آیا گرانولا در رژیم کتوژنیک مجاز است؟

گرانولا یک غذای صبحانه محبوب در اکثر خانه های آمریکایی است. معمولاً از جو دوسر، میوه های خشک، عسل و آجیل های مختلف درست می شود. می توان آن را مستقیماً از کیسه یا با شیر ترکیب کرد تا یک وعده غذایی سیر کننده باشد.

اگر رژیم کتو دارید (یا هنوز به دنبال آن فکر می کنید)، ممکن است به این فکر کنید که آیا خوردن گرانولا امکان پذیر است یا خیر. این مقاله به این سوال پاسخ می دهد که “آیا گرانولا کتو است؟” و لیستی از مارک های گرانولا را ارائه می دهد که از برنامه غذایی کم کربوهیدرات پشتیبانی می کنند.

آیا می توانید گرانولا را در رژیم کتو بخورید؟

گرانولای سنتی که ترکیبی از غلات، عسل و سایر موادی است که به سرعت محتوای کربوهیدرات آن را افزایش می‌دهد، کتو دوست نیست. اما در حالی که باید از گرانولای سنتی در کتو اجتناب شود، خوشبختانه، گزینه‌های گرانولا به طور خاص برای رژیم‌های کتو مانند شما ساخته شده‌اند.

بیشتر بخوانید
آیا کلم در رژیم کتوژنیک مجاز است؟

در این صورت، چه گرانولایی کتو پسند است؟

انواع کتو گرانولا معمولاً از آجیل (مانند ماکادامیا و بادام)، چیپس شکلات تلخ، تکه های نارگیل و دانه ها برای جایگزینی غلات و سایر مواد کم کربوهیدرات استفاده می کنند.

برای شیرین کردن کتو گرانولا، برندها از جایگزین های قند مانند استویا، میوه راهب، آلولوز و الکل های قند استفاده می کنند زیرا سطح قند خون را افزایش نمی دهند. علاوه بر این، آنها به کنترل کالری دریافتی شما کمک می کنند (* ، *، *، *).

یک نکته مفید هنگام جستجوی کتو گرانولا:

مواد خاصی را که در بسته بندی ذکر شده است بررسی کنید. این به این دلیل است که برخی از انواع ممکن است حاوی مقادیر کمی از مواد غیر کتو باشند (مثلاً عسل) در حالی که همچنان “کتو دوستانه” هستند زیرا در محدوده کربوهیدرات شما در هر وعده باقی می مانند.

اگر از کتو شدید استفاده می کنید، از این گونه ها اجتناب کنید. اما، اگر شما صرفاً کربوهیدرات ها را (بدون در نظر گرفتن مواد تشکیل دهنده) تا زمانی که با محدودیت روزانه شما مطابقت دارد، شمارش می کنید، اینها باید خوب باشند.

بیشتر بخوانید
خرما در رژیم کتوژنیک

بنابراین، آیا گرانولا مورد تایید کتو است؟ تا زمانی که به شما کمک کند کربوهیدرات خود را به ۵۰ گرم یا کمتر در روز محدود کنید، می تواند باشد. در این صورت، تعداد کربوهیدرات ها در هر وعده روی بسته و همچنین مواد تشکیل دهنده استفاده شده را بررسی کنید.

مواد غیر کتو مانند عسل، شکر نارگیل و سیب های خشک می توانند به سرعت محتوای کربوهیدرات و قند یک محصول گرانولا را افزایش دهند، بنابراین باید در انتخاب آن دقت کنید. با کمی تحقیق، می‌توانید بهترین گرانولا را پیدا کنید که ماکروهای شما را برآورده می‌کند و از اهداف سلامتی شما در کتو پشتیبانی می‌کند.

اگر به دنبال گرانولا با کمترین کربوهیدرات ممکن و ساخته شده با مواد اولیه با بالاترین کیفیت هستید (مخصوصاً زمانی که رژیم کتو تمیز دارید)، میله های پرفکت کتو نولا ما را انتخاب کنید.

بیشتر بخوانید
تعریف، رژیم کتو، علائم و عوارض جانبی

مطالب مرتبط

نمونه رژیم کتوژنیک یا کتو جهت لاغری سریع

غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی

رژیم کتوژنیک از نظر طب سنتی

رژیم کتوژنیک برای دیابت نوع ۱ و نوع ۲

قیمت رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک در دوران شیردهی

رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه رایگان

رژیم کتوژنیک pdf

رژیم کتوژنیک ۷ روزه

مدت زمان رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک تخصصی توسط متخصص تغذیه (بهترین دکتر کتو)

ورزش در رژیم کتوژنیک رژیم کتو در بدنسازان و عضله سازی

رژیم کتوژنیک در کبد چرب

رژیم کتوژنیک گیاهی

عوارض رژیم کتوژنیک ۷ علائم ورود به کتوز

میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک چقدر است؟

رژیم غذایی کتوژنیک در سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS

کتوراش چیست

چرا در رژیم کتو وزن کم نمیکنم علل استپ وزنی یا افزایش وزن

در رژیم کتوژنیک چه چیزهایی نباید خورد

بیشتر بخوانید
10 علامت و نشانه که شما در کتوز هستید

رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب است

رژیم کتوژنیک برای چه افرادی مناسب نیست

الکترولیت در رژیم کتوژنیک چیست؟

مکمل های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک + لیست ۹ تا از بهترین ها

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

رژیم کتوژنیک در ماه رمضان ، فستینگ یا روزه در رژیم کتو

میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک

چگونه رژیم کتوژنیک را شروع کنیم؟ یک راهنمای ساده برای مبتدیان

انواع رژیم کتوژنیک : استاندارد هدفمند دوره ای ۲۱۶ کتوپلاس

فواید رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک و پریود، اثر کتو بر قاعدگی چیست؟

دلایل عدم کاهش وزن در رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک چرخه ای یا دوره ای CKD چیست؟ تمام آنچه نیاز است بدانید

آنفولانزای کتوژنیک: علائم و نحوه خلاص شدن از شر آن

Source link

۵/۵ - (۱ امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه