گرانولا یک غذای صبحانه محبوب در اکثر خانه های آمریکایی است. معمولاً از جو دوسر، میوه های خشک، عسل و آجیل های مختلف درست می شود. می توان آن را مستقیماً از کیسه یا با شیر ترکیب کرد تا یک وعده غذایی سیر کننده باشد.

اگر رژیم کتو دارید (یا هنوز به دنبال آن فکر می کنید)، ممکن است به این فکر کنید که آیا خوردن گرانولا امکان پذیر است یا خیر. این مقاله به این سوال پاسخ می دهد که “آیا گرانولا کتو است؟” و لیستی از مارک های گرانولا را ارائه می دهد که از برنامه غذایی کم کربوهیدرات پشتیبانی می کنند.

آیا می توانید گرانولا را در رژیم کتو بخورید؟

گرانولای سنتی که ترکیبی از غلات، عسل و سایر موادی است که به سرعت محتوای کربوهیدرات آن را افزایش می‌دهد، کتو دوست نیست. اما در حالی که باید از گرانولای سنتی در کتو اجتناب شود، خوشبختانه، گزینه‌های گرانولا به طور خاص برای رژیم‌های کتو مانند شما ساخته شده‌اند.

بیشتر بخوانید

خوردن گوشت های اندام: جگر، کلیه، قلب، زبان راهنما در رژیم کتوژنیک

در این صورت، چه گرانولایی کتو پسند است؟

انواع کتو گرانولا معمولاً از آجیل (مانند ماکادامیا و بادام)، چیپس شکلات تلخ، تکه های نارگیل و دانه ها برای جایگزینی غلات و سایر مواد کم کربوهیدرات استفاده می کنند.

برای شیرین کردن کتو گرانولا، برندها از جایگزین های قند مانند استویا، میوه راهب، آلولوز و الکل های قند استفاده می کنند زیرا سطح قند خون را افزایش نمی دهند. علاوه بر این، آنها به کنترل کالری دریافتی شما کمک می کنند (* ، *، *، *).

یک نکته مفید هنگام جستجوی کتو گرانولا:

مواد خاصی را که در بسته بندی ذکر شده است بررسی کنید. این به این دلیل است که برخی از انواع ممکن است حاوی مقادیر کمی از مواد غیر کتو باشند (مثلاً عسل) در حالی که همچنان “کتو دوستانه” هستند زیرا در محدوده کربوهیدرات شما در هر وعده باقی می مانند.

اگر از کتو شدید استفاده می کنید، از این گونه ها اجتناب کنید. اما، اگر شما صرفاً کربوهیدرات ها را (بدون در نظر گرفتن مواد تشکیل دهنده) تا زمانی که با محدودیت روزانه شما مطابقت دارد، شمارش می کنید، اینها باید خوب باشند.

بیشتر بخوانید

بال مرغ کبابی کتوژنیکی

بنابراین، آیا گرانولا مورد تایید کتو است؟ تا زمانی که به شما کمک کند کربوهیدرات خود را به ۵۰ گرم یا کمتر در روز محدود کنید، می تواند باشد. در این صورت، تعداد کربوهیدرات ها در هر وعده روی بسته و همچنین مواد تشکیل دهنده استفاده شده را بررسی کنید.

مواد غیر کتو مانند عسل، شکر نارگیل و سیب های خشک می توانند به سرعت محتوای کربوهیدرات و قند یک محصول گرانولا را افزایش دهند، بنابراین باید در انتخاب آن دقت کنید. با کمی تحقیق، می‌توانید بهترین گرانولا را پیدا کنید که ماکروهای شما را برآورده می‌کند و از اهداف سلامتی شما در کتو پشتیبانی می‌کند.

اگر به دنبال گرانولا با کمترین کربوهیدرات ممکن و ساخته شده با مواد اولیه با بالاترین کیفیت هستید (مخصوصاً زمانی که رژیم کتو تمیز دارید)، میله های پرفکت کتو نولا ما را انتخاب کنید.

بیشتر بخوانید

آیا رژیم کتو برای کلیه ها مضر است؟