من یک هفته هر روز صورت خود را در آب یخ فرو بردم

قبل از اینکه به بررسی تجربه خودم بپردازم، خواستم اقلام و روال استفاده‌شده خود را با شما به اشتراک بگذارم.

من از یک کاسه بزرگ شیشه‌ای برای نگهداری آب و یخ استفاده کردم. این کاسه حدوداً ۳۰ سانتی‌متر قطر و ۱۵ سانتی‌متر عمق داشت. این اندازه‌گیری به من این امکان را می‌داد که به راحتی صورت خود را در آب فرو ببرم و احساس راحتی داشته باشم. اندازه کاسه بسیار مهم است، زیرا برای داشتن فضایی کافی برای غوطه‌ور شدن صورت باید کاسه‌ای با ابعاد مناسب انتخاب کنید. اگر کاسه خیلی کوچک باشد، شما مجبور خواهید شد که صورت خود را کمی خم کنید یا مجبور شوید صورت خود را بیش از حد در آب فرو ببرید که می‌تواند برای پوست و سیستم تنفسی ناخوشایند باشد.

من از یخ‌های بزرگ و آب لوله‌کشی استفاده کردم. احساس کردم که یخ خرد شده ممکن است روی پوست من احساس تیز و ناخوشایند ایجاد کند و استفاده از آب معدنی تصفیه‌شده بسیار گران خواهد بود. به علاوه، آب لوله‌کشی برای چنین کارهایی مناسب است زیرا ممکن است آب تصفیه‌شده و معدنی مواد اضافی داشته باشد که برای پوست حساس ممکن است مناسب نباشد. البته این بیشتر به ترجیحات شخصی من برمی‌گشت.

من همچنین این درمان صورت را بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب انجام دادم. این معمولاً در حدود ساعت ۸ صبح بود، زمانی که من هنوز کمی خواب‌آلود و بی‌حس بودم. این انتخاب به این دلیل بود که احساس کردم آب یخ می‌تواند به سرعت من را از حالت خواب‌آلودگی خارج کند و من را برای روز آماده کند.

نحوه انجام یک فیشیال با آب یخ

1. یک کاسه بزرگ و تمیز انتخاب کنید. مطمئن شوید که کاسه به اندازه کافی وسیع و عمیق باشد تا بتوانید صورت خود را کاملاً در آن غوطه‌ور کنید. استفاده از یک کاسه کوچک ممکن است باعث شود که شما نتوانید صورت خود را به درستی در آب غوطه‌ور کنید و به همین دلیل ممکن است نتیجه‌ای که انتظار دارید را نگیرید.
2. کاسه را تا حدود سه‌چهارم با آب و یخ پر کنید. پر نکردن کاسه تا لب آن می‌تواند از ریختن آب هنگام فرو بردن صورت شما جلوگیری کند. اگر کاسه پر باشد، آب هنگام فرو بردن صورت شما ممکن است به اطراف بریزد که می‌تواند آشفته‌کننده باشد.
3. صورت خود را برای مدت کوتاهی در آب فرو ببرید. نیازی به نگه داشتن صورت در آب برای مدت طولانی نیست – ۵ ثانیه کافی است. این مدت زمان کوتاه می‌تواند به پوست شما احساس سرما و شادابی بدهد بدون اینکه به آن آسیبی وارد کند. مدت زمان بیش از حد می‌تواند باعث ایجاد احساس ناخوشایندی در پوست و حتی تحریک آن شود.
4. صورت خود را با یک حوله تمیز به آرامی خشک کنید. استفاده از یک حوله تمیز برای خشک کردن صورت بسیار مهم است، زیرا حوله کثیف یا آلوده ممکن است باکتری‌ها را روی پوست شما منتقل کرده و باعث مشکلات پوستی شود.
5. آب و یخ را دور بریزید. از آن برای نوشیدن یا استفاده‌های دیگر استفاده نکنید. از آنجا که آب یخ حاوی ناخالصی‌هایی از صورت شما است، بهتر است که آن را بلافاصله دور بریزید.

احساس من

عمل فرو بردن سرم در آب کاملاً لذت‌بخش نبود.

زمانی که صورت خود را در آب فرو می‌برید، مقداری آب وارد بینی شما می‌شود. این احساس به ویژه برای من ناراحت‌کننده بود. من سعی کردم با دمیدن هوا از بینی‌ام این مشکل را حل کنم، اما حباب‌ها سطح آب را که صورت من را پوشانده بود، به هم زدند. ممکن است شما بتوانید از این مشکل با استفاده از فیلتر بینی جلوگیری کنید. در این حالت، استفاده از فیلتر بینی می‌تواند یک راه‌حل مؤثر برای جلوگیری از ورود آب به بینی و ایجاد احساس ناخوشایند باشد.

من کاهش التهاب یا پف صورت یا کاهش چربی‌پوست را مشاهده نکردم. با این حال، من فقط این کار را برای یک هفته انجام دادم، بنابراین ممکن است شما این تغییرات را در صورتی که این روند را برای مدت طولانی‌تری انجام دهید، مشاهده کنید. برخی افراد گزارش کرده‌اند که بعد از چند هفته استفاده از این روش، می‌توانند تفاوت‌هایی را مشاهده کنند، بنابراین اگر صبر بیشتری داشته باشید، ممکن است نتایج بهتری بدست آورید.

با این حال، فرو بردن صورتم در آب یخ باعث شد که احساس بیداری و شادابی بیشتری پس از آن داشته باشم. احساس سرما من را فوراً از حالت خواب‌آلودگی صبحگاهی بیرون آورد. این به دلیل اثر تحریک‌کنندگی سردی بر روی سیستم عصبی است که باعث می‌شود بدن به سرعت از حالت خواب و استراحت به حالت فعالیت و هوشیاری منتقل شود.

این کار همچنین به من کمک کرد که از نظر ذهنی از حالت خواب به شروع کار منتقل شوم، زیرا این روال به بخشی از روتین صبحگاهی من تبدیل شد. روال من این‌گونه شد: فیشیال با آب یخ، درست کردن قهوه، تعویض لباس‌ها و رفتن به دفترم. روتین‌های صبحگاهی به تنظیم ذهن کمک می‌کنند و به ما این امکان را می‌دهند که به راحتی از حالت خواب به فعالیت‌های روزانه منتقل شویم.

آیا دوباره این کار را انجام می‌دهم؟

خیر.

فیشیال با آب یخ هیچ تغییر قابل توجهی در صورتم ایجاد نکرد. من احساس کردم که قبل و بعد از یک هفته، ظاهرم تفاوتی نکرده است. در حقیقت، هیچ گونه بهبود قابل توجهی در کاهش پف صورت، چربی پوست یا التهاب مشاهده نکردم.

همچنین احساس کردم که این کار باعث هدر رفتن آب برای بیدار شدن بیشتر از حد نیاز است. من معمولاً صورت خود را در صبح با آب و یک حوله شستشو می‌کنم که اثر مشابهی دارد. استفاده از آب لوله‌کشی برای شستشوی صورت می‌تواند به همان اندازه برای بیدار شدن و ایجاد حس تازگی کافی باشد، بدون اینکه نیاز به هدر دادن آب اضافی باشد.

اما این فقط تجربه شخصی من بود. اگر شما تصمیم بگیرید این کار را امتحان کنید، ممکن است تغییرات را مشاهده کرده یا از این روند بیشتر از من لذت ببرید. این فقط برای من مناسب نبود.

نکات کلیدی

فیشیال‌های با آب یخ یکی از روندهای محبوب در رسانه‌های اجتماعی هستند. در حالی که طرفداران این روند ادعا می‌کنند که می‌تواند پف صورت، التهاب و چربی پوست را کاهش دهد، من متوجه نشدم که این اثرات پس از یک هفته به وجود آمدند، اما این روند به من کمک کرد که بیدار شوم و احساس شادابی بیشتری داشته باشم. این می‌تواند به عنوان یک روال صبحگاهی برای کسانی که می‌خواهند به سرعت خود را از خواب بیدار کنند مفید باشد.

برای انجام یک فیشیال با آب یخ، یک کاسه را پر از آب و یخ کنید و صورت خود را برای چند ثانیه در آن غوطه‌ور کنید. در حالی که این روند شخصاً برای من مناسب نبود، ممکن است شما خودتان نتیجه‌ای مشاهده کنید. اگر شما از پوست حساس برخوردار هستید یا برای مشکلات پوستی خاصی مانند آکنه یا التهاب استفاده می‌کنید، پیشنهاد می‌شود قبل از شروع این روند با یک متخصص پوست مشورت کنید تا مطمئن شوید که این روش برای شما مناسب است.

https://www.healthline.com/health/fecal-transplant-for-weight-loss