خودارضایی می تواند مقادیر سالمی از هورمون ها را آزاد کند که تأثیر مثبتی بر سلامت و خلق و خوی شما دارند. اما برخی افراد ممکن است تجربیات منفی داشته باشند.
خودارضایی یک عمل لذت جنسی و رضایت جنسی است که شامل تحریک اندام تناسلی شما می شود. اطلاعات متناقض، افسانه ها و شایعات زیادی در مورد اینکه خودارضایی برای شما خوب است یا بد وجود دارد.
با این حال، مهم است که بدانید خودارضایی طبیعی و بی خطر است. این می تواند یک راه سرگرم کننده برای کشف بدن و ترجیحات جنسی شما باشد و حتی ممکن است فواید مغزی مثبتی داشته باشد.
تحقیقات نشان می دهد که فعالیت های جنسی مانند خودارضایی بخش های مختلفی از مغز را درگیر می کند و می تواند فرآیندهای شناختی، عاطفی و خودکار را تحریک کند.
اینکه آیا خودارضایی کنید به شما و فقط شما بستگی دارد. اگر این کار را انجام می دهید، مطمئن باشید که انجام این کار هیچ آسیب فیزیکی ایجاد نمی کند. و اگر این کار را نکنید، هیچ ضرری برای شما وجود ندارد.
به خواندن ادامه دهید تا در مورد اثرات مفید احتمالی خودارضایی بر مغز بیشتر بدانید.
خودارضایی باعث ترشح هورمون می شود
خودارضایی باعث می شود بدن شما چندین هورمون ترشح کند، از جمله :
- دوپامین: این یکی از ” هورمون های شادی ” است که با سیستم پاداش مغز شما مرتبط است.
- اندورفین: مسکن طبیعی بدن، اندورفین همچنین دارای اثرات کاهش دهنده استرس و تقویت خلق و خو است.
- اکسی توسین: این هورمون اغلب هورمون عشق نامیده می شود و با پیوند اجتماعی مرتبط است.
- تستوسترون: این هورمون در طول رابطه جنسی برای کمک به بهبود استقامت و برانگیختگی ترشح می شود.
- پرولاکتین: این هورمون نقش مهمی در شیردهی دارد و بر خلق و خو و سیستم ایمنی بدن شما تأثیر می گذارد.
ترشح این هورمون ها ممکن است چندین اثر مثبت بر خلق و خو، خواب، تمرکز و سلامت جسمانی شما داشته باشد.
خودارضایی چگونه بر خلق و خوی شما تأثیر می گذارد؟
هورمون هایی مانند دوپامین، اندورفین و اکسی توسین همگی ” هورمون های شادی ” نامیده می شوند زیرا با :
- بسیاری از احساسات مثبت مانند شکوفایی، شادی، آرامش و موفقیت
- اثرات روانی مانند کاهش استرس، پیوند و آرامش
برخی از تحقیقات همچنین نشان دادند که خودارضایی ممکن است به شما کمک کند زمانی که خلق و خوی شما پایین است احساس بهتری داشته باشید.
به عنوان مثال، یک مطالعه در سال 2024 نشان داد که خودارضایی کلیتورال به تسکین احساسات استرس و افزایش خلق و خوی شرکت کنندگان کمک می کند.
به طور مشابه، یک بررسی در سال 2021 نشان داد که خودارضایی به تسکین احساس اضطراب در مردان کمک می کند زیرا آنها به طور فعال احساس بهتری در خود ایجاد می کنند.
آیا خودارضایی می تواند تمرکز و تمرکز شما را بهبود بخشد؟
شما ممکن است در مورد “شفافیت پس از پایان مغز” شنیده باشید، وضعیتی که در آن مغز شما ناگهان بعد از ارگاسم احساس تمرکز می کند.
در واقع، بسیاری از مردم متوجه می شوند که خودارضایی به آنها کمک می کند تا بهتر تمرکز کنند، بنابراین ممکن است قبل از کار، مطالعه یا شرکت در آزمون، خودارضایی کنند.
تحقیقات محدودی نقش احتمالی خودارضایی بر تمرکز و تمرکز را بررسی کرده‌اند، اما برخی مطالعات نشان می‌دهند که ممکن است به تقویت شناخت کمک کند. به عنوان مثال:
- یک مطالعه در سال 2016 نشان داد که فعالیت های جنسی مانند خودارضایی و مقاربت به بهبود یادآوری کلمات و ترتیب اعداد در مردان کمک می کند، در حالی که زنان فقط در یادآوری کلمات بهبود می یابند.
- یک مطالعه در سال 2019 همچنین نشان داد که خودارضایی به بهبود یادآوری کلمات در زنان کمک می کند.
آیا خودارضایی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند؟
در حالی که اکسی توسین معمولا به عنوان “هورمون عشق” شناخته می شود و با پیوند اجتماعی مرتبط است، همچنین با کاهش استرس و آرامش همراه است.
