سردردی که باعث درد در جلوی سر می شود، اغلب به دلیل تنش، خستگی چشم یا مشکلات سینوسی است. سردردهای خوشه‌ای نیز می‌توانند باعث سر درد پیشانی شوند، اما این سردردها کمتر شایع هستند و ویژگی‌های خاص دیگری را نیز شامل می‌شوند.
سردرد در قسمت جلوی سر به ندرت مربوط به آن قسمت از مغز است و به خودی خود یک بیماری نیست. درد در جلوی سر معمولاً نشان دهنده یکی از چندین نوع سردرد است.
طبق گزارش موسسه ملی بهداشت (NIH|)، بیش از ۹ در ۱۰ بزرگسال در دوره ای از زندگی خود سردرد را تجربه خواهند کرد. سردرد یکی از شایع ترین دلایل مراجعه به پزشک یا غیبت از محل کار یا مدرسه است.
در این مقاله به انواع سردردهایی می پردازیم که باعث ایجاد درد در جلوی سر می شوند. ما در مورد علل، علائم، پیشگیری و درمان آنها صحبت می کنیم و توصیه هایی در مورد زمان مراجعه به پزشک ارائه می دهیم.
سردردهایی که باعث سر درد پیشانی می شوند
هر یک از چهار نوع سردرد زیر احتمالاً باعث ایجاد درد در جلوی سر می شود.
۱. سردرد تنشی
سردرد تنشی شایع ترین نوع سردرد است و بیشتر افراد هر از گاهی آن را تجربه می کنند.
این سردردها علائم زیر را دارند:
- دردی مبهم و دائمی که فرد می تواند در سرتاسر سر احساس کند
- دردی که اغلب از پیشانی یا شقیقه یا پشت چشم شروع می شود
- حساسیت در اطراف سر، پوست سر، صورت، گردن و شانه ها
- احساس سفتی یا فشار که شبیه سفت شدن کمربند دور سر است
شدت سردرد تنشی می تواند از خفیف تا شدید متغیر باشد.
آنها معمولا بین دوام می آورند ۳۰ دقیقه و چند ساعت اما گاهی اوقات ممکن است برای روزها ادامه داشته باشد. آنها همچنین ممکن است در چند روز در یک ماه رخ دهند.
استرس، اضطراب یا افسردگی اغلب باعث سردردهای تنشی می شود، اما ممکن است به دلیل خستگی، وضعیت بد وضعیت بدن یا مشکلات اسکلتی عضلانی در گردن نیز رخ دهد.
افراد اغلب می توانند با مصرف مسکن های بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن، استامینوفن یا آسپرین، درد ناشی از سردرد تنشی را تسکین دهند. موارد زیر نیز ممکن است مفید باشد:
- داشتن یک ماساژ
- گردن را به آرامی ورزش دهید
- گرفتن دوش آب گرم
- قرار دادن حوله یا دستمال گرم روی پیشانی یا گردن
برای سردردهای شدید یا مداوم و برای سردردهایی که رخ می دهند، مهم است که به دنبال مراقبت های پزشکی باشید بیش از ۱۵ بار در ماه، که پزشکان آن را مزمن می دانند. پزشک ممکن است گاهی اوقات داروی ضد افسردگی آمی تریپتیلین را برای درمان سردردهای تنشی مزمن تجویز کند.
درباره سردردهای تنشی بیشتر بدانید.
۲. خستگی چشم
خستگی چشم نیز ممکن است منجر به سردرد پیشانی شود. سردردهای ناشی از خستگی چشم ممکن است شبیه به سردرد تنشی باشد، اما دید اصلاح نشده یا آستیگماتیسم در یک یا هر دو چشم معمولاً علت آن است.
