سبکی سر

سبکی سر چیست؟

سبکی سر احساسی است که گویی ممکن است غش کنید. بدن شما ممکن است احساس سنگینی کند در حالی که سر شما احساس می کند که خون کافی دریافت نمی کند. راه دیگر برای توصیف سبکی سر، “احساس چرخیدن” است. سبکی سر ممکن است با دید تیره و از دست دادن تعادل همراه باشد.

اگرچه همیشه باعث نگرانی نیست، اما گاهی اوقات سبکی سر می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد و می تواند خطر سقوط را افزایش دهد. به همین دلیل، هنگام احساس سبکی سر باید احتیاط کنید.

سبکی سر اغلب زمانی رخ می دهد که به سرعت از حالت نشسته به حالت ایستاده حرکت می کنید. این تغییر موقعیت منجر به کاهش جریان خون به مغز می شود. این می تواند باعث کاهش فشار خون شود که باعث می شود احساس ضعف کنید. اگر به دلیل بیماری یا مصرف ناکافی مایعات دچار کم آبی شده باشید، احتمال بیشتری دارد که این وضعیت را تجربه کنید. این احساس ممکن است زمانی که به پشت می نشینید یا دراز می کشید بهبود یابد.

سبکی سر ممکن است با حالت تهوع و سرگیجه همراه باشد. سرگیجه احساس عدم تعادل یا عدم ثبات است. اغلب به دلیل مشکلات گوش داخلی، مغز، قلب یا استفاده از برخی داروها ایجاد می شود. مطابق با کلینیک کلیولنداز هر ۱۰ نفر، ۴ نفر دچار سرگیجه شدید شده اند که به پزشک مراجعه می کنند. سرگیجه می تواند خطرناک باشد زیرا حس تعادل شما را تغییر می دهد و احتمال افتادن شما را بیشتر می کند.

یکی از انواع سرگیجه به نام سرگیجه باعث ایجاد این حس کاذب می شود که اطراف شما در حال حرکت یا چرخش است در حالی که در واقعیت ساکن است. سرگیجه ممکن است باعث شود که احساس کنید شناور هستید، کج می‌شوید، تاب می‌خورید یا می‌چرخید. بیشتر موارد سرگیجه ناشی از اختلالات گوش داخلی است که سیگنال هایی را به مغز شما ارسال می کند که با علائمی که چشم ها و اعصاب حسی دریافت می کنند مطابقت ندارد.

علل سبکی سر

علاوه بر کم آبی بدن و تغییر موقعیت، سایر علل شایع سبکی سر عبارتند از:

• آلرژی
• بیماری ارتفاع
• سرماخوردگی
• ابتلا به آنفولانزا
• قند خون پایین
• استفاده از تنباکو، الکل یا مواد مخدر غیرقانونی
• کم آبی ناشی از استفراغ، اسهال، تب و سایر بیماری ها
• تنفس بسیار عمیق یا سریع (هیپرونتیلاسیون)
• اضطراب و استرس

برخی از داروهای تجویزی و بدون نسخه نیز می توانند باعث سبکی سر شوند.

در برخی موارد، سبکی سر به دلیل یک بیماری جدی تر است، از جمله:

• شرایط قلبی، مانند حمله قلبی یا ضربان قلب بدون ریتم
• خونریزی داخلی (در اندام های داخلی یا سیستم اندام شما)
• شوکی که باعث کاهش قابل توجه فشار خون می شود
• سکته

چه زمانی باید به دنبال کمک پزشکی باشید

اگر مقدار قابل توجهی خون از دست داده اید و احساس سبکی سر دارید، فوراً به دنبال مراقبت های پزشکی باشید. همچنین، سبکی سر همراه با علائم حمله قلبی یا سکته مغزی باید بلافاصله درمان شود. این علائم عبارتند از:

• افتادگی صورت از یک طرف
• حالت تهوع
• فشار یا درد در قفسه سینه
• تنگی نفس
• عرق کردن بی دلیل
• استفراغ

در صورت مشاهده این علائم سعی نکنید خود را به بیمارستان برسانید. در عوض با آمبولانس تماس بگیرید.

اگر سبکی سر شما پس از یک هفته یا بیشتر ادامه یافت یا منجر به آسیب یا حالت تهوع شد، به پزشک خود مراجعه کنید. همچنین اگر سبکی سر شما به مرور زمان بدتر شد، به پزشک مراجعه کنید.

این اطلاعات یک خلاصه است. اگر مشکوک هستید که به مراقبت های فوری نیاز دارید، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

سبکی سر چگونه درمان می شود؟

سبکی سر که به دلیل از دست دادن شدید خون، حمله قلبی یا سکته مغزی نیست، اغلب با گذشت زمان از بین می رود. سایر درمان ها به وضعیت زمینه ای رسیدگی می کنند.

درمان علل کمتر جدی سبکی سر ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• نوشیدن آب بیشتر
• دریافت مایعات داخل وریدی (مایعات هیدراتاسیون که از طریق ورید داده می شود)
• خوردن یا نوشیدن چیزی شیرین
• نوشیدن مایعات حاوی الکترولیت
• دراز کشیدن یا نشستن برای کاهش ارتفاع سر نسبت به بدن

برای موارد جدی‌تر سبکی سر، یا برای سبکی سر که از بین نمی‌رود، درمان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

• قرص های آب
• رژیم کم نمک
• داروهای ضد تهوع
• داروهای ضد اضطراب، مانند دیازپام (والیوم) یا آلپرازولام (زاناکس)
• داروهای ضد میگرن
• تعادل درمانی یا توانبخشی دهلیزی (تمریناتی برای کمک به کاهش حساسیت سیستم تعادل به حرکت)
• روان درمانی برای کاهش اضطراب
• تزریق آنتی بیوتیک در گوش داخلی که باعث ایجاد مشکلات تعادلی می شود (این کار تعادل را در آن گوش غیرفعال می کند و به گوش دیگر اجازه می دهد تعادل را به دست گیرد)
• برداشتن اندام حسی گوش داخلی، که به عنوان لابیرنتکتومی شناخته می شود (یک جراحی نادر برای از کار انداختن عملکرد گوش داخلی که باعث ایجاد مشکلات تعادلی می شود تا گوش دیگر بتواند کنترل شود)

چگونه می توانم از سبکی سر جلوگیری کنم؟

به آرامی ایستادن و اجتناب از تغییرات ناگهانی در وضعیت بدن می تواند به جلوگیری از سبکی سر کمک کند. مقدار زیادی آب بنوشید، به خصوص زمانی که بیمار هستید یا به شدت ورزش می کنید. از نورهای روشن پرهیز کنید و در بیرون از منزل از عینک آفتابی استفاده کنید.

از موادی که باعث سبکی سر می شوند، مانند الکل یا تنباکو خودداری کنید. آنتی هیستامین ها، آرام بخش ها و داروهای ضد تهوع نیز ممکن است باعث سبکی سر شوند. بدون توصیه پزشک مصرف داروهای تجویزی را قطع نکنید.

اگر به طور منظم تمایل به سبکی سر دارید، در اینجا چند نکته اضافی برای کمک به بهبود کیفیت زندگی شما وجود دارد:

• توجه داشته باشید ممکن است هنگام راه رفتن تعادل خود را از دست بدهید که می تواند باعث زمین خوردن و آسیب جدی شود
• با دقت و آهسته حرکت کنید و در صورت لزوم از عصا برای تحرک استفاده کنید
• با برداشتن وسایلی که ممکن است به آن‌ها برخورد کنید، مانند فرش‌ها و سیم‌های برق، از سقوط در خانه خود جلوگیری کنید. تشک های ضد لغزش را به کف حمام یا دوش خود اضافه کنید. مطمئن شوید که خانه شما به خوبی روشن است
• به محض اینکه احساس سبکی سر کردید بنشینید یا دراز بکشید. اگر دچار سرگیجه شدید با چشمان بسته در اتاقی تاریک دراز بکشید
• اگر اغلب بدون اخطار دچار سبکی سر می شوید، وسیله نقلیه رانندگی نکنید یا با ماشین آلات سنگین کار نکنید
• یک رژیم غذایی سالم و سرشار از انواع مواد مغذی داشته باشید
• خواب کافی داشته باشید (۸ تا ۱۰ ساعت برای نوجوانان، ۷ تا ۹ ساعت برای بزرگسالان جوان و بزرگسالان و ۷ تا ۸ ساعت برای بزرگسالان مسن تر)
• با تمرین تکنیک های آرامش بخش مانند تنفس عمیق، یوگا و مدیتیشن از استرس اضافی جلوگیری کنید
• نوشیدن مایعات کافی (حداقل هشت لیوان در روز)