بهترین قرص های کاهش وزن ممکن است حاوی یک یا چند ماده فعال در نظر گرفته شده برای افزایش سوزاندن چربی ، کاهش اشتها یا کاهش جذب چربی باشد.

همه قرص ها و مکمل های کاهش وزن مشابه هم نیستند. قرص های خاص ممکن است باعث عوارض جانبی ناخوشایند شود در حالی که ممکن است دیگران منجر به کاهش وزن شوند.

ما به ۹ قرص و مکمل کاهش وزن زیر نگاه خواهیم کرد:

آیا قرص کاهش وزن واقعاً کار می کند؟
  • alli (اورلیستات)
  • کافئین
  • گلوکومنان
  • عصاره گارسینیا کامبوجیا
  • پیروات
  • چای سبز
  • اسید لینولئیک کونژوگه
  • هیدروکسی کات
  • قرص های کاهش وزن تجویزی

۱. Alli (اورلیستات)

مهم است که قبل از انتخاب قرص کاهش وزن ، با دقت تحقیق کنید ، زیرا برخی ممکن است عوارض جانبی داشته باشند.

Allii نام تجاری داروی اورلیستات است. این یکی از محبوب ترین قرص های کاهش وزن است.

اورلیستات به عنوان یک داروی با نسخه در دسترس است و همچنین بدون نسخه فروخته می شود. که با جلوگیری از جذب برخی از چربی هایی که خوره می شود کار می کند. هنگامی که روده ها چربی کمتری را جذب می کنند ، ممکن است کاهش وزن رخ دهد.

بررسی  ۱۱ مطالعه نشان داد که اورلیستات ممکن است کاهش وزن را مقدار کمی افزایش دهد. این بررسی نشان داد که کسانی که اورلیستات را مصرف می کردند به طور متوسط ​​۲.۹ درصد وزن بیشتری نسبت به کسانی که دارو مصرف نکرده اند ، از دست داده اند.

اورلیستات ممکن است باعث تغییر در عادت های روده شود. افرادی که از اورلیستات استفاده می کنند ممکن است عوارض جانبی مانند اسهال، درد معده و مشکل در کنترل حرکات روده را تجربه کنند.

بیشتر بخوانید
رژیم معکوس: آنچه باید بدانید

۲. کافئین

کافئین یک محرک است که در  قهوه، چای ، نوشابه و شکلات یافت می شود. همچنین اغلب به قرص ها و مکمل های رژیم غذایی اضافه می شود.

مطابق یک مطالعه روی ۷۶ بزرگسال چاق ، افرادی که مصرف کافئین زیادی داشتند ، در مقایسه با افرادی که مصرف کافئین کم داشتند ، کاهش بیشتر در توده چربی ، دور وزن و وزن کلی را مشاهده کردند.

عوارض جانبی کافئین شامل لرزش ، افزایش ضربان قلب و خوابیدن در خواب است.

۳ گلوکومنان

گلوکومنان نوعی مکمل فیبری است. که با جذب آب در روده کار می کند و منجر به احساس پر بودن می شود که ممکن است باعث شود افراد کمتر غذا بخورند.

به نظر می رسد مطالعات متناقض است که آیا گلوکومنان می تواند به کاهش وزن کمک کند  یا نه.

یک مطالعه در ۲۰۰۵ از ۱۷۶ نفر اظهار داشت که گلوکومانان در کاهش وزن در بزرگسالان سالم و اضافه وزن نقش داشته است.

با این حال ، بررسی اخیر از کارآزمایی های کنترل تصادفی نشان داد که به نظر نمی رسد گلوکومنان منجر به کاهش وزن قابل توجهی شود.

برای کسانی که گلوکومنان را مصرف می کنند ، عوارض جانبی ممکن است شامل گاز ، اسهال و درد معده باشد.

۴. عصاره گارسینیا کامبوگیا

عصاره گارسینیا کامبوژیا یک مکمل کاهش وزن محبوب است.

Garcinia Cambogia میوه ای است که حاوی اسید هیدروکسی سیرتریک است که تصور می شود به کاهش وزن کمک می کند.

عصاره گارسینیا کامبوژیا حاوی عصاره این میوه کوچک است و به عنوان قرص کاهش وزن در دسترس است. گارسینیا کامبوژیا ممکن است آنزیم تولید کننده چربی به نام اسید سیتریک لیز را مهار یا از آن جلوگیری کند.

بیشتر بخوانید
انسولین لانتوس (انسولین گلارژین): عوارض جانبی، دوز، هزینه و موارد دیگر

شواهد علمی کمی برای حمایت از استفاده از این عصاره برای کمک به کاهش وزن وجود دارد. مطابق یک گزارش، اثربخشی عصاره در کارآزمایی های بالینی طولانی مدت و مطالعات در مقیاس بزرگ اثبات نشده است.

اگرچه عصاره گارسینیا کامبوژیا ممکن است به کاهش وزن کمک نکند ، اما به نظر نمی رسد در هنگام مصرف در دوزهای معقول ، عوارض جانبی زیادی ایجاد کند. گزارش فوق همچنین حاکی از آن است که عوارض جانبی با دوز رژیم غذایی حداکثر ۲۸۰۰ میلی گرم در روز رخ نمی دهد.

۵. پیروات

بدن هنگام شکستن قند ، پیروات تولید می کند. Pyruvate همچنین به عنوان یک مکمل برای کمک به کاهش وزن با کمک به تجزیه چربی و تقویت متابولیسم فروخته می شود.

طبق گفته موسسه ملی بهداشت دفتر مکمل های غذایی، پیروات ممکن است تأثیراتی در کاهش وزن داشته باشد. مطالعات موجود ضعیف است ، بنابراین نتایج قطعی نیستند.

عوارض جانبی پیروات شامل گاز و نفخ است.

۶. عصاره چای سبز

بسیاری از قرص های رژیم غذایی حاوی چای سبز هستند زیرا ممکن است توانایی بدن در سوزاندن چربی و به خصوص چربی در ناحیه معده را افزایش دهد.

اگرچه شواهد بیشتری لازم است ، اما برخی از تحقیقات نشان می دهد که نوشیدنی های حاوی عصاره چای سبز ممکن است باعث از بین رفتن چربی در اطراف ناحیه معده شود. افزایش کاهش چربی همچنین ممکن است منجر به کاهش وزن متوسط ​​شود.

اگرچه عصاره چای سبز معمولاً به خوبی تحمل می شود ، اما می تواند باعث درد معده، یبوست، و حالت تهوع شود.

۷ اسید لینولئیک کونژوگه CLA

اسید لینولئیک کونژوگه نوعی اسید چرب است که بیشتر در گوشت گاو و لبنیات یافت می شود. که به عنوان یکی از بهترین قرص های کاهش وزن به دلیل پتانسیل خود در تقویت متابولیسم و ​​کاهش اشتها به بازار عرضه شده است.

بیشتر بخوانید
دوز کوآنزیم کیوتن CoQ10: چه مقدار در روز باید مصرف کنید؟

با این حال ، اکثر مطالعات در مورد اسید لینولئیک کونژوگه منجر به کاهش وزن بر روی حیوانات انجام شده است. مطابق یک بررسی از تحقیقات ، به نظر می رسد کاهش وزن در مطالعات انسانی حداقلی است.

به نظر می رسد اسید لینولئیک کونژوگه در دوزهای حداکثر ۶ گرم در روز تا ۱۲ ماه بی خطر است. عوارض جانبی احتمالی شامل ناراحتی معده ، اسهال یا یبوست است. ممکن است برای افرادی که دیابت دارند مناسب نباشد.

۸ هیدورکسی کات

Hydroxycut به اشکال مختلفی ارائه می شود و یک مکمل کاهش وزن محسوب می شود.

Hydroxycut یک مکمل غذایی محبوب است. محصولات هیدروکسی کات مختلفی وجود دارد که حاوی مواد مختلف است. محصولات Hydroxycut به طور معمول حاوی عصاره های گیاهی و کافئین هستند ، اگرچه نسخه های بدون کافئین از مکمل نیز موجود است.

هیچ مطالعه ای وجود ندارد که به طور خاص هیدروکسی کات را مرور کند. کافئین ، که مورد مطالعه قرار گرفته است ، ممکن است به مقادیر کمی کاهش وزن کمک کند.

از آنجا که مواد تشکیل دهنده هیدروکسی کات متفاوت است ، بیان عوارض جانبی احتمالی دشوار است. مکمل های Hydroxycut که حاوی کافئین هستند ممکن است باعث عصبی بودن و افزایش ضربان قلب شود.

Hydroxycut یک مکمل محسوب می شود و برای تعیین ایمنی آن ، همان آزمایش دقیق را انجام نمی دهد.

۹. قرص های کاهش وزن با نسخه

برخی از قرص های کاهش وزن فقط از طریق نسخه پزشک در دسترس هستند. اگرچه قرص های مختلفی در بازار وجود دارد ، اما بیشتر داروهای کاهش وزن با جذب چربی رژیم غذایی یا سرکوب اشتها سخت تر می شوند.

بیشتر بخوانید
بوسپیرون

قرص کاهش وزن متداول Qsymia است.

قرص های تجویز ممکن است منجر به کاهش وزن شود ، اما می تواند عوارض جانبی داشته باشد. بسته به نسخه ، عوارض جانبی قرص های کاهش وزن می تواند شامل درد معده، خشک دهان، و اسهال باشد .

خلاصه

وقتی صحبت از بهترین قرص های کاهش وزن می شود ، به نظر می رسد که هیچ  داروی جادویی وجود ندارد. اگرچه برخی از قرص های رژیم غذایی و مکمل های ذکر شده در بالا ممکن است به کاهش وزن کمک کنند ، اما مقادیر معمولاً متوسط ​​هستند.

به نظر می رسد کافئین ، عصاره چای سبز و اولیستات بیشترین تحقیق را برای تهیه نسخه پشتیبان از ادعاهای خود دارند.

برخی از قرص های کاهش وزن همچنین می توانند منجر به عوارض جانبی شوند که شایع ترین آنها ناراحتی معده و تغییر در حرکات روده است.

مکمل های رژیم غذایی با همان مواردی که داروهایی که توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) تأیید شده اند، با همان نظارت روبرو نیستند، بنابراین ایمنی آنها همیشه کاملاً درک نمی شود. قبل از مصرف هرگونه مکمل برای کاهش وزن ، بهتر است با پزشک یا سایر متخصصان مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

بهترین شرط بندی برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند ، کاهش اندازه بخش ، خوردن پروتئین لاغر و سبزیجات و ورزش منظم است.