شما می توانید گرفتگی پا را به دلایلی از جمله کفش های خیلی تنگ و فشار بیش از حد تجربه کنید. اما گرفتگی پا می تواند با شرایط سلامتی خاصی نیز رخ دهد.

گرفتگی پا ناشی از اسپاسم دردناک و ناراحت کننده عضلات پا است. آنها اغلب در قوس پا، بالای پا یا اطراف انگشتان پا ایجاد می شوند. گرفتگی هایی مانند این می تواند شما را متوقف کند، تحرک پاهای شما را محدود کند و حتی عضلات را به صورت اسپاسم منجمد کند تا زمانی که گرفتگی از بین برود.

گرفتگی های گاه به گاه پا معمولاً جای نگرانی نیست و با کشش و ماساژ سبک از بین می رود. با این حال، گرفتگی های مزمن یا عود کننده پا باید توسط پزشک شما ارزیابی شود.

علل گرفتگی پا

گرفتگی در پاها می تواند ناشی از شرایط یا محرک های مختلف باشد، از جمله:

چه چیزی باعث گرفتگی پا می شود؟  به علاوه، چگونه Reliefhealthline.comhttps://www.healthline.com را دریافت کنیم › سلامتی

کفش های خیلی تنگ

اگر پاهای شما گرفتگی دارند، ممکن است کفش هایتان خیلی تنگ باشد. کفش های خیلی تنگ می توانند تاول ها را روی پاهای شما بمالند و گردش خون را قطع کنند. آنها همچنین می توانند گرفتگی عضلانی در پاهای شما ایجاد کنند زیرا حرکت شما محدود شده است. شما باید بتوانید انگشتان پا را درون کفش‌هایتان تکان دهید و هنگام پوشیدن آن‌ها، انگشتان و پاهایتان به خواب نروند.

اگر متوجه شده‌اید که کفش‌هایتان انگشتان پا و پاشنه‌هایتان را می‌سایند، حرکت‌تان را محدود می‌کنند، گردش خونتان را قطع می‌کنند، یا بر روی پوستتان فرورفتگی می‌گذارند، ممکن است لازم باشد اندازه واقعی پایتان را نسبت به اندازه کفشی که می‌پوشید بررسی کنید. سپس، یک جفت با اندازه مناسب خریداری کنید.

کم آبی بدن

کم آبی بدن می تواند باعث گرفتگی پاها (و سایر عضلات) شود. زمانی که آب کافی برای عملکرد صحیح اندام ها و بافت ها دریافت نمی کنید، بدن شما کم آب می شود. از آنجایی که کم آبی بدن به این معنی است که ماهیچه‌های شما آب مورد نیاز خود را دریافت نمی‌کنند، شروع به عملکرد نادرست می‌کنند که باعث درد و اسپاسم مرتبط با گرفتگی می‌شود.

بیشتر بخوانید
وید: آیا می تواند شما را بکشد؟

بی توجهی به نوشیدن آب کافی می تواند باعث کم آبی بدن شود. در صورت از دست دادن مایعات نیز ممکن است دچار کم آبی شوید. به عنوان مثال، عفونت های گاستروانتریت که باعث استفراغ و اسهال شما می شوند، می توانند باعث کم آبی بدن شوند.

همچنین ممکن است در اثر فعالیت‌های شدید (از دست دادن مایعات از طریق تعریق) یا بی‌توجهی به آبرسانی مناسب در دماهای گرم دچار کم آبی بدن شود. علائم کم آبی بدن عبارتند از:

  • دهان خشک
  • لبهای خشکیده و ترک خورده
  • پوست خشک
  • سردرد
  • نفس بدبو
  • کاهش خروجی ادرار
  • ادرار تیره و غلیظ
  • لرز
  • تب
  • هوس خوردن شیرینی جات

پزشک می تواند ادرار و علائم حیاتی شما را برای تشخیص کم آبی بررسی کند.

فشار بیش از حد

ورزش بیش از حد یا بیش از حد سخت می تواند فشار غیرضروری به ماهیچه های پا وارد کند و باعث گرفتگی آنها شود. ممکن است در بهترین فرم باشید، اما تمرین بیش از حد سخت می تواند باعث گرفتگی عضلات شما شود.

