راهنمای مبتدیان برای خواندن زبان بدن

به گفته دکتر امیلی کوک ، یک درمانگر ازدواج و خانواده در Bethesda، MD، زبان بدن نقش اساسی در نحوه به اشتراک گذاری اطلاعات با دیگران دارد.

او می‌گوید: «شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد مغز ما ارتباط غیرکلامی را بر ارتباطات کلامی ترجیح می‌دهد. او می‌افزاید: «بنابراین، وقتی مغز ما پیامی متفاوت دریافت می‌کند – بگوید می‌شنود «دوستت دارم» اما چهره‌ای پست می‌بیند یا لحن غیرصمیمانه‌ای می‌شنود – ممکن است نشانه‌های غیرکلامی را به نشانه‌های کلامی ترجیح دهد.

مهم است که به خاطر داشته باشید که زبان بدن جهانی نیست. چندین چیز می تواند بر نحوه استفاده و تفسیر یک فرد از زبان بدن تأثیر بگذارد.

تفاوت های فرهنگی

پیشینه فرهنگی افراد می تواند تأثیر زیادی بر نحوه استفاده و خواندن زبان بدن داشته باشد.

این نمونه ها را در نظر بگیرید:

• در بسیاری از فرهنگ‌های غربی، تماس چشمی در حین صحبت نشان‌دهنده صراحت و علاقه است. افراد فرهنگ‌های دیگر، از جمله بسیاری از فرهنگ‌های شرقی، ممکن است از تماس چشمی طولانی‌مدت خودداری کنند، زیرا نگاه کردن کمی به پایین یا به پهلو ممکن است محترمانه‌تر به نظر برسد.
• تکان دادن سر نشان دهنده توافق در بسیاری از فرهنگ ها است. در برخی دیگر، ممکن است فقط به این معنی باشد که طرف مقابل حرف شما را تصدیق می کند.

تفاوت های رشدی

افراد متنوع عصبی نیز ممکن است از زبان بدن متفاوت از افراد عصبی استفاده کنند و آن را تفسیر کنند.

به عنوان مثال، ممکن است زمانی که حوصله‌تان سر می‌رود، بی‌قرار شوید، اما افراد دارای تنوع اعصاب ممکن است برای افزایش تمرکز، آرام کردن عصبی بودن یا تسکین خود به روش‌های دیگر، بی‌قرار شوند. افراد اوتیستیک ممکن است در خواندن زبان بدن نیز مشکل داشته باشند .

تفاوت های روانی

برخی از شرایط سلامت روان نیز می تواند بر زبان بدن افراد تأثیر بگذارد. به عنوان مثال ممکن است برای فردی که دارای اضطراب اجتماعی است ملاقات و نگاه کردن به او بسیار سخت باشد.

افرادی که ترجیح می دهند از دست زدن به دیگران خودداری کنند، ممکن است هنگام احوالپرسی با کسی دست بدهند یا در آغوش نگیرند. آگاهی از مرزهایی که ممکن است برخی افراد در مورد تماس های معمولی داشته باشند، می تواند به شما کمک کند از تصور اینکه کسی شما را دوست ندارد اجتناب کنید.

به طور خلاصه، برای برقراری ارتباط موفق، مهم است که تمام جنبه های ارتباط را در نظر بگیرید. این شامل ارتباط کلامی و گوش دادن فعال یا همدلانه و همچنین زبان بدن است.

اگر کسی لبخند می زند، این نشانه خوبی است، درست است؟

لازم نیست. لبخندهای مختلف معنای متفاوتی دارد. وضعیت لب های کسی هم همینطور.

لبخند می زند

• با یک لبخند واقعی و واقعی ، گوشه‌های دهان به سمت بالا می‌روند و چشم‌ها در گوشه‌ها باریک می‌شوند و چروک می‌شوند.
• لبخندهای غیر صمیمانه معمولاً چشم ها را درگیر نمی کند. آنها می توانند در پاسخ به ناراحتی رخ دهند.
• پوزخند یا لبخند جزئی که به دنبال ابراز خفیف نارضایتی یا تحقیر می‌آید می‌تواند حاکی از عدم اطمینان، تحقیر یا بیزاری باشد.
• لبخند همراه با تماس چشمی پایدار، یک نگاه طولانی، یا کج شدن سر می تواند نشان دهنده جذابیت باشد.

لب

• لب های فشرده یا باریک می تواند نشان دهنده ناراحتی باشد.
• لرزش لب ها می تواند نشان دهنده ترس یا غم باشد.
• لب های جمع شده ممکن است نشان دهنده عصبانیت یا عدم توافق باشد.
• لب‌های باز و کمی باز شده به این معنی است که شخصی احساس آرامش می‌کند یا به طور کلی راحت است.

چشم ها می توانند اطلاعات زیادی در مورد خلق و خو و سطح علاقه یک فرد به دیگران منتقل کنند.

چشمک زدن

افراد زمانی که تحت نوعی استرس هستند به سرعت پلک می زنند.

شاید شنیده باشید که پلک زدن سریع اغلب نشان دهنده عدم صداقت است، اما همیشه اینطور نیست.

پلک زدن کسی ممکن است سرعت بیشتری بگیرد وقتی که:

• کار کردن از طریق یک مشکل دشوار
• احساس ناراحتی
• ترس یا نگرانی از چیزی

گشاد شدن مردمک چشم

مردمک چشم شما معمولاً زمانی که احساس مثبتی نسبت به چیزی یا شخصی داشته باشید گشاد می شود. این احساسات ممکن است شامل جذابیت عاشقانه باشد، اما همیشه اینطور نیست.

اتساع در پاسخ به برانگیختگی سیستم عصبی شما اتفاق می‌افتد، بنابراین ممکن است وقتی کسی عصبانی یا ترسیده است متوجه گشاد شدن مردمک‌ها شوید.

وقتی از چیزی خوشتان نمی آید، مردمک چشم شما معمولا منقبض می شود یا کوچکتر می شود.

جهت نگاه کردن

چشمان شما تمایل دارد آنچه را که به آن علاقه دارید دنبال کند، بنابراین ردیابی حرکت نگاه یک نفر می تواند اطلاعاتی در مورد خلق و خوی او به شما بدهد.

اگر با کسی صحبت می کنید که چشمانش به سمت میز بوفه می چرخد، ممکن است در حال حاضر علاقه بیشتری به خوردن داشته باشد تا صحبت کردن. کسی که به سمت خروجی نگاه می کند ممکن است بخواهد آنجا را ترک کند.

افراد همچنین تمایل دارند چشمان خود را به سمت پایین یا به یک طرف حرکت دهند زمانی که:

• کار کردن از طریق یک مشکل
• یادآوری اطلاعات یا خاطرات
• فکر کردن به چیزی سخت

انسداد چشم

مسدود کردن شامل موارد زیر است:

• چشمان خود را با دست بپوشانید
• برای مدت کوتاهی چشمان خود را ببندید، مثلاً در یک پلک زدن طولانی
• مالیدن چشمانت
• چشمک زدن

مسدود کردن عموماً ناخودآگاه است، اما تمایل دارد به شما نشان دهد که واقعاً چه احساسی دارید. مردم معمولاً هنگام تحریک، مضطرب شدن یا مواجهه با کاری که نمی‌خواهند انجام دهند، چشمان خود را مسدود می‌کنند.

همچنین می تواند حاکی از عدم توافق یا بی میلی باشد. می‌دانید که خانه نیاز به تمیز کردن خوب دارد، اما وقتی شریک زندگی‌تان به شما پیشنهاد می‌کند که یک روز را برای کارهای خانگی اختصاص دهید، ممکن است قبل از اینکه متوجه شوید، دستتان به سمت چشمانتان برود.

اگرچه افراد معمولاً از بازوها و پاهای خود برای انجام ژست‌های هدفمند استفاده می‌کنند، اما حرکاتی که به طور غریزی اتفاق می‌افتند نیز می‌توانند چیزهای زیادی در مورد احساسات نشان دهند.

اسلحه

افراد معمولاً وقتی احساس می کنند:

• آسیب پذیر
• مشتاق
• علاقه ای به در نظر گرفتن دیدگاه دیگری ندارد

جالب است که بازوهای ضربدری نیز می تواند نشان دهنده اعتماد به نفس باشد. اگر فردی در حالی که لبخند می زند، به عقب خم می کند یا نشانه های دیگری از آرامش را نشان می دهد، دست هایش را روی هم بگذارد، احتمالا تا حدودی احساس می کند که کنترل اوضاع را در دست دارد، نه آسیب پذیر.

بازوها همچنین می توانند به شخص احساس محافظت کنند. مراقب رفتارهایی مانند:

• نگه داشتن چیزی روی سینه
• آوردن یک بازو برای استراحت روی صندلی یا میز
• قرار دادن یک بازو برای ایجاد فاصله
• استفاده از یک بازو برای نگه داشتن دست دیگر در پشت

این ژست ها به طور ناخودآگاه نشان می دهد که فرد کاملاً با موقعیت احساس راحتی نمی کند و باید به نوعی خود را ثابت یا محافظت کند.

پاها 

پاها می توانند عصبی بودن و بی قراری را از طریق موارد زیر نشان دهند:

• ضربه زدن پا
• تکان دادن پا
• جابجایی از پا به پا

پاهای ضربدری نیز می تواند نشان دهنده عدم تمایل به شنیدن صحبت های دیگران باشد، به خصوص زمانی که دست ها نیز روی هم قرار گرفته اند.

پاها همچنین می توانند اطلاعات را آشکار کنند. به جهتی که پاهای شخص در طول مکالمه قرار می گیرد توجه کنید.

اگر پاهایشان به سمت جلو باشد، ممکن است بیشتر تمایل به ترک مکالمه داشته باشند تا ادامه دادن آن. اگر پاهای او به سمت شما باشد، احتمالاً آن فرد از گفتگو لذت می برد و امیدوار است که آن را ادامه دهد.

دست ها

بسیاری از افراد هنگام صحبت کردن از حرکات برای تاکید استفاده می کنند. این می‌تواند فواید مستقیمی داشته باشد، زیرا تحقیقات نشان می‌دهد که اگر در حین پرسیدن ژست‌هایی انجام دهد، ما تمایل داریم به سؤالات سریع‌تر پاسخ دهیم.

هر چه ژست مشتاقانه تر باشد، احساس احتمالی فرد هیجان بیشتری دارد. همچنین نسبتاً معمول است که مردم به کسی که احساس نزدیکی می‌کنند، اغلب بدون اینکه متوجه شوند، اشاره می‌کنند.

در اینجا چند چیز خاص تر برای تماشا وجود دارد:

• دست های دراز شده با کف دست ها به سمت بالا ممکن است بازتاب ناخودآگاه باز بودن باشد.
• مشت های گره کرده می تواند نشان دهنده خشم یا ناامیدی باشد، به خصوص در فردی که سعی در سرکوب این احساسات دارد. ممکن است متوجه شوید که حالت چهره آنها خنثی است، حتی آرام است.
• لمس غریزی گونه ممکن است نشان‌دهنده این باشد که کسی چیزی را با دقت بررسی می‌کند یا علاقه زیادی به آنچه می‌گویید دارد.

هنگامی که تحت استرس هستید، تنفس شما افزایش می یابد. این استرس می تواند مثبت یا منفی باشد، بنابراین فردی که سریع نفس می کشد ممکن است:

• برانگیخته
• مشتاق
• عصبی یا نگران

یک نفس طولانی و عمیق می تواند نشان دهد:

• تسکین
• عصبانیت
• خستگی

نفس‌های آهسته‌تر معمولاً حالتی از آرامش یا متفکر بودن را نشان می‌دهد. الگوهای تنفس معمولی ممکن است چندان برجسته نباشند، اما تنفس کسی می تواند بسیار کنترل شده یا دقیق به نظر برسد. این کنترل عمدی اغلب هنگام تلاش برای سرکوب یک احساس قوی مانند خشم اتفاق می افتد.

اینکه یک نفر چگونه می ایستد یا می نشیند و کجا این کار را انجام می دهد می تواند سرنخ هایی در مورد احساس او به شما بدهد.

وضعیت بدن

کنترل وضعیت بدن یا نحوه نگه داشتن خود همیشه آسان نیست، که می تواند خواندن آن را سخت کند. هنوز هم می‌تواند بینش‌هایی را ارائه دهد، به‌ویژه زمانی که با نحوه رفتار یک فرد معمولاً متفاوت است.

در اینجا مواردی وجود دارد که باید به دنبال آنها باشید:

• تکیه دادن به دیوار یا تکیه گاه دیگر می تواند نشان دهنده کسالت یا بی علاقگی باشد.
• متمایل شدن به یک مکالمه یا به سمت کسی معمولاً نشان دهنده علاقه یا هیجان است.
• صاف ایستادن، گاهی اوقات با دست روی باسن، می تواند نشان دهنده هیجان، اشتیاق و اعتماد به نفس باشد.
• صاف ایستادن با دست‌ها در کناره‌ها یک حالت استراحت معمولی است که نشان دهنده تمایل به درگیر شدن و گوش دادن است.
• تکیه دادن سر به یک دست می تواند نشان دهنده علاقه باشد. هنگامی که هر دو دست از سر حمایت می کنند، ممکن است نشان دهنده کسالت یا خستگی باشد.
• کج کردن سر یا بدن به یک طرف نشان دهنده علاقه و تمرکز است. همچنین بسته به سایر نشانگرهای زبان بدن می تواند جذابیت را نشان دهد.

فاصله

درجه فاصله فیزیکی که شخص هنگام صحبت با شما حفظ می کند، گاهی اوقات می تواند سرنخ هایی در مورد خلق و خو یا احساسات او نسبت به شما به شما بدهد.

به خاطر داشته باشید که بسیاری از افراد به سادگی ترجیح می دهند فاصله بیشتری بین خود و دیگران، به خصوص افرادی که به خوبی نمی شناسند، حفظ کنند.

از سوی دیگر، برخی از افراد ممکن است احساس کنند به فضای شخصی کمتر عادت کرده اند. آنها ممکن است خیلی نزدیک بایستند یا بنشینند، زیرا این نحوه تعامل آنهاست.

همانطور که گفته شد، برخی از رفتارهای خاص می تواند نشان دهد:

• کسی که مرتباً نزدیک شما می ایستد یا می نشیند، احتمالاً از همراهی شما لذت می برد.
• کسی که جدا می ایستد و اگر شما یک قدم به جلو بردارید، یک قدم به عقب برمی دارد، احتمالاً می خواهد مقداری فاصله (فیزیکی و عاطفی) از شما حفظ کند.
• نشستن به اندازه کافی نزدیک برای لمس کردن یا تکیه دادن به یک مکالمه، به ویژه با یک لبخند یا لمس کوتاه، اغلب نشان دهنده جذابیت فیزیکی است.
• بالا بردن دست یا بازو هنگام برداشتن یک قدم به عقب اغلب نشان دهنده تمایل به یک مانع فیزیکی یا فاصله بیشتر است.

زبان بدن می تواند پیچیده و درک آن دشوار باشد. در واقع، یک رشته مطالعاتی کامل به نام کینزیک وجود دارد که به درک ارتباطات غیرکلامی اختصاص دارد.

تغییرات جزئی در موضع و تغییرات در حالت چهره به طور طبیعی در طول یک مکالمه یا تعامل اجتماعی اتفاق می افتد. با این حال، فردی که حالت ایستاده یا بیان ثابت دارد، ممکن است تلاش زیادی کند تا احساسات واقعی خود را نشان ندهد.

اگر در درک زبان بدن مشکل دارید، این نکات را در نظر داشته باشید:

• با آنها صحبت کنید. این که از کسی بپرسی چه احساسی دارد هیچ گاه ناراحت کننده نیست. اگر متوجه پای بی قرار یا مشت های گره کرده شدید، سعی کنید آنها را کنار بکشید و بپرسید که آیا همه چیز خوب است یا خیر.
• زبان بدن قبلی آنها را در نظر بگیرید. زبان بدن می تواند از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. اگر زبان بدن منحصر به فرد فردی به طور ناگهانی متفاوت به نظر برسد، این نشانه ای است که ممکن است چیزی در زیر سطح در حال رخ دادن باشد.
• سطحی از تماس چشمی را هدف بگیرید. نیازی نیست که خیره شوید یا تماس چشمی مداوم داشته باشید، اما این کمک می کند که نگاه یک نفر را ببینید و آن را برای قسمت بهتر مکالمه نگه دارید. به علاوه، زمانی که به آن شخص نگاه می کنید، به احتمال زیاد زبان بدن را متوجه می شوید.
• یادت باشه گوش کنی ارتباط خوب همیشه مستلزم گوش دادن است. در تلاش برای رمزگشایی از ژست‌ها یا موقعیت‌های کسی که فراموش کرده‌اید به حرف‌های او گوش دهید، زیاد درگیر نشوید.

به طور کلی، شما نمی توانید تنها بر اساس زبان بدن آنها تصویر کاملی از آنچه دیگران فکر و احساس می کنند به دست آورید. وقتی زبان بدن را در متن کلمات آنها قرار می دهید، ممکن است اطلاعات بسیار بیشتری نسبت به زمانی که هر یک از انواع ارتباط را به تنهایی در نظر می گیرید، به دست آورید.

کریستال ریپول قبلا به عنوان نویسنده و ویراستار برای GoodTherapy کار کرده است. زمینه های مورد علاقه او شامل زبان و ادبیات آسیایی، ترجمه ژاپنی، آشپزی، علوم طبیعی، مثبت اندیشی جنسی و سلامت روان است. به ویژه، او متعهد به کمک به کاهش انگ در مورد مسائل مربوط به سلامت روان است.