مزایای تریفالا چیست؟

این ترکیب گیاهی از سه گیاه دارویی بومی هند تشکیل شده است.

این یک عنصر اصلی در طب سنتی آیورودا، یکی از قدیمی ترین سیستم های پزشکی جهان است که بیش از ۳۰۰۰ سال پیش در هند سرچشمه گرفته است ( ۱ ).

با توجه به مزایای بسیاری که ادعا می شود برای سلامتی، Triphala به طور فزاینده ای در سراسر جهان محبوب می شود.

تریفالا از زمان های قدیم در طب سنتی آیورودا به عنوان یک درمان چند منظوره برای علائم مختلف از بیماری های معده تا حفره های دندانی استفاده می شده است. همچنین اعتقاد بر این است که باعث افزایش طول عمر و سلامت کلی می شود ( ۲ ).

این یک داروی چند گیاهی در نظر گرفته می شود، به این معنی که از چندین گیاه دارویی مختلف تشکیل شده است.

فرمولاسیون های چند گیاهی به طور رایج در طب آیورودا، یک سیستم سنتی که بر پیشگیری از بیماری و ارتقای سلامت تاکید دارد، استفاده می شود.

اعتقاد بر این است که ترکیب گیاهان هم افزایی منجر به اثربخشی درمانی اضافی می شود و درمان قوی تری نسبت به هر یک از اجزای مصرفی به تنهایی است ( ۳ ).

تریفالا مخلوطی از میوه های خشک سه گیاه زیر بومی هند است.

آملا (Emblica officinalis)

آملا که بیشتر به نام انگور فرنگی هندی شناخته می شود، نقش مهمی در طب آیورودا ایفا می کند.

این یکی از قدیمی ترین میوه های خوراکی شناخته شده در هند است ( ۴ ).

انگور فرنگی هندی میوه خوراکی یک درخت کوچک تا متوسط ​​است که در سراسر هند رشد می کند.

میوه ها طعم ترش، تند و بافت فیبری دارند.

به همین دلیل، میوه را اغلب ترشی می‌کنند، در شربت شکر خیس می‌کنند یا در ظروف می‌پزند تا طعم آن بهتر شود.

انگور فرنگی هندی و عصاره آن در طب آیورودا برای درمان علائمی مانند یبوست و همچنین پیشگیری از سرطان استفاده می شود.

انگور فرنگی هندی بسیار مغذی و سرشار از ویتامین C، اسیدهای آمینه و مواد معدنی است ( ۵ ).

آنها همچنین حاوی ترکیبات گیاهی قدرتمندی مانند فنل ها، تانن ها، اسید فیلامبلیک، روتین، کورکومینوئیدها و امبلیکول هستند ( ۶ ).

چندین مطالعه لوله آزمایش نشان داده است که انگور فرنگی هندی دارای خواص ضد سرطانی قوی است.

به عنوان مثال، عصاره انگور فرنگی هندی در مطالعات لوله آزمایش نشان داده است که رشد سلول های سرطانی دهانه رحم و تخمدان را مهار می کند ( ۷ و ۸ ).

با این حال، هیچ مدرکی مبنی بر اینکه انگور فرنگی هندی از سرطان در انسان جلوگیری می کند وجود ندارد.

Bibhitaki (Terminalia bellirica)

ترمینالیا بلریکا درخت بزرگی است که معمولاً در آسیای جنوب شرقی می روید.

در طب آیورودا به نام Bibhitaki شناخته می شود که در آن از میوه های درخت برای درمان بیماری های رایج مانند عفونت های باکتریایی و ویروسی استفاده می شود.

Bibhitaki حاوی تانن‌ها، اسید الاژیک، اسید گالیک، لیگنان‌ها و فلاون‌ها، همراه با بسیاری دیگر از ترکیبات گیاهی قوی است که تصور می‌شود مسئول خواص دارویی آن هستند ( ۹ ).

این داروی گیاهی قدرتمند کاربردهای مختلفی دارد و می تواند به درمان طیف وسیعی از مشکلات پزشکی کمک کند.

به طور خاص، Bibhitaki برای خواص ضد التهابی آن مورد مطالعه قرار گرفته است.

در یک مطالعه، ۵۰۰ میلی گرم ترمینالیا بلریکا به طور قابل توجهی سطح اسید اوریک را در بیماران مبتلا به نقرس، یک وضعیت التهابی که با تجمع اسید اوریک در بدن مشخص می شود، کاهش داد ( ۱۰ ).

Bibhitaki همچنین معمولاً در طب آیورودا برای درمان دیابت و اختلال در تنظیم قند خون استفاده می شود.

این به این دلیل است که Bibhitaki سرشار از اسید گالیک و اسید الاژیک است، دو ماده شیمیایی گیاهی که اثرات مفیدی بر سطح قند خون، حساسیت به انسولین و وزن بدن دارند ( ۱۱ ، ۱۲ ).

این مواد شیمیایی گیاهی به ترشح انسولین از لوزالمعده کمک می کند و نشان داده شده است که قند خون بالا را کاهش می دهد و مقاومت به انسولین را در مطالعات حیوانی بهبود می بخشد ( ۱۳ ، ۱۴ ).

هاریتاکی (Terminalia chebula)

ترمینالیا چبولا درختی دارویی است که در خاورمیانه، هند، چین و تایلند می روید.

این گیاه در آیورودا به نام “هاریتاکی” شناخته می شود که در آن از میوه های سبز کوچک درخت Terminalia chebula به عنوان دارو استفاده می شود. یکی از اجزای اصلی Triphala است ( ۱۵ ).

هاریتاکی در آیورودا بسیار مورد احترام است و اغلب از آن به عنوان “پادشاه داروها” یاد می شود.

از زمان های قدیم به عنوان یک درمان برای تعدادی از بیماری ها، از جمله بیماری های قلبی، آسم، زخم، و بیماری های معده استفاده می شده است ( ۱۶ ).

هاریتاکی حاوی مواد شیمیایی گیاهی مانند ترپن ها، پلی فنول ها، آنتوسیانین ها و فلاونوئیدها است که همگی فواید سلامتی قدرتمندی دارند.

مطالعات نشان می دهد که هاریتاکی دارای خواص ضد التهابی و آنتی اکسیدانی قوی است.

علاوه بر این، هاریتاکی به طور رایج در طب آیورودا برای درمان مشکلات گوارشی مانند یبوست استفاده می شود.

مطالعات حیوانی نشان می دهد که درمان با هاریتاکی زمان عبور روده را افزایش می دهد، که ممکن است به تسکین یبوست کمک کند ( ۱۷ ، ۱۸ ).

خلاصه تریفالا یک داروی گیاهی قدرتمند است که از هریتاکی، بیبیتاکی و آملا تشکیل شده است. در طب سنتی آیورودا برای پیشگیری از بیماری و درمان طیف وسیعی از علائم از جمله یبوست و التهاب استفاده می شود.

تریفالا به عنوان درمانی برای تعدادی از بیماری های رایج و راهی برای پیشگیری از بیماری های مزمن تبلیغ می شود.

خواص ضد التهابی

تریفالا حاوی تعدادی آنتی اکسیدان است که عملکردهای محافظتی را در بدن انجام می دهند.

حاوی ویتامین C، فلاونوئیدها، پلی فنول ها، تانن ها و ساپونین ها به همراه سایر ترکیبات گیاهی قدرتمند است ( ۱۹ ).

این ترکیبات به مبارزه با استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکال‌های آزاد که مولکول‌هایی هستند که می‌توانند به سلول‌ها آسیب رسانده و به بیماری‌های مزمن کمک کنند، کمک می‌کنند.

رژیم های غذایی سرشار از آنتی اکسیدان نشان داده اند که خطر بیماری قلبی، برخی سرطان ها، دیابت و پیری زودرس را کاهش می دهند ( ۲۰ ، ۲۱ ، ۲۲ ، ۲۳ ).

علاوه بر این، تریفالا در مطالعات حیوانی نشان داده است که التهاب و آسیب ناشی از آرتریت را کاهش می دهد ( ۲۴ ، ۲۵ ).

