به نقل از سایت روژاس: موهای بلند و زیبا گاهی بر اثر عوامل مختلف و سهل انگاری، به تارهایی شکننده و زبر تبدیل می‌شوند. موخوره یکی از دلایل ناخوشایند به هم ریختن تار و پود موها و از بین رفتن و زیبایی و سلامت آنها است. این عارضه باعث نامرتب و نازیبا شدن موها و آسیب به ساقه مو می‌شود. در این مقاله به بررسی دلایل موخوره به‌ویژه نقش کمبود ویتامین‌ها در بروز آن می‌پردازیم و راهکارهایی برای پیشگیری و درمان آن ارائه می‌کنیم.
دلایل ایجاد موخوره؛ کمبود ویتامین‌ها و شستشوی نادرست موها
عوامل مختلفی در ایجاد موخوره نقش دارند، برای مثال قرار گرفتن موها در معرض نور خورشید، باد و آلودگی‌ها می‌تواند به موها آسیب برساند و باعث موخوره گردد. سایر عوامل موثر بر موخوره به صورت زیر است:
- استفاده از وسایل حرارتی: استفاده از سشوار، اتو مو و یا فر کننده مو باعث آسیب به موها و موخوره می‌شود.
- رنگ کردن و دکلره کردن موها: رنگ کردن و دکلره کردن بیش از حد می‌تواند به موها آسیب برساند.
- شستشوی نادرست موها: شستشوی زیاد چربی طبیعی موها را از بین می‌برد و باعث خشکی می‌شود.
- استفاده از شامپوها نامناسب: استفاده از شامپوها و نرم‌کننده‌های نامناسب به موها آسیب می‌رساند.
- برس کشیدن موها در حالت خیس: موها در حالت خیس شکننده‌تر و مستعد ایجاد موخوره هستند.
از طرفی، کمبود هر یک از مواد معدنی و ویتامین‌های ضروری نیز می‌تواند به بروز مشکلاتی مانند موخوره، خشکی، شکنندگی و ریزش مو منجر شود.
فقر ریزمغذی‌ها و ویتامین‌ها؛ عامل مهم در ایجاد موخوره
کمبود برخی از ویتامین‌ها و مواد معدنی مانند ویتامین E، ویتامین B7 یا بیوتین، آهن و روی تاثیر منفی بر سلامت موها می‌گذارد و باعث موخوره می‌شود. در ادامه با جزئیات بیشتری به این موضوع می‌پردازیم:
کمبود ویتامین E؛ اصلی‌ترین دلیل غذایی ابتلا به موخوره
کمبود ویتامین E در واقع از مهمترین دلایل ابتلا به موخوره است. این ویتامین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که در محافظت از موها در برابر آسیب‌های محیطی ایفای نقش می‌کند. کمبود ویتامین E باعث خشکی و موخوره می‌شود. با مصرف منابع غذایی غنی از ویتامین E مانند آجیل و دانه‌های خوراکی، روغن‌های گیاهی، سبزیجات پهن برگ نظیر اسفناج، کلم پیچ و بروکلی و میوه‌ها می‌توان از بروز موخوره پیشگیری کرد.
کمبود بیوتین؛ شکنندگی و ریزش مو
ویتامین B7 یا همان بیوتین برای حفظ سلامت مو، پوست و ناخن‌ها اهمیت کلیدی دارد. کمبود ویتامین B7 می‌تواند باعث شکنندگی موها و موخوره شود. با گنجاندن منابع غذایی غنی از بیوتین در برنامه غذایی می‌توان فولیکول موها را تقویت کرد. منابع غذایی سرشار از بیوتین شامل زرده تخم مرغ، گوشت گاو، مرغ و ماهی، آجیل و دانه‌ها و حبوبات است.
کمبود آهن و موخوره: تضعیف فولیکول‌های مو
وجود آهن در خون برای حمل اکسیژن به فولیکول‌های مو ضروری است. کمبود این ماده معدنی موجب تضعیف ریشه و ساقه مو خواهد شد. از طریق مصرف منظم منابع غذایی غنی از آهن می‌توان از بسیاری از مشکلات مرتبط با فقر آهن مانند کم خونی و ریزش مو جلوگیری کرد. مواد غذایی زیر غنی از آهن هستند:
- گوشت قرمز: گوشت گاو، گوشت گوسفند و جگر
- ماهی: ماهی تن، ماهی سالمون و ساردین
- حبوبات: عدس، نخود و لوبیا
- سبزیجات پهن برگ: اسفناج، کلم پیچ و بروکلی
- میوه‌های خشک: کشمش، خرما و انجیر
کمبود روی و موخوره؛ نقص در تولید کراتین
کراتین پروتئینی است که موها از آن تشکیل شده‌اند و وجود آن برای شادابی موها بسیار ضروری است. روی از عناصر معدنی شرکت کننده در تولید کراتین است. از این‌رو، کمبود روی ممکن است باعث ریزش مو، شکنندگی و موخوره شود. سعی کنید روزانه منابع غذایی غنی از روی مانند گوشت قرمز، ماهی، گردو، بادام زمینی و تخمه کدو را در برنامه غذایی خود بگنجانید. همچنین حبوباتی همچون عدس، نخود و لوبیا نیز غنی از روی هستند.
درمان و پیشگیری از موخوره؛ رژیم غذایی مناسب و راهکارهای مراقبتی
مصرف غذاهای سرشار از ویتامین و مواد مغذی به حفظ سلامت موها و پیشگیری از موخوره کمک می‌کند. در صورت کمبود ویتامین، می‌توانید با مشورت پزشک مولتی ویتامین مصرف کنید. همچنین استفاده از شامپوها، نرم‌کننده‌ها و ماسک مو کراتینه مناسب موهای خود تاثیر چشمگیری بر زیبایی شما دارد. بعلاوه، تا حد امکان از رنگ کردن و دکلره کردن موها اجتناب کنید. رنگ کردن و دکلره کردن موها می‌تواند به ساقه مو آسیب برساند و موخوره ایجاد کند.
برچسب ها :
موخوره,ریزش مو,تقویت مو