علائم سوء تغذیه بزرگسالان ممکن است شامل ریزش مو و عضله، در میان چندین علامت دیگر باشد. اگر متوجه این علائم شدید، برای تغذیه مناسب از متخصص کمک بگیرید.
یک رژیم غذایی متعادل در هر مرحله از زندگی ضروری است، از دوران کودکی برای حمایت از رشد و تا بزرگسالی برای ادامه حفظ سیستم بدن شما.
اما سوء تغذیه می تواند بدن شما را از بهترین عملکرد خود باز دارد.
سوء تغذیه چیست؟
علائم سوء تغذیه برای هرکسی می تواند متفاوت باشد. علائم و نشانه ها نیز به نوع سوء تغذیه بستگی دارد.
طبق گزارش سازمان بهداشت جهانی ، انواع سوء تغذیه عبارتند از:
- سوء تغذیه ، که شامل:
- قد کوتاه: قد کم برای سن
- هدر رفتن: وزن کم برای قد
- کم وزنی: وزن کم برای سن
- کمبود یا نارسایی ریز مغذی ها: کمبود ویتامین ها و مواد معدنی ضروری
- تغذیه بیش از حد ، که شامل:
- اضافه وزن و چاقی
- شرایط سلامتی مانند بیماری قلبی ، سکته مغزی ، دیابت و سرطان
علائم سوء تغذیه بزرگسالان چیست؟
نوع سوء تغذیه بر علائم و نشانه ها تأثیر می گذارد.
برای سوء تغذیه، ممکن است به موارد زیر توجه کنید:
- تحلیل رفتن عضلات قابل مشاهده، به ویژه در اطراف شقیقه ها، ترقوه و ران شما
- کاهش وزن ناخواسته حداقل 5 تا 10 درصد وزن طی 3 تا 6 ماه
- تغییرات در پوست شما، مانند پوست خشک، پوسته پوسته یا رنگ پریده و کندی بهبود زخم
- تغییرات در موهای شما، مانند نازک شدن مو ؛ رشته های شکننده، ضعیف یا به راحتی شکسته می شوند. و موهایی که به راحتی کنده می شوند
- تغییرات در ناخن‌های شما، مانند ناخن‌های شکننده، برآمده یا قاشقی
- اغلب بیمار می شوند و بهبودی طولانی مدت طول می کشد
- عدم علاقه به غذا و نوشیدنی یا کاهش اشتها
- احساس سرما مکرر و ناتوانی در گرم کردن خود
برای تغذیه بیش از حد، علائم و نشانه‌ها ممکن است شامل موارد زیر باشد :
- شاخص توده بدنی (BMI) بیشتر از 25 برای بیشتر بزرگسالان
- نسبت وزن به قد حداقل 0.5 سانتی متر (0.2 اینچ)
- تعادل انرژی مثبت، زمانی است که تعداد کالری مصرفی از تعداد کالری مصرف شده بیشتر شود
- درد مفاصل و کمر
- مشکل در انجام فعالیت بدنی یا خستگی سریع پس از فعالیت بدنی
- افزایش تعریق
- خروپف کردن
- مشکل در تنفس
درباره BMI
متخصصان بهداشت استفاده از BMI را همراه با سایر اقدامات برای تشخیص چاقی پیشنهاد می کنند . این ممکن است شامل در نظر گرفتن موارد زیر باشد:
- چربی احشایی
- شاخص چاقی بدن
- ترکیب بدن
- توده چربی نسبی
- دور کمر
- عوامل ژنتیکی و متابولیک
چه چیز دیگری باعث سوء تغذیه در بزرگسالان می شود؟
همه علائم و نشانه های رایج سوء تغذیه ناشی از خود این بیماری نیست.
برخی از داروها ممکن است باعث ایجاد علائم همپوشانی مانند ریزش مو شوند. مثالها عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی
- داروهای شیمی درمانی
- داروهای رقیق کننده خون و فشار خون
- داروهای کاهش وزن (داروهای GLP-1)
- داروهای ضد تشنج
سایر شرایط سلامتی نیز ممکن است منجر به علائم و نشانه هایی شود که می تواند با علائم سوء تغذیه اشتباه گرفته شود. چنین شرایط بهداشتی ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- اختلالات تیروئید
- بیماری های خود ایمنی ، مانند لوپوس و آلوپسی آره آتا
- بیماری کلیوی
- عفونت ها
- آتروفی و دیستروفی عضلانی
برخی از داروها و شرایط بهداشتی نیز ممکن است منجر به سوء تغذیه شود، به خصوص اگر اشتهای سرکوب شده و سطح انرژی پایین را تجربه کنید.
عوامل خطر سوء تغذیه در بزرگسالان چیست؟
سوء تغذیه یک وضعیت بهداشتی است که در سراسر جهان و در بین افراد در هر سنی دیده می شود. اما به ویژه در افراد مسن، به ویژه آنهایی که بیماری های مزمن دارند، شایع است.
دپارتمان پیری ایلینوی تخمین می زند که:
- از هر 2 سالمند، 1 نفر در معرض سوءتغذیه است یا در حال حاضر دچار سوءتغذیه است
- از هر 4 فرد مسن 1 نفر حجم وعده های غذایی خود را کاهش می دهد یا وعده های غذایی خود را حذف می کند
- از هر 6 سالمند مستقل، 1 نفر در معرض خطر بالای سوء تغذیه قرار دارند
برخی از عوامل خطر برای سوء تغذیه در میان سالمندان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- کاهش اشتهای مرتبط با افزایش سن
- مشکل در جویدن یا بلعیدن
- تحرک محدود، که ممکن است بر آماده سازی غذا تأثیر بگذارد
- انزوای اجتماعی و تنها زندگی کردن
- توانایی های رانندگی محدود، که می تواند خرید مواد غذایی را سخت تر کند
آیا می توانید از سوء تغذیه بزرگسالان جلوگیری کنید؟
اولین قدم این است که مطمئن شوید که یک رژیم غذایی متعادل می خورید که شامل موارد زیر باشد:
- میوه ها
- سبزیجات
- پروتئین
- چربی های سالم
- غلات کامل
شما می توانید بیشتر، اگر نه همه، مواد مغذی ضروری ضروری را تنها از یک رژیم غذایی متعادل مصرف کنید.
همچنین برنامه ریزی و شرکت در معاینات فیزیکی منظم با پزشک بسیار مهم است. آنها را از رژیم غذایی خود مطلع کنید. آنها می توانند به تعیین اینکه آیا شما دچار سوءتغذیه هستید یا خیر و یک برنامه درمانی برای تغذیه مناسب تهیه کنید.
اگر به دلیل ترجیحات فرهنگی، اخلاقیات یا سایر باورهای شخصی از یک رژیم غذایی محدود پیروی می کنید، ممکن است مصرف مکمل ها را نیز در نظر بگیرید.
اما ابتدا با یک پزشک یا یک متخصص تغذیه صحبت کنید تا مطمئن شوید که اینها برای شما بی خطر هستند. برخی از مکمل ها می توانند با داروها یا سایر شرایط سلامتی تداخل منفی داشته باشند.
خلاصه
سوءتغذیه یک بیماری شایع سلامتی است که ممکن است در بزرگسالی به خصوص در بزرگسالی رخ دهد. این به عنوان پرخوری یا سوء تغذیه طبقه بندی می شود.
علائم فیزیکی بیش از حد تغذیه در بزرگسالان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- درد مفاصل و کمر
- مشکل در انجام فعالیت بدنی یا خستگی سریع پس از فعالیت بدنی
- افزایش تعریق
علائم فیزیکی سوء تغذیه در بزرگسالان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- پوست خشک، پوسته پوسته یا رنگ پریده
- بهبود آهسته زخم
- نازک شدن موها و موهایی که به راحتی کنده می شوند
- تارهای مو شکننده، ضعیف یا به راحتی شکسته می شوند
- ناخن های شکننده، برآمده یا قاشقی شکل
برای کمک به جلوگیری از سوءتغذیه در بزرگسالی و عواقب آن، خوردن یک رژیم غذایی متعادل و شرکت در معاینات فیزیکی منظم با پزشک خود را در اولویت قرار دهید. در صورت لزوم، مکمل می تواند یک گزینه باشد، اما فقط پس از صحبت با پزشک.
https://www.healthline.com/health/physical-signs-of-malnutrition-in-adults