بی قراری خفیف با پاها، پاها، بازوها، دست ها یا چشم ها تهدید کننده زندگی نیست. بی قراری جدی تر ناشی از ADHD و سندرم پای بی قرار را می توان با درمان مناسب مدیریت کرد.

بی قراری یعنی انجام حرکات کوچک با بدن، معمولاً دست ها و پاها.

این با عدم توجه همراه است و اغلب نشان دهنده ناراحتی و بی قراری است. به عنوان مثال، اگر برای مدت طولانی به یک سخنرانی گوش می دهید، ممکن است متوجه شوید که مداد خود را ضربه می زنید.

بی قراری می تواند برانگیختگی فیزیولوژیکی شما را افزایش دهد و به شما کمک کند هوشیارتر باشید. فعالیت بدنی بی قراری می تواند باعث حواس پرتی موقت از هر فعالیتی شود که انجام می دهید.

بی قراری: علائم، درمان ها و Causeshealthline.comhttps://www.healthline.com › سلامتی

برخی از دانشمندان استدلال می‌کنند که «وقفه‌ی ذهنی» که بی‌قراری فراهم می‌کند، در واقع روشی است که بدن شما در تلاش برای متمرکز ماندن روی کار انجام شده است. با این حال، دیگری مطالعه نشان می دهد که یک بدن بی قرار به سادگی یک ذهن سرگردان را منعکس می کند.

استرس همچنین می تواند باعث بی قراری شود. در برخی موارد، بی قراری می تواند احساس استرس را از بین ببرد.

بیشتر بخوانید
تفاوت روانشناس آقا و خانم

به دنبال چه چیزی باشم؟

علائم بی قراری خفیف می تواند شامل حرکات سر، اندام ها و بدن باشد. انواع متداول فیجتینگ عبارتند از:

  • ضربه زدن به پا، ناخن یا مداد
  • چشمک زدن
  • تغییر وزن
  • بازوهای خود را تا کنید و باز کنید
  • روی هم زدن و باز کردن پاها

اگر بی قراری شما توانایی شما را برای انجام فعالیت های روزانه، خواب شبانه یا مدیریت در مدرسه یا محل کار مختل می کند، باید به پزشک مراجعه کنید.

دلایل بی قراری چیست؟

به نظر می رسد بی قراری خفیف ناشی از بی توجهی باشد. بی قراری شدید می تواند ناشی از شرایطی مانند اختلال کم توجهی بیش فعالی (ADHD) و سندرم پای بی قرار (RLS) باشد.

بی قراری و ADHD

سه نوع ADHD وجود دارد: بی توجه، بیش فعال و ترکیبی. بیش فعالی و ADHD ترکیبی ممکن است رفتارهای زیر را ایجاد کند:

  • بی قراری و چرخیدن
  • مشکل در فعالیت های آرام
  • حرف زدن زیاد
  • مدام حرف دیگران را قطع کنید

این علائم اغلب مختص کودکان است. اگر این علائم در عملکرد اجتماعی یا تحصیلی فرزندتان اختلال ایجاد می کند، باید به پزشک مراجعه کنید.

بیشتر بخوانید
بهبود بهره‌وری شخصی: استراتژی‌های زمان‌بندی برای یک زندگی متعادل

تشخیص ADHD در بزرگسالان دشوار است زیرا بسیاری از علائم مشابه اختلالات روانی مانند اضطراب، اختلال دوقطبی و افسردگی است. اگر علائم زیر را تجربه می کنید، ممکن است بخواهید با پزشک مشورت کنید:

  • بی قراری
  • نوسانات خلقی
  • بی تابی
  • مشکل در حفظ روابط
  • مشکل در اتمام کارها
  • مشکل در تمرکز

هیچ دلیل واحدی برای ADHD وجود ندارد. این اختلال در بدو تولد وجود دارد و ناشی از عوامل محیطی نیست. عوامل خطر عبارتند از:

  • ژنتیک
  • وزن کم هنگام تولد
  • آسیب سر
  • عفونت مغزی
  • کمبود آهن
  • قرار گرفتن در معرض سرب، الکل، تنباکو یا کوکائین قبل از تولد

فیجتینگ و RLS

بی قراری در شب می تواند از علائم RLS باشد. این یک اختلال عصبی است که باعث احساس ناراحتی در پاها و تمایل شدید به حرکت دادن آنها می شود. علائم معمولاً در شب هنگام خواب یا زمانی که در تلاش برای استراحت هستید رخ می دهد.

تخمین زده می شود که حدود ۷ تا ۱۰ درصد از جمعیت ایالات متحده مبتلا به RLS هستند. اگر RLS به طور جدی بر خواب شما تأثیر می گذارد، باید با پزشک خود صحبت کنید.

بیشتر بخوانید
8 نشانه تنهایی

علت RLS مشخص نیست. اما RLS می‌تواند با دوره‌های طولانی عدم فعالیت، مانند یک سفر طولانی با ماشین، یک پرواز طولانی، یا یک فیلم طولانی، تحریک شود.

چگونه می توان بی قراری را درمان کرد؟

درک علت بی قراری ممکن است به شما در درمان علائم آن کمک کند. اگر می دانید که مستعد بی قراری خفیف هستید، سعی کنید فعالیت هایی را انجام دهید که جذاب تر هستند.

بی قراری شدیدتر ناشی از ADHD را می توان با داروهای تجویزی و مشاوره درمان کرد. پزشک می تواند ADHD شما را از طریق ارزیابی های پزشکی، آموزشی و روانشناختی تشخیص دهد.

داروهای محرک روانی مانند متیل فنیدیت اغلب برای مدیریت ADHD تجویز می شوند. عوارض جانبی آنها می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • اختلال خواب
  • کاهش اشتها
  • افسردگی، غمگینی یا اضطراب
  • سردرد
  • ناراحتی معده
  • افزایش فشار خون

پزشکان همچنین ممکن است داروهای ضد افسردگی یا داروهای ضد اضطراب را تجویز کنند. گاهی اوقات، پزشک ممکن است ترکیبی از داروها را توصیه کند. ADHD شما همچنین می تواند با مشاوره مدیریت شود. یک مشاور می تواند به شما کمک کند تا مهارت های مقابله با علائم ADHD را توسعه دهید.

بیشتر بخوانید
آنچه در مورد دوقطبی و خودشیفتگی باید بدانید

بی قراری شدید ناشی از RLS را می توان با داروهای تجویزی درمان کرد. همچنین می‌توانید RLS خود را با تکنیک‌های زیر مدیریت کنید:

  • قبل از خواب دوش یا حمام آب گرم بگیرید.
  • قبل از خواب یک فعالیت ذهنی را امتحان کنید، مانند خواندن کتاب یا انجام جدول کلمات متقاطع.
  • قبل از خواب سریع پیاده روی کنید.
  • سعی کنید قبل از خواب پاهای خود را به آرامی ماساژ دهید.

چشم انداز بی قراری چیست؟

بی قراری خفیف تهدید کننده زندگی نیست. بی قراری شما ممکن است بر نحوه نگاه دیگران به شما تأثیر بگذارد زیرا ممکن است تصور کنند شما به شما توجه نمی کنید. اگر نگران تأثیر بی قراری بر زندگی خود هستید، باید با پزشک مشورت کنید یا به دنبال مشاوره باشید.

بی قراری های جدی ناشی از ADHD و RLS را می توان با درمان مناسب مدیریت کرد.
Source link