قبل از یائسگی

حقایق کلیدی

  • قبل از یائسگی مرحله ای از زندگی است که به آخرین قاعدگی منتهی می شود، زیرا تخمدان ها کند می شوند.
  • در دوران پیش از یائسگی، دوره های شما ممکن است نامنظم شود و ممکن است طیف وسیعی از علائم دیگر مانند گرگرفتگی و خشکی واژن را تجربه کنید.
  • معمولاً برای بررسی اینکه آیا در دوران پیش از یائسگی هستید، آزمایش لازم نیست.
  • حفظ یک سبک زندگی سالم و وزن سالم می تواند به تسکین علائم یائسگی و کاهش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها کمک کند.
  • طیف وسیعی از گزینه های درمانی برای مدیریت علائم پیش از یائسگی در دسترس است.

قبل از یائسگی مرحله ای از زندگی است که به آخرین دوره قاعدگی شما منتهی می شود که به عنوان یائسگی شناخته می شود. در این مرحله ممکن است برخی از علائم یائسگی را تجربه کنید.

برای اکثر زنان، یائسگی بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی رخ می دهد.

پیش یائسگی به طور متوسط ​​۴ تا ۶ سال طول می کشد. با این حال، برای برخی افراد می تواند تا ۱۰ سال قبل از یائسگی و برای برخی دیگر فقط یک سال طول بکشد.

قبل از یائسگی ۱ سال پس از آخرین قاعدگی شما به پایان می رسد. مرحله بعدی به عنوان یائسگی شناخته می شود.

بیشتر بخوانید
لکوره در بارداری چیست؟ ترشحات خفیف و بی بو از واژن

در دوران پیش از یائسگی چه اتفاقی می افتد؟

قبل از یائسگی به این دلیل اتفاق می افتد که در بیشتر مواقع، تخمدان ها به طور ناگهانی کار نمی کنند. آنها به مرور زمان با کم شدن تخم‌هایشان به تدریج کند می‌شوند. این بر سطح هورمون های بدن شما مانند استروژن و پروژسترون تأثیر می گذارد. تغییرات در سطح هورمون ها می تواند باعث تغییراتی در دوره های شما و همچنین علائم دیگر شود.

برخی از افراد این روند تدریجی را تجربه نمی کنند زیرا تخمدان هایشان به طور ناگهانی از کار می افتد، مثلاً به دلیل جراحی یا درمان سرطان.

در دوران پیش از یائسگی چه اتفاقی برای پریودهای من خواهد افتاد؟

یکی از ویژگی های مشترک قبل از یائسگی، پریودهای نامنظم است. قاعدگی شما ممکن است کمتر یا گاهی اوقات بیشتر بیاید. آنها ممکن است برای شما طولانی تر یا کوتاه تر از حد معمول باشند و خونریزی شما ممکن است سبک تر یا شدیدتر از حد معمول باشد. بعضی ماه ها ممکن است پریود نشوید. می تواند از ماه به ماه تغییر کند.

حتی اگر تغییرات در پریودهای شما در دوران پیش از یائسگی طبیعی است، باید در موارد زیر به پزشک مراجعه کنید:

بیشتر بخوانید
آیا رژیم غذایی و مکمل ها می توانند به مدیریت PMS کمک کنند؟

چه علائم دیگری را تجربه خواهم کرد؟

اکثر زنان علائم یائسگی را تجربه می کنند، اگرچه از هر ۵ نفر ۱ نفر هیچ علامتی ندارند. از هر ۵ زن، حدود ۱ نفر علائم آنقدر شدید است که فعالیت های روزانه آنها را تحت تاثیر قرار دهد.

علائم پیش از یائسگی ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • گرگرفتگی
  • نوسانات خلقی
  • میل جنسی کم (میل جنسی)
  • سردرد
  • خواب آشفته
  • سینه های دردناک
  • افزایش وزن
  • خشکی واژن
  • خستگی و مشکل در تمرکز و حافظه
  • خارش یا خشکی پوست
  • درد عضلات و مفاصل

اگر با این علائم مشکل دارید با پزشک خود صحبت کنید.