مطالعات نشان می دهد که مکمل های آنتی اکسیدانی ممکن است فوایدی نیز داشته باشند، از جمله محافظت در برابر بیماری قلبی، بهبود عملکرد ورزشی و کاهش التهاب ( ۲۶ ، ۲۷ ، ۲۸ ).

ممکن است در برابر برخی از انواع سرطان محافظت کند

در تعدادی از مطالعات آزمایشگاهی و حیوانات نشان داده شده است که Triphala در برابر انواع خاصی از سرطان محافظت می کند.

به عنوان مثال، نشان داده شده است که رشد لنفوم و همچنین سرطان معده و پانکراس را در موش ها مهار می کند ( ۲۹ ، ۳۰ ).

این داروی گیاهی همچنین باعث مرگ سلول های سرطانی روده بزرگ و پروستات در مطالعات لوله آزمایش می شود ( ۳۱ ، ۳۲ ).

محققان پیشنهاد می کنند که سطوح بالای آنتی اکسیدان های قوی Triphala مانند اسید گالیک و پلی فنول ها ممکن است مسئول خواص مبارزه با سرطان آن باشد ( ۳۳ ).

اگرچه این نتایج امیدوارکننده هستند، اما مطالعات انسانی برای ارزیابی ایمنی و اثربخشی آن برای خواص بالقوه آن در مبارزه با سرطان مورد نیاز است.

می تواند در برابر بیماری های دندان و پوسیدگی محافظت کند

تریفالا می تواند از چندین جهت برای سلامت دندان مفید باشد.

تریفالا دارای خواص ضد میکروبی و ضد التهابی است که می تواند به جلوگیری از پلاک، یکی از علل شایع پوسیدگی دندان و التهاب لثه (التهاب لثه) کمک کند.

یک مطالعه روی ۱۴۳ کودک نشان داد که شستشو با دهانشویه حاوی عصاره تریفالا باعث کاهش تجمع پلاک، التهاب لثه و رشد باکتری در دهان می شود ( ۳۴ ).

مطالعه دیگری نشان داد که درمان با دهانشویه مبتنی بر تریفالا منجر به کاهش قابل توجه پلاک و التهاب لثه در بیماران بستری شده در بیمارستان با بیماری پریودنتال شد ( ۳۵ ).

می تواند به کاهش وزن کمک کند

برخی از مطالعات نشان می دهد که تریفالا می تواند به کاهش چربی به خصوص در ناحیه شکم کمک کند.

در یک مطالعه، موش‌هایی که با رژیم غذایی پرچرب همراه با تریفالا تغذیه شدند، کاهش بیشتری در وزن بدن، دریافت انرژی و چربی بدن در مقایسه با موش‌هایی داشتند که مکمل Triphala دریافت نکرده بودند ( ۳۶ ).

مطالعه دیگری روی ۶۲ بزرگسال چاق نشان داد که افرادی که دوز روزانه ۱۰ گرم پودر تریفالا مصرف می کردند نسبت به افرادی که دارونما دریافت می کردند کاهش بیشتری در وزن، دور کمر و دور باسن داشتند ( ۳۷ ).

می توان از آن به عنوان یک ملین طبیعی استفاده کرد

تریفالا از زمان های قدیم به عنوان یک درمان طبیعی برای مشکلات گوارشی مانند یبوست استفاده می شده است.

این یک جایگزین برای ملین های بدون نسخه است و اثربخشی آن در چندین مطالعه ثابت شده است.

در یک مطالعه، بیماران تحت درمان با یک ملین حاوی پوسته ایسابگل، عصاره سنا و تریفالا بهبود قابل توجهی در علائم یبوست، از جمله کاهش فشار و تخلیه کامل تر، تجربه کردند ( ۳۸ ).

در مطالعه دیگری در بیماران مبتلا به اختلالات گوارشی، تریفالا یبوست، درد شکم و نفخ را کاهش داد و دفعات و قوام حرکات روده را بهبود بخشید ( ۳۹ ).

همچنین در مطالعات حیوانی نشان داده شده است که التهاب روده را کاهش می دهد و آسیب روده را ترمیم می کند ( ۴۰ ، ۴۱ ).

