ماساژ پوست سر شامل استفاده از نوک انگشتان یا ابزار ماساژ برای اعمال فشار تسکین دهنده به پوست سر است. بسیاری از افراد پوست سر خود را در خانه ماساژ می دهند، اما شما همچنین می توانید ماساژ پوست سر را از یک ماساژ درمانی مجاز دریافت کنید.
تحقیقات نشان می دهد که ماساژ منظم پوست سر ممکن است باعث رشد مو، جلوگیری از ریزش مو و بهبود ضخامت مو برای برخی افراد شود. سایر مزایای بالقوه ماساژ پوست سر شامل کاهش استرس، افزایش جریان خون، کاهش فشار خون و کاهش ضربان قلب است.
به خواندن ادامه دهید تا در مورد فواید ماساژ پوست سر برای رشد مو و همچنین چرایی و چگونگی عملکرد آن برای بهبود ظاهر و ضخامت موهایتان بیشتر بدانید.
آیا ماساژ پوست سر برای رشد مو مفید است؟
برخی تحقیقات نشان می دهد که ماساژ پوست سر می تواند رشد مو را تحریک کند. به عنوان مثال، یک مطالعه در سال ۲۰۱۶ نشان داد که مردانی که روزانه پوست سر را ماساژ می دهند، پس از شش ماه موهایشان به طور قابل توجهی ضخیم تر است. شرکت کنندگان در مطالعه سابقه ریزش مو نداشتند.
در همین حال، یک نظرسنجی در سال ۲۰۱۹ نشان داد که ماساژ پوست سر نیز می‌تواند برای افراد مبتلا به آلوپسی آندروژنیک، که به عنوان طاسی با الگوی مردانه یا ریزش موی زنانه نیز شناخته می‌شود، مفید باشد. این نظرسنجی نشان داد که تقریباً ۷۰ درصد از افرادی که پوست سر خود را تا ۲۰ دقیقه در روز ماساژ می دهند، پس از حدود ۶ تا ۸ ماه، تثبیت ریزش مو یا رشد مجدد مو را تجربه می کنند.
چگونه کار می کند؟
کاملاً مشخص نیست که چرا ماساژ پوست سر می تواند رشد مو را بهبود بخشد. برخی از محققان بر این باورند که ماساژ پوست سر به کشش فولیکول‌های مو کمک می‌کند و آنها را برای رشد سریع‌تر و ضخیم‌تر تحریک می‌کند.
مانند سایر اشکال ماساژ، ماساژ پوست سر ممکن است با گشاد کردن (باز کردن) عروق خونی در بافت زیر جلدی به بهبود جریان خون کمک کند. همچنین ممکن است رشد مو را تحریک کرده و به جلوگیری یا کند کردن روند ریزش مو کمک کند.
چگونه پوست سر خود را برای رشد مو ماساژ دهید
برای ماساژ پوست سر در خانه مراحل زیر را دنبال کنید:
- خودتو راحت کن می توانید پوست سر خود را در زمانی که موهایتان خشک است یا در حمام یا دوش گرفتن با شامپو و نرم کننده معمول خود ماساژ دهید.
- فقط با استفاده از نوک انگشتان، فشار متوسطی به پوست سر خود وارد کنید و ناحیه را به صورت دایره های کوچک ماساژ دهید.
- این کار را در کل پوست سر خود به مدت پنج تا ۲۰ دقیقه تکرار کنید. برای بهترین نتیجه، دو بار در روز پوست سر خود را ماساژ دهید.
- شما همچنین می توانید از دستگاه های ماساژ پوست سر استفاده کنید که شامل وسایل برقی دستی و همچنین شانه ها و برس های مخصوص طراحی شده است.
- در صورت تمایل، می‌توانید روغن‌های ضروری را نیز برای تقویت پوست سر خود به ماساژ پوست سر خود اضافه کنید. تحقیقات نشان می دهد که روغن نعناع ممکن است به سرعت بخشیدن به روند رشد مو کمک کند. مطالعات حیوانی نشان می دهد که روغن اسطوخودوس همچنین می تواند ضخامت، حجم و عمق فولیکول مو را افزایش دهد. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که روغن رزماری به دلیل خواص آنتی‌اکسیدانی و چگونگی افزایش جریان خون در پوست سر، می‌تواند به رشد مو کمک کند.
چند وقت یکبار برای رشد مو نیاز به ماساژ پوست سر خود دارید؟
وقتی نوبت به این می رسد که چقدر و برای مدت زمان نیاز به ماساژ پوست سر برای رشد مو دارید، ترجیحات و نیازهای فردی شما ممکن است متفاوت باشد. هیچ زمان مشخص و مورد توافق کاملی وجود ندارد.
با این حال، اکثر مطالعات نشان می‌دهند که ماساژ دادن پوست سر به مدت ۱۰ تا ۲۰ دقیقه در یک زمان انجام شدنی و در تقویت رشد مو مؤثر است. برای نتایج مطلوب، بهتر است دو بار در روز پوست سر خود را ماساژ دهید، اما یک بار در روز نیز ممکن است موثر باشد.
راه های دیگر برای تقویت رشد مو
علاوه بر ماساژ پوست سر، در اینجا چند راه برای داشتن موهای ضخیم تر، سالم تر، محافظت از فولیکول های مو و جلوگیری از آسیب مو آورده شده است:
- شامپو را در تمام طول موهای خود بمالید
- بعد از تمیز کردن موهای خود از نرم کننده استفاده کنید و در صورت امکان از نرم کننده استفاده کنید
- پوشیدن کلاه شنا در حین شنا و آبکشی سریع موها پس از اتمام کار
- اجتناب از محصولات و فرآیندهای یک ظاهر طراحی شده خشن، مانند پرم، درمان با روغن داغ، اکستنشن، و صاف کردن شیمیایی
- اجازه دهید موهایتان در هوا خشک شود
- موهای خود را فقط به اندازه لازم برس بزنید
- ترک سیگار
- از مدل موهای تنگ و کشیده خودداری کنید
اگر ریزش مو دارید، در اینجا چند راه برای تقویت رشد مو آورده شده است:
- دریافت مقدار زیادی مواد مغذی کلیدی از طریق غذا و مکمل ها مانند بیوتین، روی و ویتامین های B، C و D
- استفاده از داروهای موضعی، مانند روگین (مینوکسیدیل)
- لیزر درمانی
- میکرونیدلینگ، به ویژه هنگامی که با درمان ماینوکسیدیل ترکیب شود
- تزریق کورتیکواستروئید
- کاشت مو
یک بررسی سریع
هنگامی که ماساژ پوست سر در یک روال موهای سالم گنجانده شود، ممکن است یک راه موثر برای بهبود رشد مو و افزایش ضخامت باشد. همچنین ممکن است به کند کردن روند ریزش مو برای برخی افراد کمک کند.
اگر با ریزش مو یا سایر مشکلات مو سر و کار دارید، با یک متخصص پوست تایید شده مشورت کنید. آنها می توانند نکات مراقبت از مو و گزینه های درمانی متناسب با نیازهای شما را توصیه کنند.