اکسی توسین ممکن است با کاهش سطح کورتیزول ، هورمون مرتبط با استرس، با کاهش ترشح فاکتور آزادکننده کورتیکوتروپین (CRF) و آدرنوکورتیکوتروپین (ACTH) از مغز، به تسکین اضطراب و استرس کمک کند .
آیا خودارضایی می تواند به شما کمک کند به خواب بروید؟
خودارضایی برای کمک به به خواب رفتن یکی از شایع ترین دلایلی است که افراد برای خودارضایی گزارش شده اند.
این ممکن است به دلیل اثرات اکسی توسین و اندورفین بر آرامش باشد.
با این حال، توجه به این نکته مهم است که اثرات بهبود خواب خودارضایی ممکن است فقط توسط خود فرد قابل درک باشد.
یک مطالعه در سال 2021 نشان داد که خودارضایی با یا بدون ارگاسم هیچ تاثیری بر خواب ندارد، علیرغم اینکه شرکت کنندگان گزارش دادند که قبل از خواب خودارضایی می کردند زیرا احساس می کردند که واقعا خواب را بهبود می بخشد.
چگونه بر عزت نفس شما تأثیر می گذارد؟
خودارضایی می تواند راهی برای تمرین عشق به خود، شناخت بدن و گذراندن زمان با کیفیت به تنهایی باشد.
این ممکن است احساسات مثبت بیشتری نسبت به خودارضایی ایجاد کند که می تواند به تقویت عزت نفس و عملکرد جنسی شما کمک کند.
آیا خودارضایی می تواند زندگی جنسی شما را بهبود بخشد؟
در حالی که خودارضایی ممکن است برخی از فواید سلامت جسمی و مغزی داشته باشد، می تواند به بهبود زندگی جنسی شما نیز کمک کند. برخی تحقیقات نشان می دهد که می تواند به شما در حفظ موارد زیر کمک کند:
- میل جنسی (لیبیدو)
- برانگیختگی
- ارگاسم
- عملکرد جنسی، لذت و رضایت
خودارضایی همچنین می تواند به شما کمک کند اعتماد به نفس پیدا کنید و بفهمید چه چیزی برای شما لذت بخش و هیجان انگیز است، که می تواند به شما کمک کند به همسرتان نشان دهید از چه چیزهایی لذت می برید.
اثرات منفی خودارضایی چیست؟
ممکن است خودارضایی مزایای روانی، جسمی و عاطفی برای سلامتی داشته باشد، اما مهم است که بر این نکته تاکید شود که برخی از افراد ممکن است تجربیات منفی با خودارضایی داشته باشند.
ممکن است این احساس را دوست نداشته باشید یا به سادگی به آن بی علاقه باشید. این خوب است! اینکه خودارضایی را انتخاب کنید یا نه به خودتان بستگی دارد.
با این حال، گاهی اوقات، عمل خودارضایی یا تمایل به خودارضایی ممکن است باعث احساس گناه، اضطراب، درگیری، شرم یا نفرت از خود شود. این ممکن است به دلیل عوامل متعددی باشد ، مانند:
- داشتن برخی اعتقادات مذهبی و معنوی، که ممکن است خودارضایی را یک “گناه” تلقی کند.
- در یک رابطه بودن
- شنیدن انگ های اجتماعی، افسانه ها و اطلاعات پزشکی
اگر آسیب جنسی را تجربه کرده باشید، خودارضایی ممکن است دشوار، استرس زا یا ناراحت کننده باشد .
اگر می خواهید خودارضایی کنید اما احساسات منفی در مورد آن تجربه می کنید، با یک درمانگر صحبت کنید. آنها می توانند به شما کمک کنند تا احساسات خود را شناسایی، درک کرده و از طریق آنها کار کنید، که ممکن است به شما کمک کند از خودارضایی لذت ببرید.
آیا شرایط بهداشتی زمینه ای می تواند بر خودارضایی تأثیر بگذارد؟
برخی از بیماری های زمینه ای نیز می تواند خودارضایی را دشوار کند، که ممکن است منجر به احساس ناامیدی شود. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- اختلال در نعوظ
- میل جنسی کم
- خشکی واژن
- دیسپارونی (رابطه جنسی دردناک)
- سندرم بیماری پس از ارگاسم ، وضعیتی که در آن افراد پس از ارگاسم علائمی شبیه آنفولانزا را تجربه می کنند.
اگر فکر می‌کنید یک بیماری زمینه‌ای دارید که خودارضایی را دشوار می‌کند و شما را آزار می‌دهد، با پزشک مورد اعتماد خود صحبت کنید.
خلاصه
خودارضایی یک عمل لذت جنسی است که ممکن است به تقویت خلق و خو، بهبود کیفیت خواب و کاهش استرس کمک کند.
اینکه آیا شما خودارضایی می کنید و احساس شما نسبت به آن فردی است.
اگر می‌خواهید خودارضایی کنید، اما اگر از آن لذت نمی‌برید، تحت فشار نباشید – این واقعاً به شما بستگی دارد!
توجه این مقاله ترجمه از مقاله انگلیسی زیر است و نظر شخص نویسنده نمی باشد:
https://www.healthline.com/health/healthy-sex/masturbation-effects-on-brain