مگالوفوبیا می تواند اشیاء یا موقعیت های زیادی را در بر بگیرد، از حیوانات بزرگ و وسایل نقلیه گرفته تا فضاهای وسیعی مانند اقیانوس یا مناظر وسیع.

این ترس می تواند به دلیل عواملی مانند تجربیات آسیب زا یا پاسخ های آموخته شده به اشیاء بزرگ رخ دهد. با این حال، درمان ها ممکن است به افراد کمک کند ترس و علائم خود را مدیریت کنند.

این مقاله علائم، علل، درمان و زمان صحبت با پزشک در مورد این ترس را توضیح می دهد.

آنچه در مورد مگالوفوبیا باید بدانید

علائم مگالوفوبیا

یک فوبیا ترس شدید و غیرمنطقی شامل می شود  که با خطر واقعی یک شی یا موقعیت نامتناسب است. در حالی که ترس یک پاسخ معمولی به یک تهدید درک شده است، فوبیا بیش از حد و مداوم است.

مگالوفوبیا ترس از اجسام بزرگ است. افراد ممکن است در پاسخ به اجسام بزرگ علائم زیر را تجربه کنند:

  • اضطراب یا نگرانی مداوم
  • موارد وحشت زدگی
  • تعریق
  • لرزش
  • سرگیجه
  • احساس ترس
بیشتر بخوانید
رفتارگرایی چیست؟

افراد همچنین ممکن است هنگامی که به اجسام بزرگ فکر می کنند علائمی را تجربه کنند.

آنها ممکن است دائماً در جستجوی اشیاء بزرگ باشند و برای اجتناب از مواجهه با آنها دست به اقدامات افراطی بزنند که ممکن است فعالیت ها، کیفیت زندگی و حتی انتخاب های شغلی آنها را محدود کند.

چه چیزی باعث مگالوفوبیا می شود؟

محققین به طور کامل علل فوبیاهای خاص مانند مگالوفوبیا را درک نمی کنند.

با این حال، برخی از علل بالقوه و عوامل کمک کننده است عبارتند از:

  • تجربیات آسیب زا گذشته شامل یک شی بزرگ یا فضای وسیع
  • رفتار را از مشاهده واکنش دیگران آموخته است
  • عوامل ژنتیکی
  • تأثیرات فرهنگی

تشخیص

تشخیص مگالوفوبیا، مانند سایر فوبیاهای خاص، معمولاً شامل یک ارزیابی جامع توسط یک متخصص مراقبت از سلامت روان است.

هدف این فرآیند شناسایی ترس غیرمنطقی و بیش از حد است که به طور قابل توجهی بر زندگی روزمره فرد تأثیر می گذارد.

در ابتدا، پزشک سعی می کند سایر اختلالاتی را که می توانند علائم مشابهی ایجاد کنند، مانند اختلال وسواس فکری-اجباری یا اسکیزوفرنی را رد کند.

بیشتر بخوانید
آنچه در مورد دوقطبی و خودشیفتگی باید بدانید

تشخیص مگالوفوبیا ممکن است از معیارهای فوبیای خاص در راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) پیروی کند. شامل:

  • اشیاء بزرگ تقریباً همیشه باعث ترس یا اضطراب مفرط می شوند
  • ترس با خطر واقعی نامتناسب است
  • فرد فعالانه از اشیاء بزرگ اجتناب می کند
  • علائم حداقل ۶ ماه طول می کشد

چگونه بر مگا هراسی غلبه کنیم

پس از تشخیص، پزشک به فرد کمک می‌کند تا یک برنامه درمانی مناسب تهیه کند که این کار را انجام می‌دهد معمولا شامل انواع مختلفی از درمان ها می شود.

رفتار درمانی یکی از موثرترین درمان های فوبی است که شامل درمان شناختی رفتاری (CBT) باشد.

CBT به افراد کمک می کند تا افکار منفی را که به ترس آنها کمک می کند شناسایی و به چالش بکشند و مکانیسم های مقابله ای برای مدیریت اضطراب را به آنها آموزش می دهد. CBT می تواند به تغییر نحوه تفکر و واکنش فرد نسبت به اشیاء بزرگ کمک کند.

رفتار درمانی ممکن است شامل قرار گرفتن تدریجی با موضوع ترس در یک محیط امن نیز باشد. این فرآیند حساسیت زدایی می تواند به فرد کمک کند تا احساس ترس و اضطراب خود را در طول زمان مدیریت کند.

بیشتر بخوانید
درک عمق: چیست و چگونه کار می کند؟

ممکن است فردی نیز بتواند استخدام کند به شرح زیر راهبردهای خودیاری برای مدیریت ترس و سایر علائم:

  • فعالیت بدنی منظم
  • خواب کافی
  • تکنیک های آرام سازی مانند:
    • نفس عمیق
    • مراقبه
    • آرامش پیشرونده عضلانی
  • مدیریت استرس
  • ذهن آگاهی
  • آموزش خود در مورد مگالوفوبیا

آیا دارو می تواند مگالوفوبیا را درمان کند؟

داروها خط اول درمان فوبیا نیستند و هیچ دارویی به طور خاص برای درمان فوبیا تایید نشده است.

با این حال، داروهای خاص می تواند علائم اضطراب و حملات پانیک مرتبط با مگالوفوبیا را مدیریت کنید.

اینها ممکن است عبارتند از:

  • داروهای ضد افسردگی
  • مسدود کننده های بتا
  • آرام بخش ها

چه زمانی باید با پزشک مشورت کرد

تصمیم گیری در مورد زمان مراجعه به پزشک یا متخصص سلامت روان برای فوبیایی مانند مگالوفوبیا شامل ارزیابی چگونگی تأثیر ترس بر زندگی یک فرد است.

اگر علائم فوبیا در طول زمان بدتر شود یا به شدت بر کیفیت زندگی و عملکرد روزانه تأثیر بگذارد، افراد باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی مشورت کنند.

بیشتر بخوانید
پارانویا چیست؟

اگر ترس برای ۶ ماه یا بیشتر و آسان نمی‌شود، توصیه‌های حرفه‌ای ممکن است برای رسیدگی به مسائل اساسی ضروری باشد.

زمانی که تلاش‌ها برای خودیاری، مانند تکنیک‌های آرام‌سازی، تمرکز حواس یا قرار گرفتن در معرض تدریجی، باعث بهبودی نمی‌شوند، گزینه‌های درمانی حرفه‌ای، از جمله درمان، ممکن است کمک کنند.

خلاصه

مگالوفوبیا ترس از اجسام بزرگ است. ممکن است در پاسخ به یک جسم بزرگ یا فضاهای باز بزرگ، احساس اضطراب و ترس یا علائم فیزیکی، از جمله لرزش، عرق کردن، و تنفس کم عمق ایجاد کند.

غلبه بر مگالوفوبیا فرآیندی است که نیازمند صبر، پشتکار و اغلب راهنمایی های حرفه ای است.

هدف درمان لزوماً از بین بردن ترس نیست، بلکه کاهش آن به سطحی است که دیگر به طور قابل توجهی در زندگی فرد تداخل نداشته باشد.

با حمایت و استراتژی های کافی، بسیاری از افراد می توانند فوبیای خود را به طور موثر مدیریت کنند.