غذاهایی که باید با گلودرد بخورید و بنوشید

گلودرد می تواند بلع را دردناک و دشوار کند. وقتی این اتفاق می‌افتد، سخت است که بدانید چه چیزی بخورید و بنوشید. با این وجود، بدن همچنان به مواد مغذی برای کمک به بهبودی نیاز دارد.

خوردن و نوشیدن چیزهای مناسب نیز می تواند درد گلو درد را کاهش دهد و حتی ممکن است روند بهبودی را تسریع کند. اجتناب از غذاهای نامناسب می تواند از برخی ناراحتی ها جلوگیری کند.

در حالی که وجود دارد شواهد علمی اندک برای حمایت از بسیاری از داروهای گیاهی یا جایگزین برای گلودرد، نکات زیر ممکن است تسکین دهنده باشد.

غذاها و نوشیدنی هایی که باید مصرف کنید

زنی که برای کمک به گلودردش یک بستنی می خورد
غذاهای یخ زده ممکن است به تسکین گلودرد کمک کنند.

بهترین چیزها برای خوردن و نوشیدن با گلودرد مغذی یا نرم و تسکین دهنده یا گاهی اوقات هر دو خواهد بود. مردم باید مراقب باشند که نوشیدنی‌هایشان خیلی داغ نباشد، زیرا گلویی که از قبل ملتهب شده است بیشتر مستعد آسیب است.

چیزهایی برای خوردن و نوشیدن عبارتند از:

خوراکی های منجمد: شربت و بستنی های میوه ای و حتی چیپس های یخ ساده می توانند کمک کنند گلو را آرام کند که احساس التهاب می کند

آب انارمطالعات نشان داده اند که مواد مغذی موجود در آب انار ممکن است عفونت را از بین ببرد و التهاب را کاهش دهد. برای آشنایی بیشتر با فواید انار برای سلامتی اینجا کلیک کنید.

موز: از آنجایی که موز میوه ای نرم و سالم است، برای گلودرد ملایم است.

سوپ مرغ: در گذشته، پژوهش پیشنهاد کرده است که سبزیجات و مرغ موجود در سوپ مرغ ممکن است خواص ضد التهابی داشته باشند و به پاکسازی مجاری تنفسی کمک کنند، که می تواند علائم گلودرد را کاهش دهد.

آبگوشت استخوان می تواند به مدیریت چه شرایطی کمک کند؟

مریم گلی: مردم از قرن ها پیش از مریم گلی برای شفا استفاده می کردند و آن را ممکن است برای گلودرد مفید باشد  نکته: روی یک قاشق مریم گلی خشک آب داغ بریزید و بگذارید دم بکشد.

بیشتر بخوانید
فواید جلبک، مواد مغذی در هر وعده، اطلاعات آماده سازی و موارد دیگر

زردچوبه: مردم از این ادویه استفاده کنید به عنوان یک چای یا در ترکیبات گیاهی مبتنی بر شیر. ممکن است خواص درمانی، ضد عفونی کنندگی و ضد التهابی داشته باشد. در اینجا درباره چای زردچوبه اطلاعات بیشتری کسب کنید.

عسل: عسل یک شیرین کننده طبیعی است که ممکن است مبارزه با عفونت و کمک به بهبود زخم  کمک کند. فقط برای فرزندان زیر ۱۲ ماه در سنین بالا به دلیل خطر بوتولیسم نباید عسل مصرف کرد.

زنجبیل: این ادویه به اشکال مختلفی از جمله چای و پودر موجود است. زنجبیل دارای خواص ضد التهابی است که ممکن است با کاهش تورم و درد به گلودرد کمک کند.

نکته: چای زنجبیل با جوشاندن یک قاشق غذاخوری زنجبیل خرد شده و تازه در نصف پیمانه آب درست کنید. برای طعم قوی تر، زنجبیل بیشتری اضافه کنید.

چای: چای گرم می تواند به فرد مبتلا به گلودرد کمک کند تا احساس بهتری داشته باشد. در یک مطالعه دریافتند که غرغره کردن محلول چای سبز گلودرد پس از جراحی را کاهش می دهد. نویسندگان خاطرنشان می کنند که چای سبز یک ماده بی ضرر و طبیعی با خواص ضد التهابی است. افراد ممکن است دمنوش‌های گیاهی مختلف را با وجود عدم وجود شواهد علمی برای استفاده از آنها مفید بدانند.

