برای حمله آسم در خانه چه باید کرد

یک فرد باید همیشه یک برنامه اقدام به روز در دسترس داشته باشد. این به مردم می گوید که چگونه حمله را تشخیص دهند و در صورت وقوع چه کاری انجام دهند. دستورالعمل ها باید جزئیات زیر را مشخص کنند:

• چه داروهایی باید مصرف کرد و دوز آنها
• زمان مصرف داروها
• چه زمانی با پزشک تماس بگیرید یا به دنبال درمان اورژانسی باشید

از آنجایی که مردم هرگز نمی دانند چه زمانی ممکن است با چیزی مواجه شوند که باعث حمله آسم شود، باید داروهای تجویز شده توسط پزشک را همیشه همراه خود داشته باشند.

این ذیل اقدامات می تواند به فرد کمک کند تا حمله آسم را مدیریت کند:

1. آرام بمان.
2. دستورالعمل های برنامه اقدام را دنبال کنید، که احتمالاً توصیه به مصرف یک داروی تسکین سریع، معمولاً به شکل استنشاقی است.
3. اگر استنشاقی علائم را تسکین ندهد، ممکن است کورتیکواستروئید استنشاقی مانند پردنیزون (رایوس) ضروری باشد. پزشک می تواند نسخه ای را ارائه دهد.
4. اگر تنگی نفس یا سرفه ادامه یافت یا بدتر شد، به دنبال درمان فوری باشید.

درمانهای خانگی

درمان‌های خانگی یا درمان‌های جایگزین، روش‌های اثبات‌شده‌ای برای توقف حمله آسم نیستند. تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا این روش ها برای درمان آسم بی خطر هستند، ضروری است. با این حال، تمرینات تنفسی، روغن اکالیپتوس یا زنجبیل ممکن است کمی تسکین دهند.

تمرینات تنفسی

تمرینات تنفسی ممکن است قدرت و ظرفیت ریه و کمک به بهبود علائم افزایش دهد.

محققان در بررسی ۲۰۲۰ 22 کارآزمایی بالینی شامل ۲۸۸۰ شرکت‌کننده را برای ارزیابی ارزش تمرینات تنفسی برای آسم بررسی کرد. آنها دریافتند که تمرینات تنفسی ممکن است تأثیر مثبتی بر علائم هیپرونتیلاسیون، عملکرد ریه و کیفیت زندگی در افراد مبتلا به آسم خفیف تا متوسط ​​داشته باشد.

انواع مختلفی از تمرینات تنفسی آسم وجود دارد که می توانید از بین آنها انتخاب کنید. دو مورد از اینها تنفس لب فشرده و تنفس دیافراگمی است.

تنفس لب جمع شده

این تکنیک ممکن است به کاهش تنفس و کاهش تنگی نفس کمک کند. این شامل مراحل زیر است:

1. در حالی که دهان بسته است، از طریق بینی نفس بکشید یا نفس بکشید.
2. لب ها را در حالت جمع شده قرار دهید، انگار که سوت می زند.
3. از طریق لب های جمع شده بازدم یا نفس خود را بیرون دهید. بازدم باید حداقل دو برابر دم باشد.

تنفس دیافراگمی

دیافراگم ماهیچه ای در زیر ریه ها است که در تنفس نقش دارد. “تنفس شکمی” نام دیگری برای تنفس دیافراگمی است. این روش تنفس را کند می کند و نیاز بدن به اکسیژن را کاهش می دهد.

1. یک دست را روی شکم و دست دیگر را روی قسمت بالای سینه قرار دهید.
2. از طریق بینی نفس بکشید. معده باید بالا بیاید، اما قسمت بالای سینه نباید بالا بیاید.
3. در حالی که شانه ها و گردن را شل نگه داشته اید، بازدم را از طریق دهان انجام دهید. بازدم باید ۲ تا ۳ برابر بیشتر از دم باشد.

روغن اوکالیپتوس

در بررسی ۲۰۲۰محققان مطالعات قبلی را برای تعیین تأثیر روغن اکالیپتوس بر آسم بررسی کردند. نتایج نشان می‌دهد که روغن اکالیپتوس به دلیل اثرات ضدالتهابی آن ممکن است یک درمان مکمل درمانی مفید برای آسم باشد که به داروهای استروئیدی مقاوم است.

فرد باید روغن اکالیپتوس – یا هر اسانس دیگر – را قبل از استفاده در روغن حامل رقیق کند. فرد می تواند روغن رقیق شده را در دیفیوزر قرار دهد و بخاری را که آزاد می کند استنشاق کند یا می تواند روغن رقیق شده را به پوست خود بمالد.

مردم هرگز نباید اسانس ها را مصرف کنند یا از روغن های ضروری رقیق نشده استفاده کنند. همچنین، مردم باید توجه داشته باشند که روغن اکالیپتوس استنشاقی می تواند برای گربه ها و سایر حیوانات خانگی سمی باشد.

زنجبیل

در مطالعه ۲۰۲۰ محققان با استفاده از لوله های آزمایش و کنه های گرد و غبار، فواید بالقوه عصاره کامل زنجبیل و ۶-shogaol – یک ترکیب فعال زیستی در زنجبیل – را برای آسم بررسی کردند. نتایج نشان داد که هر دو مکمل پتانسیل شل کردن عضلات صاف و کاهش التهاب در مجاری هوایی را دارند.

زنجبیل به شکل مکمل موجود است، اما افراد همیشه باید قبل از شروع مکمل جدید با پزشک خود مشورت کنند. افراد همچنین می توانند با استفاده از آن در پخت و پز، مصرف محصولات حاوی آن یا نوشیدن چای زنجبیل به رژیم غذایی خود اضافه کنند.

