کمرویی احساس ترس یا ناراحتی است که توسط افراد دیگر به خصوص در موقعیت های جدید یا در میان غریبه ها ایجاد می شود. این یک احساس ناخوشایند خودآگاهی است – ترس از آنچه برخی افراد معتقدند دیگران در حال فکر کردن هستند.

این ترس می تواند توانایی فرد را برای انجام یا گفتن آنچه می خواهد مهار کند. همچنین می تواند از شکل گیری روابط سالم جلوگیری کند.

کمرویی اغلب با عزت نفس پایین مرتبط است. همچنین ممکن است یکی از دلایل اضطراب اجتماعی باشد.

انواع کمرویی

کمرویی می تواند از نظر قدرت متفاوت باشد. بسیاری از افراد احساس ناراحتی خفیفی دارند که به راحتی برطرف می شود. دیگران احساس ترس شدید از موقعیت های اجتماعی دارند و این ترس می تواند ناتوان کننده باشد. بازداری، کناره گیری از فعالیت های اجتماعی، اضطراب و افسردگی می تواند ناشی از کمرویی باشد.

آنچه باید در مورد کمرویی بدانید

کمرویی طیف وسیعی از رفتارها را در بر می گیرد. طبیعی است که کودکان در موقعیت های جدید گاهی احساس خجالت کنند. تصورات خجالتی نیز ممکن است فرهنگی باشد.

بیشتر بخوانید
9 نکته برای کمک به شما برای شروع خود یابی

برخی از فرهنگ‌ها، مانند بسیاری از فرهنگ‌ها در ایالات متحده، تمایل دارند آن را منفی تلقی کنند. دیگران، مانند برخی از فرهنگ‌های آسیایی، خجالتی بودن را مثبت‌تر می‌بینند.

دلایل کمرویی چیست؟

در باره ۱۵ درصد از نوزادان با تمایل به کمرویی متولد می شوند. تحقیقات تفاوت های بیولوژیکی را در مغز افراد خجالتی نشان داده است.

اما تمایل به کمرویی نیز تحت تأثیر تجربیات اجتماعی است. اعتقاد بر این است که اکثر کودکان خجالتی به دلیل تعامل با والدین دچار کمرویی می شوند.

والدینی که مستبد یا بیش از حد محافظ هستند می توانند باعث خجالتی شدن فرزندانشان شوند. کودکانی که اجازه ندارند چیزهایی را تجربه کنند ممکن است در رشد مهارت های اجتماعی دچار مشکل شوند.

یک رویکرد صمیمی و دلسوزانه برای تربیت کودکان معمولاً باعث می‌شود که آنها در کنار دیگران راحت‌تر باشند.

مدارس، محله‌ها، جوامع و فرهنگ همگی یک کودک را شکل می‌دهند. ارتباطاتی که کودک در این شبکه ها ایجاد می کند به رشد آنها کمک می کند. کودکانی که والدین خجالتی دارند ممکن است از این رفتار تقلید کنند.

بیشتر بخوانید
سلامت عاطفی: چرا به اندازه سلامت جسمانی مهم است

در بزرگسالان، محیط های کاری بسیار حساس و تحقیر عمومی می تواند منجر به خجالتی شود.

دنبال چه چیزی میگردی

همه کودکانی که با شادی به تنهایی بازی می کنند خجالتی نیستند. ترس و اضطراب عناصر خجالتی هستند.

یکی از اولین نشانه هایی که نشان می دهد خجالتی بودن کودک ممکن است باعث نگرانی شود این است که آنها هرگز نمی خواهند کنار والدین خود را ترک کنند.

کودکانی که در درس های خود عملکرد ضعیفی دارند یا در دوست یابی مشکل دارند باید از نظر کمرویی ارزیابی شوند. کسانی که قربانی قلدری شده اند در خطر ابتلا به کمرویی هستند.

کودکانی که دائما مورد تمسخر قرار می گیرند ممکن است رفتار پرخاشگرانه ای را به عنوان جبران بیش از حد کمرویی از خود نشان دهند. کسانی که غفلت را تجربه کرده اند نیز در معرض خطر هستند.

خجالتی چگونه تشخیص داده می شود؟

گاهی اوقات، کودکان خجالتی تشخیص داده نمی شوند و درمان نمی شوند. بر خلاف بسیاری از اختلالات عاطفی دیگر، کمرویی اغلب منجر به ایجاد مشکل در کودک نمی شود. اغلب، هیچ عصبانیت یا رفتار تهاجمی برای برافراشتن پرچم قرمز و تشویق به درمان وجود ندارد.

بیشتر بخوانید
آنچه باید در مورد آتازاگورافوبیا، ترس از فراموش شدن بدانید

با توجه به اتحاد ملی برای بیماری های روانی، اضطراب – که بیشتر از کمرویی است – تقریباً تأثیر می گذارد ۷ درصد کودکان ۳ تا ۱۷ ساله در ایالات متحده.

درمانگران می‌توانند با درگیر کردن کودک در فعالیت‌هایی مانند بازی‌های رومیزی، خجالتی بودن او را ارزیابی کنند. آنها همچنین ممکن است از عروسک‌ها و عروسک‌ها استفاده کنند تا کودک را وادار به گشایش کنند.

خجالتی چگونه درمان می شود؟

غلبه بر کمرویی شدید می تواند برای رشد عزت نفس سالم ضروری باشد. کمرویی می تواند منجر به مشکلات در مدرسه و مشکلات در ایجاد روابط شود.

روان درمانی می تواند به کودکان کمک کند تا با کمرویی کنار بیایند. می توان به آنها مهارت های اجتماعی، نحوه آگاهی از خجالتی بودن و راه هایی برای درک اینکه خجالتی بودن آنها نتیجه تفکر غیرمنطقی است به آنها آموزش داد.

تکنیک های تمدد اعصاب مانند تنفس عمیق می تواند به کودکان و بزرگسالان کمک کند تا با اضطراب کنار بیایند، که ممکن است زمینه ساز کمرویی باشد. گروه درمانی همچنین می تواند در کودکان و بزرگسالانی که کمرویی را تجربه می کنند مفید باشد.

بیشتر بخوانید
آیا رابطه شما سمی است؟ دنبال چه چیزی میگردی

درمان‌های مؤثری برای بزرگسالان مبتلا به اضطراب که انجام فعالیت‌های روزانه دشواری دارند، وجود دارد. با این حال، اضطراب شدید اغلب درمان نمی شود.

در موارد نادر، دارو می تواند به طور موقت خجالتی را تسکین دهد.

جلوگیری از کمرویی

برای پیشگیری یا مدیریت کمرویی، والدین و سرپرستان می توانند به کودکان کمک کنند تا مهارت های زیر را توسعه دهند:

  • کنار آمدن با تغییر
  • مدیریت خشم
  • با استفاده از طنز
  • نشان دادن دلسوزی
  • قاطع بودن
  • مهربان بودن
  • کمک به دیگران
  • حفظ اسرار

همه این توانایی ها می تواند به کودکان کمک کند تا در میان همسالان خود راحت باشند.