اسموتی و ماست: غذاهای نرم و مرطوب که افراد می توانند از طریق نی بنوشند می توانند به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن برای بهبودی کمک کنند و در عین حال گلودرد را تسکین دهند.

سبزیجات خوب پخته شده: هویج، کلم، سیب زمینی و سایر سبزیجات مواد مغذی ضروری را برای افراد مبتلا به گلودرد فراهم می کنند. نکته: سبزیجات ریشه ای را بپزید تا نرم شوند و با شیر کم چرب و زردچوبه له کنید.

تخم مرغ همزده: تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین است که بدن برای ترمیم بافت به آن نیاز دارد. تخم مرغ های همزده معمولاً به اندازه ای نرم هستند که گلو ملتهب را تحمل کند.

بیشتر بخوانید
جو : حقایق تغذیه و فواید سلامتی

ژله: قورت دادن آسان است و حاوی ژلاتین است که منبع خوبی از پروتئین است. ژله می تواند سرشار از شکر باشد، اما نسخه های بدون شکر موجود است. اگر فردی کالری مورد نیاز خود را مصرف نکند، این منبع انرژی می تواند مفید باشد، اما افراد مبتلا به دیابت باید قند موجود در رژیم غذایی روزانه خود را در نظر بگیرند.

غذاها و نوشیدنی هایی که باید اجتناب کنید

هنگامی که گلودرد بلع را دشوار و دردناک می کند، از تعدادی غذاها و نوشیدنی ها اجتناب کنید.

این شامل:

غذاهای ترد و سفت: غذاهایی که احتمالاً لبه های تیز زیادی دارند، مانند کراکر، نان تست خشک، آجیل یا سبزیجات خام، می توانند گلودرد را ناراحت کننده تر کنند.

مرکبات و آب میوه ها: بسیاری از مردم هنگام سرماخوردگی به آب پرتقال به عنوان منبع ویتامین C روی می آورند. با این حال، آب مرکبات به دلیل اسیدی بودن می توانند باعث بدتر شدن گلودرد شوند. این بدان معنی است که آنها می توانند سطح از قبل حساس گلو را تحریک کنند. همچنین، پژوهش تایید نکرده است که مصرف ویتامین C می تواند به درمان سرماخوردگی یا گلودرد کمک کند.

غذاهای ترش، ترشی یا آب نمک: غذاهای تهیه شده با سرکه یا نمک، مانند ترشیجات، می توانند التهاب گلو درد را تشدید کنند.

آب گوجه فرنگی و سس: ماهیت اسیدی گوجه فرنگی می تواند آن را برای افرادی که گلودرد دارند انتخاب نامناسبی کند.

ادویه های تحریک کنندهبرخی از ادویه ها و غذاهای تند ممکن است به گلودرد کمک کنند، اما برخی دیگر مانند فلفل قرمز، سس های تند و جوز هندی می توانند التهاب را بدتر کنند.

الکل: نوشیدنی ها و دهانشویه های حاوی الکل ممکن است باعث ایجاد احساس سوزش در گلو درد شوند. الکل همچنین باعث کم آبی بدن می شود که برای فردی که گلودرد دارد مفید نیست.

بیشتر بخوانید
6 بهترین جایگزین تارتار

افراد همچنین باید از سیگار کشیدن، از جمله دود دست دوم، در هنگام گلودرد اجتناب کنند.

درمانهای خانگی

سایر داروهایی که می توانند به کاهش علائم گلودرد کمک کنند عبارتند از:

هیدراته ماندن: وقتی گلو خشک می شود، ممکن است درد بیشتری پیدا کند. مؤسسه ملی بهداشت (NIH) توصیه می کند گلودرد را با نوشیدن مایعات زیاد یا مکیدن قرص ها مرطوب نگه دارید.

