یوگا ممکن است مزایای بالقوه ای از جمله بهبود سلامت روان، عزت نفس و گردش خون را ارائه دهد. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که این اثرات برای سلامت و عملکرد جنسی مفید است.
یوگا یک ورزش و انضباط معنوی است که از هزاران سال پیش در هند سرچشمه گرفته است. بسیاری از مردم یوگا را برای مزایای بالقوه آن انجام می دهند.
برخی تحقیقات نشان می دهد که این مزایا ممکن است به سلامت و عملکرد جنسی نیز گسترش یابد. با این حال، برای درک پتانسیل درمانی یوگا، به ویژه برای سلامت جنسی، تحقیقات بیشتری لازم است.
راه هایی که یوگا ممکن است برای سلامت جنسی مفید باشد
یوگا ممکن است مزایای مختلف، مانند بهبود سلامت روان و کمک به مدیریت داشته باشد. برخی از افراد ممکن است متوجه شوند که این مزایا به سلامت و عملکرد جنسی نیز تسری پیدا می کند.
در زیر چند راه بالقوه آورده شده است که یوگا ممکن است بر زندگی جنسی فرد تأثیر بگذارد.
بهبود ذهن آگاهی و سلامت روان
یوگا ممکن است به افراد کمک کند تا هوشیارتر، حاضر و آگاه تر شوند.
مقاله ۲۰۱۸ حاکی از آن است که تمرکز حواس یا توجه به لحظه حال بدون قضاوت ممکن است منجر به طیفی از نتایج مثبت جنسی شود. این پیامدها شامل رضایت جنسی در افراد و شرکای آنها است.
با توجه به کارآزمایی بالینی ۲۰۲۰، یوگا و تمرکز حواس می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. استرس و اضطراب می تواند اثرات متعددی بر بدن داشته باشد، از جمله کاهش میل جنسی و رضایت جنسی
علاوه بر این، مطالعه ۲۰۱۹ ذهن آگاهی جنسی را از طریق یک نظرسنجی آنلاین از ۱۹۴ فرد متاهل و دگرجنسگرا در ایالات متحده بررسی کرد.
نویسندگان این مطالعه پیشنهاد می‌کنند که ذهن آگاهی جنسی با بهبود رفاه جنسی و افزایش رضایت از زندگی جنسی و روابط افراد ارتباط دارد.
مدیریت انزال زودرس
بررسی ۲۰۲۴ از ۱۰ مطالعه به این نتیجه رسیده است که یوگا ممکن است راهی موثر و ایمن برای مدیریت انزال زودرس افراد باشد. دلایل بالقوه این امر ممکن است شامل بهبود در موارد زیر باشد:
- قدرت عضلات لگن و پرینه
- گردش خون
- انقباضات عضلات آلت تناسلی
- استقامت جنسی
- کنترل برانگیختگی
یوگا همچنین ممکن است به افراد در مدیریت استرس، اضطراب و افسردگی، همه اینها ممکن است به انزال زودرس کمک کنند.
با این حال، نویسندگان بررسی نیاز به تحقیقات بیشتر در مورد فواید یوگا برای انزال زودرس و اختلال عملکرد جنسی مردان را برجسته می‌کنند.
بهبود عملکرد جنسی
بررسی ۲۰۲۴ همچنین نشان می دهد که یوگا ممکن است به افراد در مدیریت اختلال در نعوظ کمک کند، اگرچه تحقیقات بیشتری لازم است.
دیگر بررسی ۲۰۲۴ از ۱۰ مطالعه شامل ۷۳۰ بزرگسال، یوگا با بهبود اندکی در عملکرد جنسی مرتبط است. با این حال، نویسندگان مرور، خطر سوگیری و شواهد با کیفیت پایین را برجسته می‌کنند.
نویسندگان به این نتیجه رسیدند که تحقیقات بیشتر برای درک میزان فواید بالقوه یوگا برای عملکرد جنسی ضروری است.
پرداختن به سایر شرایط بهداشتی
یوگا ممکن است فواید برای شرایط سلامت مرتبط با درد داشته باشد، مانند:
- گردن درد
- درد کمر
- سردرد
- آرتروز زانو
مطالعه ۲۰۲۳ نشان می دهد که افراد با درد مزمن ممکن است دچار اختلال عملکرد جنسی، از جمله رضایت جنسی کم و عدم علاقه به رابطه جنسی شود. بهبود شرایط سلامتی مرتبط با درد ممکن است به نوبه خود عملکرد جنسی فرد را بهبود بخشد.
تقویت عزت نفس
در مطالعه ۲۰۲۳ از ۱۸ بزرگسال، شرکت کنندگان اظهار داشتند که یوگا منجر به بهبود درک تصویر بدن، عزت نفس فیزیکی و غرور خود می شود.
مطالعه ۲۰۲۴ از بین ۵۹۲ زن متاهل در ایران، ارتباط مستقیم و معناداری بین عزت نفس و عملکرد جنسی وجود دارد. نویسندگان پیشنهاد می‌کنند که افراد با عزت نفس بالاتر ممکن است در طول رابطه جنسی، میزان ترس یا اضطراب کمتری را تجربه کنند.
با این حال، شایان ذکر است که هیچ تحقیقی ارتباط خاصی را بین یوگا، عزت نفس و عملکرد جنسی بررسی نکرده است.
سکس تانتریک بر روشنگری تمرکز دارد. هدف افراد برقراری ارتباط با انرژی خود، از جمله انرژی جنسی، برای رسیدن به آگاهی فیزیکی و معنوی است.
یوگا ممکن است مزایای بالقوه ای برای سلامتی و تندرستی داشته باشد، از جمله بهبود سلامت روان، تقویت عضلات و گردش خون بهتر.
این مزایا ممکن است به سلامت و عملکرد جنسی فرد نیز گسترش یابد. به عنوان مثال، برخی تحقیقات نشان می دهد که یوگا ممکن است تأثیر مثبتی بر انزال زودرس و اختلال نعوظ داشته باشد.
با این حال، تحقیقات بیشتری برای بررسی ارتباط بالقوه بین یوگا و سلامت و عملکرد جنسی، به ویژه میزان هر گونه فواید احتمالی، ضروری است.