درمان آرتروز: سبک زندگی، دارو

بهترین راه برای جلوگیری از  علائم استئوآرتریت ، اجتناب از فعالیت‌هایی  است  که ممکن است باعث شعله‌ور شدن یا فشار بیش از حد بر مفصل آسیب‌دیده شوند.

برخی از تغییرات سبک زندگی ممکن است به شما در مدیریت علائم  آرتروز کمک کند .

ورزش

ورزش ممکن است نقش مهمی در درمان آرتروز داشته باشد. ممکن است به  شما کمک کند 

• حفظ سلامت مفاصل
• رفع سفتی
• کاهش درد و خستگی
• افزایش قدرت عضلات و استخوان
• بهبود تعادل برای جلوگیری از سقوط
• وزن را مدیریت کنید تا از فشار اضافی روی مفاصل خود جلوگیری کنید

ترکیبی از تمرینات هوازی و مقاومتی بهترین راه برای  کمک به مدیریت  آرتروز است. با این حال، مهم است که به  تمرینات کم تاثیر  مانند دوچرخه سواری، پیاده روی و  ورزش های آبی پایبند باشید .

با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در مورد بهترین ورزش ها برای وضعیت خود صحبت کنید. آنها ممکن است تمرینات خاصی را برای قسمتی از بدن که تحت تأثیر قرار گرفته است، مانند  دست ها ،  زانوها یا  باسن توصیه کنند .

رژیم غذایی

خوردن یک  رژیم غذایی متعادل  ممکن است نقش کلیدی در برنامه درمان آرتروز شما داشته باشد.

به گفته  بنیاد آرتریت ، برخی از غذاها ممکن است به کاهش التهاب کمک کنند. این می تواند به تسکین درد، سفتی و تورم مفاصل کمک کند.

وزن مناسب خود را حفظ کنید

ورزش کردن و خوردن یک رژیم غذایی متعادل ممکن است به شما کمک کند وزن مناسب خود را حفظ کنید، که  بخش مهمی از درمان آرتروز است.

اگر چاقی یا اضافه وزن دارید، کاهش وزن  ممکن است کمک کند :

• از بین بردن التهاب، درد و فشار مفاصل
• افزایش دوره های بهبودی
• کاهش فعالیت بیماری و  تخریب غضروف

تحقیقات نشان می دهد که به ازای هر پوند از وزن بدن که از دست می دهید، ممکن است فشار وارده بر مفاصل زانو را  ۳ تا ۶ برابر کاهش دهید .

با یک متخصص مراقبت های بهداشتی یا متخصص تغذیه در مورد بهترین رژیم ورزشی و رژیم غذایی برای شما صحبت کنید.

گرما و سرما درمانی

گرما و سرما درمانی  ممکن است به  تسکین  علائم آرتروز  کمک کند.

• سرما درمانی : این ممکن است به تسکین درد، تورم و التهاب کمک کند. یخ پیچیده شده در یک حوله یا کمپرس سرد را به مدت ۲۰ دقیقه ۲ تا ۳ بار در روز روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.
• گرما درمانی : این ممکن است به کاهش سفتی کمک کند. یک بطری آب گرم یا پد حرارتی را به مدت ۲۰ دقیقه ۲ تا ۳ بار در روز روی ناحیه آسیب دیده قرار دهید.

فیزیوتراپی  برای آرتروز ممکن است  به شما کمک کند  :

• بهبود قدرت عضلانی
• افزایش دامنه حرکتی مفاصل سفت
• کاهش درد
• بهبود راه رفتن و تعادل

یک فیزیوتراپیست همچنین می‌تواند   در مورد  وسایل کمکی مانند آتل،  بریس و  عصا به شما کمک کند . اینها می توانند از مفاصل ضعیف و استخوان های آسیب دیده حمایت کنند.

انواع مختلفی از  داروهای بدون نسخه (OTC)  ممکن است به تسکین علائم آرتروز کمک کنند. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• استامینوفن
• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs)
• داروهای موضعی

قبل از مصرف داروهای OTC با پزشک در مورد عوارض جانبی احتمالی صحبت کنید.

به عنوان مثال، NSAID ها ممکن است  در طول زمان باعث ایجاد عوارض جانبی  قابل توجهی   از جمله مشکلات گوارشی و قلبی عروقی شوند . پزشک ممکن است برای کاهش خطر این عوارض جانبی، NSAID های موضعی را توصیه کند.

 اگر داروهای OTC به مدیریت علائم شما کمک نکنند، یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است  داروهایی را برای استئوآرتریت تجویز کند. بسته به نوع داروهای تجویزی، این داروها ممکن است به صورت خوراکی، موضعی یا تزریقی در دسترس باشند.

