تورم زمانی اتفاق می افتد که مایع اضافی در بافت های بدن شما به دام افتاده باشد. دلایل آن عبارتند از گرما، ورزش یا شرایط پزشکی. اغلب جای نگرانی نیست، اما می تواند ناشی از شرایطی باشد که نیاز به درمان دارد.

داشتن دست‌های متورم اغلب آزاردهنده و ناراحت‌کننده است. هیچ کس نمی خواهد احساس کند که حلقه هایش گردش خون را قطع می کند.

تورم، همچنین به عنوان ادم شناخته می شود، می تواند در هر نقطه از بدن رخ دهد. معمولا در دست ها، بازوها، پاها، مچ پا و ساق پا دیده می شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چرا دستان شما متورم می شوند و چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید، ادامه مطلب را بخوانید.

دست‌های متورم: ورزش، علل دیگر و درمان.

۱. ورزش کنید

ورزش باعث افزایش جریان خون به قلب، ریه ها و ماهیچه ها می شود. همچنین می تواند جریان خون را در دستان شما کاهش دهد و آنها را خنک تر کند. گاهی اوقات رگ های خونی در دستان شما با باز شدن با این مشکل مقابله می کنند که می تواند باعث تورم دستان شما شود.

علاوه بر این، ورزش باعث می شود عضلات شما گرما تولید کنند. در پاسخ، بدن شما خون را به سمت رگ های نزدیک به سطح بدن می فشارد تا مقداری از گرما را از بین ببرد. این فرآیند باعث تعریق شما می شود، اما ممکن است باعث تورم دستان شما نیز شود.

در بیشتر موارد، تورم دست ها در حین ورزش جای نگرانی نیست. با این حال، اگر ورزشکار استقامتی هستید، می تواند نشانه هیپوناترمی باشد. این به داشتن سطوح پایین سدیم در خون شما اشاره دارد. اگر هیپوناترمی دارید، احتمالاً حالت تهوع و گیجی را نیز تجربه خواهید کرد.

بیشتر بخوانید
شکر معکوس یا اینورت چیست؟ حقایق را بدانید

در اینجا چند قدم وجود دارد که می توانید برای کاهش تورم دستان خود در حین ورزش انجام دهید:

  • تمام جواهرات خود را قبل از ورزش بردارید.
  • در حین ورزش دایره بازو انجام دهید.
  • در حین ورزش انگشتان خود را باز کنید و به طور مکرر آنها را به صورت مشت گره کنید.
  • دستان خود را بعد از ورزش بالا بیاورید.

۲. هوای گرم

هنگامی که به طور ناگهانی در معرض دمای غیرعادی گرم قرار می گیرید، بدن شما ممکن است برای خنک کردن خود تلاش کند. به طور معمول، بدن شما خون گرم را به سمت سطح پوست می راند، جایی که با تعریق خنک می شود. در روزهای گرم و مرطوب، این فرآیند ممکن است به درستی عمل نکند. در عوض، ممکن است مایع به جای تبخیر از طریق عرق، در دستان شما جمع شود.

سایر علائم قرار گرفتن در معرض گرما شدید عبارتند از:

  • کهیر
  • افزایش دمای بدن
  • سرگیجه یا غش
  • گیجی

ممکن است چند روز طول بکشد تا بدن شما با هوای گرم سازگار شود. پس از این کار، تورم شما باید از بین برود. همچنین می توانید از یک فن یا رطوبت گیر برای تسکین استفاده کنید.

۳. نمک زیاد

بدن شما تعادل ظریف نمک و آب را حفظ می کند که به راحتی می توان آن را به هم زد. کلیه های شما در تمام طول روز خون شما را فیلتر می کنند و سموم و مایعات ناخواسته را بیرون می کشند و به مثانه می فرستند.

خوردن بیش از حد نمک باعث می شود کلیه های شما دفع مایعات ناخواسته را سخت تر کنند. این اجازه می دهد تا مایع در سیستم شما جمع شود، جایی که ممکن است در مناطق خاصی از جمله دست شما جمع شود.

بیشتر بخوانید
آیا تعریق شبانه نشانه سرطان است؟

وقتی مایع جمع می‌شود، قلب شما برای گردش خون سخت‌تر کار می‌کند و این باعث افزایش فشار خون می‌شود. فشار خون بالا فشار مضاعفی بر کلیه‌ها وارد می‌کند و از فیلتر کردن مایع توسط آن‌ها جلوگیری می‌کند.

پیروی از یک رژیم غذایی کم سدیم می تواند به بازیابی تعادل مناسب کمک کند.

۴. لنف ادم

لنف ادم تورم ناشی از تجمع مایع لنفاوی است. این شرط است رایج ترین در میان افرادی که غدد لنفاوی خود را در طول درمان سرطان برداشته یا آسیب دیده اند.

اگر غدد لنفاوی زیر بغل خود را در طول درمان سرطان سینه برداشته اید، ماه ها یا سال ها پس از درمان در معرض خطر بیشتری برای ایجاد لنف ادم در دستان خود هستید. این به عنوان لنف ادم ثانویه شناخته می شود.

