برخی از درمان های طبیعی، مانند ورزش، انتخاب های غذایی و مشاوره، ممکن است به تثبیت خلق و خوی فرد کمک کند. توصیه می شود این روش ها را با تثبیت کننده های خلق و خوی مانند لیتیوم ترکیب کنید.
یک فرد مبتلا به اختلال دوقطبی ممکن است تغییرات چشمگیری در خلق و خو، انرژی و توانایی تفکر واضح داشته باشد. کارشناسان بهداشت از این موضوع به عنوان شیدایی و افسردگی یا تجربه خلق و خوی بالا و پایین یاد می کنند.
در حال حاضر هیچ درمانی برای اختلال دوقطبی وجود ندارد، با این حال، درمان افراد را قادر می سازد تا آن را مدیریت کنند. به این ترتیب، یک گزینه درمانی برای اختلال دوقطبی، گروهی از داروها است که به عنوان تثبیت کننده های خلق شناخته می شوند. هدف این داروها جلوگیری از بالا و پایین بودن شدید اختلال دوقطبی است. برخی از سازگاری‌های سبک زندگی نیز می‌توانند در کنار دارو کمک کنند.
درمان های جایگزین
درمان های دیگری که شامل استفاده از داروهای سنتی نمی شود شامل مکمل ها و مشاوره است.
گیاهان و مکمل ها
برخی از افراد مبتلا به اختلال دوقطبی برای تسکین علائم خود از گیاهان دارویی یا مکمل ها استفاده می کنند.
امگا ۳
عصاره روغن ماهی امگا ۳ ممکن است به تثبیت خلق و خو کمک کند. شواهد یک روند کلی را نشان می دهد که افراد مبتلا به اختلال دوقطب سطوح پایین تر از امگا ۳ دارند. به این ترتیب، در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است، اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است یک گزینه درمانی مکمل طبیعی برای اختلالات خلقی مانند اختلال دوقطبی ارائه دهند.
اسیدهای چرب امگا ۳ ممکن است فواید زیادی برای سلامتی داشته باشند، اما بهتر است آنها را به شکل طبیعی مصرف کنید. ماهی های آب سرد، آجیل و روغن های گیاهی منابع خوبی هستند.
منیزیم
در حالی که تحقیقات بیشتری لازم است، بررسی سیستماتیک ۲۰۲۰ اشاره می کند که منیزیم ممکن است در تنظیم دوره های افسردگی نقش داشته باشد. علاوه بر این، مطالعه ۲۰۲۳ نشان می دهد که سطوح پایین منیزیم ممکن است احتمال ابتلا به اختلال دوقطبی را افزایش دهد.
در نتیجه، برخی از پزشکان ممکن است مکمل های منیزیم را توصیه کنند. اگر فردی در حال بررسی مکمل ها است، ابتدا باید آنها را با پزشک خود در میان بگذارد.
ویتامین ها
برخی افراد پیشنهاد می کنند که ویتامین ها، به ویژه ویتامین C، ویتامین D و اسید فولیک ممکن است کمک کنند.
بررسی سیستماتیک ۲۰۲۰ تاکید می کند که بین کمبود ویتامین C، خلق و خوی نامطلوب و افسردگی ارتباط وجود دارد. به همین ترتیب، مطالعه ۲۰۲۳ به ارتباط بین سطوح پایین ویتامین D و افراد مبتلا به اختلال دوقطبی اشاره می کند. متاآنالیز ۲۰۱۹ همچنین ارتباط احتمالی بین سطوح پایین فولات و اختلال دوقطبی را نشان می دهد.
به طور کلی، مشخص نیست که مکمل های غذایی می توانند به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کنند. مطالعات بیشتری برای تایید مزایای هر مکمل لازم است.
مواد مغذی در رژیم غذایی
رژیم غذایی که انواع مواد مغذی را از طریق غذاهای تازه فراهم می کند می تواند به محافظت از فرد در برابر طیف وسیعی از مشکلات سلامتی کمک کند. بررسی سیستماتیک ۲۰۲۳ نشان می دهد که رویکردهای رژیمی ممکن است به درمان اختلال دوقطبی کمک کند. به عنوان مثال، سبک زندگی سالم را تشویق می کند، از جمله مصرف روزانه میوه ها، سبزیجات، غذاهای دریایی و غلات کامل.
