شوند عبارتند از: بثورات پوشک، زخم های ساده، کبودی ها و سوختگی ها و همچنین درد نوک سینه ها در دوران شیردهی.

با این حال، مطالعات طولانی مدت کمی در مورد فواید استفاده موضعی بابونه وجود دارد.

نحوه مصرف بابونه

محبوب ترین راه برای مصرف بابونه، نوشیدن این گیاه به صورت چای است. اما روش های دیگری برای تهیه بابونه وجود دارد. می توان از آن به عنوان اسانس و به صورت کپسول استفاده کرد. برخی از افراد ممکن است گل بابونه را به عنوان غذا، مانند مواد تشکیل دهنده سالاد یا به عنوان سس سالاد مصرف کنند.

بابونه همچنین در بسیاری از محصولات آرایشی و بهداشتی استفاده می شود، از جمله:

• شامپوها
• صابون ها
• لوسیون ها
• مواد شوینده
• عطرها
• ضد آفتاب ها
• دهانشویه
• دئودورانت
• خمیر دندان

دوز

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) گیاهان دارویی را تنظیم نمی کند و بنابراین دوزهای ایمن بابونه را تعیین نمی کند. با این حال، مصرف مقدار بابونه موجود در چای معمولاً بی خطر است.

برخی تحقیقات از عصاره بابونه آلمانی در دوزهای ۲۲۰-۱۱۰۰ میلی گرم در روز در طول هشت هفته استفاده کرده اند.

اگر قصد دارید بابونه را به شکلی غیر از چای مصرف کنید، به خصوص در مقادیر زیاد، بهتر است ابتدا با پزشک خود مشورت کنید.

آیا بابونه بی خطر است؟

بابونه معمولاً بی خطر در نظر گرفته می شود، به خصوص زمانی که به عنوان چای مصرف شود. هر دو نوع رومی و آلمانی بابونه در فهرست غذاهای FDA قرار دارند که به طور کلی به عنوان ادویه، چاشنی یا طعم دهنده ایمن شناخته می شوند. با این حال، در مورد تهیه آن در سایر اشکال قوی تر، مانند اسانس، کمتر شناخته شده است.

زمانی که بابونه رومی به صورت خوراکی مصرف شود، ممکن است برای افراد خاصی از جمله افرادی که باردار هستند یا در دوران شیردهی هستند، خطراتی ایجاد کند. برای افراد باردار، ممکن است خطر سقط جنین را افزایش دهد.

بابونه ممکن است باعث واکنش های آلرژیک در افرادی شود که به راگوسیا یا سایر گیاهان مرتبط حساسیت دارند.

تداخلات دارویی بالقوه

اطلاعات کمی در مورد نحوه تداخل بابونه با سایر داروها یا داروها وجود دارد.

برخی از افراد با مصرف بابونه در هنگام مصرف داروهای رقیق کننده خون مانند وارفارین (که با نام های تجاری مانند Jantoven، Coumadin فروخته می شود) عوارض جانبی را تجربه کرده اند. سایر اثرات منفی توسط افرادی که بابونه و سیکلوسپورین (که با نام های تجاری مانند Gengra و Neoral فروخته می شود) مصرف می کنند، گزارش شده است که دارویی است که در گیرندگان پیوند اعضا استفاده می شود.

این احتمال وجود دارد که بابونه با سایر داروها تداخل داشته باشد. اطمینان حاصل کنید که همیشه قبل از مصرف یک مکمل گیاهی جدید با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

به دنبال چه چیزی باشید 

از آنجایی که مکمل های گیاهی توسط FDA تنظیم نمی شوند، تعیین کیفیت هر مکملی که خریداری می کنید می تواند دشوار باشد. بنابراین، خرید محصولی که توسط شخص ثالث تست شده باشد می تواند مفید باشد. این بدان معناست که یک سازمان خارجی محصول را از نظر مقدار مواد تشکیل دهنده، ترکیب و هر گونه آلاینده آزمایش کرده استو

آیا می توانید بیش از حد بابونه مصرف کنید؟

اطلاعات اخیر بسیار کمی در مورد دوز بابونه و اینکه حد بالایی ممکن است برای جلوگیری از مصرف بیش از حد باشد وجود دارد.

نوشیدن مقدار بابونه در یک فنجان چای بی خطر محسوب می شود.

اثرات مصرف مقادیر زیاد بابونه غلیظ تر، مانند قرص یا عصاره، مشخص نیست. قبل از مصرف مقادیر زیاد بابونه با پزشک خود صحبت کنید و در صورت بروز عوارض جانبی، مصرف آن را متوقف کنید.

عوارض جانبی بابونه

اکثر افرادی که بابونه را به شکل های معمولی مانند چای مصرف می کنند، عوارض جانبی منفی را تجربه نمی کنند.

عوارض جانبی نادر است اما ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• حالت تهوع
• سبکی سر
• اسهال
• واکنش آلرژیک

افرادی که به گیاهانی که هم خانواده بابونه هستند (آبوسیا، گل همیشه بهار، بابونه، گل داوودی) آلرژی دارند بیشتر احتمال دارد واکنش آلرژیک را تجربه کنند.

یک بررسی سریع

بابونه گیاهی است که اغلب برای رفع مشکلات رایجی مانند ناراحتی معده و بی خوابی استفاده می شود. اگرچه تحقیقات گسترده ای در مورد اثربخشی بابونه وجود ندارد، اما شواهدی وجود دارد که می تواند به این روش ها و همچنین در زمینه های دیگر مانند کنترل قند خون و بهبود پوست کمک کند.

صرف نظر از اینکه چقدر موثر است، بابونه به طور کلی بی خطر است و عوارض جانبی کمی دارد. مصرف بابونه در اشکال بسیار غلیظ مورد مطالعه قرار نگرفته است، بنابراین اگر قصد شروع مصرف آن را دارید، مهم است که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.