طرز تهیه شکلات داغ در رژیم کتوژنیک

در یک روز سرد زمستانی، هیچ چیز به اندازه یک فنجان شکلات داغ شما را گرم نمی کند. این دستور پخت هات چاکلت کم کربوهیدرات از خامه غلیظ، پودر کاکائو، شیر بادام و شیرین کننده آلولوز برای تهیه یک نوشیدنی شکلاتی غلیظ و منحط استفاده می کند که شما را از درون گرم می کند.

شکلات داغ کتو دوم

برای اینکه دستور غذا کم کربوهیدرات باشد، چند ماده غیر سنتی در این شکلات داغ وجود دارد. قسمت اعظم آن از شیر بادام و خامه غلیظ تشکیل شده است. استفاده از این دو ماده به جای شیر کامل به طور قابل توجهی محتوای کربوهیدرات را بدون به خطر انداختن طعم کاهش می دهد. اگر لبنیات ندارید، می توانید خامه غلیظ را با خامه نارگیل جایگزین کنید، که همچنان یک شکلات داغ بسیار غنی و غلیظ ایجاد می کند.

هات چاکلت سنتی از شکر استفاده می کند تا تلخی پودر کاکائو را متعادل کند و طعم شکلاتی را که همه دوست دارند نشان دهد. با این حال، این باعث می شود که دستور غذا با کربوهیدرات کم سازگار نباشد. نگران نباشید، ما راه حلی پیدا کرده ایم.

ما دوست داریم از آلولوز در شکلات داغ خود به عنوان شیرین کننده کتو استفاده کنیم. آلولوز یک قند کمیاب است که در میوه هایی مانند انجیر و کشمش یافت می شود – همچنین یک گزینه مناسب کتو برای شکر معمولی است. ما متوجه شدیم که این ماده افزودنی عالی به شکلات داغ ما است و تلخی خشن پودر کاکائو را متعادل می کند و یک نوشیدنی شکلاتی صاف و مخملی ایجاد می کند.

بهترین قسمت این است که فقط ۱۰ دقیقه طول می کشد تا این شکلات داغ درست شود، به این معنی که می توانید به راحتی هر زمان که بخواهید یک دسته از آن را درست کنید. این بهتر از هر چیزی است که در فروشگاه خریداری می شود، و اگر این دستور غذا را درست کنید، دیگر نمی خواهید چیزی بنوشید!

۳ وعده از شکلات داغ کتو

آماده سازی

  • ۳ قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده
  • ۲ قاشق غذاخوری آلولوز
  • ۱/۴ فنجان خامه فرم گرفته
  • ۲ فنجان شیر بادام شیرین نشده
  • ۱ قاشق چای خوری عصاره وانیل
بیشتر بخوانید
آیا عسل در رژیم کتوژنیک مجاز است؟

اعدام

۱. همه مواد را اندازه بگیرید و آماده کنید.

هات چاکلت کتو 1

۲. در یک قابلمه پودر کاکائو و آلولوز را اضافه کنید. آنقدر هم بزنید تا خوب ترکیب شوند.

هات چاکلت کتو 2

۳. خامه غلیظ را کم کم اضافه کنید. هم بزنید تا خوب ترکیب شوند.

هات چاکلت کتو 3

۴. شیر بادام را به آرامی روی حرارت متوسط ​​اضافه کنید. مدام هم بزنید تا همه چیز خوب ترکیب شود. حرارت دهید تا مخلوط داغ شود.

بیشتر بخوانید
دلایل عدم کاهش وزن در رژیم کتوژنیک

هات چاکلت کتو 4

۵. از روی حرارت بردارید و عصاره وانیل را به آن اضافه کنید.

هات چاکلت کتو 5

۶. داخل لیوان ها بریزید. سرو کنید و لذت ببرید!

شکلات داغ کتو بلند

به این ترتیب در مجموع ۳ وعده هات چاکلت کتو می شود. هر وعده به نظر می رسد ۱۱۵ کالری، ۹.۴ گرم چربی، ۳ گرم کربوهیدرات خالص و ۲.۴ گرم پروتئین.

تغذیه کالری چربی کربوهیدرات فیبر کربوهیدرات خالص پروتئین
۳.۰۰ قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده ۶۲ ۱.۵ ۹ ۳ ۶ ۳
۲.۰۰ قاشق غذاخوری آلولوز ۱۱ ۰ ۰ ۰ ۰ ۰
۰.۲۵ فنجان خامه فرم گرفته ۲۰۲ ۲۱.۵ ۱.۶ ۰ ۱.۶ ۱.۷
۲.۰۰ فنجان شیر بادام شیرین نشده ۵۸ ۵.۳ ۲.۴ ۱.۴ ۱ ۲.۴
۱.۰۰ قاشق چایخوری عصاره وانیل ۱۲ ۰ ۰.۶ ۰ ۰.۶ ۰
جمع کل ۳۴۵ ۲۸.۳ ۱۳.۶ ۴.۴ ۹.۱ ۷.۱
در هر وعده (/۳) ۱۱۵ ۹.۴ ۴.۵ ۱.۵ ۳ ۲.۴

شکلات داغ کتو

آماده سازی

  • ۳ قاشق غذاخوری پودر کاکائو شیرین نشده
  • ۲ قاشق غذاخوری آلولوز
  • ۱/۴ فنجان خامه فرم گرفته
  • ۲ فنجان شیر بادام شیرین نشده
  • ۱ قاشق چایخوری عصاره وانیل

اعدام

  1. تمام مواد را اندازه بگیرید و آماده کنید.
  2. در یک قابلمه پودر کاکائو و آلولوز را اضافه کنید. آنقدر هم بزنید تا خوب ترکیب شوند.
  3. خامه غلیظ را کم کم اضافه کنید. هم بزنید تا خوب ترکیب شوند.
  4. شیر بادام را به آرامی روی حرارت متوسط ​​اضافه کنید. مدام هم بزنید تا همه چیز خوب ترکیب شود. حرارت دهید تا مخلوط داغ شود.
  5. از روی حرارت بردارید و عصاره وانیل را به آن اضافه کنید.
  6. در لیوان ها بریزید. سرو کنید و لذت ببرید!
بیشتر بخوانید
رژیم کتوژنیک و بیماری آلزایمر

یادداشت

به این ترتیب در مجموع ۳ وعده هات چاکلت کتو می شود. هر وعده حاوی ۱۱۵ کالری، ۹.۴ گرم چربی، ۳ گرم کربوهیدرات خالص و ۲.۴ گرم پروتئین است.

مطالب مرتبط

نمونه رژیم کتوژنیک یا کتو جهت لاغری سریع

غذاهای کتویی ایرانی ؛ دستور پخت غذاهای کتوژنیکی

رژیم کتوژنیک از نظر طب سنتی

رژیم کتوژنیک برای دیابت نوع ۱ و نوع ۲

قیمت رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک در دوران شیردهی

رژیم کتوژنیک ۲۸ روزه رایگان

رژیم کتوژنیک pdf

رژیم کتوژنیک ۷ روزه

مدت زمان رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک تخصصی توسط متخصص تغذیه (بهترین دکتر کتو)

ورزش در رژیم کتوژنیک رژیم کتو در بدنسازان و عضله سازی

رژیم کتوژنیک در کبد چرب

رژیم کتوژنیک گیاهی

عوارض رژیم کتوژنیک ۷ علائم ورود به کتوز

میزان کاهش وزن در رژیم کتوژنیک چقدر است؟

بیشتر بخوانید
زرشک در رژیم کتوژنیک

رژیم غذایی کتوژنیک در سندرم تخمدان پلی کیستیک یا PCOS

کتوراش چیست

چرا در رژیم کتو وزن کم نمیکنم علل استپ وزنی یا افزایش وزن

در رژیم کتوژنیک چه چیزهایی نباید خورد

رژیم کتوژنیک برای چه کسانی مناسب است

رژیم کتوژنیک برای چه افرادی مناسب نیست

الکترولیت در رژیم کتوژنیک چیست؟

مکمل های مورد نیاز در رژیم کتوژنیک + لیست ۹ تا از بهترین ها

رژیم کتوژنیک دکتر روشن ضمیر

رژیم کتوژنیک در ماه رمضان ، فستینگ یا روزه در رژیم کتو

میوه های مجاز در رژیم کتوژنیک

چگونه رژیم کتوژنیک را شروع کنیم؟ یک راهنمای ساده برای مبتدیان

انواع رژیم کتوژنیک : استاندارد هدفمند دوره ای ۲۱۶ کتوپلاس

فواید رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک و پریود، اثر کتو بر قاعدگی چیست؟

دلایل عدم کاهش وزن در رژیم کتوژنیک

رژیم کتوژنیک چرخه ای یا دوره ای CKD چیست؟ تمام آنچه نیاز است بدانید

آنفولانزای کتوژنیک: علائم و نحوه خلاص شدن از شر آن

Source link

لطفاً به این مطلب امتیاز دهید. این‌کار به بهبود ارائه مطالب کمک خواهد کرد.

دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه