جلکینگ تمرین ماساژ برای بزرگ کردن آلت تناسلی

تمام هدف jelqing این است که آلت تناسلی خود را بزرگتر کنید.

اما بیشتر “شواهد” برای jelqing حکایتی است. هیچ تحقیقی در مورد اینکه این عمل چقدر موفق است (یا نیست) وجود ندارد.

با توجه به برخی از ادعاهای مشکوک که وجود دارد، jelqing مداوم می تواند کمک کند:

• وقتی شل و نعوظ هستید، دور آلت تناسلی خود را افزایش دهید
• وقتی شل و نعوظ هستید طول آلت تناسلی خود را افزایش دهید
• نعوظ خود را طولانی تر کنید

پاسخ کوتاه؟ نه واقعا، اما شاید.

علم یا تحقیق کافی برای گفتن قطعی در هر دو صورت وجود ندارد.

در اینجا مروری کوتاه بر برخی از علوم است که نشان می‌دهد با تکنیک‌های کششی مشابه (اما سخت‌تر) با استفاده از دستگاه‌های کششی چه چیزی ممکن است:

• مطالعه ۲۰۱۱ دریافتند که استفاده از دستگاه های کششی می تواند طول آلت تناسلی را تا یک اینچ افزایش دهد، اگر حداقل ۹ ساعت در روز به مدت ۳ ماه از آن استفاده شود.
• بررسی ۲۰۱۱ مطالعات افزایش طول آلت تناسلی نشان داد که دستگاه‌های کششی نتایج مشابهی با عمل جراحی ایجاد می‌کنند و دستگاه‌های کششی را به عنوان اولین درمان توصیه می‌کنند.
• بررسی ۲۰۱۳ مطالعات انجام شده بر روی دستگاه‌های کششی تنها نشان می‌دهد که دستگاه‌های کششی در درمان ناهنجاری‌های آلت تناسلی مؤثر هستند، نه بلندتر یا ضخیم‌تر کردن آلت تناسلی.
• گزارش ۲۰۱۶ هیچ اثر قابل توجهی از دستگاه های کششی بر طول یا دور آلت تناسلی پیدا نکرد و اشاره کرد که مطالعات بیشتری و بزرگتر مورد نیاز است.

جلکینگ تا زمانی که آلت تناسلی خود را خیلی سخت، اغلب یا خیلی تهاجمی فشار ندهید، بسیار ایمن است.

تهاجمی بیش از حد می تواند بافت را پاره کند یا باعث آسیب به رباط هایی شود که آلت تناسلی شما را به لگن شما متصل می کند.

در بدترین موارد، این نوع آسیب می تواند به طور دائم بر توانایی شما برای به دست آوردن یا سخت ماندن تأثیر بگذارد.

سایر عوارض جانبی بالقوه عبارتند از:

• کبودی روی آلت تناسلی
• درد یا درد در امتداد شفت
• تحریک پوست در اثر مالش
• بافت اسکار ناشی از مالش بیش از حد سخت
• اختلال نعوظ (ED)

اگر همچنان علاقه مند به امتحان کردن آن هستید، انجام چند اقدام احتیاطی می تواند به کاهش احتمال درد، ناراحتی یا آسیب به آلت تناسلی شما کمک کند:

• آلت تناسلی خود را چرب کنید از چیزی استفاده کنید تا آلت تناسلی خود را خیس و لغزنده کند تا اصطکاک یا ساییدگی زیادی بین دست و آلت تناسلی خود ایجاد نکنید. وازلین معمولی این کار را انجام می دهد، اما می توانید از لوسیون ملایم و بدون عطر، روغن بچه، یا هر تعداد روغن غذایی مانند روغن زیتون یا روغن نارگیل نیز استفاده کنید.
• تمام راه را سخت نگیرید. در عوض، حدود دو سوم راه را به آنجا برسانید. کلید jelqing ماساژ ملایم و حرکت خون در سراسر بافت هایتان است. اگر نعوظ کامل دارید، خون در حال پمپاژ کامل از بافت اسفنجی آلت تناسلی است و بافت کاملاً پر از خون است.

و چند نکته دیگر برای جلکینگ و هر تمرین کششی دیگری که امتحان می کنید:

• اگر انجام ورزش دردناک است متوقف شوید یا ناراحت کننده
• بنشینید یا تکیه دهید در حین انجام آنها در برابر یک میز یا دیوار.
• این تمرینات را بیش از دو بار در روز انجام ندهیدحداکثر تا به خودت آسیب نزنی.
• اگر قصد دارید این تمرینات را برای مدت طولانی تری انجام دهید، با پزشک خود صحبت کنید هر روز، آنها را بیشتر انجام دهید، یا آنها را در طولانی مدت انجام دهید.

خوب، بیایید به شما یاد بدهیم که چگونه «جلق» کنید:

1. انگشت اشاره و شست خود را مانند علامت دست «خوب» به شکل O قرار دهید.
2. ژست O شکل را در پایه آلت تناسلی خود قرار دهید.
3. O را کوچکتر کنید تا زمانی که فشار ملایمی به تنه آلت تناسلی خود وارد کنید.
4. انگشت و شست خود را به آرامی به سمت سر آلت تناسلی خود حرکت دهید تا به نوک آن برسید. اگر این احساس دردناک است، فشار را کاهش دهید.
5. دستگیره خود را در نوک آن شل کنید. از پایه تا نوک باید حدود ۳ تا ۵ ثانیه طول بکشد.
6. این کار را یک بار در روز به مدت حدود ۲۰ دقیقه تکرار کنید.