خلاصه Triphala حاوی ترکیبات ضد التهابی قوی است که ممکن است به محافظت در برابر برخی سرطان ها و سایر بیماری های مزمن کمک کند. مطالعات نشان می دهد که می تواند به درمان یبوست، رفع مشکلات دندانی و کاهش وزن کمک کند.

در حالی که تریفالا به طور کلی بی خطر در نظر گرفته می شود و مزایای بالقوه ای برای سلامتی دارد، می تواند در برخی افراد عوارض جانبی ایجاد کند.

به عنوان مثال، به دلیل اثرات ملین طبیعی، می تواند باعث اسهال و ناراحتی های شکمی به خصوص در دوزهای بالا شود.

تریفالا برای زنان باردار یا شیرده توصیه نمی شود و نباید به کودکان داده شود. هیچ مطالعه علمی در مورد استفاده از Triphala در این جمعیت ها وجود ندارد و ایمنی آن را نمی توان تضمین کرد ( ۴۲ ).

علاوه بر این، ممکن است با برخی از داروها از جمله رقیق کننده های خون مانند وارفارین تداخل داشته باشد یا اثربخشی آن را کاهش دهد ( ۴۳ ).

انگور فرنگی هندی، یکی از اجزای اصلی تریفالا، ممکن است خطر خونریزی و کبودی را در افراد خاصی افزایش دهد و ممکن است برای کسانی که دارای اختلالات خونریزی هستند بی خطر نباشد ( ۴۴ ).

به این دلایل، مهم است که قبل از استفاده از Triphala یا هر مکمل دیگری با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه تریفالا می تواند باعث اسهال و ناراحتی روده در برخی افراد شود و ممکن است با برخی داروها تداخل داشته باشد. کودکان، زنان باردار و شیرده و مبتلایان به اختلالات لخته شدن خون باید از مصرف آن اجتناب کنند.

Triphala را می توان از فروشگاه های مواد غذایی سالم و آنلاین خریداری کرد.

این در اشکال مختلفی از جمله کپسول، پودر یا مایع وجود دارد.

توصیه می شود برای جذب حداکثری تریفالا بین وعده های غذایی با معده خالی مصرف شود.

به طور کلی، دوزهای توصیه شده از ۵۰۰ میلی گرم تا یک گرم در روز متغیر است، اگرچه مقادیر بالاتری را می توان برای درمان علائمی مانند یبوست استفاده کرد ( ۴۵ ).

انواع پودر شده را می توان با آب گرم و عسل مخلوط کرد و قبل از غذا مصرف کرد.

این پودر را همچنین می‌توان با روغن روغنی، نوعی کره شفاف شده، مخلوط کرد و برای نوشیدنی آرام‌بخش به آب گرم اضافه کرد. همچنین می توان آن را با عسل مخلوط کرد تا به شکل خمیر خوراکی در آید.

دوزهای زیاد آن می تواند علائم گوارشی مانند اسهال ایجاد کند، بنابراین بهتر است با دوز کمتر شروع کنید و به تدریج به میزان توصیه شده ادامه دهید.

اگرچه تریفالا برای اکثر افراد بی خطر در نظر گرفته می شود، قبل از مصرف آن برای اطمینان از ایمنی و استفاده مناسب با پزشک خود مشورت کنید.

خلاصه تریفالا اشکال مختلفی دارد، اما بیشتر به شکل کپسول مصرف می شود. دوزهای بزرگتر می تواند باعث ناراحتی گوارشی شود، بنابراین شروع کم ایده خوبی است.

تریفالا یک درمان باستانی آیورودا است که به یک داروی گیاهی محبوب برای بسیاری از بیماری ها تبدیل شده است.

مطالعات نشان می‌دهد که می‌تواند به جلوگیری از التهاب کمک کند، و مطالعات لوله‌آزمایش اثر محافظتی احتمالی در برابر برخی سرطان‌ها را نشان می‌دهد.

همچنین به عنوان یک درمان جایگزین طبیعی برای یبوست و مشکلات دندانی مانند پلاک اضافی و التهاب لثه استفاده می شود. حتی می تواند به کاهش وزن کمک کند.

تریفالا با فواید بسیاری برای سلامتی، می‌تواند یک درمان طبیعی مفید برای افزودن به روتین شما باشد.