فشار خون پایین می تواند باعث سرگیجه، غش و سایر علائم شود. تغییرات سبک زندگی، مانند نوشیدن مایعات زیاد، پوشیدن جوراب های فشرده و خوردن نمک بیشتر، ممکن است به افزایش فشار خون کمک کند.


در برخی شرایط، راه حل های طبیعی می توانند فشار خون پایین را افزایش داده و برخی از علائم همراه آن را تسکین دهند. در موارد دیگر، مداخله در قالب داروها و درمان‌ها ممکن است برای بالا بردن فشار خون به سطح سالم ضروری باشد.

این مقاله فشار خون پایین، راه های طبیعی افزایش آن، نحوه تشخیص فشار خون پایین و زمان صحبت با پزشک را توضیح می دهد.

فشار خون پایین چیست؟

متخصصان بهداشت و درمان فشار خون را با استفاده از میلی متر جیوه (mmHg) اندازه گیری می کنند. فشار خون پایین یا افت فشار خون هر خوانش کمتر از ۹۰ میلی متر جیوه بیش از ۶۰ میلی متر جیوه.

با این حال، اکثر پزشکان تنها زمانی فشار خون پایین را به عنوان یک مشکل توصیف می کند که فردی علائم فشار خون پایین را داشته باشد.

فشار خون پایین در صورت عدم وجود علائم نگران کننده نیست. با این حال، هنگامی که فشار خون پایین باعث علائم می شود، می تواند نشانه ای از نرسیدن خون کافی به اندام ها باشد.

اگر این برای مدت طولانی اتفاق بیفتد، می تواند عواقب جدی ایجاد کند، از جمله:

  • شوکه شدن
  • سکته
  • حمله قلبی
  • نارسایی کلیه

درمان های طبیعی

بسیاری از مردم با فشار خون پایین نیازی به دارو یا سایر مداخلات پزشکی برای افزایش فشار خون ندارید.

متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است راه های طبیعی و تغییرات سبک زندگی را برای افزایش فشار خون پایین، از جمله گزینه های زیر، پیشنهاد دهند.

۱. نمک بیشتری بخورید

برخلاف توصیه های رایج، رژیم های کم سدیم برای همه افراد مبتلا به فشار خون مناسب نیست.

افراد مبتلا به فشار خون پایین باید برای کمک به افزایش فشار خون، مصرف سدیم خود را به طور متوسط ​​افزایش دهند. یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به کسی کمک کند مطمئن شود که مقدار مناسب نمک را دریافت می کند.

بیشتر بخوانید
رگهای عنکبوتی و واریس: آنچه باید بدانیم

افراد می توانند غذاهای شور زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانند:

  • زیتون
  • بیکن
  • ترشی
  • چاشنی ها مانند خردل یا سس کچاپ

با این حال مردم باید مراقب باشند که نمک زیاد مصرف نکنند که می تواند افزایش یابد خطر فشار خون بالا مردم می توانند برچسب های بسته بندی مواد غذایی را بررسی کنند تا میزان نمک مصرفی خود را کنترل کنند.

۲. از نوشیدنی های الکلی خودداری کنید

الکل می تواند فشار خون را کاهش دهد تا ۱۲ ساعت پس از مصرف، بنابراین افراد مبتلا به فشار خون پایین باید از نوشیدن مقادیر زیاد الکل خودداری کنند.

۳. در مورد داروها با پزشک صحبت کنید

فشار خون پایین می تواند باشد عوارض جانبی انواع داروها از جمله:

  • مسدود کننده های بتا
  • داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
  • مواد مخدر

اگر علائم فشار خون پایین پس از شروع یک داروی جدید شروع شود، افراد باید علائم را با پزشک خود در میان بگذارند.

۴. در حالت نشسته پاها را روی هم قرار دهید

روی هم زدن پاها در حالت نشسته می تواند افزایش یابد فشار خون. برای افراد مبتلا به فشار خون بالا، این می تواند یک مشکل باشد.

برای افرادی که علائم فشار خون پایین دارند، روی هم زدن پاها ممکن است به افزایش فشار خون با حداقل تلاش کمک کند.

۵. آب بنوشید

نوشیدن آب بیشتر می تواند کمک کند افزایش حجم خون، که می تواند یکی از علل بالقوه فشار خون پایین را کاهش دهد. همچنین می تواند به افراد در جلوگیری از کم آبی کمک کند.

۶. وعده های غذایی کوچک را به طور مکرر بخورید

خوردن وعده های غذایی کوچکتر و مکرر در طول روز ممکن است به کاهش فشار خون کمک کند.

این به این دلیل است که وعده های غذایی کوچکتر به جلوگیری از افت فشار خون مرتبط با خوردن وعده های غذایی بزرگتر و سنگین تر کمک می کند.

بیشتر بخوانید
فشار خون ریوی چیست: پیش آگهی و امید به زندگی

۷. جوراب های فشاری بپوشید

جوراب های فشاری به کاهش مقدار خونی که در ساق پا و پا گیر می کند کمک می کند و آن را به جای دیگری منتقل می کند.

جوراب های فشاری نیز ممکن است به کاهش فشار و درد ناشی از واریس کمک کنند.

۸. از تغییر وضعیت ناگهانی خودداری کنید

نشستن یا ایستادن سریع می تواند باعث افت ناگهانی فشار خون شود. این ممکن است منجر به احساس سبکی سر، سرگیجه یا غش احتمالی در افراد مبتلا به فشار خون پایین شود.

متخصصان مراقبت های بهداشتی ممکن است ارجاع دهد به این کاهش فشار خون به عنوان افت فشار خون وضعیتی یا افت فشار خون ارتواستاتیک.

در این موارد، قلب به اندازه کافی خون به سرعت در بدن پمپاژ نکرده است تا علت تغییر ناگهانی موقعیت یا ارتفاع باشد.

۹. هنگام خواب سر را بالا بیاورید

خوابیدن با بالش های اضافی برای بالا بردن سر به جلوگیری از تغییر وضعیت ناگهانی و همچنین به افزایش جریان خون کمک می کند.

۱۰. کاهش درجه حرارت دوش

دوش گرفتن و حمام آب گرم یا قرار گرفتن در محیط گرم ممکن است بدتر شود علائم افت فشار خون ارتواستاتیک برای برخی افراد

۱۱. تمرینات قدرتی پایین تنه

مقاله ۲۰۲۲ نشان می دهد که تمرینات قدرتی پایین تنه و ورزش متوسط ​​ممکن است با افزایش حجم پلاسما برای افراد مبتلا به افت فشار خون ارتواستاتیک مفید باشد.

گزینه های ورزشی کم استرس ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • قایقرانی
  • دوچرخه سواری
  • شنا، در دمای سرد
  • پیاده روی با عصا

۱۲. رژیم غذایی متعادل داشته باشید

اگر فردی به دلیل کمبودهای تغذیه ای فشار خون پایینی دارد، خوردن یک رژیم غذایی متعادل برای رفع این کمبودها ممکن است به افزایش فشار خون او کمک کند.

به عنوان مثال، کمبود اسید فولیک و ویتامین B-12 می تواند باعث کم خونی، که ممکن است به سطوح پایین فشار خون کمک کند.

۱۳. از علائم آگاه باشید

فشار خون پایین تنها در صورت وجود علائم نگران کننده است. اگر هیچ علامتی وجود نداشته باشد، پزشکان ممکن است فشار خون پایین را به عنوان نشانه ای از سلامتی خوب در نظر بگیرند.

بیشتر بخوانید
سیستم گردش خون چیست؟ 3 بخش اصلی و عملکرد آنها

برای فرد مهم است که علائم را درک کند و بیاموزد که اگر فشار خون پایین او شروع به ایجاد مشکل کرد، به چه نکاتی توجه کند.

علل

تعدادی از دلایل بالقوه فشار خون پایین وجود دارد. در برخی موارد، درمان علت زمینه ای ممکن است به افزایش فشار خون پایین فرد کمک کند.

برخی از رایج ترین علل عبارتند از:

  • کمبودهای تغذیه ای
  • استراحت طولانی مدت در رختخواب
  • بارداری
  • داروها
  • عفونت های شدید
  • عکس العمل های آلرژیتیک
  • کاهش حجم خون
  • مسائل قلبی

با این حال، فشار خون پایین می تواند نشان دهنده سلامتی باشد اگر فرد علائمی را تجربه نکند.

علائم

برخی از افراد مبتلا به فشار خون پایین هیچ علامتی ندارند. در این افراد، فشار خون پایین به طور کلی خطرناک و نگران کننده نیست.

با این حال، حتی نشان دادن یک یا دو علامت ممکن است علامت مشکل باشد. فشار خون پایین می تواند باعث ایجاد موارد زیر شود:

  • سرگیجه
  • غش کردن
  • ناتوانی در تمرکز
  • تاری یا تحریف دید
  • حالت تهوع
  • خستگی

برخی افراد ممکن است علائم فشار خون پایین را تنها در حالت ایستاده داشته باشند. معمولاً این خطرناک نیست مگر اینکه تغییرات موقعیتی باعث کاهش سریع فشار خون فرد شود که ممکن است منجر به غش شود.

علائم شوک

در موارد شدیدتر، فشار خون پایین ممکن است منجر به شوک شود. شوک یک اورژانس پزشکی جدی است که به دلیل کاهش جریان خون در سراسر بدن ایجاد می شود. می تواند به اندام ها در سطح سلولی آسیب برساند.

علائم شوک شامل موارد زیر است:

  • تنفس سریع یا کم عمق
  • پوست لطیف
  • سردرگمی یا سرگردانی
  • ضربان قلب سریع
  • نبض ضعیف

افرادی که علائم شوک را تجربه می کنند نیاز به مراقبت فوری پزشکی دارند.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد

پزشکان معمولاً توافق دارند که فشار خون پایین تنها در صورت وجود علائم مشکل ساز است.

بیشتر بخوانید
5 رقیق کننده طبیعی خون

فردی که فشار خون پایینی دارد باید از علائم احتمالی و داروهایی که ممکن است باعث کاهش بیشتر فشار خون آنها شود، هنگام شروع مصرف آگاه باشد.

تجربه علائم فشار خون پایین همچنین می تواند نشان دهنده یک بیماری زمینه ای باشد که ممکن است نیاز به تشخیص و درمان داشته باشد.

هر فردی که علائم و نشانه های شوک را تجربه می کند باید فورا به دنبال مراقبت های پزشکی باشد، زیرا شوک یک اورژانس پزشکی تهدید کننده زندگی است.

نکات دیگر

افرادی که به راه حل های طبیعی به خوبی پاسخ نمی دهند، ممکن است بخواهند از پزشک خود در مورد داروهایی که به افزایش سطح فشار خون کمک می کنند بپرسند.

ممکن است شخصی بخواهد در نظر بگیرد:

  • بلند نکردن اجسام سنگین
  • برای مدت طولانی در یک مکان نمی ایستیم
  • اجتناب از قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آب داغ
  • نوشیدن مایعات بیشتر هنگام ورزش یا در روزهای گرم

چشم انداز

برخلاف فشار خون بالا، که پزشکان آن را با بسیاری از مشکلات سلامتی بالقوه مرتبط می دانند، فشار خون پایین اغلب به عنوان نشانگر سلامتی در نظر گرفته می شود.

با این حال، فرد باید از علائم و نشانه های فشار خون پایین آگاه باشد و اگر فشار خون پایین برای او مشکل ایجاد می کند، با پزشک مشورت کند.

خلاصه

فشار خون پایین اغلب بدون علامت است و معمولاً جای نگرانی نیست. با این حال، برخی از افراد ممکن است نیاز به اقداماتی برای افزایش فشار خون خود داشته باشند.

مردم می توانند نمک بیشتری بخورند، کمبودهای غذایی را برطرف کنند، مصرف الکل را کاهش دهند و آب بیشتری بنوشند.

یک متخصص مراقبت های بهداشتی می تواند به تشخیص و درمان هر گونه بیماری زمینه ای که ممکن است باعث فشار خون پایین شود کمک کند.