تفاوت گرسنگی اشتها و حرص و ولع به غذا

تفاوت گرسنگی اشتها و حرص و ولع به غذا

💥آیا شما تفاوت بین ‌

👈گرسنگی ‌
👈میل و اشتها به خوردن ‌
👈و حرص و ولع به غذا خوردن

را تشخیص می دهید؟

🙋‍♂️تشخیص تفاوت این سه حس کمک میکند که بتوانید تشخیص دهید چه موقع برای خوردن مناسب است، چه موقع زیاده روی کرده اید و تصمیمات بهتری بگیرید…

🍽گرسنگی واقعی: ‌

زمانی است که چند ساعت غذا نخورده و معده تان خالی است. این احساس خالی بودن اغلب همراه با صدای معده است.‌ گرسنگی یک احساس طبیعی است که باعث می شود که شما بخواهید غذا بخورید. مغز می گوید که معده شما خالی است. بعد از صرف غذا معده به مغز شما می گوید که پراست. به طور معمول، این احساس باعث می شود که شما غذاخوردن را متوقف کنید و چند ساعت دیگر در مورد غذا فکر نکنید.

🤤میل و اشتها به غذا خوردن: ‌

یعنی وقتی گرسنه نیستید اما چون غذا در اطرافتان است آن را می‌خورید. معمولا پس از دیدن و بوییدن غذا و یا فکر کردن در مورد غذا ایجاد می شود و معمولا به نوع خاصی غذا علاقه مند هستید.

🤗حرص وولع به غذا خوردن ‌

یک تمایل شدید فیزیولوژیک و هیجانی به خوردن غذاست.‌
معمولا برای سرکوب احساسات بد

فکر را مشغول میکند، شمارا نگران میکند که به عنوان مثال غذای کافی میل نکرده اید و نیاز بیشتری به غذا دارید، این احساسات ممکن است بیشتر شوند ونتوانید بصورت معقول ومنطقی فکر کنید؛ شما بترسید که ضعف کنید، فشارخونتان افت میکند، نتوانید فعالیت های روزمره را بردرستی انجام دهید، عصبانی شوید و..

این قبیل اشتغال فکریهای و ترسها، باعث تشدید میل به غذا می شود، حس میکنید فوراً برای برآورده کردن نیازتان باید کاری انجام دهید و احتمالا خیلی زود تسلیم آن می شوید.

😊اما زمانی که از یک متخصص تغذیه یک رژیم مناسب بگیرید می توانید مطمئن باشید که به مقدار مورد نیاز بدن، غذا میل کرده اید، ودرصورت غذا نخوردن هیچ اتفاقی نمیافتد. بخصوص که بیست دقیقه بعد از صرف غذا، طول میکشد که مغز حس سیری به بدن بدهد.

وبمرور با تمرینات موثر، یاد میگیرید لزومی ندارد به اجبار و برای رها شدن از حس بد، به حس اشتها و حرص و ولع پاسخ دهید… ‌

👈سوالاتی که می تواند به شما در تشخیص کمک کند:

-آیا غذا را برای انرژی مورد نیاز بدنم و سلامتی میخورم یا برای رسیدن به حس خوب یا حس پر شدن مصرف میکنم؟

-آیا برای پاسخ به گرسنگی طبیعی غذا میخورم یا برای سرکوب احساسات بد مثل ترس، نامیدی و..

-آیا انتخابهای غذایی سالم دارم یا بیشتر میل به غذاهای چرب و شیرین دارم؟ آیا مزه غذا بیشتر اهمیت دارد

-آیا بعد از صرف غذا احساس رضایت دارم یا احساس گناه، اضطراب و پشیمانی‌

در سایت آر دایت رژیم غذایی توسط متخصص تغذیه ارائه می شود. لطفاً جهت اطلاع از شرایط رژیم، کلیک نمایید…

در صورتی که هر گونه سوالی دارید می توانید از طریق تلگرام، اینستاگرام یا واتساپ با ما در تماس باشید و یا درخواست مشاوره رایگان دهید.

ثبت نام

همین حالا ثبت نام کنید.

جهت تکمیل پرسشنامه کلیک کنید.
ثبت نام