به راحتی می توان در مورد پریودها واقعی دریافت کرد، اما واقعی تر از گوزهای پریود نیست. بله، گوز پریود. ما می دانیم که آنها یک چیز هستند. شما هم انجام می دهید. وقت آن است که در مورد آنها صحبت کنیم.
به خصوص گازگرفتگی در پریود شایع است و بوی آن نیز رایج است. آن بویی که باعث می‌شود با درک این که چیزی بسیار تیره از بدن شما بیرون می‌آید سرخ شوید.
گاز قبل از قاعدگی و همچنین در طول دوره معمولاً به دلیل نوسانات هورمونی، به ویژه استروژن و پروژسترون ایجاد می شود.
افزایش سطح هورمون در روزهای منتهی به قاعدگی می تواند تاثیرات زیادی روی معده و روده کوچک شما بگذارد. این سطوح بالاتر استروژن باعث ایجاد گاز، یبوست و هوا و گاز به دام افتاده در مجرای روده شما می شود.
درست قبل از شروع قاعدگی، سلول های پوشش رحم شما پروستاگلاندین تولید می کنند. اینها اسیدهای چرب هستند که مانند هورمون ها عمل می کنند.
پروستاگلاندین ها به انقباض رحم کمک می کنند تا پوشش داخلی خود را هر ماه از بین ببرد. اگر بدن شما بیش از حد تولید کند، پروستاگلاندین های اضافی وارد جریان خون شما می شود و باعث انقباض سایر عضلات صاف بدن شما می شود – از جمله عضلات روده.
این می تواند منجر به نفخ و تغییر در عادات روده شما شود، که صحبت های فانتزی برای گوزهای پریود و مدفوع های وحشتناک پریود است.
گاز و سایر مشکلات گوارشی (GI) در مراحل خاصی از چرخه قاعدگی بسیار رایج هستند.
اما در برخی موارد، ممکن است نشانه ای از یک بیماری زمینه ای باشند.
سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
IBS یک بیماری شایع در روده بزرگ است که باعث:
- گرفتگی
- نفخ
- گاز
- درد شکم
چندین مطالعات متوجه شده اند که علائم IBS، از جمله گاز، در طول قاعدگی شما بدتر است. افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر معمولاً علائم شدیدتری مرتبط با پریود، مانند گرفتگی عضلات شدید و پریودهای سنگین، دارند.
اندومتریوز
آندومتریوز باعث می شود که بافتی که رحم را می پوشاند در خارج از رحم و گاهی حتی خارج از لگن رشد کند. علائم GI هستند مشترک در افراد مبتلا به اندومتریوز
مانند علائم IBS، علائم آندومتریوز نیز در طول قاعدگی شما بدتر می شود. این علائم عبارتند از:
- گاز
- نفخ
- یبوست
پریودهای دردناک، درد در حین رابطه جنسی و پریودهای سنگین نیز از علائم شایع هستند.
چند دلیل وجود دارد که چرا بوی گوز پریود چنین رایحه منحصر به فردی دارد. دلیل اصلی این است که باکتری‌های روده شما در طول دوره قاعدگی تغییر می‌کنند، که می‌تواند نفخ را بسیار معطر کند.
غذایی که می خورید نیز در ایجاد بو موثر است. اما این همه تقصیر شما نیست که می خواهید – و شاید هم می خواهید – هنگام پریود تمام مواد آشغال را بخورید.
هوس های پریود بسیار واقعی است. وجود دارد شواهد و مدارک سطح بالای پروژسترون مربوط به پریود شما باعث خوردن اجباری و نارضایتی از بدن شما می شود. اینها با هم می توانند جمع آوری انرژی برای مراقبت از آنچه می خورید را دشوار کنند.
دستیابی به لبنیات، کربوهیدرات های نشاسته ای و شیرینی ها بوی گوز شما را بدتر می کند و می تواند باعث یبوست شود.
وقتی صحبت از یبوست شد، تجمع مدفوع می‌تواند باعث ایجاد باکتری و بو نیز شود و حتی باعث بدبو شدن دندان‌ها شود.
فرتینگ یک فرآیند بیولوژیکی است که ما واقعا نمی توانیم از آن دور شویم. حتی گوزهای بدبو نیز کاملا طبیعی هستند. البته این بدان معنا نیست که شما قرار است هر ماه یک اتاق را به مدت سه تا هشت روز تا زمان یائسگی خالی کنید.
یک چوب پنبه در آن قرار دهید
در اینجا چند راه برای قرار دادن کیبوش در گوزهای پریود یا حداقل کاهش بوی بد آنها وجود دارد:
- مقدار زیادی آب بنوشید تا ضایعات را به طور موثرتری در بدنتان جابجا کنید.
- برای کمک به منظم ماندن و جلوگیری از یبوست ورزش کنید.
- برای بهبود هضم و محدود کردن تولید گاز، وعده های کوچکتر را با سرعت کمتر بخورید.
- اگر در طول دوره قاعدگی خود تمایل به یبوست دارید، از نرم کننده یا ملین مدفوع استفاده کنید.
- سعی کنید در مواقعی که در دوره پیش از قاعدگی و دوره قاعدگی خود هستید در برابر میل به پرخوری مقاومت کنید.
- از نوشیدنی های گازدار دوری کنید. آنها می توانند شما را گازدارتر کنند.
- از غذاهایی که بوی گاز را بدتر می کنند، مانند کلم و کلم بروکسل اجتناب کنید.
- یک ضد التهاب بدون نسخه (OTC) مانند ایبوپروفن (ادویل) مصرف کنید تا تولید پروستاگلاندین های محرک گوز و مدفوع را کاهش دهید.
- با پزشک خود در مورد قرص های ضد بارداری صحبت کنید. آنها ممکن است علائم پریود ناراحت کننده را کاهش یا از بین ببرند.
گودی کاملا طبیعی است. ما قول می‌دهیم که شما تنها کسی نیستید که در طول قاعدگی‌تان گوزهای بسیار بد بو را تجربه می‌کنید.
چند تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی شما که به هر حال برای سلامتی شما مفید است، ممکن است تنها چیزی باشد که برای پایان دادن به گوزهای پریود نیاز دارید.
اگر علائم دیگری را تجربه می کنید که ممکن است نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد، در مورد گزینه های پزشکی مانند قرص های ضد بارداری با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.