آدرنالین به عنوان هورمون جنگ یا گریز نیز شناخته می شود. در پاسخ به یک موقعیت استرس زا، هیجان انگیز، خطرناک یا تهدیدآمیز منتشر می شود.

آدرنالین چیست؟

آدرنالین که اپی نفرین نیز نامیده می شود، به بدن شما کمک می کند تا سریعتر به یک تهدید واکنش نشان دهد. ضربان قلب را تندتر می کند، جریان خون به مغز و ماهیچه ها را افزایش می دهد و بدن را تحریک می کند تا قند بسازد تا از آن برای سوخت استفاده کند. هنگامی که آدرنالین به طور ناگهانی ترشح می شود، اغلب به عنوان هجوم آدرنالین شناخته می شود.

آدرنالین هورمونی است که توسط غدد فوق کلیوی و برخی نورون ها ترشح می شود.

غدد فوق کلیوی در بالای هر کلیه قرار دارند. آنها مسئول تولید بسیاری از هورمون ها هستند، از جمله:

راش آدرنالین: علائم، علل، در شب، و Anxietyhealthline.comhttps://www.healthline.com › سلامتی
  • آدرنالین
  • آلدوسترون
  • کورتیزول
  • نورآدرنالین

غده هیپوفیز غدد فوق کلیوی را کنترل می کند. غدد فوق کلیوی به دو بخش تقسیم می شوند:

  • غدد خارجی (قشر فوق کلیوی)
  • غدد داخلی (بصل الکلیف)

غدد درونی آدرنالین تولید می کنند.

به خواندن ادامه دهید تا بدانید آدرنالین چگونه بر بدن تأثیر می گذارد و چگونه علائم هجوم آدرنالین را مدیریت کنید.

وقتی هجوم آدرنالین را تجربه می کنید در بدن چه اتفاقی می افتد؟

هجوم آدرنالین در مغز شروع می شود. هنگامی که شما یک موقعیت خطرناک یا استرس زا را درک می کنید، این اطلاعات به بخشی از مغز به نام آمیگدال ارسال می شود. آمیگدال در پردازش هیجانی نقش دارد.

اگر آمیگدال خطری را درک کند، به ناحیه دیگری از مغز به نام هیپوتالاموس سیگنال می دهد. هیپوتالاموس مرکز فرماندهی مغز است. از طریق سیستم عصبی سمپاتیک با بقیه بدن ارتباط برقرار می کند.

هیپوتالاموس سیگنالی را از طریق اعصاب خودمختار به مدولای آدرنال (غدد داخلی آدرنال) منتقل می کند. هنگامی که غدد فوق کلیوی سیگنال را دریافت می کنند، آدرنالین را در جریان خون آزاد می کنند.

وقتی آدرنالین وارد جریان خون شد:

  • به عضلات شما انرژی می دهد: آدرنالین این کار را با اتصال به گیرنده‌های سلول‌های کبدی انجام می‌دهد تا مولکول‌های بزرگ‌تر قند را به یک قند کوچک‌تر و قابل استفاده‌تر به نام گلوکز تجزیه کند.
  • باعث می شود سریعتر نفس بکشید: به گیرنده های سلول های ماهیچه ای در ریه ها متصل می شود.
  • ضربان قلب شما را افزایش می دهد: سلول های قلب را تحریک می کند تا تندتر بزنند.
  • خون را به عضلات شما می فرستد: رگ های خونی را تحریک می کند تا منقبض شوند و خون را به سمت گروه های عضلانی اصلی هدایت کنند.
  • باعث تعریق شما می شود: سلول های ماهیچه ای زیر سطح پوست را منقبض می کند تا تعریق را تحریک کند.
  • توقف تولید انسولین: به گیرنده های لوزالمعده متصل می شود تا تولید انسولین را متوقف کند، هورمونی که میزان گلوکز خون را تنظیم می کند.
بیشتر بخوانید
دنده های کبود شده: علائم، درمان،

هجوم آدرنالین چیزی است که به شما این توانایی را می دهد که قبل از اینکه فرصتی برای فکر کردن در مورد آن داشته باشید، از سر راه ماشینی که در حال پیشروی است طفره بروید.

این تغییرات به قدری سریع اتفاق می‌افتند که حتی ممکن است به طور کامل آنچه را که اتفاق می‌افتد پردازش نکنید.

چه چیزی باعث افزایش آدرنالین می شود؟

اگرچه آدرنالین یک هدف تکاملی دارد، برخی از افراد در فعالیت های خاصی برای افزایش آدرنالین شرکت می کنند. فعالیت هایی که می توانند باعث افزایش آدرنالین شوند عبارتند از:

  • تماشای یک فیلم ترسناک
  • چتربازی
  • پرش از صخره
  • بانجی جامپینگ
  • غواصی در قفس با کوسه ها
  • زیپ آستر
  • رفتینگ آب سفید

علل پزشکی هجوم آدرنالین

افراد همچنین ممکن است از آدرنالین به عنوان دارو استفاده کنند. ممکن است فردی با تزریق آدرنالین برای آنافیلاکسی، هجوم آدرنالین را تجربه کند.

علائم هجوم آدرنالین چیست؟

هجوم آدرنالین گاهی اوقات به عنوان افزایش انرژی توصیف می شود. علائم دیگر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • ضربان قلب سریع
  • تعریق
  • تقویت حواس
  • تنفس سریع و پی در پی
  • کاهش توانایی احساس درد
  • افزایش قدرت و عملکرد
  • مردمک های گشاد شده
  • احساس ناراحتی یا عصبی بودن

پس از از بین رفتن استرس یا خطر، اثر آدرنالین ممکن است تا یک ساعت ادامه یابد بسته به شدت چیزی که غده فوق کلیوی را فعال می کند.

هجوم آدرنالین در شب

در حالی که واکنش جنگ یا گریز برای اجتناب از تصادف رانندگی یا فرار از خطر مفید است، زمانی که در پاسخ به استرس روزمره فعال شود، می تواند مشکل ساز باشد.

ذهن پر از افکار، اضطراب و نگرانی همچنین می تواند بدن شما را به ترشح آدرنالین و سایر هورمون های مرتبط با استرس مانند کورتیزول تحریک کند.

بیشتر بخوانید
چاق شدن انگشتان پا و انگشتان (علل، علائم و درمان)

این امر به ویژه در شب هنگام دراز کشیدن در رختخواب صادق است. در یک اتاق ساکت و تاریک، برخی از افراد نمی‌توانند از تمرکز بر عوامل استرس‌زا، مانند درگیری که در آن روز رخ داده یا نگرانی در مورد آنچه قرار است فردا رخ دهد، دست بکشند.

در حالی که مغز شما این استرس را درک می کند، خطر واقعی در واقع وجود ندارد. بنابراین افزایش انرژی اضافی که از هجوم آدرنالین دریافت می کنید هیچ فایده ای ندارد. این می تواند باعث ایجاد احساس بی قراری و تحریک پذیری شود و به خواب رفتن سخت تر شود.

آدرنالین همچنین ممکن است در پاسخ به موارد زیر ترشح شود:

  • سروصدا های بلند
  • چراغ های روشن
  • دمای بالا

تماشای تلویزیون قبل از خواب، استفاده از تلفن همراه یا رایانه یا گوش دادن به موسیقی با صدای بلند ممکن است باعث افزایش آدرنالین در شب شود.

چگونه آدرنالین را کنترل کنیم

شما می توانید تکنیک هایی را برای مقابله با پاسخ استرس بدن خود بیاموزید. تجربه مقداری استرس طبیعی است و گاهی اوقات حتی برای سلامتی شما مفید است.

اما با گذشت زمان، افزایش مداوم آدرنالین می تواند بر بدن شما تأثیر منفی بگذارد. استرس مزمن می تواند:

  • به رگ های خونی شما آسیب برساند
  • فشار خون خود را افزایش دهید
  • خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد
  • باعث اضطراب شود
  • باعث افزایش وزن شود
  • باعث سردرد شود
  • باعث بی خوابی شود

برای کمک به کنترل آدرنالین، باید سیستم عصبی پاراسمپاتیک خود را فعال کنید که به آن سیستم استراحت و هضم نیز می‌گویند. این برعکس پاسخ جنگ یا گریز است. این به ایجاد تعادل در بدن کمک می کند و به بدن شما اجازه می دهد استراحت کند و خود را ترمیم کند.

برای درگیر کردن سیستم عصبی پاراسمپاتیک موارد زیر را امتحان کنید:

  • تمرینات تنفس عمیق
  • مراقبه
  • تمرینات یوگا یا تای چی که حرکات را با تنفس عمیق ترکیب می کند
  • با دوستان یا خانواده در مورد موقعیت های استرس زا صحبت کنید، بنابراین کمتر احتمال دارد که در شب روی آنها تمرکز کنید. به طور مشابه، می توانید یک دفتر خاطرات از احساسات یا افکار خود داشته باشید
  • یک رژیم متعادل بخورید
  • به طور منظم تمرین کن
  • مصرف کافئین و الکل را محدود کنید
  • قبل از خواب از تلفن همراه، نورهای روشن، کامپیوتر، موسیقی با صدای بلند و تلویزیون خودداری کنید
بیشتر بخوانید
خستگی آدرنال

آیا می دانستید؟

ترشح آدرنالین از مدولای آدرنال به طور طبیعی با افزایش سن کاهش می یابد. افراد مسن در موقعیت های استرس زا و آرام آدرنالین کمتری ترشح می کنند. محققان فرض می کنند که این به کاهش فعالیت سیستم عصبی خودمختار و سنتز آدرنالین ناشی از افزایش سن مربوط می شود.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

اگر استرس یا اضطراب مزمن دارید که مانع از استراحت شما در شب می شود، با یک پزشک یا روانشناس صحبت کنید. آنها ممکن است تکنیک های درمانی مختلف یا داروهای ضد اضطراب مانند مهارکننده های انتخابی بازجذب سروتونین (SSRIs) را پیشنهاد کنند.

شرایط پزشکی که باعث تولید بیش از حد آدرنالین می شود، نادر اما ممکن است. آنها ممکن است شامل موارد زیر باشند:

  • تومورها: تومور غدد فوق کلیوی می تواند تولید آدرنالین را بیش از حد تحریک کند و باعث ترشح آدرنالین شود.
  • سندرم کوشینگ: سندرم کوشینگ یک اختلال مرتبط است که باعث افزایش وزن و ضعف عضلانی در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض سطوح بالای کورتیزول می شود.
  • بیماری آدیسون: اگر غدد فوق کلیوی آنها به اندازه کافی هورمون تولید نکند، برخی افراد در معرض خطر ابتلا به بیماری آدیسون هستند.
  • اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): برای افراد مبتلا به PTSD، خاطرات تروما ممکن است سطح آدرنالین را پس از رویداد آسیب زا افزایش دهد.

اگر به دلیل اختلال در عملکرد آدرنال احساس عدم تعادل کردید، برای شروع درمان مناسب، یک قرار ملاقات با پزشک بگذارید.

سوالات متداول

سوالات متداول در مورد آدرنالین در زیر آمده است.

هجوم آدرنالین چه احساسی دارد؟

هجوم آدرنالین می تواند باعث عصبی شدن، اضطراب، گزگز و لرزش شود.

شما ممکن است این احساسات را تشخیص دهید. تصور کنید در حال رانندگی هستید و شخصی جلوی شما منحرف می شود و تقریباً با ماشین شما برخورد می کند. امیدواریم، اگر دقت کرده باشید، به طور غریزی چرخ را به سمت دیگری تکان می دهید. احساسی که بعد از اجتناب از تصادف دارید، همان احساسی است که هجوم آدرنالین دارد.

بیشتر بخوانید
11 غذای برتر برای افزایش متابولیسم

هجوم آدرنالین چقدر طول می کشد؟

مدت زمان هجوم آدرنالین بستگی به علت آن دارد. اگر کسی با شما شوخی کند و از پشت دیوار بپرد بیرون، هجوم آدرنالین معمولاً لحظه ای است و در عرض چند دقیقه فروکش می کند.

در شرایط بحرانی، هجوم آدرنالین می‌تواند اغلب تا یک ساعت طول بکش. هنگامی که تهدید ناپدید می شود، سیستم عصبی پاراسمپاتیک تلاش می کند تا بدن را به حالت غیر برانگیختگی خود بازگرداند.

اگر سیستم عصبی سمپاتیک به طور مداوم از استرس روانی پایدار فعال شود، ممکن است اثرات طولانی مدت بر پاسخ های ایمنی و التهابی شما بگذارد.

اگر آدرنالین بالا باشد چه اتفاقی می افتد؟

پاسخ طبیعی به آدرنالین بالا شامل افزایش ضربان قلب، تنفس و تعریق است. اگر آدرنالین شما بالا باشد، ممکن است متوجه نشوید که درد دارید زیرا سیستم عصبی سمپاتیک بر پاسخ درد غلبه می کند.

آیا آدرنالین می تواند باعث حملات پانیک شود؟

حملات پانیک زمانی اتفاق می‌افتد که پاسخ جنگ یا گریز بدون هیچ دلیل مشخصی آغاز شود. آنها می توانند با برخی از شرایط سلامت روان مانند اضطراب یا PTSD رخ دهند. افزایش آدرنالین به دلیل تأثیر استرس بر محور هیپوتالاموس-هیپوفیز-آدرنال (HPA) به طور غیرمستقیم با این شرایط مرتبط است. با این حال، علت دقیق حملات پانیک ناشناخته است.

خلاصه

هجوم آدرنالین عبارتی است که برای توصیف ترشح سریع هورمون در بدن استفاده می شود. هنگامی که غدد فوق کلیوی آدرنالین ترشح می کنند، بدن آماده می شود تا از خود در برابر خطر واقعی یا درک شده محافظت کند.

اگر آدرنال ها بدون خطر خطر آدرنالین تولید می کنند، هجوم آدرنالین این پتانسیل را دارد که سیستم عصبی سمپاتیک را افزایش دهد و شما را مضطرب کند.

شما به طور کلی می توانید سیستم عصبی سمپاتیک بیش فعال را از طریق تنفس عمیق یا سایر فعالیت های کاهش دهنده استرس خود مدیریت کنید. با این حال، برخی از افراد ممکن است نیاز به مداخله پزشکی داشته باشند تا به آدرنال خود کمک کند تا به عملکرد اولیه خود بازگردد.