سم زدایی پا شامل خیساندن پاها در یک حمام دارویی یا یونیزه برای کمک به حذف سموم از بدن از طریق پاها است. برخی از سم زدایی های پا شامل نمک، گیاهان، اسکراب و ماسک هستند. پدهای سم زدایی پا نیز برای اعمال مستقیم روی پاهای شما موجود است.
علاوه بر سم زدایی بدن، افراد ممکن است از سم زدایی پا برای کاهش تورم، استرس یا درد استفاده کنند. با این حال، هیچ تحقیق محکمی وجود ندارد که نشان دهد سم زدایی پا فواید واقعی سلامتی یا “سم زدایی” بدن را دارد. بیشتر ادعاها در مورد فواید سم زدایی پا کاملاً حکایتی است.
علیرغم کمبود شواهد، بسیاری از مردم هنوز از سم زدایی پا به عنوان یک راه آرامش بخش برای رفع خستگی و استرس لذت می برند.
سم زدایی پا چگونه کار می کند؟
سم زدایی پا با هدف بیرون کشیدن سموم از کف پاهای شما، به طور بالقوه باعث بهبود مشکلات سلامتی ناشی از فلزات سنگین، التهاب و سایر سموم انباشته شده در بدن می شود.
سم زدایی پا معمولاً شامل خیس کردن پاها در دستگاهی است که جریان الکتریکی با ولتاژ پایین را از طریق آب ساطع می کند. این ذرات با بار مثبت به نام یون ایجاد می کند که تصور می شود سموم با بار منفی را در بدن شما جذب می کنند. این اثر ظاهراً سموم را از پاهای شما بیرون می کشد و وارد آب می کند و رنگ حمام را تغییر می دهد.
نمک ها یا گیاهان مخصوص نیز ممکن است برای کمک به خارج کردن سموم اضافه شوند. باز هم، هیچ مطالعه ای ثابت نکرده است که آب یونیزه یا حمام های گیاهی خاص می تواند سموم را از پاها پاک کند.
انواع سم زدایی پا
روش های مختلف سم زدایی پا در اسپا موجود است یا می توان با استفاده از ابزارها یا محصولات خانگی انجام داد. برخی از انواع سم زدایی پا عبارتند از:
- حمام پا یونی: محبوب ترین سم زدایی پا شامل استفاده از حمام پا یونی برای حدود ۳۰ دقیقه است. این دستگاه از یون های موجود در آب برای بیرون کشیدن سموم از پاها استفاده می کند. گاهی اوقات، نمک یا گیاهان به آن اضافه می شود. اسپاها همچنین ممکن است شامل ماساژ پا، اسکراب پا یا ماسک پا باشند.
- پد سم زدایی پا: این پدهای چسبنده در طول شب به پاها می چسبند تا سموم را از بین ببرند. پدهای پا ممکن است از یون ها یا گیاهان برای بیرون کشیدن سموم از کف پا استفاده کنند.
- خیساندن پا نمک: پاها در یک حمام گرم نمک اپسوم یا نمک دریا خیس می شوند تا به کاهش تنش پا و جذب سموم کمک کنند.
- خیساندن پا گیاهی: این سم زدایی پا با طب سنتی چینی (TCM) شامل خیساندن پاها در یک حمام گرم و گیاهی برای حدود یک ساعت است. ترکیبات گیاهی ممکن است شامل فلفل دلمه ای، روتاسه، کندر، مر و گلرنگ باشد. سایر خیساندن ها شامل گیاهان یا اسانس های نعناع فلفلی، گل رز، بابونه یا زنجبیل است.
- ماساژ رفلکسولوژی: یک متخصص به نقاط خاصی روی پا فشار وارد می کند تا بدن را آرام کند و انرژی نگهداشته شده روی سموم را باز کند.
فواید سم زدایی پا
علاوه بر حذف سموم از بدن، طرفداران سم زدایی پا ادعا می کنند که حمام پا فواید سلامتی مانند:
بسیاری از این ادعاها توسط علم پشتیبانی نمی شود. با این حال، تحقیقات محدود نشان می دهد که حمام های مختلف پا ممکن است یک اثر آرامش بخش داشته باشد که به بهبود خلق و خو، استرس و درد عضلانی کمک می کند. یک مطالعه نشان داد که ترکیبی از حمام پا و ماساژ به افزایش آرامش و کاهش علائم خلقی در بیماران مبتلا به اسکیزوفرنی کمک می کند. با این حال، این مطالعه تنها شامل شش بیمار بود و ماساژ و حمام سه بار در هفته انجام شد.
مطالعه دیگری نشان داد که حمام های گرم پا و ماساژهای معطر به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و بهبود خواب در بیماران سکته مغزی کمک می کند. با این حال، این مطالعه تنها شامل ۱۴ شرکت کننده بود.
تحقیقات دیگر نشان داده است که حمام پا با نمک گرم به بهبود آرامش کمک می کند. این حمام ها همچنین به کاهش درد عصبی پاها مرتبط با دیابت (نوروپاتی دیابتی) و خستگی ناشی از شیمی درمانی کمک می کند.
آیا سم زدایی پا موثر است؟
با وجود تبلیغات و ادعاهای سازنده، هیچ مدرکی مبنی بر سم زدایی پا و گیاهان دارویی وجود ندارد که بتواند بدن را سم زدایی کند. مطالعه روی حمام های یونی پا نشان داد که دستگاه قادر به حذف سموم از پاها نیست. کمیسیون تجارت فدرال ایالات متحده (FTC) همچنین چندین پد سم زدایی پا را در سال ۲۰۱۰ به دلیل ادعای دروغین برای درمان بیماری ها و شرایط پزشکی ممنوع کرد.
