علل و درمان گرفتگی پا

گرفتگی پا زمانی اتفاق می افتد که یک عضله به طور غیر ارادی منقبض شود. دلایل احتمالی عبارتند از کم آبی بدن، سطح پایین پتاسیم، آسیب عصبی و کفش های تنگ. درمان های خانگی، مانند نوشیدن آب بیشتر، ممکن است کمک کند، اما برخی از افراد ممکن است برای یک بیماری زمینه ای نیاز به درمان پزشکی داشته باشند.

گرفتگی پا نوعی گرفتگی عضلانی است که اغلب یا در قوس پا، نزدیک انگشتان پا یا در قسمت بالایی پا رخ می دهد.

گرفتگی عضلانی انقباضات غیر ارادی عضله است. این اسپاسم ها می توانند در حین فعالیت های روزانه ایجاد شوند یا فرد را در نیمه شب از خواب بیدار کنند.

مانند سایر گرفتگی های عضلانی، گرفتگی پا می تواند باعث درد خفیف تا شدید شود تا زمانی که عضله شل شود و گرفتگی به پایان برسد. ماساژ ملایم یا تمرینات کششی اغلب می تواند به بازگشت عضله به حالت آرام کمک کند.

علل و درمان گرفتگی پا

گرفتگی پا یک اتفاق رایج است و به ندرت باعث نگرانی می شود. افرادی که دچار گرفتگی مکرر یا مزمن پا هستند می توانند در مورد علائم خود با پزشک خود صحبت کنند.

دلایل بالقوه زیادی برای این وضعیت وجود دارد. در این مقاله به علل شایع گرفتگی پا و همچنین نحوه پیشگیری و درمان آن می پردازیم.

علل

بیشتر علل گرفتگی پا بی ضرر و موقتی هستند. این گرفتگی های عضلانی اغلب به راحتی قابل درمان و پیشگیری هستند. بخش های زیر محتمل ترین علل گرفتگی پا را فهرست می کنند.

پتاسیم کم

هیپوکالمی ممکن است باعث گرفتگی پا شود.

پتاسیم یک الکترولیت است که به کنترل عملکردهایی که برای حرکت و نگهداری عضلات حیاتی هستند کمک می کند. زمانی که سطح پتاسیم خیلی پایین می‌آید، ممکن است فرد دچار گرفتگی در پاها و پاها شود.

بیشتر بخوانید
درماتومیوزیت: آنچه باید بدانیم

اگر سطح پتاسیم فرد اغلب پایین باشد، ممکن است کمبود پتاسیم داشته باشد که پزشکان آن را هیپوکالمی می نامند.

در موارد متوسط ​​تا شدید هیپوکالمی، فرد ممکن است موارد زیر را تجربه کند:

  • گرفتگی
  • خستگی و ضعف
  • ضربان قلب غیر طبیعی
  • یبوست

پزشک می تواند هیپوکالمی را با آزمایش سطح پتاسیم در خون و ادرار تشخیص دهد.

ورزش بیش از حد

افراد در تمام سطوح تناسب اندام، از مبتدی تا ورزشکاران برتر، اگر عضلات خود را بیش از حد در مقایسه با سطح فعالیت معمول خود فشار دهند، می توانند گرفتگی عضلات را تجربه کنند.

با توجه به  مقاله ۲۰۱۹گرفتگی عضلانی مرتبط با ورزش وضعیتی است که معمولاً هنگام شرکت در ورزش به مراقبت پزشکی نیاز دارد.

اگر فردی در حین تمرین یا تمرین ورزشی خود را با فشار بیش از حد انجام دهد، عضلات بیش از حد کار می‌توانند اسپاسم بیشتری داشته باشند و باعث گرفتگی پا شوند.

کم آبی بدن

هنگامی که یک فرد دچار کم آبی می شود، بدن او مقدار لازم آب برای کمک به عملکرد صحیح بافت ها و اندام ها را ندارد. کم آبی می تواند منجر به گرفتگی عضلات در سراسر بدن، از جمله پاها شود.

کم آبی بدن ممکن است به دلایل مختلف رخ دهد، از جمله:

  • اسهال
  • استفراغ
  • ننوشیدن آب کافی
  • ورزش
  • گرم شدن بیش از حد
بیشتر بخوانید
آنچه در مورد هیپوپلازی باید بدانید

برخی از افراد ممکن است متوجه نشوند که به اندازه کافی آب نمی نوشند. اگر هر یک از علائم زیر رخ دهد، ممکن است فرد دچار کم آبی شده و نیاز به درمان داشته باشد:

  • لرز
  • دهان خشک
  • هوس شیرینی
  • خشک شدن پوست
  • تب
  • ادرار غلیظ، که تیره تر از حد معمول به نظر می رسد
  • لبهای خشکیده و ترک خورده
  • سردرد
  • بوی بد دهان
  • کمبود ادرار

کفش های خیلی تنگ

زمانی که کفش های فرد خیلی تنگ باشد، می تواند گردش خون در پا را کاهش دهد. وقتی خون دیگر آنطور که باید در گردش نباشد، عضلات پا ممکن است گرفتگی کنند.

علائمی که نشان می دهد کفش افراد خیلی تنگ است شامل موارد زیر است:

  • پاها شروع به بی حس شدن می کنند
  • ناتوانی در تکان دادن انگشتان پا در کفش
  • مالش ناخوشایند به پاشنه پا یا انگشتان پا
  • کفش هایی که در پا فرورفتگی دارند

با جایگزین کردن کفش های محدود کننده خود با کفش های مناسب، افراد می توانند از مشکلات گردش خون جلوگیری کنند.

عوارض دارویی

چندین نوع دارو می تواند به عنوان یک عارضه جانبی باعث گرفتگی عضلات شود. این شامل:

  • داروی آسم
  • داروهای استاتین
  • نئوستیگمین (پروستیگمین)
  • داروها برای بیماری پارکینسون
  • داروهای پوکی استخوان
  • داروهای بیماری آلزایمر
  • دیورتیک ها
  • داروی فشار خون

با این حال، همه افراد پس از مصرف این داروها دچار گرفتگی عضلات نخواهند شد.

آسیب عصبی

آسیب عصبی باعث گرفتگی نمی شود. با این حال، درد و ناراحتی که در قسمت‌هایی از بدن ایجاد می‌کند می‌تواند مانند گرفتگی باشد.

این امکان وجود دارد که فرد اثرات آسیب عصبی را در پاهای خود احساس کند. افراد مبتلا به دیابت به ویژه در معرض آسیب عصبی در این قسمت از بدن هستند.

بیشتر بخوانید
غده تیموس چیست؟

افراد همچنین ممکن است آسیب عصبی را تجربه کنند اگر موارد زیر را داشته باشند:

  • قرار گرفتن در معرض سموم بود
  • اختلالات ژنتیکی خاص
  • مسائل متابولیک
  • در ناحیه یا نزدیک پای خود آسیب دیدند
  • داروهای خاصی برای درمان سرطان مصرف کرده است

راه حل ها و درمان

 یک فرد می تواند برای درمان کم آبی آب یا نوشیدنی های حاوی الکترولیت بنوشد.

بهترین راه‌حل‌ها و درمان‌ها بسته به اینکه چه چیزی باعث می‌شود فرد گرفتگی پا را تجربه کند، متفاوت است. در بیشتر موارد، افراد می توانند گرفتگی را با حرکات کششی سبک و ماساژهای ملایم تسکین دهند.

اگر سطوح پایین پتاسیم باعث گرفتگی عضلات می شود، افراد می توانند از مکمل های پتاسیم استفاده کنند. در غیر این صورت، آنها می توانند با خوردن غذاهای غنی از پتاسیم، مانند سیب زمینی و موز، میزان دریافتی خود را افزایش دهند.

اکثر مردم باید بتوانند با نوشیدن آب یا نوشیدنی هایی که الکترولیت در آنها وجود دارد، کم آبی بدن را درمان کنند. اگر فرد نتواند مایعات را پایین نگه دارد، کم آبی ممکن است به مداخله پزشکی نیاز داشته باشد. در این موارد ممکن است مایعات داخل وریدی لازم باشد.

اگر ورزش بیش از حد علت گرفتگی پا باشد، فرد می تواند مدت زمانی را که صرف ورزش می کند کاهش دهد یا شدت ورزش را کاهش دهد. ماساژ ورزشی نیز می تواند کمک کننده باشد.

زمانی که مشکل کفش است، افراد می توانند با تعویض کفش خود گرفتگی عضلات را برطرف کنند. بسیاری از فروشگاه‌های کفش، خدمات اندازه‌گیری پا را برای کمک به مردم در یافتن کفش‌هایی که مناسب هستند ارائه می‌کنند.

بیشتر بخوانید
علت ایجاد برآمدگی در کف پا چیست؟

اگر دارویی باعث گرفتگی عضلات می شود، فرد باید پزشک تجویز کننده خود را از این عارضه جانبی آگاه کند. پزشک ممکن است بتواند یک دارو یا روش درمانی جایگزین را پیشنهاد کند.

در نهایت، یک متخصص مراقبت های بهداشتی ممکن است بتواند دارو، کرم یا سایر روش های درمانی را برای کمک به کاهش مشکلات مربوط به آسیب عصبی ارائه دهد.

جلوگیری

برخی از گرفتگی های پا قابل پیشگیری هستند. به عنوان مثال، افراد اغلب می توانند با استفاده از روش های زیر از گرفتگی پا جلوگیری کنند:

  • ورزش در حد راحت و پوشیدن کفش ورزشی مناسب
  • خوردن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی حیاتی، از جمله پتاسیم
  • نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای هیدراته ماندن
  • پوشیدن کفش مناسب
  • تغییر هر دارویی که باعث گرفتگی عضلانی می شود، با دستور پزشک

خلاصه

درمان گرفتگی پا آسان است و بیشتر آنها قابل پیشگیری هستند. حفظ یک رژیم غذایی سالم، سطوح کافی مایعات و یک برنامه ورزشی قابل کنترل اغلب می تواند به پیشگیری و درمان گرفتگی پا کمک کند.

اگر آسیب عصبی باعث گرفتگی پا شود، ممکن است فرد به درمان پزشکی برای کمک به تسکین درد نیاز داشته باشد.

Source link

۵/۵ - (۱ امتیاز)

دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه