علت سرفه بعد از دویدن چیست؟

علل احتمالی سرفه بعد از دویدن

سرفه بعد از دویدن نسبتا در دوندگان رایج است. به همین دلیل مهم است که به علائم خود توجه کنید. از خود بپرسید که چند بار رخ می دهند و آیا می توانید با درمان های خانگی تسکین پیدا کنید.

با در نظر گرفتن علائم خود، در اینجا شش دلیل وجود دارد که چرا ممکن است بعد از دویدن سرفه کنید.

۱. انقباض برونش ناشی از ورزش

اگر سرفه شما مزمن است و ناشی از بیماری دیگری نیست، ممکن است با انقباض موقت مجاری تنفسی خود روبرو باشید.

به طور معمول، سرفه گذرا پس از دویدن ناشی از واکنش بیش از حد (از ریه ها) به افزایش ضربان قلب است که با فعالیت هایی مانند ورزش رخ می دهد.

به عبارت ساده، راه های هوایی شما به طور موقت منقبض می شود که می تواند باعث سرفه شود. بر اساس این گزارش، این به عنوان انقباض برونش ناشی از ورزش (EIB) شناخته می شود.

انقباض برونش ناشی از ورزش معمولاً ۱۰ تا ۱۵ دقیقه پس از شروع ورزش به اوج خود می رسد و در عرض ۶۰ دقیقه برطرف می شود. این با پاسخ طولانی مدتی که ممکن است در مورد آسم مشاهده کنید متفاوت است.

علائم سرفه در انقباض برونش ناشی از ورزش رایج است اما ممکن است شامل تنگی نفس و تنگی قفسه سینه نیز باشد.

۲. حساسیت های فصلی

آلرژی های فصلی یکی دیگر از محرک های احتمالی سرفه پس از دویدن است.

اگر زمانی که تعداد گرده ها زیاد است در فضای باز بدوید، ممکن است این موارد را تجربه کنید:

• عطسه کردن
• خس خس سینه
• سرفه کردن

به این دلیل که گرده گل آشکارترین عامل آلرژی در فصل بهار است. اگر هم آسم و هم آلرژی دارید، یک واکنش می تواند تنفس را دشوارتر کند.

۳. آبریزش بینی

سرماخوردگی، آلرژی‌ها، عفونت‌های سینوسی یا محرک‌های موجود در هوا، همگی محرک‌های احتمالی ترشحات پس از بینی هستند.

آبریزش بینی باعث ترشح مداوم مخاط از پشت سینوس ها می شود. هنگامی که این اتفاق می افتد، گلوی شما تحریک می شود و در نهایت دچار سرفه می شوید.

دویدن در فضای باز می تواند منجر به ترشح بیش از حد بعد از بینی شود و این سرفه را بدتر کند.

۴. رفلاکس اسید

ارشتاین می‌گوید رفلاکس حنجره، نوعی رفلاکس اسید، دلیل دیگری است که ممکن است افراد در حین ورزش سرفه کنند. این زمانی اتفاق می‌افتد که اسیدهای معده به گلو می‌روند و باعث سرفه می‌شوند.

بر خلاف سرفه با انقباض برونش ناشی از ورزش، این سرفه مزمن و طولانی مدت است.

۵. دویدن در هوای سرد

هنگامی که در هوای سرد و خشک در فضای باز می دوید، علائم انقباض برونش ناشی از ورزش یا سرفه مزمن می تواند با تنفس سریع در هوای خشک تر از آنچه در حال حاضر در بدن شما وجود دارد، ایجاد شود.

مطابق با تحقیق ۲۰۱۸، هوای سرد ممکن است باعث التهاب مزمن شود. هوای سرد ممکن است افراد مبتلا به یک بیماری تنفسی از قبل موجود را بیشتر از افراد بدون بیماری تحت تاثیر قرار دهد.

۶. اختلال عملکرد تارهای صوتی

هنگامی که تارهای صوتی شما به درستی باز نمی شود، ممکن است پزشک تشخیص دهد که تارهای صوتی شما دچار اختلال عملکرد تارهای صوتی هستید. بر اساس ACAAI، این می تواند علائمی مانند:

• سرفه کردن
• خس خس سینه
• مشکل تنفس در حالت استراحت
• مشکل در تنفس در حین انجام یک فعالیت بدنی مانند دویدن

چگونه سرفه پس از دویدن تشخیص داده می شود

تشخیص صحیح از پزشک برای درمان سرفه کلیدی است، به خصوص از آنجایی که علل سرفه پس از دویدن می تواند از یک وضعیت پزشکی گرفته تا عوامل محیطی متغیر باشد.

پزشک شما سابقه پزشکی شما را بررسی می کند و سوالات مربوطه را می پرسد که می تواند به تشخیص علت سرفه کمک کند.

اگر پزشک شما معتقد است که ممکن است انقباض برونش ناشی از ورزش داشته باشید،باید ترکیبی از علائم بالینی باشد مانند:

• سرفه های مرتبط با ورزش
• تنگی نفس
• خس خس سینه

آنها همچنین آزمایش‌های عینی مانند تست‌های عملکرد ریه را که ریه‌ها را در ابتدا و در پاسخ به ورزش ارزیابی می‌کنند (معروف به چالش ورزشی) بررسی خواهند کرد.

اگرچه تشخیص آسم شما را مستعد ابتلا به انقباض برونش ناشی از ورزش می کند، پژوهش نشان داده است که تقریباً ۵ تا ۲۰ درصد از جمعیت عمومی (افراد بدون آسم) دارای انقباض برونش ناشی از ورزش هستند.

این تعداد در افراد مبتلا به آسم به طور قابل توجهی افزایش می یابد و ۹۰ درصد موارد انقباض برونش ناشی از ورزش را تشکیل می دهد.

چگونه از سرفه بعد از دویدن جلوگیری کنیم

بسیاری از محرک هایی که باعث سرفه پس از دویدن می شوند، قابل پیشگیری یا مدیریت هستند. با در نظر گرفتن این موضوع، در اینجا برخی از بهترین راه ها برای مقابله با سرفه پس از دویدن آورده شده است.

از دویدن در هوای سرد خودداری کنید

از آنجایی که هوای خشک یا سرد می‌تواند باعث واکنش بیش از حد راه‌های هوایی شود، ارشتاین می‌گوید که دویدن زمانی که هوا گرم یا مرطوب‌تر است می‌تواند کمک کند.

اگر می‌خواهید در هوای سرد بیرون بروید، حتما از ماسک یا روسری برای پوشاندن دهان و بینی خود استفاده کنید.

دویدن در داخل خانه را در نظر بگیرید

اگر آلرژی‌های فصلی مانند گرده گل دلیل سرفه‌های شما پس از دویدن است، ممکن است بخواهید به داخل خانه بروید و روی تردمیل یا مسیر سرپوشیده بدوید.

اگرچه این ایده آل نیست – به خصوص وقتی هوا خوب است – دویدن متناوب در داخل و خارج از خانه می تواند به کاهش شدت علائم آلرژی شما کمک کند.

علاوه بر این، قبل از رفتن به خارج از منزل، مطمئن شوید که کیفیت هوا را بررسی کنید. اگر تعداد گرده ها زیاد است، داخل آن بمانید.

از دستگاه تنفسی استفاده کنید

جدا از روش‌های پیشگیری، گاهی اوقات انقباض برونش ناشی از ورزش با آلبوترول درمان می‌شود، دارویی کوتاه‌اثر که می‌تواند به طور موقت راه‌های هوایی شما را باز کند.

استفاده از دستگاه تنفسی ۳۰ دقیقه قبل از ورزش توصیه می شود.

یک ماسک صورت بپوشید

اگر حملات سرفه مانع برنامه تمرینی شما شده است، ممکن است بخواهید در دویدن بعدی خود از پوشش صورت استفاده کنید.  استفاده از ماسک صورت یا سایر پوشش ها می تواند به مرطوب نگه داشتن هوا و فیلتر کردن ذرات بزرگ کمک کند.

تحقیق سال ۲۰۲۰ دریافتند که پوشیدن ماسک در حین ورزش به طور کلی برای افراد سالم بی خطر است. افراد مبتلا به بیماری مزمن ریوی، مانند فشار خون بالا یا بیماری مزمن انسدادی ریه (COPD)، قبل از تصمیم به استفاده از ماسک هنگام ورزش، باید با یک متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنند.

طبق یکی کارآزمایی تصادفی کنترل شده پوشیدن پوشش صورت در حین ورزش می تواند به احساس ناراحتی کمک کند. اگر هنگام استفاده از ماسک پارچه ای احساس ناراحتی می کنید، فرکانس، شدت و مدت ورزش خود را تغییر دهید. همچنین می‌توانید چندین نوع ماسک صورت را امتحان کنید تا راحت‌ترین ماسک را پیدا کنید.

اگر مریض هستید استراحت کنید

اگر به دلیل بیماری تنفسی سرفه می‌کنید، برچی می‌گوید زمانی را برای استراحت از دویدن اختصاص دهید و در عوض روی تمرینات کششی یا قدرتی سبک تا زمانی که بدنتان بهبود می‌یابد، کار کنید.

از داروهای OTC استفاده کنید

هنگامی که سرفه شما ناشی از ترشحات پس از بینی است، ممکن است بخواهید از داروهای ضداحتقان خوراکی بدون نسخه (OTC)، آنتی هیستامین یا گایفنسین استفاده کنید که مخاط را رقیق می کند.

اگر مطمئن نیستید که کدام یک مناسب است، قبل از مصرف هر یک از این محصولات با یک داروساز یا متخصص مراقبت های بهداشتی صحبت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

سرفه های گاه به گاه بعد از دویدن، به خصوص اگر مربوط به آلرژی های فصلی یا ترشحات پس از بینی باشد، چیزی است که می توانید خودتان آن را مدیریت کنید. اما اگر علائم طولانی مدت یا بیش از خفیف باشد، باید به پزشک مراجعه کنید.

سوالات متداول

آیا سرفه بعد از دویدن طبیعی است؟

آره. تجربه سرفه بعد از دویدن یا ورزش دیگری رایج است.

سرفه دونده چقدر طول می کشد؟

سرفه دونده می تواند تا ۶۰ دقیقه طول بکشد اما گاهی اوقات می تواند بیشتر طول بکشد.

چگونه می توانم ریه هایم را برای دویدن تقویت کنم؟

راه های مختلفی برای تقویت ریه ها برای دویدن وجود دارد. یکی از موارد زیر را امتحان کنید:

• تمرینات تنفسی
• مدت آموزش
• تمرین در ارتفاع بالا یا ماسک های تمرینی هیپوکسیک

خلاصه

سرفه بعد از دویدن نسبتاً شایع است و به طور کلی نشان دهنده مشکل سلامتی قابل توجهی نیست. گفته می شود، اگر تغییراتی را در خانه امتحان کرده اید، مانند دویدن در زمانی که تعداد گرده ها زیاد است یا پوشاندن صورت، ممکن است بخواهید به یک پزشک سفر کنید.

آنها می توانند یک سابقه سلامتی بگیرند و تعیین کنند که آیا شما ۳۰ دقیقه قبل از ورزش دارید یا خیر. مثل همیشه، در صورت داشتن هر گونه نگرانی در مورد سلامتی خود، در تماس با مطب پزشک تردید نکنید.

Source link