راه کارهای برطرف کردن حس تنفر از بدن خود در کودکان چیست؟

حس تنفر از بدن احساس خوشایندی نیست، به خصوص اینکه اگر خودتان این موضوع را به زبان بیاورید و تایید کنید. این حس، اعتماد به نفس را از شما می‌گیرد، باعث افسردگی می‌شود و از شما انسانی منزوی می‌سازد. متاسفانه این مشکل محدود به بزرگسالان نمی‌شود و گاهی اوقات کودکان در سنین مهد کودک و دبستان با کلمات منفی از بدن و ظاهر فیزیکی خود صحبت می‌کند. اگر این مشکل در کودکان درمان نشود، زمینه برای بروز برخی اختلالات روانی مانند افسردگی و اضطراب در آنها مهیا می‌شود. این مقاله برای پدر و مادرهایی است که می‌خواهند بدانند چگونه می‌توانند به کودکان خود در این زمینه کمک کنند.

تلاش کنید تا کودک تصویر مثبت از بدن خود داشته باشد

به کودک خود بیاموزید که بدن خود را بپذیرد، به آن احترام بگذارد و از آن قدردانی کند. به او یاد بدهید که ممکن است در جنبه‌هایی از فیزیک بدن خود ناراضی باشد، اما با تمام این محدودیت‌ها باید آن را همانطور که هست، بپذیرد. این پذیرش باعث می‌شود تا عزت نفس بیشتری داشته باشد و شاد زندگی کند.

برای این منظور بهتر است با پزشکان متخصص مشورت کنید تا بهترین و مناسب‌ترین راهکارها را به شما توصیه کنند. درمانکده پلتفرمی است که در زمینه ارائه خدمات آنلاین سلامت فعالیت می‌کند. برای رزرو نوبت و مشاوره آنلاین با دکتر کودکان، روانشناس، روانپزشک و دیگر پزشکان متخصص می‌توانید همین حالا به سایت این

مجموعه مراجعه کنید.

دختر بچه‌ایی که عینک زده و لباس قرمز باشگاه ورزشی را پوشیده است. او جلوی آینه ایستاده و به اندام خود نگاه می‌کند.

مراقب حرف‌هایتان باشید

حس تنفر کودک از بدن خود، می‌تواند ریشه در حرف و رفتارهای شما داشته باشد. کمی با خودتان فکر کنید چند بار در حضور کودکتان گفته‌اید «من چقدر چاق هستم» یا «نمی‌توانم این را بخورم چون چاق می‌شوم». در همه این لحظات کودک در حال یادگیری بوده‌ است. شما با رفتار خود به او یاد داده‌اید که آدم‌‌های چاق همیشه مشکل دارند و مورد تمسخر دیگران قرار می‌گیرند. پژوهشگران در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده‌اند که کودکان ۵ تا ۸ ساله که مادرشان از بدن خود ناراضی هستند، بیشتر از فیزیک بدنشان ناراضی خواهند بود.

درباره ظاهر دیگران صحبت نکنید

تابحال با خود فکر کرده‌اید که چرا در مورد ظاهر و فیزیک دیگران صحبت و قضاوت می‌کنید. شاید وقت آن رسیده باشد که این عادت اشتباه و آزار‌دهنده را ترک کنید. وقتی ظاهر و فیزیک دیگران را قضاوت می‌کنید عملا به کودک خود می‌آموزید که ارزش انسان‌ها به اندام متناسب است؛ در حالیکه باید تمرکزتان روی چیزهای مهم‌تر باشد. مثلا اینکه این خانم یا آقا، چقدر مهربان است، یا چقدر خیرخواه است یا اینکه چقدر به فکر حل مشکلات دیگران است. به این ترتیب کودک می‌آموزد که اندام متناسب، برترین ارزش نیست و در مقابل آن چیزهای بسیار مهم‌تر دیگری نیز وجود دارد. بنابراین بجای اینکه تمام تمرکز خود را بر فیزیک بدنش جمع کند، به فکر پرورش و حفظ ارزش‌های اخلاقی نیز است.

دختر بچه‌ایی که لباس سفید ژیمناستیک پوشیده است. او دست‌هایش را به کمر زده و جلوی آینه به اندام خود نگاه می‌کند.

فریب دنیای مد و تبلیغات را نخورید

رسانه‌ها تمام تلاش خود را می‌کنند تا تبلیغات زیبا و بی‌نقصی را ارائه دهند. آنها از ترفند و تکنیک‌های مختلفی استفاده می‌کنند تا همه چیز مانند چهره و فیزیک انسان‌ها در مطلوب‌ترین حالت نمایش داده شوند. در مورد این تکنیک‌ها با فرزند خود صحبت کنید، حتی می‌توانید تصویری از کودکتان را انتخاب کنید و در حضور او و با استفاده از نرم‌افزارهایی مانند فتوشاپ، تغییرات مثبتی در چهره و فیزیک او ایجاد کنید. به این ترتیب کودک می‌فهمد واقعیت آن چیزی نیست که او می‌بیند.

اگر در این زمینه به کمک روانشناس، روانپزشک یا دکتر اعصاب و روان نیاز دارید، می‌توانید همین حالا با مراجعه به سایت درمانکده درخواست مشاوره آنلاین متنی، صوتی یا تصویری بدهید.

حواستان به اسباب‌بازی‌های کودکتان باشد

هنگام انتخاب و خرید اسباب‌بازی‌هایی مانند عروسک حواستان باشد که ویژگی‌های آنها چقدر به یک انسان واقعی و نرمال نزدیک هستند. عروسک‌هایی که اندام‌های بسیار متناسب دارند، توقع کودک از بدنش را بالا می‌برند. شاید متوجه نشوید اما کودکتان اندام خود را با عروسکش مقایسه خواهد کرد. با خود فکر می‌کند که آیا چشمان او هم به اندازه چشمان عروسکش زیباست؟ آیا اندام‌های او هم مانند اندام‌های عروسکش زیبا و بی‌نقص است. کودک نمی‌تواند بین واقعیت و عروسک تفاوت قائل شود و از سویی دیگر نمی‌تواند شبیه عروسکش شود. به همین دلیل زمینه برای احساس نارضایتی از فیزیک بدنش در او بوجود می‌آید.

دختر بچه‌ایی که عروسک باربی در دست دارد و در حال تماشای اوست.

سبک زندگی سالم را به کودک خود بیاموزید

شما می‌دانید ورزش کردن و خوردن غذاهای سالم علاوه‌بر تناسب اندام، سلامتی را نیز تضمین می‌کند. پس لطفا به طور عملی سبک زندگی سالم را به کودک آموزش دهید. اگر شما اضافه وزن دارید و حاضر نیستید مصرف غذاهای فست فودی و پرکالری را کاهش دهید، از کودکتان انتظار نداشته باشید که به حرف شما گوش کند. وقتی برای خرید می‌روید به کودک اجازه دهید در خرید میوه و سبزیجات به شما کمک کند. برچسب‌های تغذیه را بخوانید و در مورد آن با فرزندتان صحبت کنید.

با کودک به دوچرخه‌سواری بروید، پیاده‌روی کنید، باشگاه ورزشی ثبت نام کنید. برنامه ورزشی منظم از جنبه‌های مختلف به کودک شما کمک می‌کند. مثلا اگر فرزندتان بیش فعال است تمرینات ورزشی در کنترل انرژی و تخلیه آن بسیار موثر خواهد بود. بیش فعالی نوعی اختلال روانی شایع در کودکان است که در سنین ۳ تا ۷ سالگی قابل تشخیص است. (منبع: نی نی سایت)

به این ترتیب او می‌آموزد که بجای غصه خوردن در مورد اندام و فیزیک خود، کافی است یک سبک زندگی سالم را در پیش بگیرد. این تکنیک به او کمک می‌کند تا همیشه تصور درستی از وضعیت خود داشته باشد.

لیست بهترین روانشناسان و روانپزشکان در تهران

با مراجعه به سایت درمانکده و جستجوی تخصص پزشکی، در کوتاه‌ترین زمان لیست روانپزشکان و روانشناسان در تهران در اختیار شما قرار می‌گیرد. این لیست شامل اطلاعاتی مانند نام پزشک، نشانی مطب، ساعات ویزیت و میزان رضایتمندی بیماران است. با بررسی اطلاعات به راحتی می‌توانید نوبت آنلاین دریافت کنید. درمانکده برای رزرو نوبت آنلاین هیچ وجه اضافی از کاربران خود دریافت نمی‌کند. همچنین اگر به آزمایش نیاز داشتید، می‌توانید از خدمت آزمایش در منزل درمانکده نیز استفاده کنید. تکنسین‌‌های این مجموعه در زمان و مکان تعیین شده، شما را ملاقات خواهند کرد.

برچسب ها :
دکتر کودکان,دکتر اعصاب و روان,درمانکده

۵/۵ - (۱ امتیاز)
بیشتر بخوانید
ADHD را درک کنید و والدینی باشید که فرزندتان به آن نیاز دارد
دیدگاهتان را بنویسید