تجربه سردرد زمانی که غذا نمی خورید غیرعادی نیست. این معمولاً به دلیل قند خون پایین ایجاد می شود. برای برخی، گرسنگی نیز می تواند باعث حملات میگرنی شود.

وقتی به اندازه کافی غذا نخورده اید، نه تنها صدای غرش شکم خود را می شنوید، بلکه احساس می کنید سردرد شدیدی نیز در راه است.

سردرد گرسنگی زمانی رخ می دهد که قند خون شما شروع به پایین آمدن از حد معمول کند. گرسنه بودن همچنین می تواند باعث سردردهای میگرنی برای برخی افراد شود.

برای کسب اطلاعات بیشتر درباره سردردهای گرسنگی، از جمله نحوه درمان و پیشگیری از آن، ادامه مطلب را بخوانید.

سردرد گرسنگی: علائم، علل، درمان و ...healthline.comhttps://www.healthline.com › سلامتی

علائم چیست؟

سردردهای مرتبط با گرسنگی اغلب از نظر علائم شباهت زیادی به سردردهای تنشی دارند.

برخی از علائم رایج عبارتند از:

  • درد مبهم
  • احساس می کنید که یک نوار محکم دور سر شما پیچیده شده است
  • احساس فشار روی پیشانی یا دو طرف سر خود دارید
  • احساس تنش در گردن و شانه های خود

هنگامی که قند خون شما پایین می آید، ممکن است علائم دیگری نیز مشاهده کنید، از جمله:

  • سرگیجه
  • خستگی
  • دل درد
  • احساس سرما
  • لرزش

این علائم اضافی به تدریج ظاهر می شوند. ممکن است فقط با یک سردرد مبهم شروع کنید، اما با تأخیر در خوردن، ممکن است متوجه علائم دیگری شوید.

علائم سردرد گرسنگی در عرض ۳۰ دقیقه پس از صرف غذا برطرف می شود.

هشدار

اگر سردرد شما شدید، ناگهانی و همراه با هر یک از علائم زیر است، فوراً به پزشک مراجعه کنید:

  • ضعف در یک طرف صورت شما
  • بی حسی در بازوهای شما
  • لکنت زبان

این نوع سردرد می تواند نشانه سکته مغزی باشد.

چه چیزی باعث آن می شود؟

سردردهای مرتبط با گرسنگی ممکن است ناشی از کمبود غذا، نوشیدنی یا هر دو باشد. برخی از شایع ترین علل سردرد گرسنگی عبارتند از:

  • کم آبی بدن اگر به اندازه کافی نوشیدنی ننوشیده اید، لایه های نازک بافت مغز می توانند شروع به سفت شدن کنند و بر گیرنده های درد فشار بیاورند. این عارضه جانبی یکی از علل شایع سردرد دیگری است – سردرد خماری.
  • کمبود کافئین. کافئین محرکی است که بدن به آن عادت می کند، به خصوص اگر یک عادت روزانه سه یا چهار فنجان مصرف کنید. اگر مدتی است کافئین مصرف نکرده‌اید، رگ‌های خونی مغز شما بزرگ می‌شوند و جریان خون به مغز شما افزایش می‌یابد و باعث سردرد می‌شود.
  • حذف وعده های غذایی. کالری موجود در غذا اندازه گیری انرژی است. بدن شما به یک منبع انرژی ثابت به شکل غذا به عنوان سوخت نیاز دارد. اگر مدتی است چیزی برای خوردن نداشته اید، سطح قند خون شما کاهش می یابد. در پاسخ، بدن شما هورمون هایی ترشح می کند که به مغز شما سیگنال می دهد که گرسنه هستید. همین هورمون ها ممکن است فشار خون شما را افزایش داده و رگ های خونی بدن شما را سفت کنند و باعث سردرد شوند.
بیشتر بخوانید
چه چیزی باعث سردرد و از دست دادن اشتهای من می شود؟

علاوه بر این، اگر به طور منظم سردرد یا میگرن را تجربه کرده باشید، ممکن است بیشتر به سردردهای گرسنگی مبتلا شوید.

چگونه با آنها رفتار می شود؟

معمولاً می‌توانید سردرد گرسنگی را با خوردن و نوشیدن آب تسکین دهید. اگر ترک کافئین مقصر باشد، یک فنجان چای یا قهوه ممکن است کمک کند.

بیشتر بخوانید
چه چیزی باعث سردرد و حالت تهوع من می شود؟

به خاطر داشته باشید که ۱۵ تا ۳۰ دقیقه طول می کشد تا بدن شما ذخایر قند خون خود را تنظیم کند و دوباره بسازد. اگر احساس می کنید که قند خون شما واقعاً پایین است یا سابقه هیپوگلیسمی دارید، ممکن است نیاز به خوردن مواد قندی بالا مانند آب میوه یا نوشابه داشته باشید. فقط مطمئن شوید که بعداً مقداری پروتئین را پیگیری کنید.

درمان میگرن

گاهی اوقات، سردرد گرسنگی می تواند باعث سردرد شدیدتری مانند میگرن شود. این شامل سردردهای مزمن است که باعث درد شدید می شود.

می توانید علائم میگرن را با استفاده از مخفف POUND بررسی کنید:

  • P برای ضربان است. سردرد معمولاً احساس نبض در سر دارد.
  • O برای مدت یک روز است. آنها معمولاً ۲۴ تا ۷۲ ساعت بدون درمان دوام می آورند.
  • U برای یک طرفه است. درد ناشی از آن معمولا در یک طرف سر شماست.
  • N برای حالت تهوع است. همچنین ممکن است احساس تهوع یا استفراغ کنید.
  • D برای غیرفعال کردن است. علائم میگرن می تواند تفکر واضح را سخت کند. همچنین ممکن است به نور، صداها و بوها حساس باشید.

هنگامی که سردرد میگرنی مرتبط با گرسنگی دارید، خوردن غذا ممکن است برای تسکین درد کافی نباشد. با مصرف یک داروی ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAID) مانند ایبوپروفن یا ناپروکسن شروع کنید. استامینوفن (تیلنول) نیز ممکن است کمک کند.

بیشتر بخوانید
درمان های موثر و سریع سردرد در خانه

علاوه بر این، برخی افراد متوجه می شوند که کمی کافئین نیز کمک کننده است، بنابراین نوشیدن یک فنجان چای یا قهوه را در نظر بگیرید.

اگر درمان خانگی تسکین ندهد، ممکن است به داروهای تجویزی مانند تریپتان ها نیاز داشته باشید. این داروها شامل التریپتان (Relpax) و فرواتریپتان (Frova) است. اگر اینها موثر نباشند، گزینه های دارویی دیگری از جمله استروئیدها وجود دارد.

آیا قابل پیشگیری هستند؟

بر خلاف انواع دیگر سردردها، پیشگیری از سردرد گرسنگی نسبتاً آسان است. سعی کنید از حذف وعده های غذایی خودداری کنید. اگر در طول روز برای وعده های غذایی کامل وقت ندارید، سعی کنید چندین وعده غذایی کوچکتر بخورید.

وقتی بیرون می‌روید یا می‌دانید روز شلوغی خواهید داشت، تنقلات قابل حمل، مانند میله‌های انرژی‌زا یا کیسه‌های ترکیبی از تریل را در نزدیکی خود نگه دارید. غذاهایی را انتخاب کنید که بتوانید سریع بخورید تا قند خون خود را ثابت نگه دارید.

سعی کنید در طول روز مقدار زیادی آب بنوشید. مطمئن نیستید که به اندازه کافی مشروب می خورید؟ ادرار خود را بررسی کنید – اگر زرد کم رنگ است، احتمالاً هیدراته شده اید. اما اگر زرد تیره یا حتی مایل به قهوه ای است، وقت آن رسیده که کمی آب بخرید.

اگر اغلب دچار سردردهای مربوط به ترک کافئین می شوید، ممکن است بخواهید مقدار کافئینی را که می نوشید به طور کامل کاهش دهید. از آنجایی که ترک “بوقلمون سرد” می تواند باعث سردردهای ناراحت کننده شود، می توانید برخی از استراتژی ها را برای کاهش مصرف خود امتحان کنید.

بیشتر بخوانید
سردرد ناشی از کم آبی: علائم، درمان و ...

این شامل:

  • ریختن یک فنجان قهوه یا چای نیمه کافئین دار و نیمه بدون کافئین برای کاهش مقدار کلی کافئین
  • مصرف کافئین خود را هر سه روز یک فنجان یا نوشیدنی کاهش دهید
  • نوشیدن یک فنجان چای که معمولاً کافئین کمتری دارد، به جای قهوه معمولی

کاهش مصرف کافئین در طول دو تا سه هفته معمولاً به شما کمک می کند تا بدون عوارض جانبی زیاد، مصرف کافئین خود را کاهش دهید.

چشم انداز چیست؟

مطابق با بیمارستان کودکان سیاتل تخمین زده می شود که ۳۰ درصد از مردم هنگام گرسنگی دچار سردرد می شوند. اگر مستعد سردردهای گرسنگی هستید، همراه داشتن میان وعده ها و خوردن وعده های غذایی در فواصل منظم می تواند کمک کننده باشد.

اگر متوجه شدید چندین بار در هفته سردردهای گرسنگی را تجربه می کنید، ممکن است ارزش آن را داشته باشد که با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود پیگیری کنید. آنها ممکن است تغییراتی را در عادات غذایی شما توصیه کنند یا توصیه کنند سطح قند خون خود را مرتباً آزمایش کنید.