رطوبت: هوای خشک می تواند باعث بدتر شدن گلودرد شود. استفاده از یک مرطوب کننده برای مرطوب نگه داشتن هوا می تواند تا حدودی تسکین دهد.

غرغره کردن: شستشوی گلو با آب نمک گرم می تواند التهاب را کاهش دهد. افراد باید نمک را به آب گرم به نسبتی اضافه کنند که برای آنها بهتر است.

پاستیل گلو: قطره های سرفه و حتی آب نبات های سفت ممکن است تسکین دهند.

خونسرد ماندن: افراد باید از خوردن غذاها و نوشیدنی های بسیار گرم برای محدود کردن تحریک بیشتر گلو خودداری کنند.

داروهای مسکن بدون نسخه: ایبوپروفن، استامینوفن و ناپروکسن می توانند علائم را کاهش دهند. به دلیل خطر ابتلا به سندرم ری، کودکان زیر ۱۸ سال نباید آسپرین مصرف کنند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

گلودرد می تواند به دلایل زیادی رخ دهد، از سرماخوردگی معمولی گرفته تا عفونت های مونو، تبخال یا HIV. علائم معمولا پس از چند روز از بین می روند.

اگر گلودرد ۶ ​​روز یا بیشتر طول بکشد یا تب یا علائم دیگر داشته باشند، باید به پزشک مراجعه کنند.

گلو درد ناشی از ویروس

اگر گلودرد ناشی از ویروس باشد، افراد معمولاً می توانند آن را با داروهای خانگی درمان کنند.

به غیر از گلودرد، علائم اغلب عبارتند از:

  • سرفه کردن
  • آبریزش بینی
  • صدای گوش خراش
  • چشم صورتی

گلو درد ناشی از آلرژی

اگر یک آلرژن یا آلاینده مانند دود باعث گلودرد شود، بهترین گزینه این است که در صورت امکان از محرک اجتناب کنید.

بیشتر بخوانید
آلوئول ها در ریه: عملکرد، ساختار، سلامت

گلودرد باکتریایی

گلودرد ناشی از عفونت باکتریایی به درمان پزشکی نیاز دارد.

برخی از موارد به دلیل گلودرد استرپتوکوکی است، عفونتی که در گروه A وجود دارد استرپتوکوک باکتری باعث

گلودرد استرپتوکوکی می تواند منجر به سایر مشکلات سلامتی مانند مخملک، عفونت لوزه ها و سینوس ها، تب روماتیسمی یا نوعی بیماری کلیوی به نام گلومرولونفریت شود.

تشخیص اینکه آیا گلودرد خطر بیشتری دارد یا خیر می تواند دشوار باشد. با این حال، به دلیل خطر عوارض، بهتر است در اسرع وقت برای گلودرد استرپتوکوکی از پزشک کمک بگیرید.

موارد زیر علائم شایع گلودرد استرپتوکوکی هستند:

  • دردناک، گلو درد
  • تب مداوم و کم درجه
  • تب شدید
  • مشکل در بلع
  • عدم وجود سرفه
  • تورم غدد لنفاوی
  • لوزه های ملتهب، با لکه های سفید یا چرک
  • لکه های قرمز کوچک روی سقف دهان

هر چه فرد علائم بیشتری داشته باشد، احتمال ابتلا به گلودرد استرپتوکوکی و نیاز به مراقبت فوری پزشکی بیشتر است.

خلاصه

گلودرد یک اتفاق رایج است و درمان های خانگی اغلب برای درمان این بیماری کافی است. غذاها و نوشیدنی های نرم و آرام بخش بهترین گزینه هستند.

در صورت تداوم علائم و یا اگر فردی تب دارد، باید به پزشک مراجعه کند.

س:

آیا لیمو و عسل گزینه خوبی برای گلودرد است؟

آ:

لیمو به تجزیه مخاط در پشت گلو کمک می کند. عسل تسکین دهنده گلو خام است، خواص ضد التهابی دارد و به کاهش سرفه کمک می کند. یک چای گرم با عسل و لیمو یک انتخاب عالی برای کمک به درمان گلودرد است. به کودکان زیر ۱ سال عسل ندهید.

Source link

۳.۱/۵ - (۷ امتیاز)
دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه