شوره سر: علل و نحوه از بین بردن آن

شوره سر معمولاً با درماتیت سبورئیک (SD) مرتبط است که باعث خارش و پوسته پوسته شدن پوست روی پوست سر می شود. آنقدر شایع است که حدود نیمی از جمعیت بزرگسال جهان را تحت تاثیر قرار می دهد.

عوامل زیادی می توانند در ایجاد شوره سر نقش داشته باشند، بنابراین تعیین علت دقیق خارش و پوسته پوسته شدن پوست سر شما می تواند دشوار باشد. در اینجا چند مقصر احتمالی وجود دارد:

• ترشحات غدد چربی شما
• کلونیزاسیون قارچ در سطح پوست شما
• مخمری به نام مالاسزیا که می تواند پوست سر را تحریک کرده و باعث رشد بیش از حد سلول های پوست شود.
• به اندازه کافی شامپو نزنید، که ممکن است باعث تجمع سلول های پوست و ایجاد پوسته پوسته و خارش شود
• شامپو زدن بیش از حد مکرر، که می تواند پوست سر را بیش از حد خشک کند
• برس زدن بیش از حد یا با شدت موها، که می تواند باعث ایجاد اصطکاک با پوست حساس پوست سر شود.
• واکنش به محصولات مراقبت شخصی یا درماتیت تماسی که باعث تحریک و خارش پوست سر شما می شود
• آسیب خورشید
• فشار بیش از حد از کلاه به پوست سر
• رژیم غذایی که فاقد برخی مواد مغذی است
• قرار گرفتن در معرض گرد و غبار یا خاک

برخی از افراد ممکن است به دلایل نامعلومی نسبت به دیگران مستعد شوره سر باشند. به عنوان مثال، مردان بیشتر از زنان شوره سر دارند. ممکن است علائمی را در دوران بلوغ مشاهده کرده باشید، اما شوره سر در هر سنی ممکن است ایجاد شود.

افرادی که تمایل دارند موهای چرب‌تری داشته باشند یا با بیماری‌های خاصی زندگی می‌کنند (مانند بیماری پارکینسون، اچ‌آی‌وی یا سایر بیماری‌ها یا داروهایی که بر سیستم ایمنی تأثیر می‌گذارند) نیز در معرض خطر بیشتری هستند.

علائم شوره سر

علائم اصلی شوره سر شامل پوسته پوسته شدن پوست و خارش است. پوسته های روغنی معمولاً در موها و شانه های شما جمع می شوند و اغلب در ماه های پاییز و زمستان که هوا خشک است بدتر می شوند.

همچنین ممکن است علائم در برخی افراد شدیدتر باشد.

علائم شوره سر می تواند شامل شود:

• تکه های روغنی
• خارش
• لکه های تحریک شده روی پوست سر و گاهی اوقات روی صورت
• شوره ابرو
• ریزش مو
• پوسته های خشک روی پوست صورت

چگونه از شر شوره سر خلاص شویم

داروها، چه با نسخه و چه بدون نسخه (OTC)، می توانند به خلاص شدن از شر شوره سر کمک کنند. درمان های خانگی نیز می توانند خشکی پوست سر را تسکین دهند.

متخصصان معمولا شامپو شوره سر و درمان های پوست سر را توصیه می کنند. انجمن آکادمی پوست آمریکا (AAD) انجام مراحل زیر را توصیه می کند:

1. دستورالعمل ها را دنبال کنید: از آنجایی که انواع مختلفی از شامپوهای درمان شوره سر وجود دارد و هر کدام دستورالعمل خاص خود را دارند، مهم است که دستورالعمل های محصول مورد نظر خود را به دقت مطالعه کرده و دنبال کنید. مطمئن شوید که می دانید آیا قرار است شامپو را برای مدت معینی قبل از شستشو روی پوست سر خود بگذارید یا باید فوراً آن را بشویید.
2. انواع پوست و مو به مراقبت های متفاوتی نیاز دارند: افرادی که به طور طبیعی دارای موهای فرفری، درشت یا مجعد هستند، ممکن است فقط نیاز داشته باشند موهای خود را در صورت نیاز بشویند و از شامپو شوره سر استفاده کنند، زیرا برخی از محصولات می توانند موها را خشک کنند. افرادی که موهای نازک یا به طور طبیعی صاف دارند ممکن است نیاز داشته باشند که موهای خود را روزانه بشویند و دو بار در هفته از شامپو شوره سر استفاده کنند. بهترین اقدام شما ممکن است صحبت با یک متخصص پوست تایید شده باشد که می تواند بهترین محصولات را برای نوع مو و پوست شما و دفعات استفاده از آنها توصیه کند.