خستگی چشم می تواند دلایل مختلفی داشته باشد، از جمله:
- کارهای بصری طولانی، مانند خواندن یا استفاده از کامپیوتر
- دوره های طولانی تمرکز
- فشار
- وضعیت بد
افرادی که دچار سردردهای ناشی از خستگی چشم هستند باید برای آزمایش چشم به چشم پزشک به نام چشم پزشک مراجعه کنند. اگر علت نقص بینایی باشد، ممکن است فرد به عینک یا لنزهای تماسی نیاز داشته باشد.
افراد همچنین می توانند اقدامات خاصی را برای به حداقل رساندن خستگی چشم انجام دهند. اینها عبارتند از:
- استراحت منظم از کارهای سخت بصری
- تمرین وضعیت بدنی خوب هنگام نشستن پشت میز
- به طور منظم گردن، بازوها و پشت را دراز کنید
- استفاده از فیلتر ضد تابش نور صفحه نمایش کامپیوتر
درباره نحوه مدیریت خستگی چشم مرتبط با کامپیوتر بیشتر بدانید.
۳. سردردهای خوشه ای
سردردهای خوشه ای نادر هستند اما می توانند بسیار دردناک باشند. فرد معمولاً در یک طرف سر، اغلب در اطراف چشم، شقیقه یا پیشانی احساس درد می کند.
این سردردها معمولاً بدون هشدار شروع می شوند و می توانند چندین ساعت ادامه داشته باشند. یک فرد ممکن است بیش از یک مورد از این سردردها را در روز تجربه کند.
سایر علائم سردرد خوشه ای عبارتند از:
- احساس بی قراری یا آشفتگی
- ترشحات بینی
- بینی مسدود شده
- آبریزش یا تورم چشم
افراد ممکن است حملات سردرد خوشه ای را تجربه کنند که معمولاً برای هفته ها یا ماه ها ادامه دارد ۴-۱۲ هفته. این سردردها معمولاً در زمان مشخصی از روز بروز می‌کنند و اغلب افراد را از خواب بیدار می‌کنند.
علت سردردهای خوشه ای به خوبی شناخته نشده است، اما ممکن است در خانواده ها ایجاد شود. الکل، سیگار کشیدن و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی با بوی تند می تواند باعث حملات شود.
افرادی که سردردهای خوشه ای را تجربه می کنند باید با پزشک صحبت کنند. گزینه های درمانی عبارتند از:
- سوماتریپتان
- کورتیکواستروئیدها
- اکسیژن درمانی
- لیتیوم
- وراپامیل، مسدود کننده کانال کلسیم
- تزریق بی حسی موضعی در پشت سر
در برخی موارد، پزشک ممکن است جراحی را برای کاشت یک دستگاه تحریک الکتریکی در کنار صورت فرد توصیه کند.
درباره سردردهای خوشه ای بیشتر بدانید.
۴. سردردهای سینوسی
عفونت یا واکنش آلرژیک می تواند باعث التهاب سینوس ها شود که به آن سینوزیت می گویند.
تورم سینوس ها می تواند منجر به سردرد پیشانی و حساسیت در اطراف پیشانی، گونه ها و چشم ها شود.
خصوصیات این سردردها عبارتند از:
- درد کسل کننده و ضربان دار
- دردی که حرکات سر تشدید می کند
- ترشحات بینی
- بینی مسدود شده
- تب
- دندان درد
افراد اغلب به دنبال سرماخوردگی یا آنفولانزا سینوزیت دارند و معمولاً بدون درمان برطرف می شود.
با این حال، فردی که به دنبال رفع گرفتگی ناشی از آن است می‌تواند از محلول آب شور برای پاک کردن سوراخ‌های بینی خود یا استنشاق بخار یک کاسه آب داغ استفاده کند.
بهترین راه برای مدیریت کنید سینوزیت به علت آن بستگی دارد:
- سرماخوردگی یا آنفولانزا: فرد می تواند از داروهای ضد احتقان بینی و مسکن های OTC مانند ایبوپروفن یا استامینوفن استفاده کند.
- عفونت باکتریایی: پزشک ممکن است آنتی بیوتیک تجویز کند.
- آلرژی: پزشک ممکن است یک آنتی هیستامین توصیه کند.
پزشک همچنین ممکن است یک اسپری بینی کورتیکواستروئیدی برای تسکین تورم ارائه دهد. در برخی موارد، ممکن است لازم باشد فرد مبتلا به سینوزیت به متخصص گوش، حلق و بینی که به عنوان گوش و حلق و بینی شناخته می شود، ارجاع داده شود.
هر فردی که سینوزیت دارد که بیش از یک هفته ادامه داشته باشد یا بدتر شود باید با پزشک صحبت کند.
جلوگیری
برخی از شیوه های زندگی می تواند به پیشگیری یا کاهش دفعات سردرد کمک کند. اینها عبارتند از:
- خواب کافی: فرد باید سعی کند در زمان های منظم بخوابد و از خواب بیدار شود و در مقابل میل به بیش از حد خوابیدن در آخر هفته ها مقاومت کند. اکثر بزرگسالان نیاز دارند حداقل ۷ ساعت خواب در شب
- انجام فعالیت بدنی منظم: ورزش چند بار در هفته می تواند به کاهش استرس و بهبود یا حفظ آمادگی جسمانی کمک کند.
- بهبود وضعیت بدن: اگر وضعیت بدنی نامناسب دلیل سردرد یک فرد باشد، ممکن است از صاف نشستن و اطمینان از اینکه کمر به درستی حمایت می شود، سود ببرد. بهتر است از نشستن طولانی مدت در یک وضعیت خودداری کنید و از نشستن پشت میز و تماشای صفحه نمایش به طور منظم استراحت کنید.
- تعدیل مصرف کافئین: اگرچه مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث سردرد شود، اما ترک ناگهانی نیز می تواند این اثر را داشته باشد، به خصوص اگر فرد به طور معمول مقادیر زیادی کافئین مصرف کرده باشد.
- نوشیدن آب زیاد: با مراقبت از هیدراته ماندن در طول روز، افراد می توانند از سردرد ناشی از کم آبی جلوگیری کنند.
- اجتناب از استفاده مکرر از مسکن ها: استفاده بیش از حد از دارو برای مدیریت سردرد – که معمولاً به معنای مصرف مسکن است ۱۰ روز یا بیشتر ماه – می تواند باعث سردرد شود. پزشک می تواند در مورد رویکردهای درمانی پیشگیرانه توصیه هایی ارائه دهد.
محرک های رایج برای سردرد عبارتند از:
- استرس یا عصبانیت
- وضعیت بدنی ضعیف
- عطر و سایر مواد شیمیایی
- فشار هوا و تغییرات آب و هوا
- داروها
- دندان قروچه
- چراغ های روشن
- برخی از غذاها و نوشیدنی ها، از جمله پنیر، نوشابه، گوشت های فرآوری شده و غذاهای سرد مانند بستنی
درمان‌ها و فعالیت‌هایی که به آرامش کمک می‌کنند یا به مدیریت درد و استرس کمک می‌کنند نیز ممکن است به پیشگیری از سردرد کمک کنند. اینها عبارتند از:
- بیوفیدبک
- تکنیک های آرام سازی عضلات
- مدیتیشن و تمرینات تنفسی
- اعمال گرما
- درمان شناختی رفتاری برای استرس
- ماساژ
- تمرینات گردن
- فیزیوتراپی
- یوگا
ممکن است ایده خوبی باشد که برای شناسایی عوامل محرک سردرد، یک دفتر خاطرات داشته باشید.
خلاصه
بسیاری از انواع سردرد می تواند باعث ایجاد درد در جلوی سر شود. در بیشتر موارد، این درد نتیجه سردرد تنشی است.
افراد می توانند چندین گام برای کمک به جلوگیری از سردرد پیشانی بردارند، از جمله مدیریت استرس، حفظ وضعیت بدنی خوب و هیدراته ماندن.
هرکسی که سردردهای مداوم، بدتر یا بسیار شدید را تجربه می کند باید به دنبال مشاوره پزشکی باشد.