آنچه قبل از تمرین می خورید می تواند تفاوت زیادی در سرعت حرکت شما و مدت زمانی که می توانید در طول تمرین داشته باشید ایجاد کند.

آیا می دانستید که بعد از یک تمرین سخت چه می خورید نیز اهمیت دارد؟

درست است! با دقت انتخاب کنید که بعد از تمرین چه می خورید و چه می خورید، زیرا در آن زمان است که عضلات شما در حال ترمیم خود هستند و ذخایر انرژی شما باید دوباره پر شوند. غذاهای مناسب می توانند به این روند کمک کنند یا مانع از این روند شوند و شما را قادر می سازند تا سریعتر بهبود یافته و به طور کلی انرژی بیشتری داشته باشید.

برای کسانی که مایل به کاهش وزن هستند:

آیا باید بعد از یک تمرین سخت ماست بخورم؟

ورزشکاران و همچنین کسانی که تمرینات طولانی تری انجام می دهند احتمالاً برای ریکاوری ایده آل به یک میان وعده بعد از تمرین نیاز دارند.

به عنوان یک گروه غذایی اصلی، لبنیات یک انتخاب برتر برای بسیاری از افراد به عنوان میان وعده قبل یا بعد از تمرین است. بنابراین، آیا لبنیات – و به طور خاص، ماست – واقعاً انتخاب خوبی برای شما است؟

بیشتر بخوانید
پروتئین آب پنیر یا وی همه چیز در اینباره