نوسانات هورمونی در دوران پیش از یائسگی باعث می شود بسیاری از افراد نفخ را به عنوان یک علامت تجربه کنند. معمولاً می توانید نفخ مربوط به یائسگی را با تنظیم رژیم غذایی و شیوه زندگی یا داروها کاهش دهید.
یائسگی برای علائمی مانند گرگرفتگی و تغییرات تولید مثل قابل توجه است. اما تغییرات هورمونی که با یائسگی همراه است مسئول طیف وسیعی از علائم، از جمله علائم گوارشی (GI) مانند نفخ است.
نفخ باعث می شود که در شکم و سایر قسمت های بدن خود احساس پری شدید، سفتی یا تورم کنید. ممکن است باعث ناراحتی شود.
برای یادگیری نحوه مدیریت نفخ ناشی از یائسگی و اینکه چه زمانی ممکن است نشانه ای از نیاز به مراجعه به پزشک باشد، ادامه مطلب را بخوانید.

علت نفخ در دوران یائسگی چیست؟
یائسگی به عنوان عدم وجود دوره قاعدگی برای 12 ماه متوالی تعریف می شود . این به این دلیل اتفاق می افتد که تخمدان های شما تولید استروژن و پروژسترون را متوقف می کنند. انتقال چند ساله به این دوره به عنوان پیش یائسگی شناخته می شود .
در دوران پیش از یائسگی، هورمون های شما به سرعت در حال تغییر هستند. استروژن چیزی بیش از یک هورمون جنسی است. در میان نقش های متعدد آن، به تنظیم تعادل آب در بدن شما کمک می کند. نوسانات سریع استروژن در دوران پیش از یائسگی باعث می شود بدن شما آب را حفظ کند که می تواند منجر به نفخ شود.
بر اساس بررسی تحقیقاتی در سال 2022، تغییرات هورمونی در دوران پیش از یائسگی نیز ممکن است بر میکروبیوم روده تأثیر بگذارد . این می تواند باعث ایجاد تغییراتی در نحوه حرکت غذا در روده شما شود که همچنین می تواند به نفخ کمک کند . با این حال، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
نفخ ممکن است در دوران پیش از یائسگی بیشتر از دوران یائسگی یا پس از یائسگی رخ دهد .
همچنین ممکن است در دوران یائسگی به دلیل تجمع گاز در سیستم گوارش خود نفخ را تجربه کنید. این می تواند مربوط به:
- رژیم غذایی
- ورزش کردن
- استرس
- سیگار کشیدن
- هوای بلعیده شده
- یکی دیگر از شرایط سلامتی
این احتمال وجود دارد که نفخ بعد از یائسگی به یکی از این عوامل مرتبط باشد تا هورمون ها. به این دلیل که بعد از یائسگی، هورمونهای شما به اندازه دوران پیش از یائسگی و یائسگی نوسان نمیکنند.
چگونه می توانم نفخ در یائسگی را درمان یا از آن جلوگیری کنم؟
شما می توانید نفخ شکم را با انجام تنظیمات مختلف در سبک زندگی کاهش دهید. این تغییرات در رفتار همچنین ممکن است به شما در جلوگیری از بروز نفخ کمک کند.
- رژیم غذایی خود را تغییر دهید: از غذاهایی که باعث نفخ می شوند ، مانند غذاهای چرب، سبزیجاتی که باعث گاز اضافی می شوند و محصولات لبنی اجتناب کنید . همچنین از غذاهای بیش از حد فرآوری شده که دارای سطوح بالایی از قند و نمک هستند صرف نظر کنید. برخی از کارشناسان رژیم غذایی کم FODMAP را برای افراد مبتلا به علائم سندرم روده تحریک پذیر (IBS) مانند نفخ توصیه می کنند .
- بیشتر ورزش کنید: سعی کنید چندین بار در هفته ورزش کنید و فعالیت خود را متنوع نگه دارید، از تمرینات قلبی عروقی گرفته تا تمرینات تقویت کننده.
- از آدامس و نوشابه های گازدار خودداری کنید: این نوشیدنی ها می توانند معده شما را پر از هوا کنند و باعث نفخ شکم شما شوند.
- از سیگار کشیدن و الکل خودداری کنید: سیگار میتواند پوشش معده شما را تحریک کند و الکل اغلب میتواند بر تعادل آب شما تأثیر بگذارد، که هر دو میتوانند باعث نفخ شوند.
- آب زیاد بنوشید: اگر به اندازه کافی هیدراته نشوید، ممکن است دچار نفخ شوید .
راه های دیگری برای پیشگیری و درمان نفخ وجود دارد که شامل داروهای بدون نسخه (OTC) و تجویزی می شود:
- داروهای ضد نفخ: این داروها بدون نسخه در دسترس هستند. یک داروساز یا پزشک شما ممکن است بتواند یکی را برای امتحان کردن توصیه کند.
- قرص های کاهش دهنده آب: که به عنوان دیورتیک نیز شناخته می شوند ، این قرص ها فقط با نسخه پزشک در دسترس هستند. آنها می توانند به بدن شما کمک کنند تا از نگه داشتن بیش از حد آب جلوگیری کند.
- قرص های ضد بارداری هورمونی: اگر هنوز پریود هستید، قرص های ضد بارداری ممکن است به شما در درمان نفخ و سایر علائم سندرم پیش از قاعدگی کمک کنند، زیرا می توانند هورمون های شما را تثبیت کنند. باید با پزشک درمورد اینکه چه چیزی برای بدن شما موثر است صحبت کنید.
- هورمون درمانی یائسگی (MHT): برخی از زنان برای کمک به تنظیم سطح استروژن و پروژسترون، استفاده از MHT را در دوران یائسگی انتخاب می کنند. به دلیل نگرانی در مورد عوارض جانبی ، باید این گزینه درمانی را با پزشک در میان بگذارید .
نفخ است یا افزایش وزن؟
در دوران پیش از یائسگی و یائسگی، ممکن است مطمئن نباشید که آیا نفخ دارید یا افزایش وزن دارید . تغییرات هورمونی در این مدت ممکن است باعث شود بدن شما سریعتر از حد معمول وزن اضافه کند، به خصوص در ناحیه شکم.
این فقط نشانه یائسگی نیست. همچنین ممکن است به دلیل افزایش سن، رفتارهای سبک زندگی یا سابقه خانوادگی در حال افزایش وزن باشید.
نفخ باید فقط برای مدت کوتاهی رخ دهد. معده شما در طول روز بیرون زده و با نفخ تغییر می کند. اگر افزایش وزن را تجربه می کنید، شکم شما در طول روز تغییری نمی کند.
نفخ در طول نوسانات هورمونی یائسگی یک علامت معمولی است. با این حال، نفخ طولانی یا دردناک نیاز به بررسی فوری توسط پزشک دارد.
احساس نفخ برای هفته ها در یک زمان ممکن است نشانه سرطان تخمدان یا بیماری دیگری باشد، مانند:
- سندرم روده تحریکپذیر
- بیماری بازگشت اسید به مری
- بیماری سلیاک
خلاصه
احتمالاً در دوره ای از یائسگی و یائسگی نفخ را تجربه خواهید کرد. ممکن است ناشی از نوسانات هورمونی در این دوره از زندگی شما باشد.
نفخ بعد از یائسگی، زمانی که تخمدانها تولید استروژن و پروژسترون را متوقف میکنند و بدن شما سطح هورمونها را ثابت نگه میدارد، کمتر رایج است.
https://www.healthline.com/health/menopause/menopause-bloating