هر فرد مبتلا به اختلال دوقطبی که تصمیم به استفاده از داروهای مکمل دارد باید به جلسات دارویی تجویز شده خود ادامه دهد و قبل از استفاده از مکمل ها یا درمان جایگزین باید با پزشک خود مشورت کند.
محصولات “طبیعی” را با دقت انتخاب کنید
برای افراد مهم است که در مورد داروهای مکمل و مکمل ها با پزشک خود صحبت کنند. به عنوان مثال، مردم گاهی اوقات از خار مریم برای درمان علائم افسردگی استفاده می کنند، اما ممکن است خطر روان پریشی در افراد مبتلا به اختلال دوقطبی را افزایش دهد.
علاوه بر این، برخی محصولات می توانند با داروهای دیگر تداخل داشته باشند و ممکن است اثرات نامطلوبی داشته باشند.
سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) مکمل ها و محصولات گیاهی را به طور رسمی تنظیم نمی کند، بنابراین مردم ممکن است دقیقاً ندانند که چه چیزی می خرند.
مشاوره و CBT
مشاوره، به عنوان مثال، درمان شناختی رفتاری (CBT)، به نظر می رسد در مدیریت علائم اختلال دوقطبی مفید باشد.
متاآنالیز منتشر شده در سال ۲۰۱۷ به این نتیجه رسید که CBT در کاهش میزان عود و بهبود علائم افسردگی، شدت شیدایی و عملکرد روانی اجتماعی موثر است. متاآنالیز اضافه می‌کند که اگر فردی در جلسات ۹۰ دقیقه‌ای یا بیشتر شرکت کند، پیشرفت‌ها بسیار مهم بود.
CBT می تواند به افراد کمک کند تا عادات و رفتارهای منفی و مخرب را شناسایی کرده و آنها را به عادات مثبت تر تغییر دهند.
تغییر سبک زندگی
مشاوره، CBT و طیف وسیعی از تغییرات سبک زندگی می تواند به افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کند تا علائم خود را مدیریت کنند و کیفیت کلی زندگی خود را بهبود بخشند.
خواب
اختلال دوقطبی می تواند خواب فرد در مرحله شیدایی مختل کند، فرد ممکن است خیلی کم بخوابد، اما در مرحله کم، ممکن است برای مدت طولانی بخوابد.
کمبود خواب می تواند باعث تغییر خلق شود و خواب کافی برای مدیریت خلق و خو ضروری است. بهداشت خواب خوب می تواند افراد مبتلا به این بیماری را به خواب منظم تشویق کند.
نکات عبارتند از:
- رفتن به رختخواب و بیدار شدن در ساعات منظم
- اطمینان از راحت بودن اتاق
- اجتناب از تماشای صفحه نمایش و موقعیت های بالقوه استرس زا قبل از خواب
- نخوردن یک وعده غذایی بزرگ خیلی زود برای خواب
- اجتناب یا محدود کردن مصرف الکل
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی که مشکل خواب دارند باید با پزشک خود صحبت کنند.
برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد دوقطبی و خواب، ادامه مطلب را بخوانید.
ورزش
ورزش متوسط و منظم می تواند به تعادل خلق و خو و جلوگیری از تعدادی از مشکلات سلامتی مانند چاقی و بیماری های قلبی عروقی کمک کند.
مطالعه ۲۰۲۲ نشان می دهد که یک سبک زندگی فعال بدنی با خطر کمتر ابتلا به اختلال دوقطبی مرتبط است. علاوه بر این، یک مطالعه در سال ۲۰۲۳ نشان می دهد که ورزش بدنی می تواند به تثبیت خلق و خوی افراد مبتلا به اختلال دوقطبی کمک کند.
با این حال، مطالعات بیشتری لازم است تا مشخص شود که یک فرد چقدر باید ورزش کند، چند وقت یکبار و چقدر باید شدت فعالیت داشته باشد، به خصوص که اختلال دوقطبی شامل تعدادی از عوامل فیزیکی و روانی است.