علائم حمله آسم

علائم حمله آسم عبارتند از:

• سرفه، به خصوص در شب یا صبح
• خس خس سینه
• تنگی نفس
• تنگی قفسه سینه

اگرچه سایر شرایط می توانند این علائم را ایجاد کنند، اما آنها مکررا از الگوی آسم پیروی کنید این ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• آمدن یا رفتن در همان روز یا در طول زمان
• در صبح یا شب بدتر می شود
• در پاسخ به یک محرک مانند ورزش، هوای سرد یا آلرژی شروع می شود
• با یک عفونت ویروسی شروع یا بدتر می شود

قرار گرفتن در معرض محرک های مختلف می تواند باعث حمله آسم شود. کارشناسان توصیه می کنند که فرد یک دفتر خاطرات داشته باشد تا مواردی را که باعث تحریک علائم می شوند، ثبت کند. این ممکن است به فرد کمک کند تا از برخی محرک ها در آینده جلوگیری کند.

محرک های بالقوه ممکن است عبارتند از:

• محرک های بیرونی مانند کپک و گرده
• محرک های داخل خانه مانند شوره حیوانات خانگی، کپک ها و کنه های گرد و غبار
• فعالیت بدنی، اگرچه پزشکان توصیه می کنند که افراد به طور منظم ورزش کنند
• استرس عاطفی مانند گریه، خنده، یا عصبانیت شدید
• عفونت هایی مانند آنفولانزا، سرماخوردگی و COVID-19
• کیفیت هوای ضعیف یا هوای بسیار سرد
• برخی از داروها مانند آسپرین

مراحل

آسم دارای چهار مرحلهزیر است :

• متناوبکه شامل علائم کمتر از ۲ روز در هفته و بیدار شدن در شب کمتر از دو بار در ماه است.
• خفیفکه شامل علائمی است که بیش از ۲ روز در هفته و ۳ تا ۴ بیدار شدن از خواب شبانه در ماه رخ می دهد.
• در حد متوسطکه شامل علائمی است که بیدارهای روزانه و شبانه بیش از یک بار در هفته رخ می دهد
• شدیدکه شامل علائمی است که در طول روز و شب بیداری بیش از هفت بار در هفته رخ می دهد

مدت زمان شعله ور شدن ها متفاوت است.

در مورد علت و مدت زمان التهاب راه های هوایی بستگی دارد.

علائم خفیف ممکن است چند دقیقه طول بکشد، اما علائم شدیدتر ممکن است  به ساعت یا روز طول بکشد.

جلوگیری

مطابق با تحقیق از سال ۲۰۲۰برخی عادات غذایی می تواند به پیشگیری از آسم کمک کند. تحقیقات مصرف بیشتر میوه و سبزیجات را با خطر کمتر آسم مرتبط می دانند، در حالی که مصرف لبنیات – که با خطر بالاتر ارتباط دارد – ممکن است علائم را بدتر کند.

علاوه بر این، رژیم‌های مدیترانه‌ای و وگان، که بر میوه‌ها، سبزیجات، غلات کامل و حبوبات تمرکز می‌کنند و در عین حال غذاهای حیوانی را محدود می‌کنند، ممکن است خطر را کاهش داده و شعله‌ور شدن را کاهش دهند.

سایر اقدامات پیشگیری از آسم عبارتند از:

• حفظ وزن متوسط
• جلوگیری از آلودگی هوا
• خانه را عاری از رطوبت و کپک نگه دارید
• اجتناب از قرار گرفتن در معرض محرک های شناخته شده

هنگامی که آسم یک فرد شعله ور نمی شود، تنها تأثیر حداقلی بر زندگی روزمره دارد. با این حال، آسم کنترل نشده، که باعث علائم مکرر یا شدید می شود، می تواند منجر به غیبت از محل کار و مدرسه و خطر بالاتر مراجعه به اورژانس شود. بر اساس داده های CDC، ۶۱.۹٪بزرگسالان مبتلا به آسم نوع کنترل نشده ای دارند.

آسم یک بیماری تهدید کننده زندگی در برخی افراد است، زیرا باعث ایجاد  ۴۱۴۵ کشته در سال در ایالات متحده می شود.

برنامه اقدام یک فرد به آسانی می‌داند برای حمله آسم در خانه چه باید کرد. این طرح علائم حمله را فهرست می‌کند و دستورالعمل‌هایی را در مورد اینکه چه داروهایی باید مصرف کرد و چه زمانی باید به دنبال مراقبت‌های پزشکی بود را ارائه می‌دهد.

در حالی که درمان های خانگی حمله آسم را متوقف نمی کنند، ممکن است کمی تسکین دهند. یک فرد همیشه باید قبل از مصرف یک مکمل غذایی، چه برای علائم آسم و چه برای اهداف دیگر، با پزشک خود مشورت کند.

علائم حمله آسم ممکن است شامل سرفه، خس خس سینه و تنگی نفس باشد.

انواع محرک ها ممکن است حمله را تحریک کنند، بنابراین به پیگیری محرک ها و اجتناب از آنها در صورت امکان کمک می کند. حملات می توانند از چند دقیقه تا ساعت یا روز ادامه داشته باشند .

از آنجایی که یک حمله شدید آسم می تواند تهدید کننده زندگی باشد، فرد باید دستورالعمل های برنامه اقدام خود را در مورد دریافت درمان اضطراری به دقت دنبال کند.

Source