کورتیکواستروئیدها

کورتیکواستروئیدها  التهاب را کاهش می دهند که تورم و درد مفاصل را کاهش می دهد. اینها معمولاً از طریق تزریق به ناحیه آسیب‌دیده داده می‌شوند، که باعث می‌شود   بسیار مؤثری  در درمان درد حاد باشند.

پنج داروی تزریقی   توسط سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) برای درمان آرتروز تایید شده است :

• متیل پردنیزولون
• تریامسینولون
• بتامتازون  استات و بتامتازون سدیم فسفات
• تریامسینولون
• دگزامتازون

تزریق کورتیکواستروئید فقط  تسکین موقتی ایجاد می کند ، بنابراین ممکن است به بیش از یک تزریق در سال نیاز داشته باشید.

با این حال، مهم است که با یک متخصص مراقبت های بهداشتی در مورد درمان طولانی مدت صحبت کنید. با گذشت زمان، کورتیکواستروئیدها ممکن است عوارض جانبی متعددی  مانند  سردرد، عفونت، و تغییرات بینایی و غیره داشته باشند.

برخی از داروهای تزریقی دیگر برای کمک به درمان آرتروز استفاده شده است،  مانند :

• درمان پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
• اسید هیالورونیک
• درمان سلول های بنیادی

با این حال، این موارد مورد تایید FDA نیستند و تحقیقات بیشتری برای حمایت از نقش آنها در درمان استئوآرتریت مورد نیاز است.

NSAID های تجویزی

NSAIDهای تجویزی دوزهای طولانی‌تر و قوی‌تری از NSAID‌های OTC هستند. آنها به کاهش التهاب کمک می کنند، که می تواند به تسکین علائم و افزایش تحرک کمک کند.

NSAID های تجویزی عبارتند از:

• سلکوکسیب  (Celebrex)
• پیروکسیکام  (Feldene)
• دیکلوفناک

مهم است که قبل از مصرف NSAID های تجویزی با پزشک صحبت کنید، زیرا ممکن است عوارض جانبی نامطلوبی ایجاد کنند.

مسکن ها

برخی از  مسکن‌های تجویزی  ممکن است تسکین کوتاه‌مدت درد شدید را ارائه دهند، اما پتانسیل ایجاد اعتیاد را دارند. به این ترتیب، آنها برای درمان آرتروز توصیه نمی شوند.

در موارد شدید استئوآرتریت ممکن است نیاز به  جراحی  برای جایگزینی یا ترمیم مفاصل آسیب دیده باشد که با سایر درمان های آرتروز قابل درمان نیستند.

جراحی تعویض مفصل  می تواند به  افزایش تحرک، قدرت و تعادل شما و همچنین کاهش درد کمک کند.

در طی این جراحی، یک متخصص مراقبت های بهداشتی   بخشی از یا کل مفصل آسیب دیده را با یک  مفصل مصنوعی  ساخته شده از فلز، پلاستیک یا سرامیک جایگزین می کند.

تعویض مفصل ران  و  زانو  رایج ترین انواع تعویض مفصل هستند. با این حال، مفاصل دیگر از جمله شانه، آرنج، انگشتان دست و مچ پا را می توان جایگزین کرد.

انواع دیگر جراحی برای درمان آرتروز ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• استئوتومی
• همجوشی استخوان  (آرترودز)
• آرتروسکوپی

بهترین درمان برای آرتروز چیست؟

بهترین درمان برای استئوآرتریت به عوامل مختلفی مانند شدت علائم بستگی دارد. درمان ممکن است شامل ترکیبی از داروها، تغییر شیوه زندگی، فیزیوتراپی و جراحی باشد.

با آرتروز چه کارهایی را نباید انجام داد؟

بهتر است از فعالیت هایی که باعث فشار، فشار یا وزن اضافی بر روی مفاصل شما می شود خودداری کنید. این ممکن است شامل تمرینات با تاثیر زیاد، حمل وزن زیاد و رژیم غذایی باشد که ممکن است باعث التهاب شدید شود.

چگونه از پیشرفت آرتروز جلوگیری کنید؟

یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به ایجاد یک برنامه درمانی برای جلوگیری از پیشرفت بیماری شما کمک کند. این ممکن است شامل ورزش کردن، مصرف داروها، استفاده از وسایل کمکی یا جراحی باشد.

هدف درمان آرتروز کمک به تسکین علائم، کاهش التهاب و افزایش کیفیت زندگی شما خواهد بود.

گزینه های زیادی برای درمان آرتروز در دسترس است. یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به ایجاد بهترین برنامه درمانی برای شما کمک کند.