برخی درمان‌ها ممکن است به‌طور موقت ظاهر پوست چین‌خورده و فرورفته را کاهش دهند
با افزایش سن، ممکن است متوجه ظاهر شدن سلولیت شوید؛ همان پوست چین‌خورده و فرورفته‌ای که بیشتر در نواحی ران‌ها، باسن و لگن دیده می‌شود. این پدیده می‌تواند از نظر ظاهری آزاردهنده باشد، اما بخشی طبیعی از تغییرات ساختاری پوست است که به‌مرور زمان و تحت تأثیر عوامل مختلف رخ می‌دهد.
دکتر شیلوپی ختارپال، متخصص پوست، توضیح می‌دهد: «می‌دانیم که عواملی مانند سن، وراثت و سبک زندگی می‌توانند افراد را مستعد ابتلا به سلولیت کنند». در واقع، ترکیب کاهش کلاژن، تجمع چربی و ضعف ساختار بافت همبند باعث بروز این وضعیت می‌شود.
زنان بسیار بیشتر از مردان دچار سلولیت می‌شوند؛ به‌طوری‌که کمتر از ۱۰٪ از مردان با این مشکل مواجه هستند. دلیل این تفاوت در ساختار پوست، نحوه توزیع چربی و هورمون‌های جنسی نهفته است که در زنان و مردان به‌صورت متفاوت عمل می‌کنند.
وقتی صحبت از راهکارهای حذف سلولیت می‌شود، هیچ روش اثبات‌شده‌ای برای حذف دائمی یا برعکس کردن این وضعیت پوستی وجود ندارد. با این حال، چند راه وجود دارد که می‌توانند به‌طور موقت ظاهر سلولیت را کمتر کنند و پوست را صاف‌تر جلوه دهند.
چگونه سلولیت را کاهش دهیم؟
همه افراد صرف‌نظر از شکل بدن یا وزن می‌توانند دچار سلولیت شوند
در حالی‌که امکان حذف کامل سلولیت وجود ندارد، راهکارهایی وجود دارند که می‌توانند به کاهش یا پیشگیری از شدت آن کمک کنند. این راهکارها بر پایه تقویت جریان خون، افزایش توده عضلانی، و بهبود کیفیت تغذیه و سبک زندگی بنا شده‌اند.
به‌طور منظم ورزش کنید
داشتن یک سبک زندگی کم‌تحرک که در آن مدت زیادی در حالت نشسته هستید، می‌تواند در شکل‌گیری سلولیت نقش داشته باشد. کم‌تحرکی منجر به کاهش متابولیسم، تضعیف گردش خون و تجمع چربی در نواحی خاصی از بدن می‌شود.
دکتر ختارپال پیشنهاد می‌دهد که به‌طور منظم ورزش کنید؛ مثلاً دویدن، دوچرخه‌سواری یا تمرینات مقاومتی. این نوع فعالیت‌ها باعث افزایش حجم عضلانی و بهبود گردش خون می‌شوند، که هر دو عامل می‌توانند ظاهر سلولیت را کاهش دهند و به پوست ظاهری سفت‌تر بدهند.
رژیم غذایی متعادل داشته باشید
برخی عادات غذایی، مانند مصرف خوراکی‌های فرآوری‌شده یا پرچرب و دارای قندهای تصفیه‌شده، می‌توانند احتمال ایجاد سلولیت را افزایش دهند. رژیم‌هایی که کالری، کربوهیدرات، نگهدارنده‌ها و نمک زیادی دارند، با افزایش احتباس آب و تجمع چربی، پوست را مستعد فرورفتگی و برآمدگی می‌کنند.
در مقابل، بهتر است تمرکز خود را روی یک رژیم غذایی متعادل با میوه‌ها، سبزیجات، پروتئین‌های کم‌چرب و غلات کامل بگذارید. چنین رژیمی نه‌تنها در بهبود ظاهر پوست مؤثر است، بلکه به حفظ وزن سالم و کاهش التهاب عمومی بدن کمک می‌کند.
با احتیاط از درمان‌های خانگی یا اسپا استفاده کنید
برخی اسپاها ماساژهای شدید در نواحی دارای سلولیت ارائه می‌دهند. این کار می‌تواند جریان خون را افزایش داده و مایع اضافی را از بین ببرد. گزینه‌های دیگر شامل برس‌کشی خشک یا بادکش‌گذاری (cupping) هستند. همچنین برخی افراد از ابزارهایی مانند تفنگ ماساژ یا غلتک فومی استفاده می‌کنند.
با این حال، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که این روش‌ها واقعاً موفق باشند. به گفته دکتر ختارپال، هر بهبودی که ممکن است مشاهده کنید، موقتی است و اغلب فقط چند ساعت پس از درمان باقی می‌ماند. بنابراین، اگرچه ممکن است برای مناسبت‌های خاص مفید باشند، اما برای نتیجه‌گیری بلندمدت نباید به آن‌ها تکیه کرد.
درباره درمان‌های درون‌مطب با پزشک مشورت کنید
پزشک ممکن است گزینه‌هایی برای کاهش موقتی ظاهر سلولیت پیشنهاد دهد، مانند درمان با امواج صوتی یا لیزر. این روش‌ها با تمرکز روی لایه‌های عمیق‌تر پوست، به بهبود ساختار بافتی و شل شدن بندهای فیبری کمک می‌کنند.
سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) نیز چند روش را تأیید کرده است، از جمله سل‌فینا® (Cellfina) و سلولیز™ (Cellulaze). نتایج این درمان‌ها نشان داده‌اند که می‌توانند بیش از سه سال باقی بمانند. این فرایندها با آزاد کردن رشته‌های بافتی که پوست را به سمت پایین می‌کشند، ظاهر سطحی پوست را صاف‌تر می‌کنند.
دکتر ختارپال توضیح می‌دهد: «این مداخلات کم‌تهاجمی با هدف حذف طناب‌های فیبری هستند که پوست را به سمت پایین می‌کشند و باعث فرورفتگی می‌شوند». چنین روش‌هایی به‌ویژه در بیمارانی که به درمان‌های سنتی پاسخ نداده‌اند، می‌تواند گزینه‌ای مؤثر باشد.
آیا سلولیت از بین می‌رود؟
هیچ راه‌حل جادویی برای حذف کامل سلولیت وجود ندارد
وقتی سلولیت ظاهر شد، خلاص شدن از آن دشوار است. حتی اگر رژیم غذایی‌تان را تغییر دهید یا ورزش را افزایش دهید، تضمینی وجود ندارد که پوست کاملاً صاف شود. این موضوع نشان می‌دهد که ساختار پایه‌ای پوست نقش مهم‌تری از عادات روزمره دارد.
علاوه بر این، هیچ مدرک علمی وجود ندارد که کرم‌های حاوی کافئین یا رتینول بتوانند سلولیت را به‌طور دائم کاهش دهند. در واقع، دکتر ختارپال می‌گوید برخی از این محصولات حاوی ترکیباتی هستند که می‌توانند واکنش‌های پوستی نامطلوب ایجاد کنند؛ بنابراین، اگر قصد استفاده از آن‌ها را دارید، باید با احتیاط کامل عمل کنید.
جمع‌بندی نهایی
پیش از انتخاب درمان‌های طولانی‌مدت، حتماً تحقیق کنید
مهم است که پیش از تصمیم‌گیری در مورد راهکارهای ماندگارتر، تحقیقات کافی انجام دهید. با یک متخصص پوست یا مراقبت‌های بهداشتی مشورت کنید و گزینه‌های مختلف از جمله آن‌هایی که توسط FDA تأیید شده‌اند را بررسی کنید. این مشورت می‌تواند به جلوگیری از عوارض جانبی و انتخاب راهکاری متناسب با نوع پوست و شدت سلولیت شما کمک کند.
دکتر ختارپال تأکید می‌کند: «گزینه‌های کم‌تهاجمی برای درمان سلولیت وجود دارند که می‌توانید با متخصص پوست خود درباره آن‌ها صحبت کنید، اما برای بهترین نتایج، بهتر است به‌طور منظم ورزش کنید و شاخص توده بدنی (BMI) سالمی داشته باشید». در نهایت، ترکیب سبک زندگی سالم با مداخلات هدفمند می‌تواند مؤثرترین استراتژی برای کنترل ظاهر سلولیت باشد.