دلیل اینکه موهایتان هنگام دوش گرفتن میریزد چیست؟
ریزش حدود ۵۰ تا ۱۵۰ تار مو در روز بهعنوان بخشی از چرخه طبیعی ریزش مو کاملاً طبیعی است.
در هر زمان مشخص، حدود ۲۵۰٬۰۰۰ تار مو روی سر شما وجود دارد. بنابراین، چه مقدار ریزش مو در حمام طبیعی محسوب میشود؟
بهطور میانگین، روزانه بین ۵۰ تا ۱۵۰ تار مو را از دست میدهید، و کاملاً رایج است که بیشتر این تارهای مو را هنگام دوش گرفتن ببینید.

چرا هنگام دوش گرفتن اینقدر مو از دست میدهم؟
اگرچه دیدن موهای ریختهشده زیر دوش ممکن است نگرانکننده باشد، اما در واقع این موضوع کاملاً طبیعی است و بخشی از ریزش معمول و منظم مو در طول استحمام محسوب میشود. دکتر ویلمـا برگفلد، متخصص پوست، میگوید این پدیده جای نگرانی ندارد.
وقتی موهای خود را میشویید، در واقع پوست سر خود را ماساژ میدهید. برخی از فولیکولهای مو در آن لحظه ممکن است در مرحله استراحت یا مرحله ریزش چرخه رشد مو باشند که جزو مراحل نهایی رشد مو محسوب میشوند. حرکتهایی مثل شامپو زدن و آبکشی باعث میشود این موهایی که در آستانه ریزش هستند، به راحتی از جای خود خارج شوند.
دکتر برگفلد توضیح میدهد: «بیشتر ریزشهای مو معمولاً هنگام دوش گرفتن اتفاق میافتد، اگرچه ریزش اندکی هنگام شانه زدن بعد از حمام نیز طبیعی است.»
مقدار مویی که روزانه از دست میدهید همچنین میتواند به ضخامت و طول موی شما بستگی داشته باشد. اگر موهای ضخیمتری دارید، ممکن است کمی بیشتر دچار ریزش شوید — مثلاً در حدود ۱۵۰ تا ۲۰۰ تار مو در روز — که دلیل آن فقط این است که حجم موی بیشتری دارید.
چگونه میتوان ریزش مو هنگام شستوشو را کاهش داد؟
اگرچه ریزش مو برای همه اتفاق میافتد، اما میتوانید با رعایت برخی عادات سالم در شستوشو و حالتدهی به مو، میزان این ریزش را کاهش دهید.
با شانه زدن و برس کشیدن ملایم رفتار کنید
دکتر برگفلد توصیه میکند برای مهار موهایتان از شانههایی با دندانههای پهن استفاده کنید. استفاده از برسهای زبر یا شانههای دندانهریز ممکن است باعث شکستگی تار مو شده و موهای بیشتری را از ریشه خارج کند.
روال روزانهی شانه زدن شما باید ملایم و متعادل باشد — حتی زمانی که با گرههای سخت مو مواجه میشوید. کشیدن شدید و زور زدن هنگام شانه کردن میتواند به مو آسیب زده و باعث ریزش بیش از حد معمول شود.
اجازه دهید موهایتان آزاد باشد
بله، منظور ما بهصورت کاملاً واقعی است. بستن مداوم موها بهصورت دماسبی محکم، میتواند فشار زیادی به فولیکولهای مو وارد کند. درست مانند شما، موهای شما نیز نیاز دارند تا کمی استراحت کرده و رها باشند. اگر امکان دارد، سعی کنید تا جای ممکن موهایتان را باز بگذارید. همچنین بهتر است از لمس بیش از حد موها یا استفاده از کشهای سفت و لاستیکی خودداری کنید.
بهجای آن، از بستنهای شلتر یا کشهایی مانند «اسکرانچی» استفاده کنید که نگهداری ملایمتری دارند و فشار کمتری به مو وارد میکنند.
استفاده از ابزارهای حرارتی را محدود کنید
ممکن است شما از مدلدادن به موها با سشوار، اتوی مو یا فرکننده لذت ببرید، اما گرمای زیاد میتواند به ساختار مو آسیب برساند. باید میزان استفاده از این ابزارهای حرارتی را کاهش دهید.
اگر نمیتوانید کاملاً آنها را کنار بگذارید، استفاده از اسپری محافظ حرارتی بهمنظور محافظت از موها توصیه میشود. همچنین، قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور مستقیم خورشید نیز میتواند به مو آسیب برساند؛ بنابراین، هنگام بیرون رفتن در هوای آفتابی، از کلاه استفاده کنید.
