کودک شما در آستانه یک جهش رشد شگفت انگیز است. انتظار داشته باشید که وزن تولد نوزاد شما تا حدود 5 تا 6 ماهگی دو برابر شود و تا یک سالگی سه برابر وزن تولد شود. برای رشد این مقدار، آنها به مواد مغذی زیادی بیش از هر زمان دیگری در زندگی خود نیاز دارند.
تغذیه و رشد کودک شما
کلسیم. به ساخت استخوان ها و دندان های قوی کمک می کند.
چربی. انرژی ایجاد می کند، به رشد مغز کمک می کند، پوست و مو را سالم نگه می دارد و در برابر عفونت ها محافظت می کند.
فولات. به تقسیم سلولی کمک می کند.
آهن. سلول های خونی را می سازد و به رشد مغز کمک می کند. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند باید مکمل آهن دریافت کنند.
پروتئین و کربوهیدرات. آنها انرژی و رشد سوخت را فراهم می کنند.
روی. به رشد و ترمیم سلول ها کمک می کند
کودک شما همچنین به ویتامین هایی مانند:
- ویتامین A. پوست، مو، بینایی و سیستم ایمنی را سالم نگه می دارد.
- ویتامین B1 (تیامین). به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند.
- ویتامین B2 (ریبوفلاوین). به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند و از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند.
- ویتامین B3 (نیاسین). به بدن کمک می کند تا غذا را به انرژی تبدیل کند و از چربی ها و پروتئین ها استفاده کند.
- ویتامین B6. مغز و سیستم ایمنی بدن را سالم نگه می دارد.
- ویتامین B12. سلول های عصبی و خونی را سالم نگه می دارد و DNA – ماده ژنتیکی هر سلول را می سازد.
- ویتامین C. در برابر عفونت ها محافظت می کند، استخوان ها و ماهیچه ها را می سازد و به بهبود زخم ها کمک می کند.
- ویتامین D به بدن کمک می کند تا کلسیم غذا را جذب کند و استخوان ها و دندان ها را سالم نگه می دارد. نوزادانی که با شیر مادر تغذیه می شوند ممکن است به مکمل D نیاز داشته باشند.
- ویتامین E از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کند و سیستم ایمنی را تقویت می کند.
- ویتامین K. به لخته شدن خون کمک می کند.
مواد مغذی در شیرخشک‌ها
امروزه بیشتر شیرخشک های مخصوص نوزادان از شیر گاو تهیه می شود. آنها تقویت شده اند تا آنها را تا حد امکان به شیر مادر نزدیک کنند و تمام مواد مغذی لازم برای رشد و سالم بودن را به نوزاد بدهند.
اکثر فرمول های شیر گاو حاوی:
- کربوهیدرات ها به شکل قند شیر “لاکتوز”
- آهن
- پروتئین
- مواد معدنی مانند کلسیم و روی
- ویتامین ها از جمله A، C، D، E و ویتامین های B
اسیدهای چرب ضروری ARA و DHA اسیدهای چرب هستند که برای مغز و بینایی کودک مهم هستند.
آنها به طور طبیعی در شیر مادر یافت می شوند که مادر آنها را در رژیم غذایی خود قرار دهد. بسیاری از فرمول ها آنها را اضافه می کنند. با این حال، شواهد زیادی وجود ندارد که نشان دهد شیر خشک‌های مکمل با اسیدهای چرب، مزایای واقعی کودکان را در حین رشد به ارمغان می‌آورد.
نوکلئوتیدها این واحدهای سازنده RNA و DNA نیز در شیر مادر یافت می شوند و به برخی از شیر خشک ها اضافه می شوند.
پری بیوتیک ها و پروبیوتیک ها. پروبیوتیک ها باکتری های “خوب” هستند که ممکن است به محافظت در برابر انواع “بد” باکتری هایی که باعث عفونت می شوند کمک کنند. پری بیوتیک ها باعث رشد این باکتری های خوب در روده می شوند.
برخی از مطالعات نشان می‌دهند که شیر خشک حاوی پروبیوتیک‌ها ممکن است از ابتلای نوزادان به بیماری پوستی اگزما جلوگیری کند، اما به نظر نمی‌رسد که برای اسهال یا قولنج کمکی کند.
نوزادانی که به تغذیه خاص نیاز دارند
- کالری اضافی
- چربی اضافی
- پروتئین
- ویتامین ها
- مواد معدنی
نوزادانی که نمی توانند با شیر مادر تغذیه کنند، نیاز به شیر خشک مخصوص نوزادان نارس دارند. این فرمول ها کالری بیشتری دارند. آنها همچنین حاوی پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی اضافی هستند.
از چه چیزی باید اجتناب کرد
شما همچنین نباید به کودک خود شیر سویا یا شیر خشک خانگی بدهید. این جایگزین ها ممکن است در حال حاضر تعادل مورد نیاز کودک را نداشته باشند.
سلام من یه نوزاد ۸ماه دارم ۱کیلو کم بود وزن داره شیر خشک میخوره چیکارکنم ممنون میشم راهنمایی کنید
در شرایطی که نوزاد ۸ ماهه‌ای حدود ۱ کیلوگرم کمتر از وزن متوسط هم‌سن خود دارد و تغذیه اصلی او بر شیر خشک متکی است، باید هم‌زمان به ارزیابی دقیق علت‌ها و بهینه‌سازی رژیم غذایی بپردازیم. ابتدا مطمئن شوید که هیچ مشکل پزشکی زمینه‌ای (مثل عفونت مزمن، حساسیت غذایی یا مشکلات گوارشی) مانع افزایش وزن نشده باشد؛ سپس با اصلاح تغذیه مبتنی بر شیر خشک و معرفی تدریجی غذاهای تکمیلی مغذی، نیازهای کالری و ریزمغذی‌های نوزاد را تأمین کنید. در ادامه نکات کلیدی را از زبان دکتر روشن‌ضمیر مرور می‌کنیم:
۱. بررسی علت‌های زمینه‌ای
معاینه پزشکی کامل: نخست لازم است پزشک معالج مطمئن شود که نوزاد هیچ بیماری مزمن یا اختلال متابولیکی ندارد؛ در صورت وجود عفونت یا اختلال گوارشی، درمان اختصاصی آن اولویت دارد. Boston Children’s Hospital
پیگیری رشد با نمودار وزن‌سنجی: هر بار وزن نوزاد را ثبت و با منحنی‌های رشد سازمان بهداشت جهانی یا CDC مقایسه کنید تا روند افزایش وزن را زیر نظر داشته باشید. CDC
۲. اصلاح تغذیه با شیر خشک 🍼
تنظیم غلظت شیر خشک: در نوزادان تغذیه‌شده با شیر خشک، می‌توان با اندکی افزایش کالری (مثلاً مخلوط نمودن کمتر آب با پودر)، غلظت انرژی شیر را بالا برد؛ اما این کار باید با نظر پزشک و زیر نظر دقیق انجام شود. UpToDate
انتخاب فرمول غنی‌شده: فرمول‌های حاوی پروتئین و چربی مناسب برای نوزادان ۶–۱۱ ماهه توصیه می‌شوند تا تأمین نیازهای رشد حمایت شود. NCBI
۳. شروع و بهینه‌سازی تغذیه تکمیلی 🍲
زمان معرفی غذاهای تکمیلی: از ۶ ماهگی به‌تدریج غذاهای پوره‌شده و نیمه‌سفت را آغاز کنید و پس از ۸ ماه معمولاً غذاهای «فینگر فود» (قطعات کوچک که نوزاد با دست می‌گیرد) را اضافه کنید. World Health Organization (WHO)
تکرار و تنوع: روزانه ۳ وعده اصلی و ۲–۳ میان‌وعدهٔ کوچک شامل ترکیب‌های متنوع غلات، میوه، سبزی و پروتئین ارائه دهید تا هم‌زمان با عادت به غذا خوردن، نیازهای کالری و ریزمغذی‌ها تأمین شود. NCBI
۴. افزودن غذاهای انرژی‌چگال و ریزمغذی‌محور 💪
منابع غنی از آهن: حتماً غلات آهن‌دار، گوشت پوره‌شده (گوشت قرمز یا مرغ) و حبوبات نرم شده را در رژیم بگنجانید چون ذخایر آهن بعد از ۴–۶ ماهگی کاهش می‌یابند. Pediatrics
چربی‌های سالم و کالری‌زیاد: افزودن مقداری روغن گیاهی (روغن کانولا یا روغن زیتون ملایم)، آووکادو پوره‌شده و ماست پرچرب به غذاها به افزایش انرژی دریافتی کمک می‌کند. NCBI
۵. نکات تغذیه‌ای و مراقبت‌های رفتاری 🥄
اجتناب از آبمیوه یا شکر افزوده: تا یک سالگی از آبمیوه خودداری کنید و به جای آن از شیر و غذاهای مناسب نوزاد استفاده نمایید. PMC
فیدینگ پاسخگو (Responsive Feeding): به علائم گرسنگی و سیری نوزاد توجه کنید؛ اجازه دهید خودش قاشق را بگیرد و سرعت غذا خوردن را تنظیم کند تا رابطه مثبت با غذا شکل گیرد. NCBI
۶. پایش و پیگیری طولانی‌مدت 📈
وزن‌کشی منظم: در شروع، هر هفته یا هر دو هفته وزن را اندازه بگیرید و روند را با پزشک ارزیابی کنید. AAFP
تکمیل واکسیناسیون و مراقبت‌های روتین: اطمینان حاصل کنید که ایمن‌سازی‌ها به‌موقع انجام شده باشد تا عفونت‌ها کمترین تأثیر را بر رشد بگذارند. NCBI
با این اقدامات ترکیبی—شناسایی علت، بهینه‌سازی شیر خشک، تغذیه تکمیلی هدفمند و پایش منظم—می‌توان روند افزایش وزن نوزاد را بهبود بخشید و او را در مسیر رشد مطلوب همراهی کرد. موفق باشید! 😊👶🏻