آیا طلاق می‌تواند باعث افسردگی شود؟
طلاق یک رویداد زندگی بسیار مهم است که می‌تواند احساساتی نظیر فقدان، نگرانی درباره آینده و اندوه عمیق را در فرد ایجاد کند. این احساسات ممکن است در فردی که طلاق را آغاز کرده یا حتی در طرف مقابل به وجود آید.
پژوهش‌های زیادی در زمینه تأثیر طلاق بر سلامت روانی و جسمی انجام شده‌اند که نشان می‌دهند طلاق با افزایش خطر ابتلا به افسردگی همراه است. این افسردگی می‌تواند ناشی از احساس شکست، از دست دادن یک رابطه مهم یا فشارهای مالی و خانوادگی ناشی از پایان ازدواج باشد.
آیا پس از طلاق افسردگی ممکن است رخ دهد؟
پایان یک ازدواج می‌تواند مجموعه‌ای از احساسات پیچیده را در فرد ایجاد کند، حتی اگر خود او آغازگر جدایی بوده باشد. بسیاری از افراد در این موقعیت احساس استرس، تنهایی یا ناراحتی عمیق می‌کنند که ممکن است منجر به بروز افسردگی شود.
در برخی موارد، افسردگی بلافاصله پس از طلاق ظاهر می‌شود و در برخی دیگر ممکن است مدت‌ها بعد رخ دهد و حتی برای ماه‌ها، سال‌ها یا تا پایان عمر ادامه پیدا کند.
Maskot/Getty Images
احساسات رایج در افسردگی پس از طلاق ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- احساس پوچی
- اندوه عمیق
- ناتوانی در احساس شادی یا لذت
- ترکیبی از همه این موارد
چگونه طلاق ممکن است باعث افسردگی شود؟
- استرس روانی: جدایی از همسر یکی از استرس‌زاترین اتفاقات زندگی است.
- تغییر سبک زندگی: چالش‌های جدید بدون شریک قبلی ممکن است فشارزا باشند.
- مشکلات مالی: هزینه‌های حقوقی، از دست دادن درآمد دوم، و مسئولیت مالی بیشتر.
- فشار خانوادگی: روابط با فرزندان ممکن است تغییر کند و فشار روانی ایجاد کند.
- روابط جدید: شروع رابطه جدید یا دیدن شریک سابق در رابطه‌ای تازه ممکن است دردناک باشد.
- سوگواری: پایان رابطه مثل مرگ یک پیوند عاطفی است، حتی اگر فرد زنده باشد.
داستان کوالت: افسردگی پس از طلاق
وقتی همسرم را ترک کردم، دو پسر ۱۰ ماهه و ۲ ساله داشتم. به زیرزمین خانه والدینم نقل‌مکان کردم، تمام دوستان مشترکمان را از دست دادم، از شغلم اخراج شدم و همچنان باید قسط وام خانه‌ای را می‌پرداختم که دیگر در آن زندگی نمی‌کردم.
چنان دچار شوک، اضطراب و افسردگی شده بودم که تقریباً هیچ چیز از سه ماه اول جدایی به یاد نمی‌آورم. تنها چیزی که به یاد دارم، اولین شبی بود که تنها در خانه ماندم و بی‌وقفه گریه می‌کردم و با وسواس فکر می‌کردم چطور به اینجا رسیدم.
افسردگی من از نوعی نبود که فقط نتوانم از تخت بیرون بیایم، بلکه در مهی تاریک گم شده بودم. غذا نمی‌خوردم، کار نمی‌کردم، فقط بی‌هدف در تلفنم می‌گشتم تا کسی را پیدا کنم که با او حرف بزنم تا این‌قدر احساس تنهایی نکنم. به کمک حرفه‌ای نیاز داشتم. به یک درمانگر تخصصی در زمینه تروما مراجعه کردم و با کمک او و یک مربی زندگی کار کردم.
برای شروع نیاز داشتم برنامه روزانه‌ای تنظیم کنم: ساعت بیدار شدن و خواب مشخص، مدیتیشن صبحگاهی و شبانه، تکرار عبارات تأکیدی، خلق تصویرسازی‌هایی از آینده، روزانه حداقل ۱۰ دقیقه بیرون رفتن، خواندن کتاب‌های خودیاری و سلامت روان، و نوشتن روزانه خاطرات.
علائم افسردگی پس از طلاق
- ناامیدی
- دیدگاه منفی نسبت به زندگی
- تحریک‌پذیری
- گریه‌های بی‌دلیل یا مکرر
- بی‌خوابی یا خواب بیش از حد
- خستگی مفرط
- بی‌اشتهایی یا پرخوری
- تغییر وزن
- اضطراب
- کاهش عزت‌نفس
- مشکل در تمرکز
- کندی یا بی‌قراری حرکتی
- بی‌علاقگی به فعالیت‌های لذت‌بخش
- دردهای جسمی مانند سردرد
- احساس گناه
- سوءمصرف مواد یا الکل
- افکار خودکشی
در صورت بروز بحران، کمک در دسترس است
اگر شما یا فردی که می‌شناسید در معرض خطر هستید:
- تماس با شماره 988 یا مراجعه به 988lifeline.org
- ارسال پیامک “HOME” به 741741
- تماس با مراکز اضطراری محلی یا شماره ۱۱۵ (در ایران)
درمان افسردگی
- روان‌درمانی: مراجعه به روان‌درمانگر، به‌ویژه مشاور طلاق
- دارودرمانی: داروهای ضدافسردگی با تجویز پزشک
- تغذیه و ورزش: سبک زندگی سالم برای بهبود خلق‌وخو
عبور از طلاق
- پذیرش و طی کردن فرایند سوگواری
- دریافت حمایت از خانواده و دوستان
- حمایت حرفه‌ای و درمان تخصصی
- تغییر سبک زندگی به صورت مثبت
- تعیین اهداف جدید
- مشاوره مالی در صورت نیاز
- یافتن دوستان جدید
- شروع رابطه جدید، در زمان مناسب
منابع حمایت
- گروه‌های حمایتی: مانند Circles، DivorceCare، MensGroup، Woman’s Divorce، Rainbow Families
- درمان فردی: با مشاور یا روان‌درمانگر متخصص
- درمان سوءمصرف: مراجعه به مشاور ترک اعتیاد یا گروه‌های NA و AA
- خانواده و دوستان: صحبت و ارتباط صمیمانه می‌تواند بسیار مفید باشد
پرسش‌های متداول
چگونه می‌توان بر تروما و افسردگی پس از طلاق غلبه کرد؟
با پذیرش، خودمراقبتی، دریافت کمک حرفه‌ای، ورزش و حمایت دیگران.
مرحله افسردگی طلاق چقدر طول می‌کشد؟
از چند هفته تا چند سال. اما کمک همیشه در دسترس است.
آیا طلاق از مرگ دردناک‌تر است؟
برای برخی ممکن است مشابه احساس سوگواری باشد. مهم است به خود اجازه سوگواری بدهید و حمایت دریافت کنید.
جمع‌بندی
درک احساسات مرتبط با طلاق فرآیندی دشوار و پیچیده است که نیاز به زمان، حمایت و تلاش دارد. اگر دچار افسردگی هستید، بدانید که تنها نیستید و منابع حمایتی زیادی برای شما وجود دارد.