برای تسکین علائمم چه کنم؟

ممکن است علائم را آسان تر ببینید اگر:

گرگرفتگی ممکن است با موارد زیر برطرف شود:

  • کاهش مصرف چای، قهوه و سایر نوشیدنی های حاوی کافئین
  • اجتناب از الکل و غذاهای تند
  • خوردن غذاهای حاوی فیتواستروژن مانند توفو، غلات کامل، لوبیا و عدس
  • استفاده از فن یا تهویه مطبوع
  • نوشیدنی های خنک
  • چند لایه لباس بپوشید تا بتوانید در هنگام احساس گرما مقداری لباس را در بیاورید

اگر از خشکی واژن رنج می برید، می توانید از روان کننده ها برای تسکین استفاده کنید.

بیشتر بخوانید
فیبروم های کلسیفیه چیست؟

آیا داروهایی هست که باید مصرف کنم؟

شما هنوز هم می توانید قبل از رسیدن به یائسگی باردار شوید. اگر نمی خواهید باردار شوید، استفاده از روش های پیشگیری از بارداری در دوران پیش از یائسگی بسیار مهم است.

چندین دارو وجود دارند که می توانند علائم پیش از یائسگی را تسکین دهند. برخی از آنها حاوی هورمون هایی هستند که جایگزین هورمون های طبیعی بدن شما می شوند. با پزشک خود صحبت کنید تا بدانید کدام گزینه برای شما مناسب تر است.

آیا می توانم داروهای گیاهی مصرف کنم؟

بسیاری از افراد برای علائم پیش از یائسگی از داروهای گیاهی استفاده می کنند. تنوع زیادی در انواع و مقدار گیاهان در این محصولات وجود دارد. برخی از این محصولات موثر هستند اما برخی موثر نیستند.

بهتر است از یک متخصص بهداشت با آموزش استفاده از داروهای گیاهی مشاوره بگیرید.

آیا به هیچ آزمایشی نیاز دارم؟

بیشتر افراد برای بررسی اینکه آیا در دوران پیش از یائسگی هستند یا نه نیازی به آزمایش ندارند. اگر قاعدگی شما متوقف شده یا نامنظم شده است و اگر علائم قبل از یائسگی دارید، احتمالاً در دوران یائسگی قرار خواهید گرفت.

آزمایش خون می تواند سطح دو هورمون FSH و استرادیول را بررسی کند. با نزدیک شدن به یائسگی، سطح FSH افزایش می یابد و سطح استرادیول کاهش می یابد. با این حال، این سطوح هورمونی می تواند از روز به روز بسیار متفاوت باشد، بنابراین آزمایش قابل اعتمادی برای پیش از یائسگی نیستند.

بیشتر بخوانید
افتادگی سینه ها : کاهش وزن، ورزش و شیردهی

این آزمایش‌ها فقط زمانی استفاده می‌شوند که تشخیص واضح نباشد، برای مثال اگر سن شما زیر ۴۵ سال است و دوره‌های قاعدگی شما متوقف شده است.

آیا وزنم اضافه خواهد شد؟

به طور متوسط ​​زنان بین ۴۵ تا ۵۵ سالگی نیم کیلو در سال اضافه وزن پیدا می کنند.

یائسگی باعث افزایش وزن نمی شود، اما باعث تغییر در محل ذخیره چربی در بدن می شود که ممکن است شروع به تجمع در اطراف کمر شما کند. این می تواند خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری قلبی، دیابت و سایر شرایط سلامتی را افزایش دهد.

تغذیه سالم و ورزش می تواند خطر ابتلا را کاهش دهد.

Source link

۵/۵ - (۱ امتیاز)
دیدگاهتان را بنویسید

متخصص تغذیه و رژیم درمانی (PhD). ارائه دهنده رژیم های تخصصی آنلاین با خدمات ویژه