شما همچنین می‌توانید با لنف ادم اولیه متولد شوید، اگرچه در پاها بیشتر از بازوها دیده می‌شود.

سایر علائم لنف ادم عبارتند از:

  • تورم و درد در بازو یا دست
  • احساس سنگینی در بازو
  • بی حسی در بازو یا دست
  • پوست روی بازو سفت یا کشیده شده است
  • به نظر می رسد جواهرات خیلی تنگ هستند
  • کاهش توانایی خم کردن یا حرکت بازو، دست یا مچ دست

در حالی که هیچ درمانی برای لنف ادم وجود ندارد، ماساژ تخلیه لنفاوی می تواند به کاهش تورم و جلوگیری از تجمع مایع کمک کند.

۵. پره اکلامپسی

پره اکلامپسی وضعیتی است که در آن فشار خون بالا می رود و باعث اختلال در عملکرد سایر اندام ها می شود. بعد از هفته ۲۰ بارداری شایع است، اما گاهی اوقات می تواند در اوایل بارداری یا حتی پس از زایمان رخ دهد. این یک وضعیت جدی است که می تواند زندگی را تهدید کند.

بیشتر بخوانید
پای ورزشکار

مقدار مشخصی تورم در دوران بارداری به خصوص در دست ها و پاهای شما انتظار می رود. با این حال، افزایش ناگهانی فشار خون به دلیل پره اکلامپسی می تواند باعث احتباس مایعات و افزایش سریع وزن شود. اگر باردار هستید و هر یک از علائم زیر را با دست‌های متورم تجربه کردید، فوراً با پزشک خود تماس بگیرید:

  • درد شکم
  • سردردهای شدید
  • دیدن لکه ها
  • تغییر در رفلکس ها
  • کمتر ادرار می کند یا اصلاً ادرار نمی کند
  • خون در ادرار
  • سرگیجه
  • استفراغ بیش از حد و حالت تهوع

۶. آرتریت پسوریاتیک

آرتریت پسوریاتیک نوعی از آرتریت است که افراد مبتلا به پسوریازیس را تحت تاثیر قرار می دهد. پسوریازیس یک بیماری پوستی است که با لکه های قرمز پوسته پوسته مشخص می شود. اکثر افراد ابتدا پسوریازیس تشخیص داده می شوند، اما ممکن است علائم آرتریت قبل از ظاهر شدن علائم پوستی شروع شود.

آرتریت پسوریاتیک می تواند هر بخشی از بدن شما را درگیر کند. اغلب تمایل دارد انگشتان دست، انگشتان پا، پاها و کمر را تحت تاثیر قرار دهد. انگشتان شما، به ویژه، می توانند به شدت متورم و «سوسیس مانند» شوند. همچنین ممکن است قبل از هر نشانه ای از درد مفاصل، متوجه تورم در انگشتان خود شوید.

سایر علائم آرتریت پسوریاتیک عبارتند از:

  • مفاصلی که دردناک و متورم هستند
  • مفاصلی که در لمس گرم هستند
  • درد در پشت پاشنه یا کف پا
  • درد پایین کمر
بیشتر بخوانید
چه چیزی می تواند باعث کمردرد صبحگاهی شود؟

هیچ درمانی برای آرتریت پسوریاتیک وجود ندارد. درمان بر مدیریت درد و التهاب متمرکز است، معمولاً از طریق داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی یا تزریق استروئید.

۷. آنژیوادم

آنژیوادم در اثر واکنش آلرژیک به چیزی که با آن تماس داشتید ایجاد می شود. در طی یک واکنش آلرژیک، هیستامین و سایر مواد شیمیایی وارد جریان خون شما می شود. این می تواند باعث تورم ناگهانی زیر پوست شما، چه با یا بدون کهیر شود. معمولاً روی لب ها و چشم های شما تأثیر می گذارد، اما می تواند در دست ها، پاها و گلو نیز ظاهر شود.

آنژیوادم بسیار شبیه کهیر است، اما درست در زیر سطح پوست شما اتفاق می افتد. علائم دیگر عبارتند از:

  • جوش های بزرگ، ضخیم و محکم
  • تورم و قرمزی
  • درد یا گرما در نواحی آسیب دیده
  • تورم در پوشش داخلی چشم

آنژیوادم معمولاً خود به خود از بین می رود. علائم آن را می توان با آنتی هیستامین های خوراکی نیز درمان کرد.

خلاصه

دست‌های متورم می‌تواند ناراحت‌کننده باشد، اما معمولاً جای نگرانی نیست. سعی کنید چند تغییر در سبک زندگی ایجاد کنید و ببینید که آیا این کمک می کند یا خیر. اگر باردار هستید یا قبلاً غدد لنفاوی را برداشته اید، با پزشک خود صحبت کنید. ممکن است پره اکلامپسی یا لنف ادم داشته باشید.