از طرف دیگر، ممکن است در فرم بدنی خوبی نباشید و انجام بیش از حد و سریع نیز می تواند منجر به گرفتگی عضلات شود. ورزش خود را تعدیل کنید و اگر فکر می کنید ممکن است بیش از حد سخت فشار بیاورید، عقب نشینی کنید.

سطوح پایین پتاسیم

پتاسیم یک الکترولیت است که به کنترل سلول های عضلانی و عملکرد عصبی کمک می کند. داشتن پتاسیم کم می تواند باعث گرفتگی عضلات، به ویژه در پاها و پاها شود.

کم پتاسیم مزمن یا هیپوکالمی می تواند باعث گرفتگی عضلات شود. هیپوکالمی زمانی که خفیف باشد همیشه علائمی ایجاد نمی کند. هنگامی که شدید می شود، می تواند باعث شود:

  • خستگی
  • گرفتگی عضلات شما
  • یبوست
  • ضعف
  • ضربان قلب غیر طبیعی (آریتمی)
بیشتر بخوانید
نشانه های نزدیک به مرگ فردی چیست؟

برای تشخیص هیپوکالمی، پزشک سطح پتاسیم خون و ادرار شما را اندازه گیری می کند. گاهی اوقات، سطوح پایین کلسیم و منیزیم نیز می تواند باعث گرفتگی عضلات شود.

آسیب عصبی

آسیب به اعصاب پا، همچنین به عنوان نوروپاتی محیطی شناخته می شود، می تواند باعث دردی شود که ممکن است با گرفتگی عضلات اشتباه گرفته شود. می تواند باعث شود که پاها و دستان شما بی حس، دردناک یا ضعیف شوند.

دیابت معمولاً باعث آسیب عصبی می شود، اما می تواند در اثر قرار گرفتن در معرض سموم، مسائل ژنتیکی، آسیب یا عفونت یا مشکلات متابولیک نیز ایجاد شود.

آسیب عصبی با دردهایی مشخص می شود که:

  • می سوزد یا احساس سرما می کند
  • گزگز یا سوزن سوزن شدن
  • احساس بی حسی می کند
  • چاقو می زند
  • نسبت به تماس بسیار حساس است

برای تشخیص آسیب عصبی، باید تحت معاینه عصبی قرار بگیرید. هماهنگی، حس احساس، رفلکس ها، تون عضلانی و قدرت، و وضعیت بدن شما به عنوان بخشی از ارزیابی بررسی می شود. پزشک شما همچنین می خواهد بررسی کند که علت اصلی آسیب عصبی شما چیست تا بتوان آن را نیز مدیریت کرد.

داروها

برخی از داروها می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث گرفتگی عضلات شما شوند. این موارد می تواند شامل موارد زیر باشد:

  • داروهای استاتین برای کلسترول بالا، مانند Crestor، Pravachol، Zocor، Lescol، Mevacor یا Lipitor
  • داروهایی که به بدن شما در دفع مایعات اضافی (ادرار آور) کمک می کنند، مانند Microzide و Lasix
  • داروهای آسم حاوی آلبوترول یا تربوتالین
  • Aricept برای بیماری آلزایمر
  • داروهای پوکی استخوان، مانند Evista
  • داروهایی برای درمان میاستنی گراویس، مانند پروستیگمین
  • داروهای فشار خون بالا و درد قفسه سینه، مانند پروکاردیا
  • درمان های بیماری پارکینسون مانند تاسمار
بیشتر بخوانید
دی‌متیل‌تریپتامین یا دیمیتری هر آنچه که باید در مورد DMT بدانید، "مولکول روح"

اگر یک یا چند مورد از این داروها را مصرف می کنید و فکر می کنید می توانند باعث گرفتگی پای شما شوند، با پزشک خود صحبت کنید.

درمان گرفتگی پا

اگر یکی از محرک ها یا شرایط زیر باعث گرفتگی پاهای شما شود، پزشک بهترین روش درمانی را توصیه می کند.