تمرین اعتدال
افراد مبتلا به اختلال دوقطبی در معرض خطر بیشتری برای درگیر شدن در رفتارهای اعتیاد آور هستند. شواهد به مطالعه ای اشاره دارد که در آن ۵۶% از افراد مبتلا به این عارضه در زمان هایی اعتیاد به الکل یا مواد مخدر را تجربه کرده بودند.
نکاتی برای اجتناب از مشکلات مربوط به رفتارهای پرخطر ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- آگاه شدن از هرگونه تمایل به درگیر شدن در رفتارهای مخاطره آمیز – به عنوان مثال، اعتیاد آور
- اگر قبلاً مشکلی وجود دارد به دنبال کمک باشید
- درخواست از دوستان و عزیزان برای حمایت از هر تصمیمی برای جلوگیری از رفتارهای مخرب یا اعتیاد آور
برای مثال، دوستانی که از خطرات آن آگاه هستند، ممکن است پیشنهاد کنند که در یک شب به جای بار، فیلم ببینند.
مدیریت یک قسمت شیدایی
همیشه نمی توان از یک دوره شیدایی جلوگیری کرد، اما با پیشرفت بیماری، فرد و دوستان و خانواده اش ممکن است متوجه علائم تغییر خلق و خو شوند.
اینجاتعدادی نکته هستند وقتی این اتفاق می افتد:
- اگر این اولین دوره شیدایی است، اگر فرد درمان را قطع کرده است یا اگر درمان موثر نیست، با پزشک تماس بگیرید.
- برنامه درمانی را دنبال کنید و تمام قرارهای پزشکی را نگه دارید، زیرا ممکن است داروها نیاز به تنظیم داشته باشند.
- سعی کنید یک الگوی خواب منظم را رعایت کنید و در صورت امکان از استرس های غیرضروری خودداری کنید.
- رژیم غذایی سالم داشته باشید و به اندازه کافی ورزش کنید.
- از الکل و سایر مواد خودداری کنید.
- حالات و احساسات را پیگیری کنید.
اگر شخصی افرادی را در اطراف خود دارد، سعی کنید آنچه را که اتفاق می افتد با آنها در میان بگذارید تا بتوانند حمایت کنند.
حمایت بالینی و درمان
روانپزشکی که در اختلال دوقطبی تخصص دارد، معمولاً درمان فرد را هدایت می کند. گاهی اوقات ممکن است تیم گسترده تری از متخصصان، از جمله یک مددکار اجتماعی و یک مشاور وجود داشته باشد.
داروها
پزشک ممکن است داروهای تثبیت کننده خلق و خو را در طول دوره شیدایی تجویز کند. اینها ممکن است در بربگیرد:
- لیتیوم
- والپروئیک اسید
- کاربامازپین
- لاموتریژین
نظارت منظم ممکن است لازم باشد، زیرا گاهی اوقات دوز نیاز به تنظیم دارد.
اگر فردی روان پریشی را تجربه کند، ممکن است به داروهای ضد روان پریشی نیز نیاز داشته باشد، مانند:
- اولانزاپین
- ریسپریدون
- کوتیاپین
- آریپیپرازول
- زیپراسیدون
- لورازیدون
- آسناپین
پزشکان معمولاً داروهای ضدافسردگی را به تنهایی برای افراد مبتلا به اختلال دوقطبی تجویز نمی‌کنند، حتی در هنگام خلق و خوی ضعیف، زیرا می‌توانند باعث یک دوره شیدایی شوند. به همین دلیل، فرد به طور معمول از یک داروی ضد افسردگی با تثبیت کننده خلق یا ضد روان پریشی استفاده می کند.
اگر بیمار روان پریشی را تجربه می کند یا اگر علائم او ممکن است خطری برای خود یا سایر افراد باشد، پزشک ممکن است بستری شدن در بیمارستان را توصیه کند.
خلاصه
اختلال دوقطبی نیاز به درمان مادام العمر دارد، حتی زمانی که افراد مبتلا به این بیماری احساس بهتری دارند. با این حال، برخی ملاحظات سبک زندگی می تواند به کنترل بیشتر این وضعیت کمک کند. اینها ممکن است شامل داشتن یک رژیم غذایی سالم، خواب کافی و ورزش منظم باشد.
