عوارض جانبی منفی آب هیدروژنه و خطرات ایمنی

بیایید مقاله را بررسی کنیم و قبل از اینکه آن را به یک نوشیدنی معمولی تبدیل کنید ، در مورد عوارض جانبی آب هیدروژنه آشنا شویم!

آیا آب هیدروژنه برای فواید سلامتی بیخطر است؟

بله ، برخی از مطالعات اثرات سلامتی آب هیدروژن یا آب هیدروژنه را نشان می دهد ، اما قبل از نتیجه گیری مناسب ، تحقیقات گسترده تری لازم است. به عنوان یک نوشیدنی ایمن (GRAS) توسط سازمان غذا و داروی ایالات متحده به این معنی که برای استفاده انسان تأیید شده و هیچ آسیبی به سلامتی وارد نمی کند.

با این حال ، در حال حاضر ، هیچ استانداردی از صنعت در مورد مقدار هیدروژن وجود ندارد که می تواند به آب تزریق شود. از این رو ، غلظت ها می توانند به طور قابل توجهی متفاوت باشند. علاوه بر این ، مقدار آب هیدروژن که باید با خیال راحت مصرف شود نیز ناشناخته است. بنابراین ، بهترین ایده است که آن را با احتیاط انجام دهید زیرا می تواند منجر به عوارض جانبی جزئی شود.

عوارض جانبی منفی آب هیدروژن

اگرچه به طور کلی برای نوشیدن بی خطر است ، اما برخی استثنائات و به طور بالقوه برخی از خطرات آب هیدروژن وجود دارد که باید توجه داشته باشید:

1. مسائل مربوط به دستگاه گوارش

تحقیقات گزارش می دهد که برخی از افراد ممکن است مشکلات دستگاه گوارش مانند سوزش سر دل ، نفخ ، درد شکم پایین و درد معده را با مصرف روزانه تجربه کنند. این امر در درجه اول به دلیل تشکیل سریع گاز هیدروژن در معده است که فلور روده را عدم تعادل و ایجاد مشکلات گوارشی می کند.

2. تداخل با داروها

اثرات آنتی اکسیدانی آب هیدروژن ممکن است با برخی از داروهایی که برای درمان التهاب یا استرس اکسیداسیون استفاده می شود ، تداخل داشته باشد. این به نوبه خود می تواند اثربخشی آنها یا متابولیسم فرد را کاهش دهد. اگرچه هیچ مدرک قطعی در دسترس نیست ، بهتر است قبل از اضافه کردن آب هیدروژن به رژیم معمولی خود ، همیشه با پزشک صحبت کنید.

3. اضافه بار هیدروژن

خطرات ناشی از نوشیدن هیدروژن در مقادیر بیش از حد می تواند منجر به تجمع هیدروژن در بدن شود. این می تواند منجر به علائمی مانند سردرد ، حالت تهوع و سرگیجه شود. اگرچه این یک خطر غیر معمول است ، اما باید آب هیدروژن در اعتدال داشته باشید.

4. عدم تعادل الکترولیت

برخی از مارک های آب هیدروژن ، به ویژه آنهایی که با مواد معدنی تغییر یافته اند می توانند در صورت مصرف برای مدت طولانی ، تعادل الکترولیت بدن را تحت تأثیر قرار دهند. در صورت مصرف بیش از حد ، می تواند منجر به مشکلاتی مانند گرفتگی عضلات یا ضعف شود.

5. خطر هیپوناترمیا

اگرچه آب هیدروژن به تنهایی باعث ایجاد هیپوناترمیا نمی شود ، اما مصرف آن به مقدار بیش از حد می تواند آن را به سمت خود سوق دهد. این بیماری می تواند توانایی کلیه ها را برای دفع مایع اضافی که به نوبه خود ، میزان سدیم موجود در خون را رقیق می کند ، سنگین کند. اگر علائم هیپوناترمیا مانند سردرد ، ضعف عضلات ، گرفتگی یا حالت تهوع را مصرف می کنید ، بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

مزایای احتمالی آب غنی از هیدروژن

این مزایای مهم سلامتی در آب هیدروژن است:

• بدن را هیدراته نگه می دارد: آب غنی از هیدروژن ممکن است جذب آب را افزایش دهد که می تواند به طور موثری بدن را هیدراته کند.

• عملکرد ورزشی را تقویت می کند: یک مطالعه نشان می دهد که باعث کاهش خستگی عضلات و بهبود استقامت بعد از ورزش در صورت مصرف قبل از کار می شود. برخی از شواهد نشان می دهد که عملکرد دوچرخه سواری را فقط در دوچرخه سواران آموزش دیده افزایش می دهد.

• التهاب را کاهش می دهد: برخی از افراد به عنوان یک آنتی اکسیدان ، التهاب را کاهش می دهند و از خطر ابتلا به مشکلات مانند آرتروز ، آلرژی یا دیابت جلوگیری می کنند.

• سلامت متابولیک را بهبود می بخشد: با کاهش سطح کلسترول بد و بهبود سطح کلسترول خوب ، احتمال سندرم متابولیک را کاهش می دهد.

• از سلامت پوست پشتیبانی می کند: آنتی اکسیدان های موجود در آب هیدروژنه نیز ممکن است پوست را از پیری و همچنین آسیب های محیطی باز دارد.

• بهبود خلق و خوی: با کاهش التهاب و استرس اکسیداتیو در بدن می تواند به بهبود خلق و خوی کمک کند.

یادداشت: در حالی که تحقیقات اولیه امیدوار کننده است ، برای تأیید این مزایا به مطالعات بزرگتر و طولانی تر نیاز است.

چقدر آب هیدروژن در روز نوشیدن بی خطر است؟

هیچ توصیه رسمی از مقداری که می توانید بنوشید وجود ندارد ، اما مقدار متوسط ​​1-2 لیتر است. با این حال ، مقدار دقیق به سلامتی و هدف یک شخص بستگی دارد.

• سبک زندگی غیرفعال: با یک بطری در روز شروع کنید.

• سبک زندگی فعال: اگر به طور مرتب پیاده روی یا ورزش می کنید ، بیشتر بنوشید تا سطح هیدراتاسیون بدن خود را حفظ کنید.

• سبک زندگی ورزشکار: برای ورزشکاران سطح دانشگاه یا حرفه ای ، با یک بطری  در روز به مدت 3 روز شروع کنید و به آرامی به 3-4 بطری در روز افزایش دهید.

زمان بندی: 30 دقیقه قبل از شرکت در یک تمرین یا رقابت ، آب هیدروژن را بنوشید تا از هیدراتاسیون حمایت کنید و خود را برای فعالیت های بدنی آماده کنید.

اقدامات ایمن برای مصرف آب هیدروژن

این نکات را برای نوشیدن ایمن آب غنی از هیدروژن دنبال کنید:

• مصرف در اعتدال: نوشیدنی را به مقدار معقولی که روزانه 1-2 لیتر است برای جلوگیری از ناراحتی هضم یا عدم تعادل الکترولیت بنوشید.

• محصولات با کیفیت را انتخاب کنید: از مارک های آب هیدروژن معتبر و آزمایش شده استفاده کنید و از اثربخشی بسیار خوبی برخوردار شوید.

• به درستی ذخیره کنید: آن را در یک ظرف محکم بسته نگه دارید تا از از بین رفتن هیدروژن مولکولی جلوگیری شود زیرا می تواند در معرض هوا از بین برود.

• با یک سبک زندگی سالم ترکیب کنید: آن را با یک رژیم متعادل و ورزش منظم جفت کنید تا از مزایای سلامتی کامل برخوردار شوید.

• به عنوان یک روش اصلی خودداری کنید: از آن به عنوان رفع سریع هیدراتاسیون ، انرژی یا سلامتی استفاده نکنید.

• در مورد زمان بندی مراقب باشید: قبل از ورزش برای مقابله با استرس اکسیداتیو ناشی از ورزش و با غذا برای کمک به هیدراتاسیون و هضم. بنابراین ، بررسی کنید که چه چیزی برای شما مفید است.

• در صورت لزوم به پزشک مراجعه کنید: اگر با هرگونه مشکل بهداشتی زندگی می کنید یا در داروهای خود هستید ، قبل از اضافه کردن آب هیدروژن به رژیم معمولی خود مشورت کنید.

جایگزین های آب هیدروژن

در صورت عدم یافتن آب هیدروژن برای سلامتی خود ، این گزینه ها را جستجو کنید:

افسانه ها در مقابل حقایق در مورد آب هیدروژن

در اینجا افسانه های رایج پیرامون آب هیدروژن به همراه واقعیت ها آورده شده است:

خلاصه

عوارض جانبی منفی آب هیدروژن. از مشکلات دستگاه گوارش گرفته تا ناراحتی الکترولیت ، در صورت مصرف مقادیر اضافی یا به طور مرتب می تواند منجر به خطرات خاصی شود. از این رو ، شما باید از آنها آگاه باشید و آب هیدروژن را در حد اعتدال مصرف کنید ، به خصوص اگر شرایط بهداشتی اساسی دارید یا از هر دارویی استفاده می کنید. همیشه قبل از اینکه آب هیدروژنه شده را در رژیم روزمره خود قرار دهید ، به دنبال کمک حرفه ای باشید.

فقط به یاد داشته باشید که اعتدال برای به حداقل رساندن اثرات منفی مهم است!

سوالات متداول