با این حال، بسیاری از مردم متقاعد شده اند که سم زدایی پا به این دلیل کار می کند که آب یا پدهای پا تغییر رنگ می دهند. این تغییر رنگ اغلب به عنوان یک “نشانه” از حذف سموم تبلیغ می شود.
در حقیقت، تغییر رنگ احتمالاً ناشی از ناخالصی های موجود در آب، کثیفی پاها یا نمک های اضافه شده به حمام پا است. الکتریسیته ناشی از حمام پا یونی نیز ممکن است به آرامی فلز را خورده و باعث تغییر رنگ آب شود. وقتی پدهای سم زدایی پا تغییر رنگ می دهند، احتمالاً به دلیل تعریق پاها و تعامل با پد است.
نحوه انجام سم زدایی پا در خانه
حتی اگر حمام سم زدایی پا به احتمال زیاد سموم را از بدن شما پاک نمی کند، می تواند یک تمرین آرامش بخش برای خود مراقبتی باشد. شما می توانید حمام پا یونی را به صورت آنلاین و در برخی از فروشگاه های خرده فروشی لوازم خانگی خریداری کنید. فقط توجه داشته باشید که آنها می توانند برای محصولی که آنطور که تبلیغ می شود کار نمی کند، گران باشد – با قیمت برخی از مدل ها ۱۰۰ دلار یا بیشتر.
برای انجام حمام سم زدایی پا یونی در خانه:
- حمام پا را با آب گرم پر کنید
- نمک یا گیاهان را طبق دستور به وان اضافه کنید
- دستگاه یونیزر را داخل وان قرار دهید و آن را روشن کنید
- پاهای خود را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه خیس کنید
- بعد از خیساندن، پاهای خود را کاملاً بشویید و خشک کنید
همچنین می توانید حمام سم زدایی پا را با استفاده از نمک اپسوم یا گیاهان دارویی در وان حمام، کاسه بزرگ یا وان شستشو که از قبل در خانه دارید انجام دهید. شما همچنین می توانید یک حمام پا ارزان قیمت و غیر یونی خریداری کنید.
خیساندن نمک اپسوم ممکن است ساده باشد یا شامل روغنهای ضروری مانند نعناع، اسطوخودوس، نعناع فلفلی، درخت چای، اکالیپتوس و بابونه باشد. خیسانده های گیاهی اغلب در کیسه ای شبیه یک کیسه چای غول پیکر با گیاهان TCM مانند زنجبیل و گلرنگ عرضه می شوند.
برای ایجاد یک حمام سم زدایی پا در خانه:
- یک کاسه بزرگ، وان شستشو یا حمام پا را با آب گرم پر کنید
- برای حمام پا با نمک اپسوم: ½ فنجان نمک اپسوم را به آب اضافه کنید و بگذارید حل شود. در صورت تمایل چند قطره اسانس اضافه کنید
- برای حمام پا با گیاه: مقدار توصیه شده یا کیسه از پیش ساخته شده را به آب اضافه کنید. بگذارید چند دقیقه دم بکشد
- پاهای خود را به مدت ۲۰-۳۰ دقیقه خیس کنید
- بعد از خیساندن پاهای خود را کاملا خشک کنید
خطرات بالقوه سم زدایی پا
سم زدایی پا به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود. با این حال، ممکن است عوارض جانبی مانند:
همچنین اگر زخم یا زخم باز روی پاهای خود دارید، باید از حمام سم زدایی پا خودداری کنید. نمک و ترکیبات گیاهی می توانند زخم ها را تحریک کنند و زخم های باز خطر عفونت را افزایش می دهند.
سایر افرادی که باید از سم زدایی پا اجتناب کنند عبارتند از:
- کودکان و افراد باردار: هیچ تحقیقی ثابت نمیکند که سمزدایی پا برای این افراد بیخطر یا ناامن است.
- افرادی که دارای ایمپلنت های الکتریکی مانند ضربان ساز هستند: حمام های یونی ممکن است ایمپلنت های الکتریکی و ضربان سازهای بدن را مختل کنند و به طور بالقوه باعث شکست و عوارض شوند.
- افراد مبتلا به دیابت: افراد مبتلا به دیابت بیشتر در معرض زخم پا هستند و ممکن است بخواهند به عنوان یک اقدام احتیاطی از سم زدایی پا خودداری کنند.
یک بررسی سریع
سم زدایی پا به منظور حذف سموم از بدن از طریق پا با خیساندن پاها در یک حمام دارویی یا یونیزه یا با استفاده از پدهای دارویی روی پاها است. با این حال، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه حمام ها یا پدهای سم زدایی پا می توانند سموم را از بدن شما خارج کرده و سلامت شما را بهبود بخشند، وجود ندارد.
برخی از افراد ممکن است هنوز از حمام سم زدایی پا به عنوان یک تجربه آرامش بخش لذت ببرند. تحقیقات محدود همچنین نشان میدهد که حمام پا با نمک اپسوم و حمام پا گیاهی ممکن است به کاهش استرس، بهبود خلق و خو و کاهش درد کمک کند. اگر هر گونه بیماری زمینه ای دارید، قبل از استفاده از هر رژیم سم زدایی پا، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.