در مواردی که می خواهید تکنیک خود را تغییر دهید در اینجا چند نکته وجود دارد:

• با گیره ها، مانند گیره، آزمایش کنید. برای انجام این کار، انگشت شست خود را زیر شفت، انگشت اشاره خود را در بالای شفت قرار دهید و به آرامی هر دو را به سمت پایین فشار دهید (مثل اینکه می خواهید چیزی را فشار دهید).
• بدون روغن کاری امتحان کنید استفاده از روان کننده یک اقدام احتیاطی ایمنی خوبی است، اما اگر متوجه شدید که باعث سخت شدن شدید یا تحریک بیش از حد انتهای عصبی شما می شود، ممکن است بخواهید از آن صرف نظر کنید. فقط مواظب باشید که پوستتان را کدر نکنید یا تحریک نکنید.

اینکه چقدر زود نتایجی را می بینید به این بستگی دارد که چقدر ثابت قدم هستید و تکنیک فردی شما چیست.

بر اساس تحقیقات موجود مشخص نیست که معمولاً چقدر طول می کشد تا نتایج حاصل از jelqing یا سایر تمرینات کششی را مشاهده کنید.

حتی دستگاه‌هایی که در افزایش یا ضخیم‌کردن آلت موفق هستند، مانند دستگاه‌های کشش آلت تناسلی، ماه‌ها طول می‌کشد تا اثری داشته باشند.

اگر هر یک از موارد زیر را در طول یا بعد از یک جلسه جلکینگ تجربه کردید، باید تمرین را متوقف کنید:

• درد یا ناراحتی
• خارش
• کبودی یا تغییر رنگ
• لکه های قرمز روی ساقه شما
• بی حسی یا سوزن سوزن شدن
• پارگی رگ

در اینجا چند گزینه دیگر وجود دارد – برخی از آنها با کمی تحقیق و موفقیت بیشتر – برای کمک به بلندتر، سفت تر یا نعوظ بیشتر آلت تناسلی شما:

• پمپ آلت تناسلی. برای این روش، آلت تناسلی خود را در یک لوله بلند پر از هوا قرار می‌دهید و مکانیزم پمپ، تمام هوا را خارج می‌کند. این باعث می شود که خون به آلت تناسلی شما سرازیر شود و نعوظ را برای شما ایجاد کند. هنگامی که نعوظ می کنید، یک گیره در قاعده آلت تناسلی خود قرار می دهید تا در حین رابطه جنسی یا خودارضایی، آن را سفت نگه دارد (تا ۳۰ دقیقه).

• دستگاه کشش. اینها برای کشش آلت تناسلی شما در طول زمان در نظر گرفته شده است. برای استفاده از یکی، آلت تناسلی خود را در یک سر دستگاه قرار می دهید، آن سر را به آلت تناسلی خود و سر دیگر را در ناحیه لگن خود محکم می کنید، و دستگاه را به گونه ای می کشید که آلت تناسلی کشیده شود. سپس، آن را به مدت ۴ تا ۶ ساعت در روز به مدت چند ماه، کشیده (به اندازه ای که باعث درد یا ناراحتی نمی شود) بگذارید.

اگر بعد از چند ماه هیچ نتیجه ای مشاهده نکردید یا فقط از نعوظ خود راضی نیستید به پزشک مراجعه کنید.

در اینجا چند نکته وجود دارد که باید قبل از اقدام به درمان پزشکی یا جراحی به خاطر داشته باشید:

• متوسط ​​طول آلت تناسلی در حالت نعوظ ۱۲.۵ تا ۱۸ است. اگر در این محدوده هستید، ممکن است میزان طول آلت تناسلی خود را دست کم بگیرید.
• ذهنی یا عاطفی استرس می تواند بر توانایی شما برای نعوظ یا ایستادن تأثیر بگذارد. ممکن است پزشک مراجعه به مشاور یا درمانگر سلامت جنسی را توصیه کنداگر از نظر فیزیولوژیکی آلت تناسلی شما مشکلی نداشته باشد.
• داشتن انحنای شدید آلت تناسلی یا درد در هنگام نعوظ می تواند نشانه ای از  بیماری پیرونی (PD) باشد. این ناشی از بافت اسکار در آلت تناسلی است. با برخی از روش های مشابهی که برای افزایش طول و ضخیم شدن آلت تناسلی استفاده می شود، می توان آن را با موفقیت درمان کرد.

یکی از گزینه های بالینی احتمالی (با موفقیت مستند) که پزشک شما ممکن است برای درمان PD یا برداشتن آن گام اضافی برای افزایش اندازه آلت تناسلی شما توصیه کند، دستگاه کاشت آلت تناسلی است.

این شامل قرار دادن یک بلوک یا آستین سیلیکونی در اطراف بافت‌های شفت است تا آلت تناسلی شما بلندتر یا ضخیم‌تر شود.

اگر می خواهید جلکینگ را امتحان کنید، اما انتظار نداشته باشید که آلت تناسلی شما یک شبه رشد کند.

چیز زیادی برای حمایت از نتایج حاصل از این تمرین وجود ندارد – و اگر واقعاً برای افزایش اندازه آلت تناسلی خود سرمایه گذاری کرده اید، گزینه های بسیار بهتری وجود دارد.