خروپف – علائم و علل

خروپف صدای خشن یا خشنی است که هنگام عبور هوا از بافت‌های شل شده در گلو ایجاد می‌شود و باعث می‌شود بافت‌ها در حین نفس کشیدن به ارتعاش درآیند. تقریباً همه گهگاهی خروپف می کنند، اما برای برخی از افراد می تواند یک مشکل مزمن باشد. گاهی اوقات ممکن است نشان دهنده یک وضعیت سلامت جدی باشد. علاوه بر این، خروپف می تواند برای شریک زندگی شما آزاردهنده باشد.

تغییرات سبک زندگی، مانند کاهش وزن، پرهیز از الکل نزدیک به زمان خواب یا خوابیدن به پهلو، می تواند به توقف خروپف کمک کند.

علاوه بر این، تجهیزات پزشکی و جراحی در دسترس هستند که ممکن است خروپف مخرب را کاهش دهند. با این حال، این ها برای همه کسانی که خروپف می کنند مناسب یا ضروری نیستند.

علائم

خروپف اغلب با یک اختلال خواب به نام آپنه انسدادی خواب (OSA) همراه است. همه خروپف‌کنندگان OSA ندارند، اما اگر خروپف با هر یک از علائم زیر همراه باشد، ممکن است نشانه‌ای برای مراجعه به پزشک برای ارزیابی بیشتر OSA باشد:

• شاهد توقف تنفس در هنگام خواب
• خواب‌آلودگی مفرط در طول روز
• مشکل در تمرکز
• سردردهای صبحگاهی
• گلو درد هنگام بیدار شدن
• خواب بی قرار
• نفس نفس زدن یا خفگی در شب
• فشار خون بالا
• درد قفسه سینه در شب
• خروپف شما آنقدر بلند است که خواب همسرتان را مختل می کند
• در کودکان، دامنه توجه ضعیف، مشکلات رفتاری یا عملکرد ضعیف در مدرسه

OSA اغلب با خروپف بلند و به دنبال آن دوره‌های سکوت در هنگام توقف یا تقریباً توقف تنفس مشخص می‌شود. در نهایت، این کاهش یا مکث در تنفس ممکن است به شما علامت دهد که از خواب بیدار شوید و ممکن است با خرخر بلند یا صدای نفس نفس زدن از خواب بیدار شوید.

ممکن است به دلیل اختلال در خواب، سبک بخوابید. این الگوی مکث های تنفسی ممکن است بارها در طول شب تکرار شود.

افراد مبتلا به آپنه انسدادی خواب معمولاً دوره هایی را تجربه می کنند که در طول هر ساعت خواب، حداقل پنج بار تنفس کند یا متوقف می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

در صورت داشتن هر یک از علائم بالا به پزشک مراجعه کنید. اینها ممکن است نشان دهند که خروپف شما با آپنه انسدادی خواب (OSA) مرتبط است.

اگر کودک شما خروپف می کند، در این مورد از پزشک اطفال خود سوال کنید. کودکان نیز می توانند OSA داشته باشند. مشکلات بینی و گلو – مانند بزرگ شدن لوزه ها – و چاقی اغلب می تواند راه هوایی کودک را تنگ کند که می تواند منجر به ایجاد OSA در کودک شما شود.

علل

وقتی چرت می زنید و از یک خواب سبک به خواب عمیق می روید، ماهیچه های سقف دهان (کام نرم)، زبان و گلو شل می شوند. بافت‌های گلو می‌توانند به اندازه‌ای شل شوند که تا حدی راه هوایی شما را مسدود کرده و به لرزه درآیند.

هرچه راه هوایی شما باریک تر باشد، جریان هوا قوی تر می شود. این ارتعاش بافت را افزایش می دهد، که باعث می شود خروپف شما بلندتر شود.

شرایط زیر می تواند بر راه هوایی تأثیر بگذارد و باعث خروپف شود:

• آناتومی دهان شما داشتن کام نرم کم و ضخیم می تواند راه هوایی شما را باریک کند. افرادی که اضافه وزن دارند ممکن است بافت های اضافی در پشت گلوی خود داشته باشند که ممکن است راه های هوایی آنها را باریک کند. به همین ترتیب، اگر قطعه مثلثی شکلی که از کام نرم آویزان است (وولا) کشیده باشد، جریان هوا مسدود شده و ارتعاش افزایش می یابد.
• مصرف الکل. خروپف همچنین می تواند با مصرف بیش از حد الکل قبل از خواب ایجاد شود. الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و دفاع طبیعی شما را در برابر انسداد راه هوایی کاهش می دهد.
• مشکلات بینی احتقان مزمن بینی یا پارتیشن کج بین سوراخ های بینی (انحراف تیغه بینی) ممکن است به خروپف شما کمک کند.
• کم خوابی. نداشتن خواب کافی می تواند منجر به شل شدن بیشتر گلو شود.
• وضعیت خواب. خروپف معمولاً هنگام خوابیدن به پشت بیشترین و بلندترین حالت را دارد زیرا تأثیر جاذبه زمین روی گلو راه هوایی را باریک می کند.

عوامل خطر

عوامل خطری که ممکن است به خروپف کمک کنند عبارتند از:

• مرد بودن احتمال خروپف کردن یا آپنه خواب در مردان بیشتر از زنان است.
• اضافه وزن داشتن. افرادی که دارای اضافه وزن یا چاق هستند بیشتر در معرض خروپف یا آپنه انسدادی خواب هستند.
• داشتن راه هوایی باریک برخی از افراد ممکن است کام نرم بلند یا لوزه های بزرگ یا آدنوئید داشته باشند که می تواند راه هوایی را باریک کرده و باعث خروپف شود.
• نوشیدن الکل. الکل ماهیچه های گلو را شل می کند و خطر خروپف را افزایش می دهد.
• داشتن مشکلات بینی اگر یک نقص ساختاری در راه هوایی خود دارید، مانند انحراف سپتوم، یا بینی شما به طور مزمن گرفتگی دارد، خطر خروپف در شما بیشتر است.
• داشتن سابقه خانوادگی خروپف یا آپنه انسدادی خواب. وراثت یک عامل خطر بالقوه برای OSA است.

عوارض

خروپف معمولی ممکن است چیزی بیش از یک مزاحمت باشد. به غیر از ایجاد اختلال در خواب شریک رختخواب، اگر خروپف با OSA همراه باشد، ممکن است در معرض خطر عوارض دیگری نیز باشید، از جمله:

• خواب آلودگی در طول روز
• ناامیدی یا عصبانیت مکرر
• مشکل در تمرکز
• خطر بیشتر فشار خون بالا، بیماری های قلبی و سکته مغزی
• افزایش خطر مشکلات رفتاری، مانند پرخاشگری یا مشکلات یادگیری، در کودکان مبتلا به OSA
• افزایش خطر تصادفات وسایل نقلیه موتوری به دلیل کمبود خواب