موهایتان را بیش از حد نشویید
تعداد دفعاتی که در هفته موهایتان را میشویید نیز میتواند بر میزان ریزش تأثیر بگذارد. دکتر برگفلد میگوید اگر متوجه شدید که موهایتان بیشتر از حد معمول در حال ریزش است، شستوشوی روزانه را کاهش دهید — بهویژه اگر هر روز شامپو و نرمکننده استفاده میکنید.
در طرف مقابل، اگر عادت دارید موهایتان را کمتر از یک یا دو بار در هفته بشویید، ممکن است در روزهایی که شستوشو انجام میدهید، افزایش طبیعی در ریزش مو مشاهده کنید، زیرا تجمع چربی و سلولهای مرده روی پوست سر در نهایت در همان روز دفع میشود. تعادل مناسب این است که موهایتان را یک تا سه بار در هفته بشویید. میتوانید آزمایش کنید تا ببینید چه برنامهای برای شما مناسبتر است.
دمای آب دوش را بررسی کنید
چه کسی از یک دوش داغ و گرم لذت نمیبرد؟ اما باید در نظر داشت که اعتدال همیشه بهترین راه است.
همانطور که سشوار کشیدن مداوم میتواند به مو آسیب برساند، آب داغ نیز همین تأثیر را دارد. لایه کوتیکول مو (لایه بیرونی مو) میتواند پس از تماس بیش از حد با حرارت و آب، بلند شود. این اتفاق باعث میشود موها بیشتر منبسط شده و در نتیجه بیشتر مستعد شکستگی و وز شدن شوند.
علاوه بر این، دوشهای بیش از حد داغ میتوانند پوست سر را خشک کرده و آن را آسیبپذیرتر کنند. در عوض، دوش با آب ولرم انتخاب بهتری است.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد؟
باید توجه داشت که ریزش مو با “ریزش موقتی و طبیعی” یا “شِدینگ” (shedding) تفاوت دارد. ریزش مو زمانی رخ میدهد که رشد مو بهطور کامل متوقف میشود، در حالیکه ریزش معمولی بخشی از چرخه طبیعی زندگی مو است.
دکتر برگفلد هشدار میدهد: «اگر ریزش مو مدت زیادی پس از شستوشو ادامه پیدا کند یا متوجه شوید که موهایتان بهطور غیرطبیعی روی لباسها یا بالش دیده میشود، این میتواند نشانهای از یک مشکل جدیتر باشد.»
ریزش موی مزمن یا بیش از حد که تحت عنوان “تلوژن افلوویوم” (telogen effluvium) شناخته میشود، ممکن است نشانهای از وجود اختلالات داخلی در بدن باشد. طبق گزارش آکادمی پوست آمریکا، نشانههای ریزش مو میتواند شامل موارد زیر باشد:
- نازک شدن تدریجی موها
- ایجاد نقاط طاسی روی پوست سر
- پهنتر شدن محل باز شدن فرق سر
- عقب رفتن خط رویش مو
علاوه بر این، گاهی اوقات ریزش مو بهطور ناگهانی و چشمگیر اتفاق میافتد. بنابراین، اگر متوجه شدید که دستههای بزرگی از موهای شما در عرض یکی دو روز میریزد یا نقطهای طاس روی سرتان ظاهر شده است، بلافاصله با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید.
دکتر برگفلد توضیح میدهد: «وقتی کسی با شکایت از ریزش شدید مو مراجعه میکند — مثلاً میگوید دستهدسته موهایم میریزد — ما معمولاً بررسی کاملی انجام میدهیم و به ۴ تا ۶ هفته قبل برمیگردیم تا ببینیم آیا رویداد مهمی در زندگی آن فرد یا وضعیت جسمی خاصی وجود داشته که بتواند باعث این اتفاق شده باشد. اگر بتوانیم علت را پیدا کنیم، معمولاً میتوانیم آن را درمان کنیم.»
دلایل احتمالی برای ریزش یا نازک شدن مو عبارتند از:
- استرس
- زایمان و تغییرات هورمونی
- یائسگی
- بیماریهایی مانند اختلالات تیروئیدی یا سوءتغذیه
- کاهش وزن شدید یا رژیم غذایی سخت
- برخی داروها
نتیجهگیری؟
اینکه متوجه چند تار مو در اطراف کف دوش شوید، کاملاً طبیعی است. اما اگر متوجه تغییر چشمگیری در میزان مویی که از دست میدهید — حتی هنگام استحمام — شدید، ممکن است این موضوع نشانهای از وجود مشکل باشد.
اگر احساس میکنید موهایتان بیش از حد معمول میریزد یا دچار طاسی در نقاطی از سر شدهاید، بهتر است با پزشک یا متخصص پوست مشورت کنید. تشخیص زودهنگام میتواند در درمان مؤثر و بازگرداندن سلامت موها بسیار کمککننده باشد.