تپش قلب شما که خیلی آشناست، می تواند از هرجا سرچشمه بگیرد و باعث شود احساس ناراحتی کنید. گذراندن روز با قلب تند چالش برانگیز است، به خصوص اگر آن را تا آخر در گلو و گردن خود احساس کنید. تپش قلب در زنان شایع تر است، اما هر کسی در هر زمانی از زندگی می تواند آن را تجربه کند.
اگر در رژیم کتوژنیک تپش قلب را تجربه می کنید چه؟ این مقاله به این موضوع می پردازد که چرا برخی از افراد ممکن است در کتو احساس تپش قلب کنند و راه حل های ممکن.
تپش قلب چیست؟
تپش قلب به این احساس اشاره دارد که قلب شما در حال تپش، فلیپ فلاپ یا پرش کردن ضربان است. که در هنگام استراحت یا فعالیت در هر زمان برای هر کسی اتفاق بیفتند. ممکن است آن را در قفسه سینه، گردن یا گلو احساس کنید.
تپش قلب به طور معمول مضر نیست، اما در برخی موارد، ممکن است نتیجه ریتم غیر طبیعی قلب یا بیماری قلبی جدیتر دیگری باشد که نیاز به مراقبت پزشکی دارد. اگر احساس تپش قلب میکنید و در فکر یک رژیم غذایی جدید هستید، همیشه ایده خوبی است که برای رفع سوالات و نگرانیهای خود به پزشک مراجعه کنید. برخی از افراد به ندرت تپش زدن قلب دارند که فقط برای چند ثانیه طول می کشد که معمولاً جای نگرانی نیست. اگر تپش قلب بدتر یا مکرر است و سابقه بیماری قلبی دارید، بهتر است برای ارزیابی به متخصص قلب مراجعه کنید. اگر تپش قلب همراه با تنگی نفس شدید، سرگیجه، غش یا درد قفسه سینه اتفاق افتاد، باید فوراً به پزشک مراجعه کنید.
چه چیزی باعث تپش قلب می شود؟
علت تپش قلب همیشه مشخص نیست. محرک ها یا عوامل رایج ممکن است نقش داشته باشند، مانند:
- ورزش شدید
- دارو
- واکنش عاطفی قوی، مانند استرس یا حملات پانیک
- محرک هایی مانند نیکوتین، کافئین و کوکائین
- تب و برخی بیماری ها یا شرایط پزشکی
- هورمون تیروئید ناکافی یا بیش از حد
- تغییرات هورمونی مرتبط با بارداری ، قاعدگی یا یائسگی
- سطوح پایین اکسیژن یا پتاسیم
- کم خونی
- کم آبی بدن
- الکل
ضربان قلب گاهی اوقات می تواند نشان دهنده مشکل جدی تری مانند آریتمی (ریتم غیر طبیعی قلب) باشد. درمان مناسب بستگی به این دارد که چه چیزی باعث آن شده است. اگر تپش قلب توسط کافئین ایجاد می شود، می توانید مصرف کافئین خود را کاهش دهید. یک بیماری جدی ممکن است نیاز به دارو، روش یا جراحی از یک متخصص پزشکی داشته باشد.
چرا برخی افراد با کتو دچار تپش قلب می شوند؟
برخی افراد هنگام پیروی از رژیم کتوژنیک تپش قلب را تجربه می کنند. این معمولاً در چند هفته اول اتفاق می افتد، در حالی که بدن و متابولیسم در حال گذار از سوختن قند اولیه به سوزاندن چربی برای سوخت هستند. کسانی که رژیم کتو دارند ممکن است ضربان قلب کمی سریعتر را گزارش کنند و احساس کنند قلبشان کمی سختتر از حد معمول میتپد و میتپد.
دو علت شایع تپش قلب در کتو کم آبی بدن و کمبود مواد معدنی است. با انتقال بدن به کتوز، ذخایر گلیکوژن مصرف میکنید و سطح انسولین کاهش مییابد که باعث میشود کلیههای شما الکترولیتهایی مانند پتاسیم، منیزیم و سدیم را دفع کنند . همچنین وزن آب را از دست می دهید که می تواند منجر به کم آبی بدن شود.
اگر افراد از نظر متابولیکی سازگار نباشند، احتمال بیشتری دارد که علائم مختلف ( کتو آنفولانزا ) همراه با این افت الکترولیت ها را تجربه کنند. خوشبختانه، این علائم معمولاً مشکلات موقتی هستند زیرا متابولیسم شما به کتوز تغییر می کند و کبد شروع به تولید کتون می کند . اکثر مردم در عرض یک یا دو هفته دچار آنفولانزای کتو می شوند.
راه حل هایی برای تپش قلب در کتو
پتاسیم، سدیم و منیزیم از دست رفته در طول انتقال به کتوز برای قلب شما مهم هستند و به تنظیم عملکرد عضلات و اعصاب کمک می کنند. پر کردن این مواد معدنی با تکمیل الکترولیت ها و مصرف یک رژیم غذایی کتوژنیک غنی، سالم و متعادل می تواند تپش قلب را کاهش دهد.
علاوه بر تکمیل الکترولیت ها و خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد معدنی، می توانید برخی از راه حل های ممکن زیر را امتحان کنید:
- مصرف کربوهیدرات خود را افزایش دهید و انتقال تدریجی به کتوزیس را امتحان کنید
- از ورزش بیش از حد خودداری کنید
- به آن زمان بدهید
- کافئین یا محرک ها را کاهش دهید یا از آن اجتناب کنید
- استرس را از بین ببرید
- هیدراته بمانید و مقدار زیادی آب بنوشید
- مصرف نمک خود را افزایش دهید
در حالی که این راه حل ها معمولاً برای تپش قلب مرتبط با تغییر رژیم کتو کار می کنند، اگر علائم شما طولانی مدت هستند و برطرف نشدند، با یک متخصص پزشکی تماس بگیرید.
عالی بود
ممنون🙏