لوسیون منیزیم: کاربردها، فواید و عوارض جانبی

فواید و کاربردهای لوسیون منیزیم: راهنمای انتخاب محصول مناسب برای شما

لوسیون منیزیم یک شکل موضعی (قابل استفاده بر روی پوست) از منیزیم است. این لوسیون زمانی که روی پوست استفاده می‌شود ممکن است به بهبود کیفیت خواب، کاهش درد و ارتقاء سلامت پوست کمک کند. از آنجایی که منیزیم به این روش مصرف می‌شود، عوارض گوارشی که معمولاً با مکمل‌های خوراکی منیزیم دیده می‌شود را ندارد و این یک مزیت بزرگ برای افراد حساس به مکمل‌های خوراکی است. با این حال، تحقیقات بیشتری لازم است تا مشخص شود که آیا منیزیم موضعی واقعاً می‌تواند سطح این ماده معدنی را در خون افزایش دهد یا خیر¹.

منیزیم به عنوان یک ماده معدنی حیاتی نقش‌های متعددی در بدن ایفا می‌کند و استفاده از لوسیون منیزیم می‌تواند راهکاری جذاب برای دریافت این ماده باشد. همچنین نبود عوارض گوارشی مانند اسهال یا دل‌درد می‌تواند این روش را برای افرادی که به مکمل‌های خوراکی حساسیت دارند، گزینه‌ای مناسب‌تر کند.

مواد اصلی تشکیل‌دهنده

لوسیون‌های منیزیم ممکن است منیزیم را به‌عنوان ماده اصلی داشته باشند یا این ماده را با سایر مواد مؤثره ترکیب کنند که این موضوع بستگی به هدف آن محصول دارد. برای نمونه، موادی که به طور رایج در لوسیون‌ها وجود دارند، مانند گلیسرین، شی باتر و سرامیدها، برای آبرسانی و نرم کردن پوست به‌کار می‌روند².

Grace Cary / Getty Images

این محصولات معمولاً حاوی ترکیباتی هستند که به حفظ ماندگاری محصول و جلوگیری از رشد باکتری‌ها کمک می‌کنند. بررسی برچسب محصول لوسیون منیزیم می‌تواند اطلاعات دقیقی از ترکیبات موجود ارائه دهد و به مصرف‌کننده کمک کند انتخاب آگاهانه‌تری داشته باشد².

لوسیون منیزیم را برای چه مواردی می‌توان استفاده کرد؟

منیزیم برای بسیاری از واکنش‌های حیاتی بدن ضروری است، از جمله عملکرد سیستم ایمنی، انقباض عضلات و کنترل فشار خون. استفاده موضعی از لوسیون منیزیم عمدتاً برای بهبود خواب، آرامش، کاهش درد عضلات و مفاصل و ارتقاء سلامت کلی پوست تبلیغ می‌شود، هرچند تحقیقات در زمینه منیزیم موضعی هنوز محدود است.

این موضوع که منیزیم چه تأثیری بر فرآیندهای بیوشیمیایی بدن دارد، سبب شده است که کاربردهای متنوعی برای آن پیشنهاد شود، ولی همچنان نیاز به شواهد علمی بیشتر احساس می‌شود.

ممکن است به بهبود خواب و آرامش کمک کند

لوسیون منیزیم احتمالاً می‌تواند کیفیت خواب و احساس آرامش را افزایش دهد. مصرف خوراکی منیزیم بر مواد شیمیایی و انتقال‌دهنده‌های عصبی مختلف از جمله گاما آمینوبوتیریک اسید (GABA) که در مغز باعث ایجاد خواب و آرامش می‌شود، اثرگذار است. این ماده معدنی همچنین ممکن است علائم سندرم پای بی‌قرار را که باعث احساسات ناخوشایند هنگام دراز کشیدن می‌شود، کاهش دهد³.

برخی تحقیقات نشان داده‌اند که مکمل‌های خوراکی منیزیم می‌توانند سطح ملاتونین را که هورمون تنظیم چرخه خواب و بیداری است، افزایش دهند. پایین بودن سطح منیزیم نیز با مشکلات خواب و بی‌خوابی ارتباط دارد⁴.

ممکن است به کاهش درد عضلات و مفاصل کمک کند

لوسیون منیزیم احتمالاً می‌تواند درد عضلات و مفاصل را کاهش دهد. پایین بودن سطح منیزیم شناخته شده است که باعث دردها و گرفتگی‌های عضلانی می‌شود. سطح پایین منیزیم همچنین در سایر بیماری‌های دردناک مانند میگرن، درد مزمن و فیبرومیالژی (درد و خستگی گسترده بدن) شایع است⁶.