می توانید بدون نسخه، مقداری شامپو شوره سر را بدون نسخه بخرید. فرمول های قوی تر و دارویی معمولاً نیاز به تجویز پزشک دارند.

شامپوهای معمولی شوره سر شامل موادی هستند که پوسته های شوره سر را از بین می برند یا رشد بیش از حد قارچ مالاسزیا را هدف قرار می دهند که ممکن است در ایجاد شوره نقش داشته باشد. این مواد ممکن است شامل شود:

• کتوکونازول
• سولفید سلنیوم
• قطران زغال سنگ
• زینک پیریتیون

با این حال، AAD در مورد استفاده از شامپو قطران زغال سنگ هشدار می دهد. این شامپو می تواند موهای روشن را تغییر رنگ داده و پوست سر شما را نسبت به آفتاب حساس تر کند. اگر از آن استفاده می کنید، هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید اقدامات احتیاطی بیشتری را انجام دهید.

شامپوی ضد شوره ی را انتخاب کنید که مناسب نوع مو و شدت شوره سر شما باشد.

درمان های خانگی برای شوره سر

اگر می خواهید قبل از روی آوردن به راه حل های دارویی، برخی از درمان های خانگی طبیعی برای شوره سر را امتحان کنید، برخی از افراد توصیه می کنند:

• جوش شیرین: در حمام به آرامی جوش شیرین را به پوست سر خود بمالید و بعد از چند دقیقه آبکشی کنید.
• سرکه سیب: 1/۴ فنجان سرکه سیب را با ۱/۴ فنجان آب مخلوط کنید. به مدت ۱۵ دقیقه تا ۱ ساعت روی موهای خود بمالید سپس آبکشی کنید. این کار را دو بار در هفته انجام دهید.
• روغن نارگیل: 3 تا ۵ قاشق چایخوری روغن نارگیل را به پوست سر خود بمالید و بگذارید ۱ ساعت بماند. سپس موهای خود را با شامپو بشویید و بشویید.
• آبلیمو: 2 قاشق چایخوری آب لیمو را به پوست سر خود بمالید و بشویید. سپس یک قاشق چای خوری دیگر را با ۱ فنجان آب مخلوط کنید. این کار را هر روز انجام دهید.
• آلوئه ورا: قبل از شستن موهای خود آلوئه ورا را به پوست سر خود بمالید.
• روغن زیتون: 10 قطره را به پوست سر خود بمالید. سر خود را با کلاه دوش بپوشانید و بگذارید یک شب بماند. صبح موهای خود را شامپو بزنید و بشویید.

به خاطر داشته باشید که درمان های خانگی معمولاً توسط تحقیقات پشتیبانی نمی شوند. برخی از افراد ممکن است واکنش های پوستی به مواد طبیعی داشته باشند. استفاده از یک محصول جدید در یک منطقه کوچک به مدت حداقل ۲۴ ساعت قبل از اعمال آن در یک منطقه بزرگتر بهترین است.

شوره سر در مقابل خشکی پوست سر

ممکن است تشخیص تفاوت بین شوره سر و پوست سر خشک برای شما دشوار باشد، زیرا هر دو می توانند به طور مشابه ظاهر شوند. هر دو می توانند باعث ایجاد پوسته پوسته و احساس خارش در پوست سر شما شوند.

اما در حالی که شوره سر به درماتیت سبورئیک مربوط می شود، خشکی پوست سر به از دست دادن آب بیش از حد پوست مربوط می شود. این ممکن است زمانی اتفاق بیفتد که مایعات کافی دریافت نکنید. همچنین می تواند ناشی از این باشد که محصولات مو روغن طبیعی پوست سر شما را از بین می برند. اگر در آب و هوای سرد و خشک زندگی می کنید، ممکن است بیشتر مستعد ابتلا به خشکی پوست سر باشید.

درمان پوست سر خشک معمولاً شامل تغییر به یک شامپوی ملایم و بدون دارو با مواد افزودنی کمتر است که ممکن است رطوبت را از پوست سر پاک کند.

چگونه از شوره سر جلوگیری کنیم

شما ممکن است بتوانید شوره سر را با اقدامات خاصی کاهش دهید یا از آن جلوگیری کنید، از جمله:

• رعایت بهداشت پوست سر: تمام تلاش خود را بکنید تا در برابر میل به لمس پوست سر خود مقاومت کنید، به خصوص اگر از قبل خارش داشته باشد. خاراندن می تواند تحریک را افزایش دهد و منجر به یک چرخه معیوب شود. هنگامی که دست می زنید و می خراشید، همچنین می توانید کثیفی وارد کنید که می تواند شوره سر را بدتر کند.
• تعادل شامپوی مناسب برای پوست سر خود را پیدا کنید: شامپو اغلب برای جلوگیری از چربی کافی است، اما از محصولات زیادی در موهای خود استفاده نکنید زیرا می تواند پوست سر را تحریک کند.
• کاهش استرس: استرس می تواند شوره سر را برای برخی افراد تشدید یا حتی بدتر کند. در حالی که مالاسزیا با استرس وارد پوست سر شما نمی شود، اگر سیستم ایمنی بدن شما به خطر بیفتد، می تواند رشد کند، که می تواند به دلیل استرس شدید یا مزمن اتفاق بیفتد. به پوست سر خود لطف کنید و استراحت کنید. سعی کنید یک پیاده روی ترمیمی یا تمرین یوگا انجام دهید. حتی ممکن است نگه داشتن گزارشی از رویدادهای استرس زا برای شما مفید باشد. بنویسید که آنها چه هستند و چگونه بر شوره سر شما تأثیر می گذارند. به این ترتیب، می توانید از محرک های احتمالی در آینده جلوگیری کنید.
• هوای تازه: تحقیق کنید نشان می دهد قرار گرفتن منظم در فضای باز، به خصوص زمانی که هوا تازه تر است، می تواند به کاهش تجمع چربی در پوست سر کمک کند.
• ماساژ دادن پوست سر: ماساژ پوست سر نیز ممکن است به جلوگیری از علائم شوره سر کمک کند.
• برس زدن موها: حداقل دو بار در روز موهای خود را زمانی که مرطوب است (نه خیس) برس بزنید.
• از پوست سر خود در برابر نور خورشید محافظت کنید: را AAD توصیه می کند برای محافظت از پوست سر در برابر اشعه های مضر UV از کلاه لبه پهن استفاده کنید. یکی را انتخاب کنید که خیلی سفت نباشد تا اصطکاک روی پوست سر شما را محدود کند.

چه زمانی برای کمک گرفتن

بسیاری از موارد شوره سر را می توان با شامپوهای بدون نسخه (OTC) و سایر اقدامات سبک زندگی به طور موثر درمان کرد.

اما شوره سر تنها دلیل خارش پوست سر نیست. اگر شوره سر شما به خصوص سرسخت یا خارش دارد، ممکن است پسوریازیس، اگزما یا یک عفونت قارچی واقعی داشته باشید. یک پزشک می تواند کمک کند.

اگر خارش شما برطرف نشد یا پوست سرتان تحریک یا متورم شد، با پزشک صحبت کنید. همچنین اگر شامپوها کمکی نمی کنند، تغییر رنگ پوست و پوسته پوسته شدن به صورت یا سایر نواحی شما سرایت می کند یا خارش شروع به تداخل در زندگی روزمره شما می کند، با پزشک مشورت کنید.

گاهی اوقات، علائم ممکن است نشان می دهد سایر بیماری‌های جدی‌تر مانند کراتوز اکتینیک یا کچلی کچلی (کرم حلقه‌ای پوست سر)، و بهتر است برای دریافت بهترین درمان معاینه شوید.

خلاصه

شوره سر معمولاً نشان دهنده یک مشکل جدی تری برای سلامتی نیست. خارش و پوسته پوسته شدن اغلب به شامپوها و درمان های OTC پاسخ خوبی می دهند. به امتحان مارک ها و انواع مختلف ادامه دهید تا زمانی که چیزی را پیدا کنید که برای شما مناسب است. اگر جواب نداد، با پزشک مشورت کنید.