پاسخ: خرمالو در رژیم کتوژنیک مجاز و ازاد نیست، زیرا حاوی مقدار زیادی کربوهیدرات است.
هر وعده خرمالو (۱ خرمالو، قطر ۲-۱/۲ x 3-1/2″ بالا) حاوی ۲۵.۲ گرم کربوهیدرات خالص است. متأسفانه، این رژیم برای رژیم کتو بسیار سنگین است.
جایگزین، گزینه ها
متأسفانه، تنها تعداد کمی از میوه‌ها تعداد کربوهیدرات کافی برای تناسب با رژیم کتو دارند. اگر به خاطر برخی میوه ها می میرید، توت ها بهترین گزینه برای شما هستند. در اینجا چند گزینه مناسب برای کتو وجود دارد:
- تمشک
- توت فرنگی
اگرچه ممکن است وقتی به “میوه” فکر می کنید به ذهنتان خطور نکند. آووکادو کتو دوست‌دارترین میوه‌ای است که می‌توانید پیدا کنید. آنها سرشار از چربی های سالم هستند و کربوهیدرات پایینی دارند، که آنها را برای کتو ایده آل می کند.
اطلاعات تغذیه
اندازه سرو: ۱ خرمالو، ۲-۱/۲″ قطر x 3-1/2″ بالا
| نام | ارزش |
|---|---|
| کربوهیدرات خالص | ۲۵.۲ گرم |
| چربی | ۰.۳ گرم |
| پروتئین | ۱.۰ گرم |
| کل کربوهیدرات ها | ۳۱.۲ گرم |
| فیبر | ۶.۰ گرم |
| کالری | ۱۱۸ |
منبع: USDA