نتایج مطالعات در مورد مزایای منیزیم برای گرفتگی‌های عضلانی متناقض است، برخی استفاده از این ماده را توصیه می‌کنند و برخی خیر. منیزیم به بدن در جذب کلسیم کمک می‌کند و کلسیم در انقباض عضلات نقشی اساسی دارد، بنابراین حفظ سطح طبیعی کلسیم می‌تواند از گرفتگی‌ها جلوگیری کند¹³.

ممکن است سلامت و آبرسانی پوست را بهبود دهد

تحقیقات نشان می‌دهد که منیزیم می‌تواند آبرسانی پوست، میزان جذب رطوبت توسط پوست و عملکرد سد دفاعی پوست را بهبود بخشد، به ویژه زمانی که با سایر مواد مانند سرامیدها ترکیب شود. منیزیم همچنین می‌تواند التهاب را کاهش دهد³. استفاده از لوسیون منیزیم می‌تواند به نرم و مرطوب ماندن پوست کمک کند.

سطح پایین منیزیم در افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک (نوع شایعی از اگزما) مشاهده شده است. بهبود سطح منیزیم، به‌ویژه از طریق مکمل‌های خوراکی، ممکن است در برخی بیماری‌های پوستی مانند اگزما مفید باشد اما کارایی منیزیم موضعی در این زمینه نیاز به مطالعات بیشتری دارد³.

نحوه استفاده از لوسیون منیزیم

زمانی که منیزیم روی پوست استفاده می‌شود، از طریق پوست جذب شده و وارد بدن می‌شود¹. با این حال، به‌خوبی مشخص نیست که منیزیم موضعی چه اثری بر سطح منیزیم بدن دارد.

یک مطالعه کوچک نشان داد که استفاده روزانه از ۵۶ میلی‌گرم منیزیم بر روی پوست می‌تواند سطح منیزیم خون و ادرار را افزایش دهد، اما این نتایج در سایر پژوهش‌ها تکرار نشده‌اند¹¹.

تحقیقات همچنین پیشنهاد می‌کنند که استفاده از منیزیم در مناطقی از پوست که دارای غدد عرق و فولیکول‌های مو هستند، بهترین جذب را فراهم می‌کند¹². میزان منیزیم موجود در محصولات مختلف متفاوت است و برای درک بهتر میزان جذب لوسیون‌های منیزیم، به تحقیقات بیشتری نیاز است.

آیا عوارض جانبی دارد؟

یکی از مزایای استفاده از لوسیون منیزیم این است که عوارض گوارشی رایج مکمل‌های خوراکی مانند دل‌درد، تهوع و اسهال را ایجاد نمی‌کند، زیرا منیزیم از طریق پوست جذب می‌شود و دستگاه گوارش را دور می‌زند¹.

عوارض جانبی احتمالی لوسیون منیزیم شامل تحریک و خشکی پوست است که بیشتر در اولین استفاده ممکن است رخ دهد. پیش از استفاده گسترده از محصول، ابتدا آن را روی قسمت کوچکی از پوست امتحان کنید و ۲۴ ساعت صبر کنید تا واکنش بدن خود را مشاهده کنید.

نکاتی برای انتخاب لوسیون منیزیم

لوسیون منیزیم را می‌توان بدون نسخه خریداری کرد و این محصول در انواع روغن‌ها، ژل‌ها، کرم‌ها، اسپری‌ها و رول-آن‌ها نیز وجود دارد. هنگام انتخاب یک محصول لوسیون منیزیم، به هدف خود از مصرف آن توجه کنید، زیرا برخی محصولات برای خواب و آرامش طراحی شده‌اند و ممکن است حاوی موادی مانند اسطوخودوس باشند.

سازمان غذا و داروی ایالات متحده (FDA) محصولات آرایشی از جمله لوسیون‌ها را تأیید نمی‌کند اما موظف است مقررات ایمنی این محصولات را نظارت کند تا فاقد مواد مضر یا تبلیغات گمراه‌کننده باشند¹⁴. برچسب محصولات را با دقت بخوانید و از خرید محصولاتی که باز شده یا دستکاری شده‌اند، خودداری کنید.

مروری سریع

لوسیون منیزیم اغلب برای بهبود خواب، آرامش، درد عضلات و مفاصل و سلامت پوست استفاده می‌شود. در حالی که برخی تحقیقات نشان داده‌اند که منیزیم موضعی می‌تواند سطح این ماده معدنی را افزایش دهد، همچنان به مطالعات بیشتری نیاز است.

لوسیون‌های منیزیم ممکن است حاوی سایر مواد مؤثره مانند سرامیدها باشند و عوارض جانبی آن‌ها می‌تواند شامل تحریک یا خشکی پوست باشد. هنگام انتخاب یک محصول، برچسب آن را به‌دقت بررسی کنید و در صورت داشتن هرگونه پرسش با ارائه‌دهنده مراقبت‌های بهداشتی مشورت نمایید.