بررسی اجمالی
رگ به رگ شدن، کشش یا پارگی رباط‌ها است – نوارهای سخت بافت فیبری که دو استخوان را در مفاصل به هم متصل می‌کنند. شایع ترین محل برای پیچ خوردگی در مچ پا است.
درمان اولیه شامل استراحت، یخ، فشرده سازی و ارتفاع است. پیچ خوردگی خفیف را می توان با موفقیت در خانه درمان کرد. رگ به رگ شدن شدید گاهی اوقات نیاز به جراحی برای ترمیم رباط های پاره شده دارد.
تفاوت بین رگ به رگ شدن و کشیدگی در این است که رگ به رگ شدن باندهای بافتی را که دو استخوان را به هم متصل می کند آسیب می رساند، در حالی که کشیدگی شامل آسیب به عضله یا نوار بافتی است که عضله را به استخوان متصل می کند.
علائم
مچ پا
مچ پا
رگ به رگ شدن مچ پا به کشش یا پارگی رباط های مچ پا گفته می شود که با اتصال استخوان ها به یکدیگر از مفصل حمایت می کنند.
علائم و نشانه ها بسته به شدت آسیب متفاوت است و ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد
- تورم
- کبودی
- توانایی محدود برای حرکت مفصل آسیب دیده
- شنیدن یا احساس “پاپ” در مفصل خود در زمان آسیب
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
پیچ خوردگی خفیف را می توان در خانه درمان کرد. اما صدماتی که باعث رگ به رگ شدن می شوند نیز می توانند باعث آسیب های جدی مانند شکستگی شوند. شما باید به پزشک مراجعه کنید اگر:
- نمی تواند روی مفصل آسیب دیده حرکت کند یا وزن را تحمل کند
- مستقیماً روی استخوان های مفصل آسیب دیده درد داشته باشید
- در هر قسمت از ناحیه آسیب دیده بی حسی داشته باشید
علل
رگ به رگ شدن زمانی اتفاق می افتد که شما یک رباط را بیش از حد کشیده یا پاره کنید در حالی که به مفصل فشار زیادی وارد می شود. پیچ خوردگی اغلب در شرایط زیر رخ می دهد:
- مچ پا – راه رفتن یا ورزش روی سطح ناهموار، فرود آمدن ناشی از پرش
- زانو – چرخش در طول یک فعالیت ورزشی
- مچ – فرود آمدن روی دست دراز در هنگام زمین خوردن
- انگشت شست – اسکی آسیب دیدگی یا کشیدگی بیش از حد هنگام بازی با راکت، مانند تنیس
کودکان نواحی از بافت نرم تری دارند که صفحات رشد نامیده می شود، در نزدیکی انتهای استخوان هایشان. رباط های اطراف مفصل اغلب قوی تر از این صفحات رشد هستند، بنابراین احتمال شکستگی در کودکان بیشتر از پیچ خوردگی است.
عوامل خطر
عوامل موثر در پیچ خوردگی عبارتند از:
- شرایط محیطی. سطوح لغزنده یا ناهموار می توانند شما را بیشتر در معرض آسیب قرار دهند.
- خستگی. عضلات خسته کمتر احتمال دارد که از مفاصل شما حمایت کنند. هنگامی که خسته هستید، به احتمال زیاد تسلیم نیروهایی می شوید که می توانند به مفصل فشار وارد کنند.
- تجهیزات ضعیف کفش‌های نامناسب یا نامناسب یا سایر تجهیزات ورزشی می‌توانند در خطر رگ به رگ شدن شما نقش داشته باشند.
جلوگیری
تمرینات کششی و تقویتی منظم برای ورزش، تناسب اندام یا فعالیت کاری شما، به عنوان بخشی از یک برنامه کلی آمادگی جسمانی، می تواند به کاهش خطر رگ به رگ شدن شما کمک کند. سعی کنید برای انجام ورزش خود خوش فرم باشید. برای خوش اندام شدن ورزش خود را انجام ندهید اگر شغلی دارید که از نظر جسمی نیاز دارید، تهویه منظم می تواند به جلوگیری از صدمات کمک کند.
شما می توانید در درازمدت از مفاصل خود با تقویت و تقویت عضلات اطراف مفصل آسیب دیده محافظت کنید. بهترین بریس که می توانید به خود بدهید «بریس عضلانی» خودتان است. از پزشک خود در مورد تمرینات آماده سازی و ثبات مناسب سوال کنید. همچنین از کفش هایی استفاده کنید که حمایت و محافظت می کنند.