برخی از افرادی که ملاتونین مصرف می کنند در طول روز دچار خواب آلودگی می شوند که هوشیاری را کاهش می دهد و انجام کارها را دشوار می کند.
نمی توانید بخوابید و به دنبال یک کمک خواب غیرعادی هستید؟
مقابله با بی خوابی هر از گاهی غیرعادی نیست. ممکن است در به خواب رفتن مشکل داشته باشید. یا اگر بتوانید سریع بخوابید، ممکن است بعد از دو یا سه ساعت از خواب بیدار شوید. این می تواند باعث خواب آلودگی در طول روز، تحریک پذیری و کاهش بهره وری شود.
یک شب بدخوابی ممکن است آسیب زیادی به بدن شما وارد نکند. اما زمانی که مشکل برای روزها، هفته ها یا ماه ها ادامه دارد، مصرف مکمل ملاتونین می تواند خواب شما را به حالت عادی بازگرداند.
ملاتونین هورمونی است که بدن شما به طور طبیعی می سازد. سطح ملاتونین شما چند ساعت قبل از خواب افزایش می یابد که به بدن شما سیگنال می دهد که برای استراحت آماده شود. (۱با این حال، توجه به این نکته مهم است که ملاتونین آغازگر خواب نیست، بلکه یک تنظیم کننده خواب است. کارولین دین، MD، کارشناس خواب و نویسنده ۳۶۵ راه برای تقویت قدرت مغز: نکات، ورزش، توصیه.
با این حال، برخی افراد ملاتونین کافی تولید نمی کنند. و در نتیجه خواب به راحتی نمی آید. اما در حالی که ملاتونین یک هورمون طبیعی است که می تواند به تنظیم مجدد ساعت شبانه روزی شما کمک کند، ملاتونین خوراکی برای همه مناسب نیست. (۲)