کفش های خیلی تنگ

اگر کفش‌هایتان خیلی تنگ یا بد ساخته شده‌اند، پاهایتان را اندازه‌گیری کنید و سایز کفش‌تان را با اندازه کفش‌تان بررسی کنید. اگر سایز درست باشد، ممکن است کفش‌های شما ساپورت مناسبی نداشته باشند. ممکن است لازم باشد مدل یا برند کفش را تغییر دهید و برای کاهش گرفتگی، کفی‌های پشتیبان یا پایه‌های قوس اضافه کنید.

کم آبی بدن

اگر تشخیص داده شود که دچار کم آبی هستید، پزشک با توجه به شدت بیماری شما را درمان می کند. برای کم آبی خفیف، ممکن است به شما دستور داده شود که مقدار زیادی آب اضافی بنوشید و یک نوشیدنی الکترولیتی برای کمک به پر کردن مایعات اضافه کنید. سعی کنید این نوشیدنی الکترولیتی خوشمزه را در خانه درست کنید.

اگر به شدت کم آب هستید یا نمی توانید آب را پایین نگه دارید، پزشک ممکن است مایعات داخل وریدی (IV) تجویز کند. در موارد شدید، ممکن است تا رفع علائم در بیمارستان بستری شوید.

فشار بیش از حد

اگر بیش از حد به خودتان فشار می آورید، پزشک به شما توصیه می کند که آن را آسان کنید. در حالی که احتمالاً نیاز به ادامه ورزش دارید، ممکن است لازم باشد میزان انجام تمرینات خود را کاهش دهید تا زمانی که ماهیچه‌های شما آماده انجام فعالیت‌های بیشتر شوند.

سطوح پایین مواد مغذی

اگر پتاسیم پایین (هیپوکالمی)، کلسیم (هیپوکلسمی)، یا منیزیم (هیپومنیزیمی) باعث گرفتگی عضلات شما شود، پزشک ممکن است مکمل را توصیه کند. برای موارد خفیف، مکمل های خوراکی سطح شما را بالا می برد. در موارد شدید، ممکن است به پتاسیم IV نیاز داشته باشید.

بیشتر بخوانید
چه چیزی می تواند باعث درد زیر سینه راست شود؟

آسیب عصبی

اگر پزشک آسیب عصبی را به عنوان علت درد پای شما تشخیص دهد، می‌خواهد دلیل این اتفاق را مشخص کند. داروهای تسکین درد، کرم‌های موضعی (مانند کپسایسین یا لیدوکائین)، داروهای ضد افسردگی و داروهای مورد استفاده برای صرع همگی ممکن است به کاهش درد عصبی ناشی از نوروپاتی محیطی کمک کنند. سایر درمان‌های نوروپاتی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • فیزیوتراپی
  • عمل جراحی
  • پلاسمافرزیس
  • TENS درمانی
  • گلوبولین ایمنی IV

داروها

اگر پزشک تشخیص دهد که داروی شما باعث ایجاد گرفتگی در پای شما شده است، ممکن است بخواهد نسخه شما را تغییر دهد. به این ترتیب، آنها می توانند عوارض جانبی احتمالی داروی جدید را ارزیابی کنند و اینکه آیا این دارو باعث گرفتگی پاهای شما نیز می شود یا خیر.

 خلاصه

اگر به طور منظم گرفتگی پا را تجربه می کنید، به خصوص اگر آنها ناتوان کننده هستند، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. پزشک می‌تواند به شما کمک کند تا بفهمید چه چیزی باعث گرفتگی عضلات می‌شود تا بتوانید به کیفیت زندگی عادی خود بازگردید.

اگر فقط گاهی اوقات گرفتگی عضلات را تجربه می کنید، احتمالاً دلیلی برای نگرانی نیستند، اما ایده خوبی است که مسائل ساده ای (مانند فشار بیش از حد یا کفش های نامناسب) را که می توانند باعث ایجاد آن شوند، رد کنید. اگر این مشکل را حل نکرد یا اگر گرفتگی عضلات بدتر و مکرر شد، با پزشک خود تماس بگیرید.